Wikishopline ›
Άρθρα ›
Αυτοβελτίωση › Μετατρέποντας τους στόχους σας σε κάτι που πραγματικά τελειώνετε
Μετατρέποντας τους στόχους σας σε κάτι που πραγματικά τελειώνετε
Έχω ξεκινήσει τον ίδιο στόχο τουλάχιστον τέσσερις φορές. Νέο έτος, νέο σημειωματάριο, ίδια έκβαση μέχρι τον Φεβρουάριο. Χρειάστηκε μια ενοχλητική ποσότητα επανάληψης προτού καταλάβω ότι το μοτίβο δεν ήταν τεμπελιά — ήταν δομή ή η έλλειψή της.
Ο πραγματικός λόγος που τα περισσότερα γκολ καταρρέουν
Οι ίδιοι οι στόχοι είναι συνήθως καλοί. "Γίνε fit", "μάθε ισπανικά", "εξοικονομήστε περισσότερα χρήματα" - αυτές είναι αρκετά σαφείς οδηγίες. Αυτό που τους σκοτώνει είναι το κενό μεταξύ της σκηνοθεσίας και της πρώτης Τρίτης όταν είστε κουρασμένοι και τίποτα στο πρόγραμμά σας δεν σας οδηγεί προς αυτήν την κατεύθυνση. Χωρίς μια μικρότερη, συγκεκριμένη δράση που συνδέεται με την εβδομάδα που έχετε μπροστά σας, ο στόχος απλώς επιπλέει. Και τα αιωρούμενα πράγματα εξαφανίζονται. Άρχισα να κρατάω α σχεδιαστής στόχων — όχι μια φανταχτερή εφαρμογή, απλώς ένα χάρτινο σημειωματάριο με μια εβδομαδιαία ενότητα — και αναγκάζω τον εαυτό μου να γράψω ένα συγκεκριμένο πράγμα που θα έκανα τις επόμενες επτά ημέρες που με ώθησε προς τα εμπρός. Όχι ο προορισμός. Ένα βήμα. Αυτό από μόνο του μετατόπισε σημαντικά το ποσοστό αποτυχίας.Καταρρίψτε το χωρίς να χάσετε την ευρύτερη εικόνα
Υπάρχει μια εκδοχή συμβουλών για τον καθορισμό στόχων που λέει «να επικεντρωθείτε μόνο σε μικροσκοπικές συνήθειες». Υπάρχει μια άλλη εκδοχή που λέει «κρατήστε το μεγάλο όραμα μπροστά και στο κέντρο». Και οι δύο είναι μισοδεξιοί. Το όραμα σου δίνει κατεύθυνση. Τα μικρά βήματα σου δίνουν έλξη. Χρειάζεστε και τα δύο να τρέχουν ταυτόχρονα. Αυτό που λειτουργεί για μένα είναι να γράψω τον μεγάλο στόχο στο επάνω μέρος της σελίδας και μετά να ρωτήσω: πώς μοιάζει η επόμενη εβδομάδα εάν αυτός ο στόχος είναι πραγματικός; Αυτή η ερώτηση συνήθως προκαλεί αμέσως τρεις ή τέσσερις συγκεκριμένες ενέργειες. Διαλέγω ένα ή δύο, τα προγραμματίζω και αφήνω τα υπόλοιπα για τις επόμενες εβδομάδες. βιβλία αυτοβοήθειας έχουν διαφορετικές λέξεις για αυτό - "τεμαχισμός", "προγραμματισμός προς τα πίσω", "προθέσεις υλοποίησης" - αλλά όλα δείχνουν την ίδια κίνηση: συνδέστε το όραμα με ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα αυτήν την εβδομάδα. Το άλλο πράγμα που αξίζει να κάνετε είναι να το πείτε σε κάποιον. Όχι για λόγους λογοδοσίας-εφαρμογής, αλλά επειδή το να το λες δυνατά έχει έναν τρόπο να το κάνει να νιώθει αληθινό με τρόπο που δεν επιτυγχάνεται πάντα η αθόρυβη ημερολόγιο.Όταν το κίνητρο εξαντληθεί (και θα τελειώσει)
Το κίνητρο είναι ένα όπλο εκκίνησης, όχι μια πηγή καυσίμου. Σε απομακρύνει από τον καναπέ, αλλά δεν θα σε οδηγήσει στην έκτη εβδομάδα ενός στόχου που έχει επιτευχθεί μόνο κατά 30%. Αυτό που σε συνεπαίρνει είναι είτε μια ρουτίνα που κάνει τη δράση αυτόματη είτε ένα περιβάλλον που κάνει πιο δύσκολη την παράλειψη παρά να την κάνεις. άλλαξα το δικό μου σημειωματάριο περιοδικών στο ίδιο σημείο στο γραφείο μου όπου μένει ο φορτιστής του τηλεφώνου μου, οπότε το βλέπω πριν κοιτάξω το τηλέφωνο. Μικρές περιβαλλοντικές ωθήσεις όπως αυτές αξίζουν περισσότερο από ένα άλλο κίνητρο podcast. Όταν πραγματικά παλεύω με έναν στόχο, ρωτάω επίσης αν τον θέλω πραγματικά ή αν θέλω την εκδοχή του εαυτού μου που τον έχει ήδη πετύχει. Αυτά είναι διαφορετικά πράγματα. Μερικές φορές η ειλικρινής απάντηση είναι ότι ο στόχος πρέπει να πέσει ή να αλλάξει, όχι να προωθηθεί με πειθαρχία στα λευκά κότσια.Το να επιβραβεύεις τον εαυτό σου δεν είναι νεανικό
Πίστευα ότι το να επιβραβεύεις τον εαυτό σου για την ολοκλήρωση μικρών ορόσημων ήταν κάτι που κάνατε με τα παιδιά, όχι με τους ενήλικες. έκανα λάθος. Ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε θετική ενίσχυση ανεξάρτητα από την ηλικία. Όταν πέτυχα ένα ορόσημο έθεσα στο δικό μου ιχνηλάτης γκολ, δίνω στον εαυτό μου κάτι χαμηλού πονταρίσματος αλλά σκόπιμα: έναν ωραίο καφέ, ένα βράδυ κάνοντας ακριβώς αυτό που θέλω, ένα νέο βιβλίο προσωπικής ανάπτυξης. Το τελετουργικό έχει μεγαλύτερη σημασία από την ίδια την ανταμοιβή. Το μοτίβο στο οποίο έχω κατασταλάξει: να το γράψω, να το χωρίσω σε εβδομαδιαία βήματα, να διαμορφώσω το περιβάλλον μου έτσι ώστε να είναι το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης, να επιβραβεύω ειλικρινά τις μικρές νίκες. Τίποτα από αυτά δεν είναι επαναστατικό. Αλλά είναι αξιόπιστα καλύτερο από την εναλλακτική.Αυτό που θα προσπερνούσα
Πίνακες όρασης. Έχω φτιάξει δύο. Και οι δύο κατέληξαν πίσω από μια πόρτα όπου δεν τους είδα ποτέ, κάτι που δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο υποτίθεται ότι λειτουργούν οι πίνακες όρασης. Πέρασα επίσης έναν χρόνο παρακολουθώντας τους στόχους σε ένα περίπλοκο υπολογιστικό φύλλο με χρωματική κωδικοποίηση που χρειάστηκε περισσότερο χρόνο για να διατηρηθεί από τον πραγματικό στόχο. Εάν το σύστημά σας χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για τη διαχείριση από τον ίδιο τον στόχο, έχει γίνει το εμπόδιο. Το ειλικρινές συμπέρασμα: οι στόχοι τελειώνουν όταν συνδέονται με μικρές, προγραμματισμένες ενέργειες και όταν έχετε σχεδιάσει την εβδομάδα σας, ώστε η δράση να είναι δύσκολο να αποφευχθεί. Όλα τα άλλα είναι προαιρετικά. Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Αυτοβελτίωση σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε μαθήματα αυτοβοήθειας και ηλεκτρονικά βιβλία σε Ψηφιακά Προϊόντα →📢 Αποκάλυψη συνεργατών: Αυτό το άρθρο περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς όταν κάνετε κλικ και αγοράζετε.
