تبدیل اهداف خود به چیزی که در واقع به پایان می رسانید
من حداقل چهار بار همین هدف را شروع کرده ام. سال جدید، نوت بوک جدید، همان نتیجه تا فوریه. قبل از اینکه بفهمم این الگو تنبلی نیست - ساختار یا فقدان آن است، مقدار شرم آور تکرار طول کشید.
دلیل واقعی شکست اکثر اهداف
خود اهداف معمولاً خوب هستند. «تناسب اندام شوید»، «اسپانیایی بیاموزید»، «پول بیشتری پس انداز کنید» - این موارد به اندازه کافی روشن هستند. چیزی که آنها را می کشد فاصله بین مسیر و اولین سه شنبه است که خسته هستید و هیچ چیز در برنامه شما شما را به سمت آن سوق نمی دهد. بدون یک اقدام کوچکتر و ملموس به هفته پیش رو، هدف فقط شناور است. و چیزهای شناور ناپدید می شوند. شروع کردم به نگه داشتن الف برنامه ریز هدف - نه یک برنامه شیک، فقط یک دفترچه یادداشت کاغذی با یک بخش هفتگی - و خودم را مجبور می کنم تا یک کار خاصی را که در هفت روز آینده انجام می دهم و باعث پیشرفت من شد، یادداشت کنم. مقصد نیست. یک قدم این به تنهایی میزان شکست را به میزان قابل توجهی تغییر داد.شکستن آن بدون از دست دادن تصویر بزرگتر
نسخهای از توصیههای هدفگذاری وجود دارد که میگوید «فقط روی عادتهای کوچک تمرکز کنید». نسخه دیگری وجود دارد که میگوید "دیدگاه بزرگ را در جلو و مرکز نگه دارید." هر دو نیمه راست هستند. چشم انداز به شما جهت می دهد. قدم های کوچک به شما کشش می دهد. شما باید هر دو را همزمان اجرا کنید. چیزی که برای من مفید است نوشتن هدف بزرگ در بالای صفحه و سپس پرسیدن این است: اگر این هدف واقعی باشد، هفته آینده چگونه به نظر می رسد؟ این سوال معمولاً فوراً سه یا چهار اقدام مشخص ایجاد می کند. من یکی دو مورد را انتخاب می کنم، آنها را برنامه ریزی می کنم و بقیه را برای هفته های بعد می گذارم. کتاب های خودیاری کلمات متفاوتی برای این کار دارند - «تقچهدار کردن»، «برنامهریزی به عقب»، «نیتهای پیادهسازی» - اما همه اینها به یک حرکت اشاره میکنند: چشمانداز را به یک زمان مشخص در این هفته متصل کنید. چیز دیگری که ارزش انجام دادن دارد این است که به کسی بگویید. نه به دلایل مربوط به برنامه پاسخگویی، بلکه به این دلیل که گفتن آن با صدای بلند راهی برای ایجاد احساس واقعی در آن ایجاد می کند، به گونه ای که ژورنال نویسی بی صدا همیشه به آن نمی رسد.وقتی انگیزه تمام شد (و خواهد شد)
انگیزه یک تفنگ شروع است، نه یک منبع سوخت. این شما را از روی کاناپه بیرون میآورد، اما شما را در هفته ششم هدفی که تنها 30 درصد آن را انجام دادهاید، نمیبرد. چیزی که شما را درگیر می کند یا یک روال است که عمل را خودکار می کند یا محیطی است که پرش از آن را سخت تر از انجام آن می کند. منم عوض کردم دفترچه یادداشت مجله به همان نقطه روی میز من که شارژر تلفنم در آن زندگی می کند، بنابراین قبل از اینکه به تلفن نگاه کنم آن را می بینم. تلنگرهای کوچک محیطی مانند آن ارزش بیشتری نسبت به پادکست انگیزشی دیگر دارند. وقتی واقعاً با هدفی دست و پنجه نرم می کنم، همچنین می پرسم که آیا واقعاً آن را می خواهم یا نسخه ای از خودم را می خواهم که قبلاً به آن رسیده است. اینها چیزهای متفاوتی هستند. گاهی اوقات پاسخ صادقانه این است که هدف را باید رها کرد یا تغییر داد، نه با نظم و انضباط با بند سفید.پاداش دادن به خود نوجوانی نیست
من قبلاً فکر می کردم که پاداش دادن به خود برای تکمیل نقاط عطف کوچک کاری است که با بچه ها انجام می دهید، نه بزرگسالان. من اشتباه کردم مغز بدون در نظر گرفتن سن به تقویت مثبت پاسخ می دهد. وقتی به یک نقطه عطف رسیدم، در مسیر خود قرار میدهم ردیاب هدف، من چیزی کم هزینه اما عمدی به خودم می دهم: یک قهوه خوب، یک عصر که دقیقاً همان کاری را که می خواهم انجام می دهم، یک قهوه جدید کتاب توسعه شخصی. این مراسم بیش از خود پاداش مهم است. الگویی که من در آن مستقر شده ام: آن را یادداشت کنید، آن را به مراحل هفتگی تقسیم کنید، محیط خود را طوری تنظیم کنید که مسیر کمترین مقاومت باشد، صادقانه به بردهای کوچک پاداش دهید. هیچ کدام انقلابی نیست. اما به طور قابل اعتمادی بهتر از جایگزین است.چیزی که من از آن می گذرم
تابلوهای ویژن من دوتا درست کردم هر دو در نهایت پشت دری قرار گرفتند که من هرگز آنها را ندیدم، که اینطور نیست که تابلوهای ویژن کار کنند. من همچنین یک سال را صرف ردیابی اهداف در یک صفحه گسترده مفصل با کدگذاری رنگی کردم که نگهداری آن بیشتر از کار هدف واقعی طول کشید. اگر سیستم شما برای مدیریت بیشتر از خود هدف تلاش می کند، به یک مانع تبدیل شده است. نتیجه صادقانه: اهداف زمانی به پایان می رسند که به اقدامات کوچک و برنامه ریزی شده وابسته باشند و هفته خود را طوری طراحی کرده باشید که اجتناب از آن عمل دشوار باشد. همه چیز دیگر اختیاری است. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید خودسازی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید دوره های خودیاری و کتاب های الکترونیکی در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
