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Transformer vos objectifs en quelque chose que vous terminez réellement
J'ai commencé le même but au moins quatre fois. Nouvelle année, nouveau carnet, même résultat d'ici février. Il m'a fallu un nombre embarrassant de répétitions avant de comprendre que le schéma n'était pas de la paresse, mais une structure, ou son absence.
La vraie raison pour laquelle la plupart des objectifs échouent
Les objectifs eux-mêmes sont généralement bons. « Rester en forme », « apprendre l'espagnol », « économiser plus d'argent » : ce sont des instructions assez claires. Ce qui les tue, c'est le décalage entre la direction et le premier mardi où vous êtes fatigué et où rien dans votre emploi du temps ne vous y oriente. Sans une action concrète et plus petite attachée à la semaine devant vous, l’objectif flotte. Et les objets flottants disparaissent. J'ai commencé à garder un planificateur d'objectifs - pas une application sophistiquée, juste un cahier papier avec une section hebdomadaire - et me forcer à écrire une chose spécifique que je ferais au cours des sept prochains jours et qui m'a fait avancer. Pas la destination. Un pas. Cela seul a considérablement modifié le taux d’échec.Le décomposer sans perdre de vue la situation dans son ensemble
Il existe une version des conseils d'établissement d'objectifs qui dit de « se concentrer uniquement sur les petites habitudes ». Il existe une autre version qui dit « garder la grande vision au premier plan ». Les deux ont à moitié raison. La vision vous donne une direction. Les petits pas vous donnent de la traction. Il faut que les deux fonctionnent en même temps. Ce qui fonctionne pour moi, c'est d'écrire le grand objectif en haut de la page et de se demander ensuite : à quoi ressemblera la semaine prochaine si cet objectif est réel ? Cette question génère généralement trois ou quatre actions concrètes immédiatement. J'en choisis un ou deux, je les planifie et je laisse le reste pour les semaines suivantes. livres d'auto-assistance J'ai des mots différents pour cela – « fragmentation », « planification rétrospective », « intentions de mise en œuvre » – mais tout cela pointe vers le même mouvement : relier la vision à un bloc de temps spécifique cette semaine. L’autre chose qui vaut la peine d’être dite à quelqu’un. Non pas pour des raisons de responsabilité, mais parce que le dire à voix haute permet de le rendre réel, ce que la journalisation silencieuse ne permet pas toujours.Quand la motivation s'épuise (et elle le sera)
La motivation est un pistolet de départ, pas une source de carburant. Cela vous fait sortir du canapé, mais cela ne vous permettra pas de passer la sixième semaine d'un objectif qui n'est atteint qu'à 30 %. Ce qui vous guide est soit une routine qui rend l'action automatique, soit un environnement qui rend plus difficile de la sauter que de la faire. J'ai changé mon carnet de notes au même endroit sur mon bureau où se trouve mon chargeur de téléphone, donc je le vois avant de regarder le téléphone. De petits coups de pouce environnementaux comme celui-là valent plus qu’un autre podcast de motivation. Lorsque j'ai vraiment du mal à atteindre un objectif, je me demande aussi si je le veux réellement ou si je veux la version de moi-même qui l'a déjà atteint. Ce sont des choses différentes. Parfois, la réponse honnête est que l’objectif doit être abandonné ou modifié, et non poursuivi avec une discipline acharnée.Se récompenser n'est pas juvénile
Je pensais que se récompenser pour avoir franchi de petites étapes était quelque chose que l’on faisait avec des enfants, pas avec des adultes. J'ai eu tort. Le cerveau réagit au renforcement positif quel que soit l’âge. Quand j'ai franchi une étape que j'ai fixée dans mon suivi des objectifs, je m'offre quelque chose à faible enjeu mais délibéré : un bon café, une soirée à faire exactement ce que je veux, une nouvelle livre de développement personnel. Le rituel compte plus que la récompense elle-même. Le modèle dans lequel je me suis installé : l'écrire, le diviser en étapes hebdomadaires, configurer mon environnement pour que ce soit la voie de la moindre résistance, récompenser honnêtement les petites victoires. Rien de tout cela n’est révolutionnaire. Mais c'est sûrement mieux que l'alternative.Ce que je sauterais
Tableaux de visualisation. J'en ai fait deux. Tous deux se sont retrouvés derrière une porte où je ne les ai jamais vus, ce qui n'est pas ainsi que les tableaux de vision sont censés fonctionner. J'ai également passé un an à suivre les objectifs dans une feuille de calcul élaborée avec un code couleur dont la maintenance prenait plus de temps que le travail réel sur les objectifs. Si la gestion de votre système demande plus d’efforts que l’objectif lui-même, il devient un obstacle. En fin de compte, les objectifs se terminent lorsqu'ils sont liés à de petites actions planifiées et lorsque vous avez conçu votre semaine de manière à ce que l'action soit difficile à éviter. Tout le reste est facultatif. Prêt à magasiner ? Comparez Développement personnel dans tous les magasins → 📚 Ou parcourez cours d'auto-assistance et ebooks dans Biens numériques →📢 Divulgation des affiliés : Cet article contient des liens d'affiliation. Nous pouvons gagner une petite commission sans frais supplémentaires pour vous lorsque vous cliquez et achetez.
