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आत्म सुधार > अपने लक्ष्यों को ऐसी चीज़ में बदलना जिसे आप वास्तव में पूरा कर सकें
अपने लक्ष्यों को ऐसी चीज़ में बदलना जिसे आप वास्तव में पूरा कर सकें
मैंने कम से कम चार बार एक ही लक्ष्य शुरू किया है। नया साल, नई नोटबुक, फरवरी तक वही परिणाम। इससे पहले कि मैं यह समझ पाता कि पैटर्न आलस्य नहीं था - यह संरचना थी, या इसकी कमी थी, मुझे शर्मनाक तरीके से दोहराव करना पड़ा।
अधिकांश लक्ष्य विफल होने का वास्तविक कारण
लक्ष्य स्वयं आमतौर पर ठीक होते हैं। "फिट हो जाओ," "स्पेनिश सीखें," "अधिक पैसे बचाएं" - ये काफी स्पष्ट दिशा-निर्देश हैं। जो चीज उन्हें मार देती है वह दिशा और पहले मंगलवार के बीच का अंतर है जब आप थके हुए होते हैं और आपके शेड्यूल में कुछ भी आपको इस ओर इशारा नहीं कर रहा होता है। आपके सामने आने वाले सप्ताह से जुड़ी किसी छोटी, ठोस कार्रवाई के बिना, लक्ष्य बस तैरता रहता है। और तैरती हुई चीजें गायब हो जाती हैं। मैंने एक रखना शुरू कर दिया लक्ष्य योजनाकार - कोई फैंसी ऐप नहीं, सिर्फ साप्ताहिक अनुभाग के साथ एक पेपर नोटबुक - और खुद को एक विशिष्ट चीज़ लिखने के लिए मजबूर करना जो मैं अगले सात दिनों में करूंगा जिसने मुझे आगे बढ़ाया। मंजिल नहीं. एक कदम. अकेले ही विफलता दर में काफी बदलाव आया।बड़ी तस्वीर को नज़रअंदाज़ किए बिना इसे तोड़ना
लक्ष्य-निर्धारण सलाह का एक संस्करण है जो कहता है "केवल छोटी आदतों पर ध्यान केंद्रित करें।" एक और संस्करण है जो कहता है "बड़े दृष्टिकोण को सामने और केंद्र में रखें।" दोनों आधे-अधूरे सही हैं. दृष्टि आपको दिशा देती है। छोटे-छोटे कदम आपको प्रेरणा देते हैं। आपको दोनों को एक ही समय में चलाने की आवश्यकता है। मेरे लिए जो काम करता है वह है पृष्ठ के शीर्ष पर बड़ा लक्ष्य लिखना और फिर पूछना: यदि यह लक्ष्य वास्तविक है तो अगला सप्ताह कैसा दिखेगा? वह प्रश्न आमतौर पर तुरंत तीन या चार ठोस कार्रवाइयां उत्पन्न करता है। मैं एक या दो को चुनता हूं, उन्हें शेड्यूल करता हूं, और बाकी को बाद के हफ्तों के लिए छोड़ देता हूं। स्वयं सहायता पुस्तकें इसके लिए अलग-अलग शब्द हैं - "चंकिंग," "बैकवर्ड प्लानिंग," "कार्यान्वयन इरादे" - लेकिन यह सभी एक ही कदम की ओर इशारा करते हैं: इस सप्ताह दृष्टि को समय के एक विशिष्ट ब्लॉक से जोड़ें। करने योग्य दूसरी बात किसी को बताना है। जवाबदेही-ऐप कारणों से नहीं, बल्कि इसलिए कि इसे ज़ोर से कहने से इसे वास्तविक महसूस कराने का एक तरीका है जो मूक जर्नलिंग हमेशा हासिल नहीं कर पाती है।जब प्रेरणा ख़त्म हो जाएगी (और होगी)
प्रेरणा एक शुरुआती बंदूक है, ईंधन स्रोत नहीं। यह आपको सोफ़े से उठा देता है लेकिन यह आपको उस लक्ष्य के छठे सप्ताह तक नहीं ले जाएगा जो केवल 30% पूरा हुआ है। जो चीज़ आपको आगे बढ़ाती है वह या तो एक दिनचर्या है जो क्रिया को स्वचालित बनाती है या एक ऐसा वातावरण है जो इसे करने की तुलना में इसे छोड़ना कठिन बना देता है। मैंने अपना स्विच कर लिया जर्नल नोटबुक मेरे डेस्क पर उसी स्थान पर जहां मेरा फोन चार्जर रहता है, इसलिए मैं फोन देखने से पहले उसे देखता हूं। इस तरह के छोटे पर्यावरणीय संकेत किसी अन्य प्रेरक पॉडकास्ट से अधिक मूल्यवान हैं। जब मैं वास्तव में किसी लक्ष्य के साथ संघर्ष कर रहा होता हूं, तो मैं यह भी पूछता हूं कि क्या मैं वास्तव में इसे चाहता हूं या क्या मैं खुद का वह संस्करण चाहता हूं जिसने इसे पहले ही हासिल कर लिया है। वे अलग चीजें हैं. कभी-कभी ईमानदार उत्तर यह होता है कि लक्ष्य को छोड़ दिया जाना चाहिए या बदल दिया जाना चाहिए, न कि श्वेत-पोर अनुशासन के साथ आगे बढ़ाया जाना चाहिए।स्वयं को पुरस्कृत करना कोई बचकानी बात नहीं है
मैं सोचता था कि छोटे-छोटे लक्ष्य पूरे करने के लिए खुद को पुरस्कृत करना कुछ ऐसा है जो आप बच्चों के साथ करते हैं, वयस्कों के साथ नहीं। मैं गलत था. मस्तिष्क उम्र की परवाह किए बिना सकारात्मक सुदृढीकरण पर प्रतिक्रिया करता है। जब मैं एक मील का पत्थर छूता हूं तो मैं अपना लक्ष्य निर्धारित करता हूं लक्ष्य ट्रैकर, मैं खुद को कुछ कम-दांव पर देता हूं लेकिन जानबूझकर: एक अच्छी कॉफी, एक शाम बिल्कुल वही करना जो मैं चाहता हूं, एक नया व्यक्तिगत विकास पुस्तक. अनुष्ठान का महत्व पुरस्कार से भी अधिक है। मैंने जो पैटर्न अपना लिया है: इसे लिख लें, इसे साप्ताहिक चरणों में तोड़ दें, अपना वातावरण तैयार करें ताकि यह कम से कम प्रतिरोध का मार्ग हो, छोटी जीत को ईमानदारी से पुरस्कृत करें। इनमें से कोई भी क्रांतिकारी नहीं है. लेकिन यह विकल्प की तुलना में विश्वसनीय रूप से बेहतर है।मैं क्या छोड़ूंगा
विज़न बोर्ड. मैंने दो बनाये हैं. दोनों एक ऐसे दरवाजे के पीछे पहुँच गए जहाँ मैंने उन्हें कभी नहीं देखा, जो कि विज़न बोर्ड के काम करने के तरीके के अनुसार नहीं है। मैंने रंग कोडिंग के साथ एक विस्तृत स्प्रेडशीट में लक्ष्यों को ट्रैक करने में भी एक वर्ष बिताया, जिसे बनाए रखने में वास्तविक लक्ष्य कार्य की तुलना में अधिक समय लगा। यदि आपका सिस्टम प्रबंधन के लिए लक्ष्य से अधिक प्रयास करता है, तो यह बाधा बन गया है। ईमानदार लब्बोलुआब यह है: लक्ष्य तब समाप्त होते हैं जब वे छोटे, निर्धारित कार्यों से जुड़े होते हैं और जब आपने अपना सप्ताह इस तरह से डिज़ाइन किया होता है कि कार्रवाई से बचना मुश्किल होता है। बाकी सब वैकल्पिक है. खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें आत्म सुधार दुकानों के पार → 📚 या ब्राउज़ करें स्व-सहायता पाठ्यक्रम और ई-पुस्तकें डिजिटल सामान में →📢 संबद्ध प्रकटीकरण: इस लेख में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। जब आप क्लिक करते हैं और खरीदारी करते हैं तो हम आपसे बिना किसी अतिरिक्त लागत के एक छोटा सा कमीशन कमा सकते हैं।
