Garis Wiki ›
Artikel ›
Peningkatan Diri › Mengubah Tujuan Anda Menjadi Sesuatu yang Sebenarnya Anda Selesaikan
Mengubah Tujuan Anda Menjadi Sesuatu yang Sebenarnya Anda Selesaikan
Saya telah memulai tujuan yang sama setidaknya empat kali. Tahun baru, buku catatan baru, hasil yang sama di bulan Februari. Butuh pengulangan yang memalukan sebelum saya menyadari bahwa polanya bukanlah kemalasan - melainkan struktur, atau kekurangannya.
Alasan sebenarnya mengapa sebagian besar tujuan gagal
Tujuannya sendiri biasanya baik-baik saja. "Menjadi bugar", "belajar bahasa Spanyol", "menghemat lebih banyak uang" — itu adalah arahan yang cukup jelas. Apa yang mematikan mereka adalah kesenjangan antara arah dan hari Selasa pertama ketika Anda lelah dan tidak ada jadwal yang mengarahkan Anda ke arah itu. Tanpa tindakan nyata yang lebih kecil yang melekat pada minggu di depan Anda, tujuan tersebut akan melayang begitu saja. Dan benda-benda mengambang menghilang. Saya mulai memelihara a perencana tujuan — bukan aplikasi mewah, hanya buku catatan kertas dengan bagian mingguan — dan memaksa diri saya untuk menuliskan satu hal spesifik yang akan saya lakukan dalam tujuh hari ke depan yang membuat saya maju. Bukan tujuannya. Satu langkah. Hal ini saja telah mengubah tingkat kegagalan secara signifikan.Memecahnya tanpa melupakan gambaran yang lebih besar
Ada versi nasihat penetapan tujuan yang mengatakan "fokuslah pada kebiasaan-kebiasaan kecil saja". Ada versi lain yang mengatakan "jagalah visi besar tetap di depan dan di tengah". Keduanya setengah benar. Visi memberi Anda arahan. Langkah-langkah kecil memberi Anda daya tarik. Anda perlu keduanya berjalan secara bersamaan. Apa yang berhasil bagi saya adalah menuliskan tujuan besar di bagian atas halaman dan kemudian bertanya: seperti apa minggu depan jika tujuan ini nyata? Pertanyaan itu biasanya langsung menghasilkan tiga atau empat tindakan nyata. Saya memilih satu atau dua, menjadwalkannya, dan meninggalkan sisanya untuk beberapa minggu berikutnya. buku pengembangan diri Ada kata-kata yang berbeda untuk hal ini – “chunking”, “backward perencanaan”, “implementasi niat” – namun semuanya mengacu pada langkah yang sama: menghubungkan visi dengan jangka waktu tertentu pada minggu ini. Hal lain yang patut dilakukan adalah memberi tahu seseorang. Bukan karena alasan aplikasi akuntabilitas, namun karena mengatakannya dengan lantang akan membuat hal tersebut terasa nyata, dengan cara yang tidak selalu dapat dilakukan oleh silent journaling.Ketika motivasi habis (dan itu akan terjadi)
Motivasi adalah senjata permulaan, bukan sumber bahan bakar. Ini membuat Anda bangkit dari sofa tetapi tidak akan membawa Anda melewati minggu keenam dari tujuan yang hanya tercapai 30%. Apa yang membuat Anda menjalaninya adalah rutinitas yang membuat tindakan menjadi otomatis atau lingkungan yang membuat melewatkannya lebih sulit daripada melakukannya. Aku mengganti milikku buku catatan jurnal ke tempat yang sama di meja saya tempat pengisi daya telepon saya berada, jadi saya melihatnya sebelum saya melihat telepon. Dorongan lingkungan kecil seperti itu lebih berharga daripada podcast motivasi lainnya. Ketika aku benar-benar berjuang dengan suatu tujuan, aku juga bertanya apakah aku benar-benar menginginkannya atau aku menginginkan versi diriku yang sudah mencapainya. Itu adalah hal yang berbeda. Kadang-kadang jawaban yang jujur adalah bahwa tujuan tersebut harus dibatalkan atau diubah, bukan didorong dengan disiplin yang kaku.Menghargai diri sendiri bukanlah hal yang kekanak-kanakan
Saya dulu berpikir bahwa memberi penghargaan pada diri sendiri karena telah menyelesaikan pencapaian kecil adalah sesuatu yang Anda lakukan pada anak-anak, bukan pada orang dewasa. Saya salah. Otak merespons penguatan positif tanpa memandang usia. Ketika saya mencapai suatu pencapaian, saya menetapkannya pelacak tujuan, Saya memberi diri saya sesuatu yang berisiko rendah namun disengaja: kopi yang enak, malam yang melakukan apa yang saya inginkan, hal baru buku pengembangan pribadi. Ritual itu lebih penting daripada imbalannya sendiri. Pola yang telah saya terapkan: tuliskan, bagi menjadi langkah-langkah mingguan, atur lingkungan saya sehingga menjadi jalur yang paling sedikit perlawanannya, berikan penghargaan pada kemenangan kecil dengan jujur. Tidak ada satupun yang revolusioner. Tapi itu lebih baik daripada alternatifnya.Apa yang akan saya lewati
Papan visi. Saya sudah membuat dua. Keduanya berakhir di balik pintu di mana saya tidak pernah melihatnya, dan papan visi seharusnya tidak berfungsi. Saya juga menghabiskan satu tahun melacak sasaran dalam spreadsheet rumit dengan kode warna yang membutuhkan waktu lebih lama untuk mempertahankannya dibandingkan sasaran sebenarnya. Jika sistem Anda membutuhkan lebih banyak upaya untuk mengelolanya dibandingkan tujuannya, maka hal ini akan menjadi hambatannya. Intinya: tujuan akan tercapai ketika tujuan tersebut melekat pada tindakan kecil yang terjadwal dan ketika Anda telah merancang minggu Anda sehingga tindakan tersebut sulit untuk dihindari. Segala sesuatu yang lain adalah opsional. Siap berbelanja? Bandingkan Peningkatan Diri di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi kursus & ebook swadaya dalam Barang Digital →📢 Pengungkapan Afiliasi: Artikel ini berisi tautan afiliasi. Kami mungkin mendapat komisi kecil tanpa biaya tambahan saat Anda mengeklik dan membeli.
