Wikishopline ›
Articoli ›
Automiglioramento › Trasformare i tuoi obiettivi in qualcosa che effettivamente porti a termine
Trasformare i tuoi obiettivi in qualcosa che effettivamente porti a termine
Ho iniziato lo stesso obiettivo almeno quattro volte. Nuovo anno, nuovo taccuino, stesso risultato entro febbraio. Ci sono volute una quantità imbarazzante di ripetizioni prima di capire che lo schema non era pigrizia: era struttura, o la sua mancanza.
Il vero motivo per cui la maggior parte degli obiettivi crolla
Gli obiettivi stessi di solito vanno bene. "Mettiti in forma", "impara lo spagnolo", "risparmia più denaro": queste sono indicazioni abbastanza chiare. Ciò che li uccide è il divario tra la direzione presa e il primo martedì in cui sei stanco e nulla nel tuo programma ti indica quella direzione. Senza un'azione più piccola e concreta collegata alla settimana che hai davanti, l'obiettivo fluttua. E le cose galleggianti scompaiono. Ho iniziato a tenere un pianificatore di obiettivi - non un'app elegante, solo un quaderno di carta con una sezione settimanale - e costringendomi a scrivere una cosa specifica che avrei fatto nei prossimi sette giorni che mi ha fatto andare avanti. Non la destinazione. Un passo. Questo da solo ha spostato considerevolmente il tasso di fallimento.Analizzarlo senza perdere di vista il quadro più ampio
Esiste una versione dei consigli sulla definizione degli obiettivi che dice "concentrati solo sulle piccole abitudini". C'è un'altra versione che dice "mantieni la visione ampia davanti e al centro". Entrambi hanno ragione a metà. La visione ti dà la direzione. I piccoli passi ti danno trazione. È necessario che entrambi funzionino contemporaneamente. Ciò che funziona per me è scrivere il grande obiettivo in cima alla pagina e poi chiedermi: come sarebbe la prossima settimana se questo obiettivo fosse reale? Questa domanda di solito genera immediatamente tre o quattro azioni concrete. Ne scelgo uno o due, li pianifico e lascio il resto per le settimane successive. libri di autoaiuto Abbiamo parole diverse per questo - "chunking", "pianificazione a ritroso", "intenzioni di implementazione" - ma tutto indica la stessa mossa: collegare la visione a uno specifico periodo di tempo questa settimana. L'altra cosa che vale la pena fare è dirlo a qualcuno. Non per ragioni legate all'app di responsabilità, ma perché dirlo ad alta voce riesce a farlo sembrare reale in un modo che il journaling silenzioso non sempre riesce a raggiungere.Quando la motivazione si esaurisce (e lo farà)
La motivazione è un punto di partenza, non una fonte di carburante. Ti fa alzare dal divano ma non ti accompagna fino alla sesta settimana di un obiettivo raggiunto solo al 30%. Ciò che ti porta avanti è una routine che rende l'azione automatica o un ambiente che rende più difficile saltarla che eseguirla. Ho cambiato il mio taccuino del diario nello stesso punto della mia scrivania dove si trova il caricabatterie del telefono, quindi lo vedo prima di guardare il telefono. Piccoli stimoli ambientali come questi valgono più di un altro podcast motivazionale. Quando sono sinceramente alle prese con un obiettivo, mi chiedo anche se lo voglio davvero o se voglio la versione di me stesso che lo ha già raggiunto. Queste sono cose diverse. A volte la risposta onesta è che l’obiettivo dovrebbe essere abbandonato o cambiato, non portato avanti con una disciplina ferrea.Premiarsi non è da ragazzi
Pensavo che premiarsi per aver completato piccoli traguardi fosse qualcosa che si faceva con i bambini, non con gli adulti. Mi sbagliavo. Il cervello risponde al rinforzo positivo indipendentemente dall’età. Quando raggiungo un traguardo che ho fissato nel mio rilevatore di obiettivi, mi concedo qualcosa di basso ma voluto: un bel caffè, una serata facendo esattamente quello che voglio, una nuova libro sullo sviluppo personale. Il rituale conta più della ricompensa stessa. Lo schema che ho adottato è: scriverlo, suddividerlo in passaggi settimanali, impostare il mio ambiente in modo che sia il percorso di minor resistenza, premiare onestamente le piccole vittorie. Niente di tutto ciò è rivoluzionario. Ma è sicuramente migliore dell'alternativa.Quello che salterei
Tavole di visione. Ne ho fatti due. Entrambi sono finiti dietro una porta dove non li ho mai visti, il che non è il modo in cui dovrebbero funzionare i pannelli di visione. Ho anche trascorso un anno a monitorare gli obiettivi in un elaborato foglio di calcolo con codifica a colori che richiedeva più tempo per essere mantenuto rispetto al lavoro sugli obiettivi effettivi. Se il tuo sistema richiede uno sforzo maggiore per essere gestito rispetto all'obiettivo stesso, è diventato l'ostacolo. Il punto è onesto: gli obiettivi finiscono quando sono collegati a piccole azioni programmate e quando hai progettato la tua settimana in modo che l'azione sia difficile da evitare. Tutto il resto è facoltativo. Pronti per fare acquisti? Confronta Automiglioramento nei negozi → 📚 Oppure sfoglia corsi di auto-aiuto ed ebook in Beni digitali →📢 Informativa sugli affiliati: Questo articolo contiene link di affiliazione. Potremmo guadagnare una piccola commissione senza costi aggiuntivi quando fai clic e acquisti.
