Wikishopline ›
Artikel ›
Pembaikan Diri › Menukar Matlamat Anda Menjadi Sesuatu yang Sebenarnya Anda Selesai
Menjadikan Matlamat Anda Menjadi Sesuatu yang Sebenarnya Anda Selesai
Saya telah memulakan matlamat yang sama sekurang-kurangnya empat kali. Tahun baru, buku nota baharu, hasil yang sama menjelang Februari. Ia mengambil banyak pengulangan yang memalukan sebelum saya mengetahui corak itu bukan kemalasan - ia adalah struktur, atau kekurangannya.
Sebab sebenar kebanyakan gol runtuh
Matlamat itu sendiri biasanya baik-baik saja. "Bersiap sedia," "belajar bahasa Sepanyol," "jimat lebih banyak wang" — itu adalah arah yang cukup jelas. Apa yang membunuh mereka ialah jurang antara arah dan hari Selasa pertama apabila anda letih dan tiada dalam jadual anda yang menunjukkan anda ke arah itu. Tanpa tindakan konkrit yang lebih kecil yang dilampirkan pada minggu di hadapan anda, matlamat akan terapung. Dan benda terapung hilang. Saya mula menyimpan a perancang matlamat — bukan aplikasi mewah, hanya buku nota kertas dengan bahagian mingguan — dan memaksa diri saya untuk menulis satu perkara khusus yang akan saya lakukan dalam tujuh hari akan datang yang menggerakkan saya ke hadapan. Bukan destinasi. Satu langkah. Itu sahaja telah mengubah kadar kegagalan dengan ketara.Memecahkannya tanpa kehilangan gambaran yang lebih besar
Terdapat versi nasihat penetapan matlamat yang mengatakan "hanya fokus pada tabiat kecil." Terdapat versi lain yang mengatakan "kekalkan penglihatan yang besar di hadapan dan tengah." Kedua-duanya separuh kanan. Visi memberi anda arah. Langkah-langkah kecil memberi anda daya tarikan. Anda memerlukan kedua-duanya berjalan pada masa yang sama. Perkara yang berkesan untuk saya ialah menulis matlamat besar di bahagian atas halaman dan kemudian bertanya: apakah rupa minggu depan jika matlamat ini benar? Soalan itu biasanya menghasilkan tiga atau empat tindakan konkrit serta-merta. Saya memilih satu atau dua, menjadualkannya, dan meninggalkan yang lain untuk minggu kemudian. buku bantuan diri mempunyai perkataan yang berbeza untuk ini — "chunking," "perancangan ke belakang," "niat pelaksanaan" — tetapi semuanya menunjukkan langkah yang sama: sambungkan visi ke blok masa tertentu minggu ini. Perkara lain yang patut dilakukan ialah memberitahu seseorang. Bukan atas sebab apl akauntabiliti tetapi kerana mengatakannya dengan lantang mempunyai cara untuk menjadikannya berasa nyata dengan cara yang tidak selalu dicapai oleh jurnal senyap.Apabila motivasi kehabisan (dan ia akan)
Motivasi adalah senjata permulaan, bukan sumber bahan api. Ia membawa anda keluar dari sofa tetapi ia tidak akan membawa anda melalui minggu keenam matlamat yang hanya 30% selesai. Perkara yang membawa anda melalui sama ada rutin yang menjadikan tindakan itu automatik atau persekitaran yang menjadikan melangkau lebih sukar daripada melakukannya. Saya menukar saya buku catatan jurnal ke tempat yang sama di meja saya di mana pengecas telefon saya tinggal, jadi saya melihatnya sebelum saya melihat telefon. Dorongan kecil persekitaran seperti itu lebih bernilai daripada podcast motivasi yang lain. Apabila saya benar-benar bergelut dengan matlamat, saya juga bertanya sama ada saya benar-benar mahukannya atau sama ada saya mahu versi diri saya yang telah mencapainya. Itu adalah perkara yang berbeza. Kadang-kadang jawapan yang jujur ialah matlamat harus digugurkan atau diubah, bukan ditolak dengan disiplin buku jari putih.Memberi ganjaran kepada diri sendiri bukanlah juvana
Saya pernah berfikir memberi ganjaran kepada diri sendiri kerana melengkapkan pencapaian kecil adalah sesuatu yang anda lakukan dengan kanak-kanak, bukan orang dewasa. saya silap. Otak bertindak balas terhadap peneguhan positif tanpa mengira usia. Apabila saya mencapai satu kejayaan, saya menetapkan dalam saya penjejak gol, saya memberi diri saya sesuatu yang rendah tetapi sengaja: kopi yang enak, petang melakukan apa yang saya mahu, minuman baru buku pembangunan peribadi. Ritual itu lebih penting daripada ganjaran itu sendiri. Corak yang saya telah selesaikan: tuliskannya, pecahkannya ke dalam langkah mingguan, sediakan persekitaran saya supaya ia menjadi laluan yang paling sedikit tentangan, beri ganjaran kepada kemenangan kecil dengan jujur. Tiada satu pun yang revolusioner. Tetapi ia pasti lebih baik daripada alternatif.Perkara yang saya akan langkau
Papan penglihatan. Saya telah membuat dua. Kedua-duanya berakhir di belakang pintu di mana saya tidak pernah melihat mereka, yang bukan bagaimana papan penglihatan sepatutnya berfungsi. Saya juga menghabiskan masa setahun menjejak matlamat dalam hamparan terperinci dengan pengekodan warna yang mengambil masa lebih lama untuk diselenggara daripada kerja matlamat sebenar. Jika sistem anda memerlukan lebih banyak usaha untuk mengurus daripada matlamat itu sendiri, ia menjadi penghalang. Intinya yang jujur: matlamat berakhir apabila ia dikaitkan dengan tindakan kecil yang dijadualkan dan apabila anda telah mereka minggu anda supaya tindakan itu sukar untuk dielakkan. Semua yang lain adalah pilihan. Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Pembaikan Diri merentas kedai → 📚 Atau semak imbas kursus bantu diri & ebook dalam Barangan Digital →📢 Pendedahan Ahli Gabungan: Artikel ini mengandungi pautan gabungan. Kami mungkin memperoleh komisen kecil tanpa kos tambahan kepada anda apabila anda mengklik dan membeli.