Wikishopline ›
Articole ›
Auto-îmbunătățire › Transformându-ți obiectivele în ceva pe care de fapt le termini
Transformându-ți obiectivele în ceva pe care de fapt le termini
Am început același obiectiv de cel puțin patru ori. An nou, caiet nou, același rezultat până în februarie. A fost nevoie de o cantitate jenantă de repetare până să-mi dau seama că modelul nu era lenea, ci era structura sau lipsa acesteia.
Adevăratul motiv pentru care majoritatea golurilor se prăbușesc
Golurile în sine sunt de obicei bune. „Fii în formă”, „învață spaniolă”, „economisește mai mulți bani” - acestea sunt instrucțiuni suficient de clare. Ceea ce îi omoară este decalajul dintre direcție și prima zi de marți când ești obosit și nimic din programul tău nu te îndreaptă spre asta. Fără o acțiune mai mică, concretă atașată săptămânii din fața ta, obiectivul pur și simplu plutește. Și lucrurile plutitoare dispar. Am început să păstrez o planificator de obiective — nu o aplicație elegantă, ci doar un caiet de hârtie cu o secțiune săptămânală — și mă forțând să notez un lucru specific pe care l-aș face în următoarele șapte zile, care m-a făcut mai departe. Nu destinația. Un pas. Doar asta a schimbat considerabil rata de eșec.Defalcând-o fără a pierde din vedere imaginea de ansamblu
Există o versiune a sfaturilor de stabilire a obiectivelor care spune „concentrați-vă doar pe obiceiurile mici”. Există o altă versiune care spune „păstrați viziunea mare în față și în centru”. Ambele au pe jumătate dreptate. Viziunea vă oferă direcție. Pașii mici vă oferă tracțiune. Aveți nevoie de amândouă să alergați în același timp. Ceea ce funcționează pentru mine este să scriu marele obiectiv în partea de sus a paginii și apoi să întreb: cum arată săptămâna viitoare dacă acest obiectiv este real? Această întrebare generează de obicei trei sau patru acțiuni concrete imediat. Aleg una sau două, le programez și las restul pentru săptămânile ulterioare. cărți de autoajutorare au cuvinte diferite pentru aceasta — „bucățire”, „planificare înapoi”, „intenții de implementare” — dar toate indică aceeași mișcare: conectați viziunea la un anumit bloc de timp în această săptămână. Celălalt lucru care merită făcut este să spui cuiva. Nu din motive de responsabilitate-aplicație, ci pentru că rostirea cu voce tare are un mod de a face să se simtă real într-un mod în care jurnalizarea tăcută nu o realizează întotdeauna.Când motivația se epuizează (și va fi)
Motivația este o armă de pornire, nu o sursă de combustibil. Te scoate de pe canapea, dar nu te va duce până în săptămâna a șasea a unui obiectiv care este realizat doar în proporție de 30%. Ceea ce te duce este fie o rutină care face acțiunea automată, fie un mediu care îngreunează săritul peste ea decât să o faci. Mi-am schimbat caiet de jurnal în același loc de pe biroul meu unde se află încărcătorul meu de telefon, așa că îl văd înainte de a mă uita la telefon. Mici ghivituri de mediu ca acesta valorează mai mult decât un alt podcast motivațional. Când mă lupt cu adevărat cu un obiectiv, mă întreb și dacă îl vreau de fapt sau dacă vreau versiunea mea care a atins-o deja. Sunt lucruri diferite. Uneori răspunsul cinstit este că obiectivul ar trebui să fie renunțat sau schimbat, nu împins cu disciplină.A te răsplăti nu este juvenilă
Obișnuiam să cred că a te recompensa pentru realizarea unor etape mici era ceva ce făceai cu copiii, nu cu adulții. M-am înșelat. Creierul răspunde la întărirea pozitivă indiferent de vârstă. Când am atins o piatră de hotar am stabilit în mine urmăritor de goluri, îmi dau ceva cu miză mică, dar deliberat: o cafea bună, o seară făcând exact ce vreau, o nouă carte de dezvoltare personală. Ritualul contează mai mult decât recompensa în sine. Modelul în care m-am stabilit: scrieți-l, împărțiți-l în pași săptămânali, configurați-mi mediul astfel încât să fie calea celei mai puține rezistențe, recompensați sincer câștigurile mici. Nimic nu este revoluționar. Dar este mai sigur decât alternativa.Ce aș sări peste
Plăci de vedere. Am făcut două. Ambele au ajuns în spatele unei uși în care nu i-am văzut niciodată, ceea ce nu ar trebui să funcționeze plăcile de vedere. De asemenea, am petrecut un an urmărind obiectivele într-o foaie de calcul elaborată cu coduri de culori care a durat mai mult timp pentru a fi menținute decât munca reală a obiectivelor. Dacă sistemul dumneavoastră necesită mai mult efort pentru a gestiona decât obiectivul în sine, acesta a devenit obstacol. Concluzia sinceră: obiectivele se termină atunci când sunt atașate de acțiuni mici, programate și când ți-ai proiectat săptămâna astfel încât acțiunea să fie greu de evitat. Orice altceva este optional. Ești gata să faci cumpărături? Comparați Auto-îmbunătățire peste magazine → 📚 Sau răsfoiește cursuri de autoajutorare și cărți electronice în Bunuri digitale →📢 Dezvăluirea afiliaților: Acest articol conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. atunci când faceți clic și cumpărați.
