Викишоплайн ›
Статьи ›
Самосовершенствование › Превратите свои цели в то, что вы действительно добьетесь
Превратите свои цели в то, что вы действительно добьетесь
Я ставил одну и ту же цель как минимум четыре раза. Новый год, новый блокнот, к февралю тот же результат. Мне потребовалось ошеломляющее количество повторений, прежде чем я понял, что дело не в лени, а в структуре или ее отсутствии.
Настоящая причина краха большинства целей
Сами цели обычно хороши. «Привести себя в форму», «выучить испанский», «сэкономить больше денег» — это достаточно ясные указания. Что их убивает, так это разрыв между выбранным направлением и первым вторником, когда вы устали и ничто в вашем расписании не указывает вам на это. Без более мелких и конкретных действий, связанных с предстоящей неделей, цель просто уплывет в сторону. И плавающие вещи исчезают. Я начал вести планировщик целей — не какое-то модное приложение, а просто бумажный блокнот с недельным разделом — и я заставлял себя записывать одно конкретное дело, которое я сделаю в следующие семь дней, и это продвинуло меня вперед. Не пункт назначения. Один шаг. Уже одно это значительно изменило процент неудач.Разобрать это, не упуская из виду общую картину
Существует версия совета по постановке целей, которая гласит: «Сосредоточьтесь только на крошечных привычках». Есть еще одна версия, которая гласит: «Держите большое видение впереди и в центре». Оба наполовину правы. Видение дает вам направление. Маленькие шаги придают вам силы. Вам нужно, чтобы оба работали одновременно. Что мне помогает, так это написать большую цель вверху страницы, а затем спросить: как будет выглядеть следующая неделя, если эта цель реальна? Этот вопрос обычно сразу порождает три или четыре конкретных действия. Я выбираю одно или два, планирую их, а остальные оставляю на последующие недели. книги по самопомощи для этого используются разные слова — «разделение», «обратное планирование», «намерения по реализации» — но все это указывает на один и тот же шаг: связать видение с конкретным периодом времени на этой неделе. Еще одна вещь, которую стоит сделать, — это рассказать кому-нибудь. Не по причинам, связанным с приложением для подотчетности, а потому, что произнесение этого вслух позволяет сделать это реальным, чего не всегда можно достичь при молчаливом ведении дневника.Когда мотивация иссякнет (а так и будет)
Мотивация — это стартовый пистолет, а не источник топлива. Это поднимет вас с дивана, но не поможет вам пройти шестую неделю, когда цель достигнута только на 30%. Вас ведет либо рутина, делающая действие автоматическим, либо окружающая среда, в которой пропустить его сложнее, чем выполнить. я переключил свой журнальный блокнот на то же место на моем столе, где находится зарядное устройство для телефона, поэтому я вижу его до того, как взгляну на телефон. Подобные небольшие экологические подталкивания стоят больше, чем очередной мотивационный подкаст. Когда я действительно борюсь с целью, я также спрашиваю, хочу ли я ее на самом деле или мне нужна та версия себя, которая уже достигла ее. Это разные вещи. Иногда честный ответ заключается в том, что цель следует отбросить или изменить, а не продвигать ее с помощью жесткой дисциплины.Награждать себя – это не по-детски
Раньше я думал, что вознаграждать себя за выполнение небольших задач — это то, что нужно делать с детьми, а не со взрослыми. Я был неправ. Мозг реагирует на положительное подкрепление независимо от возраста. Когда я достигаю вехи, которую я установил в своем трекер целей, я даю себе что-нибудь скромное, но обдуманное: хороший кофе, вечер, посвященный именно тому, что я хочу, новый книга личного развития. Ритуал имеет большее значение, чем сама награда. Схема, которую я выработал: запишите ее, разбейте на еженедельные шаги, настройте свое окружение так, чтобы это был путь наименьшего сопротивления, честно вознаграждайте маленькие победы. Ничто из этого не является революционным. Но это определенно лучше альтернативы.Что я бы пропустил
Доски визуализации. Я сделал два. Оба оказались за дверью, где я их никогда не видел, а доски визуализации не должны работать так. Я также провел год, отслеживая цели в сложной электронной таблице с цветовой кодировкой, на поддержание которой ушло больше времени, чем на фактическую работу над целями. Если для управления вашей системой требуется больше усилий, чем сама цель, она становится препятствием. Честный вывод: цели достигаются, когда они связаны с небольшими запланированными действиями и когда вы спланировали свою неделю так, чтобы этого действия было трудно избежать. Все остальное не является обязательным. Готовы делать покупки? Сравнить Самосовершенствование по магазинам → 📚 Или просмотрите курсы самопомощи и электронные книги в Цифровые товары →📢 Раскрытие информации о партнерстве: Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны, когда вы перейдете по ссылке и совершите покупку.
