เปลี่ยนเป้าหมายของคุณให้กลายเป็นสิ่งที่คุณทำสำเร็จจริงๆ
ฉันเริ่มต้นเป้าหมายเดียวกันอย่างน้อยสี่ครั้ง ปีใหม่ โน๊ตบุ๊คใหม่ ผลลัพธ์เดิมภายในเดือนกุมภาพันธ์ ต้องทำซ้ำอย่างน่าอายก่อนที่ฉันจะรู้ว่ารูปแบบนี้ไม่ใช่ความเกียจคร้าน แต่เป็นโครงสร้างหรือขาดไป
เหตุผลที่แท้จริงที่เป้าหมายส่วนใหญ่พังทลาย
เป้าหมายของตัวเองมักจะดี "ฟิตร่างกาย" "เรียนภาษาสเปน" "ประหยัดเงิน" ซึ่งเป็นแนวทางที่ชัดเจนเพียงพอ สิ่งที่ฆ่าพวกเขาได้คือช่องว่างระหว่างทิศทางกับวันอังคารแรกเมื่อคุณเหนื่อยและไม่มีอะไรในตารางงานที่จะชี้ให้คุณไปทางนั้น หากไม่มีการดำเนินการเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นรูปธรรมในสัปดาห์ที่อยู่ตรงหน้าคุณ เป้าหมายก็จะลอยลอยไป และของที่ลอยอยู่ก็หายไป ฉันเริ่มเก็บก ผู้วางแผนเป้าหมาย — ไม่ใช่แอปที่หรูหรา แค่สมุดบันทึกกระดาษที่มีหัวข้อรายสัปดาห์ — และบังคับตัวเองให้จดสิ่งหนึ่งที่ฉันจะทำในอีกเจ็ดวันข้างหน้าซึ่งทำให้ฉันก้าวไปข้างหน้า ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง ขั้นตอนเดียว เพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่เปลี่ยนอัตราความล้มเหลวอย่างมากทำลายมันลงโดยไม่ละสายตาจากภาพรวม
มีคำแนะนำในการตั้งเป้าหมายฉบับหนึ่งที่ระบุว่า "เน้นไปที่นิสัยเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น" มีอีกเวอร์ชันหนึ่งที่ระบุว่า "keep the big vision front and center" ทั้งสองมีครึ่งขวา วิสัยทัศน์ช่วยให้คุณมีทิศทาง ก้าวเล็กๆ จะทำให้คุณมีแรงฉุดลาก คุณต้องการให้ทั้งสองทำงานพร้อมกัน สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับฉันคือการเขียนเป้าหมายใหญ่ที่ด้านบนของหน้าแล้วถามว่า สัปดาห์หน้าจะเป็นอย่างไรหากเป้าหมายนี้มีจริง คำถามนั้นมักจะทำให้เกิดการกระทำที่เป็นรูปธรรมสามหรือสี่อย่างทันที ฉันเลือกหนึ่งหรือสองรายการ กำหนดเวลา และปล่อยส่วนที่เหลือไว้สำหรับสัปดาห์ต่อๆ ไป หนังสือช่วยเหลือตนเอง มีคำที่แตกต่างกันสำหรับสิ่งนี้ — “เป็นก้อน” “การวางแผนย้อนหลัง” “ความตั้งใจในการดำเนินการ” แต่ทั้งหมดนี้ชี้ไปที่การเคลื่อนไหวเดียวกัน นั่นคือเชื่อมโยงวิสัยทัศน์เข้ากับช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในสัปดาห์นี้ อีกอย่างที่ควรทำคือการบอกใครสักคน ไม่ใช่เพราะเหตุผลด้านแอปที่ต้องรับผิดชอบ แต่เนื่องจากการพูดออกมาดังๆ มีวิธีทำให้รู้สึกเหมือนจริงในแบบที่การจดบันทึกแบบเงียบๆ ไม่ได้บรรลุผลเสมอไปเมื่อแรงจูงใจหมดลง (และมันจะ)
แรงจูงใจเป็นปืนสตาร์ท ไม่ใช่แหล่งเชื้อเพลิง มันทำให้คุณลุกจากโซฟาได้ แต่มันจะไม่พาคุณผ่านสัปดาห์ที่หกของเป้าหมายที่ทำได้เพียง 30% เท่านั้น สิ่งที่นำคุณผ่านคือกิจวัตรที่ทำให้การกระทำเป็นแบบอัตโนมัติหรือสภาพแวดล้อมที่ทำให้การข้ามทำได้ยากกว่าการทำ ฉันเปลี่ยนของฉัน สมุดบันทึกประจำวัน ไปยังจุดเดิมบนโต๊ะของฉันซึ่งมีที่ชาร์จโทรศัพท์อยู่ ฉันจึงเห็นมันก่อนที่จะดูโทรศัพท์ การกระตุ้นเตือนด้านสิ่งแวดล้อมเล็กๆ น้อยๆ แบบนั้นมีค่ามากกว่าพอดแคสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจอื่นๆ เมื่อฉันกำลังดิ้นรนเพื่อเป้าหมายอย่างแท้จริง ฉันยังถามด้วยว่าฉันต้องการมันจริงๆ หรือฉันต้องการแบบของตัวเองที่บรรลุเป้าหมายแล้วหรือไม่ นั่นคือสิ่งที่แตกต่างกัน บางครั้งคำตอบที่ตรงไปตรงมาคือเป้าหมายควรหลุดลอยไปหรือเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่ถูกผลักดันด้วยวินัยแบบสนับมือการให้รางวัลตัวเองไม่ใช่สิ่งเยาวชน
ฉันเคยคิดว่าการให้รางวัลตัวเองจากการบรรลุเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ เป็นสิ่งที่คุณทำกับเด็กๆ ไม่ใช่ผู้ใหญ่ ฉันผิด. สมองตอบสนองต่อการเสริมแรงเชิงบวกโดยไม่คำนึงถึงอายุ เมื่อฉันบรรลุเป้าหมายฉันก็ตั้งเป้าหมายไว้ ติดตามเป้าหมายฉันมอบบางสิ่งที่เดิมพันน้อยๆ ให้ตัวเองแต่จงใจ: กาแฟดีๆ สักแก้ว ตอนเย็นทำในสิ่งที่ฉันต้องการ รสชาติใหม่ๆ หนังสือพัฒนาตนเอง. พิธีกรรมมีความสำคัญมากกว่ารางวัลในตัวมันเอง รูปแบบที่ฉันกำหนดไว้: จดบันทึก แบ่งเป็นขั้นตอนรายสัปดาห์ จัดเตรียมสภาพแวดล้อมของฉันเพื่อให้เป็นเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด ให้รางวัลชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ อย่างตรงไปตรงมา ไม่มีสิ่งใดที่เป็นการปฏิวัติ แต่ก็ดีกว่าทางเลือกอื่นอย่างน่าเชื่อถือสิ่งที่ฉันจะข้าม
บอร์ดวิสัยทัศน์ ฉันทำสองอันแล้ว ทั้งคู่ลงเอยอยู่หลังประตูที่ฉันไม่เคยเห็นมาก่อน ซึ่งไม่ใช่วิธีการทำงานของวิชันบอร์ด ฉันยังใช้เวลาหนึ่งปีในการติดตามเป้าหมายในสเปรดชีตที่ซับซ้อนพร้อมรหัสสีที่ใช้เวลาในการรักษานานกว่างานเป้าหมายจริง หากระบบของคุณใช้ความพยายามในการจัดการมากกว่าเป้าหมาย มันก็จะกลายเป็นอุปสรรค ประเด็นสำคัญที่ตรงไปตรงมา: เป้าหมายจะเสร็จสิ้นเมื่อเชื่อมโยงกับการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ตามกำหนดการ และเมื่อคุณออกแบบสัปดาห์ของคุณแล้ว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงการกระทำดังกล่าว ทุกอย่างอื่นเป็นทางเลือก พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ การพัฒนาตนเอง ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู หลักสูตรช่วยเหลือตนเองและ eBook ในสินค้าดิจิทัล →📢 การเปิดเผยข้อมูลพันธมิตร: บทความนี้มีลิงค์พันธมิตร เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อคุณคลิกผ่านและซื้อ