Wikishopline ›
статті ›
Самовдосконалення › Перетворення ваших цілей на те, що ви фактично досягнете
Перетворіть свої цілі на те, що ви справді досягнете
Я починав ту саму мету принаймні чотири рази. Новий рік, новий зошит, той самий результат до лютого. Мені знадобилося багато повторень, перш ніж я зрозумів, що це не лінь, а структура або її відсутність.
Справжня причина краху більшості цілей
Самі цілі, як правило, хороші. «Будьте у формі», «вивчайте іспанську», «заощаджуйте більше грошей» — це досить чіткі вказівки. Що їх вбиває, так це розрив між напрямком і першим вівторком, коли ви втомилися і ніщо у вашому розкладі не вказує вам на це. Без меншої конкретної дії, пов’язаної з майбутнім тижнем, мета просто плаває. І плаваючі речі зникають. Я почав тримати a планувальник цілей — не шикарний додаток, просто паперовий блокнот із щотижневим розділом — і змушую себе записати одну конкретну річ, яку я зроблю протягом наступних семи днів, яка рухала мене вперед. Не місце призначення. Один крок. Лише це значно змінило рівень відмов.Розбираючи це, не втрачаючи з поля зору більшої картини
Існує версія поради щодо постановки цілей, яка говорить: «Зосередьтеся лише на дрібних звичках». Є інша версія, яка говорить: «тримайте велике бачення попереду та в центрі». Обидва напівправі. Бачення дає вам напрямок. Маленькі кроки дають вам тягу. Вам потрібно обидва працювати одночасно. Мені спрацьовує написання великої мети у верхній частині сторінки, а потім запитання: як виглядає наступний тиждень, якщо ця мета реальна? Це запитання зазвичай породжує відразу три-чотири конкретні дії. Я вибираю один чи два, розкладаю їх, а решту залишаю на наступні тижні. книги самодопомоги для цього є різні слова — «фрагментація», «ретроспективне планування», «наміри впровадження» — але все це вказує на один і той самий крок: зв’язати бачення з певним блоком часу цього тижня. Інша річ, яку варто зробити, це розповісти комусь. Не з міркувань підзвітності, а тому, що промовляння вголос може зробити це справжнім, чого не завжди досягає тихе ведення журналу.Коли закінчиться мотивація (а вона буде)
Мотивація - це стартова зброя, а не джерело палива. Це підніме вас з дивана, але не допоможе вам пройти шостий тиждень досягнення мети, яка виконана лише на 30%. Те, що веде вас, — це або розпорядок, який робить дію автоматичною, або середовище, у якому її важче пропустити, ніж виконати. Я змінив свій журнальний зошит у те саме місце на моєму столі, де знаходиться зарядний пристрій для мого телефону, тому я бачу його, перш ніж дивитися на телефон. Подібні невеликі екологічні спонукання варті більше, ніж інший мотиваційний подкаст. Коли я справді борюся за досягнення мети, я також запитую, чи я справді хочу її, чи я хочу ту версію себе, яка вже досягла її. Це різні речі. Іноді чесною відповіддю є те, що мета повинна бути відкинута або змінена, а не проштовхуватися до неї безпосередньою дисципліною.Винагороджувати себе не є дитинством
Раніше я думав, що винагороджувати себе за досягнення невеликих етапів — це те, що ви робите з дітьми, а не з дорослими. я помилився Мозок реагує на позитивне підкріплення незалежно від віку. Коли я досягаю віхи, я встановлюю свій трекер цілей, я даю собі щось невелике, але свідоме: смачну каву, вечір, роблячи саме те, що я хочу, новий книга особистісного розвитку. Ритуал має більше значення, ніж сама винагорода. Шаблон, якого я влаштував: запишіть його, розбийте на щотижневі кроки, налаштуйте моє середовище так, щоб це був шлях найменшого опору, чесно винагороджуйте маленькі перемоги. Ніщо з цього не є революційним. Але це надійно краще, ніж альтернатива.Що б я пропустив
Дошки бачення. Я зробив два. Обидва опинилися за дверима, де я їх ніколи не бачив, а це не те, як дошки зору повинні працювати. Я також провів рік, відстежуючи цілі в складній електронній таблиці з кольоровим кодуванням, для підтримки якої знадобилося більше часу, ніж для фактичної роботи над цілями. Якщо керування вашою системою потребує більше зусиль, ніж сама мета, вона стає перешкодою. Чесний висновок: цілі досягаються, коли вони пов’язані з невеликими запланованими діями та коли ви спланували свій тиждень так, щоб дії було важко уникнути. Все інше необов'язкове. Готові робити покупки? Порівняйте Самовдосконалення по магазинах → 📚 Або переглядайте курси самодопомоги та електронні книги у Цифрові товари →📢 Розкриття афілійованої інформації: Ця стаття містить партнерські посилання. Ми можемо отримати невелику комісію без додаткових витрат для вас, коли ви натискаєте та купуєте.
