Wikishopline ›
bài viết ›
Tự hoàn thiện > Biến mục tiêu của bạn thành điều gì đó mà bạn thực sự hoàn thành
Biến mục tiêu của bạn thành điều gì đó mà bạn thực sự hoàn thành
Tôi đã bắt đầu cùng một mục tiêu ít nhất bốn lần. Năm mới, cuốn sổ mới, kết quả tương tự vào tháng Hai. Tôi phải lặp đi lặp lại rất nhiều lần một cách đáng xấu hổ trước khi nhận ra rằng khuôn mẫu đó không phải là sự lười biếng - đó là cấu trúc hoặc sự thiếu vắng nó.
Lý do thực sự khiến hầu hết các mục tiêu sụp đổ
Bản thân các mục tiêu thường ổn. "Tập thể dục", "học tiếng Tây Ban Nha", "tiết kiệm nhiều tiền hơn" - đó là những hướng dẫn đủ rõ ràng. Điều giết chết họ là khoảng cách giữa phương hướng và ngày thứ Ba đầu tiên khi bạn mệt mỏi và không có gì trong lịch trình hướng bạn đến điều đó. Nếu không có hành động cụ thể, nhỏ hơn gắn liền với tuần trước mặt bạn, mục tiêu sẽ trôi nổi. Và những thứ trôi nổi biến mất. Tôi bắt đầu giữ một người lập kế hoạch mục tiêu - không phải là một ứng dụng ưa thích, chỉ là một cuốn sổ tay giấy có phần hàng tuần - và buộc bản thân phải viết ra một điều cụ thể mà tôi sẽ làm trong bảy ngày tới đã thúc đẩy tôi tiến về phía trước. Không phải là đích đến. Một bước. Riêng điều đó đã làm thay đổi tỷ lệ thất bại đáng kể.Phá vỡ nó mà không làm mất đi bức tranh lớn hơn
Có một phiên bản của lời khuyên đặt mục tiêu nói rằng "chỉ tập trung vào những thói quen nhỏ". Có một phiên bản khác nói rằng "hãy giữ tầm nhìn lớn ở phía trước và trung tâm." Cả hai đều đúng một nửa. Tầm nhìn mang lại cho bạn phương hướng. Các bước nhỏ mang lại cho bạn lực kéo. Bạn cần cả hai chạy cùng một lúc. Điều hiệu quả với tôi là viết mục tiêu lớn lên đầu trang và sau đó hỏi: tuần tới sẽ như thế nào nếu mục tiêu này là thực tế? Câu hỏi đó thường tạo ra ba hoặc bốn hành động cụ thể ngay lập tức. Tôi chọn một hoặc hai, lên lịch và để phần còn lại cho những tuần sau. sách tự giúp đỡ có những từ khác nhau cho điều này - "phân chia", "lập kế hoạch lạc hậu", "ý định thực hiện" - nhưng tất cả đều hướng đến cùng một động thái: kết nối tầm nhìn với một khoảng thời gian cụ thể trong tuần này. Điều đáng làm khác là nói với ai đó. Không phải vì lý do ứng dụng giải trình trách nhiệm mà vì việc nói to điều đó có cách khiến nó có cảm giác chân thực theo cách mà việc viết nhật ký trong im lặng không phải lúc nào cũng đạt được.Khi động lực cạn kiệt (và nó sẽ như vậy)
Động lực là khẩu súng khởi đầu, không phải là nguồn nhiên liệu. Nó khiến bạn rời khỏi ghế nhưng nó sẽ không giúp bạn vượt qua được tuần thứ sáu với mục tiêu chỉ hoàn thành được 30%. Điều thúc đẩy bạn vượt qua là một thói quen khiến hành động trở nên tự động hoặc một môi trường khiến việc bỏ qua nó khó hơn thực hiện nó. Tôi đã chuyển đổi của tôi sổ ghi chép đến cùng một vị trí trên bàn nơi đặt bộ sạc điện thoại của tôi, để tôi nhìn thấy nó trước khi nhìn vào điện thoại. Những tác động nhỏ về môi trường như thế có giá trị hơn một podcast tạo động lực khác. Khi tôi thực sự đấu tranh với một mục tiêu, tôi cũng hỏi liệu tôi có thực sự muốn nó hay tôi muốn phiên bản của chính mình, người đã đạt được nó. Đó là những điều khác nhau. Đôi khi câu trả lời trung thực là nên bỏ đi hoặc thay đổi mục tiêu chứ không nên ép buộc bằng kỷ luật trắng tay.Tự thưởng cho bản thân không phải là chuyện trẻ con
Tôi từng nghĩ việc tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành những cột mốc nhỏ là điều bạn làm với trẻ em chứ không phải với người lớn. Tôi đã sai. Bộ não phản ứng với sự củng cố tích cực bất kể tuổi tác. Khi tôi đạt được một cột mốc quan trọng tôi đặt ra trong theo dõi mục tiêu, Tôi dành cho mình thứ gì đó ít tốn kém nhưng có chủ ý: một ly cà phê ngon, một buổi tối làm đúng những gì tôi muốn, một công việc mới. sách phát triển cá nhân. Nghi lễ quan trọng hơn bản thân phần thưởng. Khuôn mẫu mà tôi đã quyết định: viết nó ra, chia nó thành các bước hàng tuần, thiết lập môi trường của tôi sao cho đó là con đường ít trở ngại nhất, khen thưởng những chiến thắng nhỏ một cách trung thực. Không ai trong số đó là mang tính cách mạng. Nhưng nó đáng tin cậy hơn so với giải pháp thay thế.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Bảng tầm nhìn. Tôi đã làm được hai cái. Cả hai đều dừng lại sau một cánh cửa nơi tôi chưa bao giờ nhìn thấy họ, đó không phải là cách hoạt động của bảng tầm nhìn. Tôi cũng đã dành một năm để theo dõi các mục tiêu trong một bảng tính phức tạp với mã màu khiến việc duy trì mất nhiều thời gian hơn so với mục tiêu thực tế. Nếu hệ thống của bạn cần nhiều nỗ lực để quản lý hơn mục tiêu thì nó sẽ trở thành trở ngại. Điểm mấu chốt trung thực: các mục tiêu sẽ kết thúc khi chúng gắn liền với những hành động nhỏ, đã được lên lịch và khi bạn đã thiết kế tuần của mình sao cho hành động đó khó có thể tránh khỏi. Mọi thứ khác là tùy chọn. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Tự hoàn thiện khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các khóa học và sách điện tử về tự lực trong Hàng hóa Kỹ thuật số →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.