将你的目标变成你实际完成的事情
我已经至少四次开始同一个目标。新的一年，新的笔记本，二月份的结果还是一样。我花了令人尴尬的重复次数才发现这种模式并不是懒惰——而是结构，或者是缺乏结构。
大多数目标失败的真正原因
目标本身通常都很好。 “健身”、“学习西班牙语”、“省更多钱”——这些都是足够明确的指示。杀死他们的是方向与第一个星期二之间的差距，当你疲倦时，你的日程安排中没有任何东西指向你。如果你面前的这一周没有采取更小、更具体的行动，目标就会浮出水面。漂浮的东西消失了。我开始保留一个 目标规划者 - 不是一个花哨的应用程序，只是一个带有每周部分的纸质笔记本 - 并强迫自己写下我在接下来的 7 天内要做的一件推动我前进的具体事情。不是目的地。一步。仅此一点就大大改变了失败率。在不忽视大局的情况下分解它
有一个版本的目标设定建议说“只关注微小的习惯”。还有另一个版本说“保持远大的愿景在前方和中心”。两者都对了一半。愿景给你方向。小步骤会给你牵引力。您需要同时运行两者。对我来说有效的方法是在页面顶部写下大目标，然后问：如果这个目标是真实的，下周会是什么样子？这个问题通常会立即产生三到四个具体行动。我会挑选一两个，安排好时间，然后把剩下的留到以后几周。 自助书籍 对此有不同的说法——“分块”、“向后规划”、“实施意图”——但它们都指向同一个举措：将愿景与本周的特定时间段联系起来。另一件值得做的事情是告诉别人。不是因为问责应用程序的原因，而是因为大声说出来可以让人感觉真实，而无声日记并不总是能达到这种效果。当动力耗尽时（它会的）
动力是发令枪，而不是燃料源。它可以让你从沙发上站起来，但它无法帮助你完成只完成 30% 的目标的第六周。支撑你完成任务的要么是让你的行动变得自动的例行公事，要么是一个让跳过它比做它更难的环境。我切换了我的 日记笔记本 到我桌子上手机充电器所在的同一位置，所以我在看手机之前就看到了它。像这样的小环境推动比另一个励志播客更有价值。当我真正为某个目标而奋斗时，我也会问自己是否真的想要它，或者我是否想要已经实现目标的自己。这些是不同的事情。有时，诚实的答案是应该放弃或改变目标，而不是通过紧张的纪律来推动目标。犒赏自己并不是幼稚
我曾经认为奖励自己完成小里程碑是你对孩子而不是成年人所做的事情。我错了。无论年龄大小，大脑都会对积极强化做出反应。当我达到一个里程碑时，我在自己的人生中设定了 目标追踪器，我给自己一些低风险但深思熟虑的东西：一杯美味的咖啡，一个晚上做我想做的事，一个新的 个人发展书。仪式比奖励本身更重要。我已经采用的模式是：写下来，将其分解为每周步骤，设置我的环境，使其成为阻力最小的路径，诚实地奖励小胜利。这些都不是革命性的。但它确实比替代方案更好。我会跳过什么
愿景板。我做了两个。两个人最终都在一扇门后面，我从未见过他们，这不是愿景板应该如何工作的。我还花了一年的时间在一个带有颜色编码的精心设计的电子表格中跟踪目标，该电子表格的维护时间比实际目标工作的时间要长。如果你的系统比目标本身需要更多的努力来管理，它就会成为障碍。诚实的底线：当目标与小的、预定的行动相关联并且当你设计好你的一周以使行动难以避免时，目标就完成了。其他一切都是可选的。 准备好购物了吗？ 比较 自我提升 跨商店 → 📚 或浏览 自助课程和电子书 在 数字商品 →📢 关联公司披露： 本文包含附属链接。当您点击并购买时，我们可能会赚取少量佣金，而无需您支付额外费用。
