خودآگاهی یک هیجان نیست - یک مهارت قابل آموزش است

اکثر توصیه های "روی خودت کار کن" از این سوال که چگونه می گذرد. سه روشی که در واقع باعث ایجاد خودآگاهی می شوند، هیچ یک از آنها نیاز به عقب نشینی یا برنامه ژورنالی ندارند که شما آن را رها کنید.

سالها را گذراندم گیج کننده خودآگاهی با انتقاد از خود آنها از درون احساس مشابهی دارند. آنها نیستند. خودانتقادی حلقه ای است که تظاهر به بصیرت می کند. خودآگاهی داده هایی است که می توانید استفاده کنید. در اینجا من یاد گرفتم که آنها را از هم متمایز کنم - و شیوه هایی که در واقع من را ساختند.

یک: روزی 200 کلمه بنویس بدون مخاطب

یک مجله به معنای لیست سپاسگزاری نیست. فقط 200 کلمه صادقانه در مورد آنچه احساس کردم، آنچه متوجه شدم، آنچه که از فکر کردن به آن اجتناب کرده بودم. در صورت امکان قلم روی کاغذ؛ الف صفحه کلید مکانیکی در خلوت میز ایستاده اگر این چیزی است که من داشتم. شش هفته بعد، الگوهایی که نمی‌توانستم در زمان واقعی ببینم، روی کاغذ آشکار بودند. این کل تکنیک است. عادات اتمی نسخه ای از این را پوشش می دهد. کال نیوپورت کار عمیق توضیح می دهد که چرا قالب آهسته مهم است.

دو: از سه نفری که به آنها اعتماد دارید یک سوال بپرسید

"من چه کار کنم که شما را ناامید کند؟" بیشتر بزرگسالان هرگز این سوال را از نزدیکان خود نمی پرسند. پاسخ ها، حتی اگر ناراحت کننده، داده هایی با بالاترین وضوح هستند که در مورد خودتان به دست می آورید. افرادی را انتخاب کنید که به شما اهمیت می دهند و سهم سیاسی کمی در پاسخ دارند (یک خواهر یا برادر، یک دوست قدیمی دانشگاهی، یک رئیس سابق). با پاسخ ها بحث نکنید فقط آنها را یادداشت کنید.

سه: یک متریک را که بدن به شما می دهد را دنبال کنید

خودآگاهی در سر مبهم و در بدن بتن می شود. کیفیت خواب از یک اپل واچ یا ساعت گارمین به شما می گوید که چه زمانی یک رابطه پویا شما را به روش هایی که در غیر این صورت منطقی می دانید، تحت فشار قرار می دهد. استراحت کردن ضربان قلب در طول هفته به شما می گوید که آیا یک شغل شما را خسته می کند یا خیر. الف مقیاس هوشمند به شما می گوید که آیا واقعاً همانطور که به خود می گویید غذا می خورید یا خیر. بدن دروغ نمی گوید ردیابی آن یک خط پایه ایجاد می کند که می توانید بخوانید.

چیزی که من از آن می گذرم

تست‌های شخصیتی فراتر از اجرای پنج بزرگ. کارگاه "سایه کار" بدون مجوز پزشک. هر چیزی که نویدبخش قفل "خود واقعی" شما باشد - خود واقعی ساخته شده است، نه باز کردن قفل.

وقتی این کار می کند چه چیزی تغییر می کند

دیگر از واکنش های خود شگفت زده نمی شوید. شما شروع به توجه به الگوهای موجود در خود می کنید روابط قبل از اینکه منفجر شوند شما تصمیماتی می گیرید که با آنچه واقعاً می خواهید مطابقت دارد، نه آنچه را که به عنوان خواسته های خود به ارث برده اید. هیچ کدام از اینها چشمگیر نیست - این انباشت آهسته اطلاعات دقیق در مورد شخصی است که فکر می کردید قبلاً می شناسید.