خودانگیختگی یک ویژگی شخصیتی نیست - این چیزی است که کار می کند

بیشتر توصیه های "انگیزه" احساسی است که به دنبال توضیح است. معدود چیزهایی که در واقع باعث ایجاد انگیزه پایدار می شوند، غیرجنسی، تکرارپذیر و عمدتاً رایگان هستند.

صنعت انگیزه چیزهای اشتباهی را به شما می فروشد. موضوع این است که یک عادت مخفی، طرز فکر یا مراسم صبحگاهی وجود دارد که درایوی را که از دست داده‌اید باز می‌کند. واقعیت، پس از تماشای چند صد با عملکرد بالا از نزدیک، این است که انگیزه محصول جانبی سه چیز ساختاری است - هیچ یک از آنها نیاز به دوره 2000 دلاری ندارند.

یک: حرکت بعدی واضح، نه یک هدف

"در فرم قرار گرفتن" به کسی انگیزه نمی دهد. "15 دقیقه از نوارهای مقاومت در ساعت 6:45 صبح دوشنبه" انگیزه می دهد زیرا چیزی برای تصمیم گیری وجود ندارد. افراد با انگیزه ای که من می شناسم قدرت اراده قوی تری ندارند - آنها لیست کارهای کوتاه تری دارند که تصمیمات کمتری در آنها وجود دارد. عادات اتمی این را بهتر از من پوشش می دهد. اگر آن را نخوانده اید، این کتاب است.

دو: محیطی که با شما مبارزه نمی کند

A میز ایستاده تنظیم قبل از خواب، با صفحه کلید مکانیکی و نوت بوک در جایی که به آنها نیاز دارید، باعث می شود پنج دقیقه سریعتر کار کنید. هدفون حذف نویز گزینه قطع شدن را حذف کنید کار عمیق توسط کال نیوپورت 300 صفحه را صرف این موضوع می کند. نسخه کوتاه این است که انگیزه تقریبا همیشه یک مشکل محیطی است، نه یک مشکل اراده.

سه: یک حلقه بازخورد که سریعتر از هدف است

اگر هدف شما یک سال است، در ماه دوم علاقه خود را از دست خواهید داد. اندازه گیری روزانه بسازید که ثابت کند در حال حرکت هستید. الف ساعت گارمین یا اپل واچ برای قدم ها و خواب الف مقیاس هوشمند اگر ترکیب بدن مهم باشد، به تلفن شما وارد می شود. صفحه گسترده کلمات نوشته شده، دلار ذخیره شده، جلسات تکمیل شده است. هدف هر چه که باشد، معیار روزانه را پیدا کنید و بالا رفتن آن را تماشا کنید.

چیزی که معلوم می شود تئاتر است

تابلوهای ویژن تصدیقات به تنهایی باشگاه ساعت 5 صبح روال های صبحگاهی کپی شده از میلیاردرهایی که زمینه آنها هیچ شباهتی به شما ندارد. در مطالعه صادقانه‌ای که من دیده‌ام، هیچ یک از اینها با انگیزه پایدار مرتبط نیست. اگر روی سه مورد بالا منگنه شده باشند، برخی از آنها کمک می کنند. هیچ کدام به تنهایی کار نمی کنند.

سخت ترین قسمت

اصلاحات ساختاری بالا غیرجنسی هستند زیرا کند هستند. شما نمی توانید پست خود را ارسال کنید نوارهای مقاومت روتین در اینستاگرام و ظاهر جالب. اما افرادی که من می‌شناسم در طول سالیان متمادی، کسانی هستند که سیستم‌های آرامی ساخته‌اند و به کسی چیزی نگفتند. آنهایی که به دنبال دوپامین «هک های انگیزشی» هستند تا ماه چهارم می سوزند.

اگر می خواهید از امشب شروع کنید: یک عادت را انتخاب کنید. محیطی را برای آن تنظیم کنید فردا صبح، قبل از اینکه به آن نیاز داشته باشید. تعداد روزانه را به مدت شش هفته پیگیری کنید. همین است. انگیزه در حدود هفته سوم زمانی که می توانید رگه را ببینید ظاهر می شود.