30 நாட்கள் பத்திரிகை எனது கவலையை என்ன செய்தது (நேர்மையான பதிப்பு)

ஜர்னலிங் செய்வதன் நன்மைகள் குறித்து நான் எப்போதும் சந்தேகம் கொண்டிருக்கிறேன், ஆனால் அதை எனது தினசரி வழக்கத்தில் இணைத்த பிறகு, மனநலத்தில் அது ஏற்படுத்தக்கூடிய நேர்மறையான விளைவுகளை நான் நேரடியாகப் பார்த்தேன். நான் கற்றுக்கொண்ட முக்கிய புள்ளிகளில் ஒன்று, ஜர்னலிங் என்பது எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எழுதுவது மட்டுமல்ல, பதட்டத்திற்கு பங்களிக்கும் வடிவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதும் ஆகும்.

நான் பயன்படுத்த ஆரம்பித்தேன் > எனது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும், இது எனக்கு ஒரு நிலையான வழக்கத்தை ஏற்படுத்த உதவியது. ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நிமிடங்கள் எனது எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் எழுதுவதற்கு ஒதுக்குவேன் அனுபவங்கள். இது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக நான் அதிகமாக உணர்ந்த நாட்களில் அல்லது என் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த சிரமப்பட்டேன்.

இருப்பினும், நான் பத்திரிகையைத் தொடர்ந்தபோது, ​​என்னுடைய மாற்றத்தை நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன் முன்னோக்கு. எனது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் நான் மிகவும் இணங்கிவிட்டேன், சவாலான சூழ்நிலைகளுக்கு மிகவும் கவனத்துடன் பதிலளிக்க என்னை அனுமதித்தேன். ஒரு உடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன் > தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்க உதவுவதற்கும் பிரதிபலிப்புக்கான கட்டமைக்கப்பட்ட வடிவமைப்பை வழங்குவதற்கும்.

தூண்டுதல்கள் மற்றும் வடிவங்களை அடையாளம் காணுதல்

பதட்டத்திற்கு பங்களிக்கும் வடிவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணும் திறன் பத்திரிகையின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்றாகும். காலப்போக்கில் எனது எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் கண்காணிப்பதன் மூலம், அடிக்கடி பதட்ட உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் பொதுவான கருப்பொருள்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை என்னால் அடையாளம் காண முடிந்தது.

உதாரணமாக, பொதுவில் பேசும் போது அல்லது புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் போது நான் அடிக்கடி கவலைப்படுவேன். ஜர்னலிங் மூலம், இது நியாயந்தீர்க்கப்படும் அல்லது நிராகரிக்கப்படும் என்ற பயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை என்னால் அடையாளம் காண முடிந்தது. மூலம் ஒப்புக்கொள்கிறது இந்த மாதிரியைப் புரிந்துகொண்டு, இந்த உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகளை நான் உருவாக்க முடிந்தது மற்றும் இதே போன்ற சூழ்நிலைகளில் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் பதிலளிக்க முடிந்தது.

ஜர்னலிங் எனக்கு அதிக சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள உதவுகிறது என்பதையும், நான் கவலையடைவதை உணர்ந்து அந்த உணர்வுகளை நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுக்க அனுமதிக்கிறது என்பதையும் நான் கண்டறிந்தேன். நான் உணரும் சூழ்நிலைகளில் இது குறிப்பாக உதவியாக இருந்தது நிரம்பி வழிந்தது அல்லது சமாளிக்க போராடுகிறார்கள்.

முடிவுரை

30 நாட்கள் தொடர்ச்சியான பத்திரிகைகளுக்குப் பிறகு, எனது கவலை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தியுள்ளேன். வடிவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருப்பதன் மூலம், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு மிகவும் திறம்பட பதிலளிக்கவும், பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்கவும் என்னால் முடிந்தது. உங்களுக்கான பலன்களை அனுபவிப்பதற்காக உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஜர்னலிங் சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். 🛒 ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு சுய முன்னேற்றம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுய உதவி படிப்புகள் & மின்புத்தகங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →