Wat-maak-verandering-vashou-wanneer-wilskrag-opraak
Die weergawe van verandering wat op motivering staatmaak, is die brose weergawe. Motivering het slegte dae. Dit meld siek in Februarie en gaan met vakansie die week wat jou projek dit regtig nodig het. Wat eintlik die naald beweeg, is die struktuur wat jy bou voordat motivering verdwyn.
Harde veranderinge vereis oefening voordat hulle gewoontes is
Daar is 'n weergawe van persoonlike ontwikkelingsadvies wat gewoontevorming behandel soos om 'n skakelaar te draai: besluit om te verander, verander. Die meeste mense wat eintlik probeer het om 'n ou patroon te breek of 'n nuwe een te bou, weet dit werk nie so nie. Dit is nader aan spierbou - jy oefen iets herhaaldelik totdat die geestelike en fisiese koste om dit te doen daal tot byna nul. Voordat dit daardie punt bereik, verg dit moeite. Nadat dit gedoen is, loop dit in die agtergrond. Die implikasie is dat die eerste paar weke van enige verandering doelbewus maklik moet wees. Nie inspirerend nie, net konsekwent. Ek gebruik 'n eenvoudige gewoonte spoorsnyer vir nuwe praktyke - niks uitgebrei nie, net 'n reël in 'n notaboek - en die visuele rekord om selfs op klein maniere op te daag, bied meer trekkrag as enige motiveringsopdrag.Passie is die brandstof, maar buigsaamheid is die enjin
Wanneer 'n gewoonte of doel 'n rowwe kol tref, is die mense wat die vinnigste herstel diegene wat buigsaamheid in die stelsel ingebou het. Die lewe sal jou roetine onderbreek. Jou plan sal aan die werklikheid voldoen en moet aangepas word. Die vraag is nie of jy sal moet aanpas nie - dit is of jy vir daardie moontlikheid ontwerp het en of die eerste dag wat jy gemis het, 'n toestemmingstrokie word om heeltemal op te hou. Ek het gemis dae as mislukkings behandel. Nou behandel ek hulle as skeduleringsprobleme. Die gewoonte is nie verbreek nie, ek moet net hierdie week 'n nuwe tydgleuf kry. Daardie herraamwerk het waarskynlik 'n dosyn praktyke gered wat andersins in week drie sou gesterf het. Om jou eie interne motivering vir 'n verandering te vind - eerder as om dit te doen omdat jy voel jy moet - verbeter dramaties die kans op buigsaamheid om rowwe kolle te oorleef. Die selfhelp boeke Ek het gevind dat die nuttigste is diegene wat vra wat jy eintlik wil hê, nie wat die genre vir jou sê om te wil hê nie.Hou op om simpatie te soek; soek na oplossings
Daar is 'n soort vasgeval wat kom deur te veel tyd te spandeer om te vertel hoe moeilik die verandering is en nie genoeg tyd om te vra wat dit spesifiek blokkeer nie. Om oor moeilikheid te praat, is soms nodig en dikwels nuttig. Maar een of ander tyd moet die praatwerk in probleemoplossing verander. Wanneer ek vasstaan aan iets wat ek wil verander, het ek geleer om te vra: wat is die kleinste moontlike weergawe van hierdie aksie? Wat sou dit makliker maak om een keer te doen? Dikwels onthul die antwoord dat die struikelblok wrywing is wat ek onnodig ingestel het - 'n ingewikkelde roetine wanneer 'n eenvoudige een sou doen, 'n verbintenis wat meer publiek was as wat nodig was, 'n doelwit wat te groot was vir waar ek werklik is. A joernaal notaboek is hier nie nuttig vir emosionele verwerking nie (hoewel dit waarde het), maar om die vraag te dwing om spesifiek te word. "Ek sukkel om te oefen" het nie 'n antwoord nie. "Ek het hierdie week drie keer oefening oorgeslaan omdat ek nie na werk na die gimnasium wou gaan nie en ek nie 'n alternatief het nie."Geduld is 'n praktyk, nie 'n persoonlikheidseienskap nie
Mense wat van nature geduldig lyk, het dikwels net 'n meer akkurate skatting van hoe lank dinge neem. Wanneer jou verwagting realisties is, meet jy jouself nie voortdurend aan 'n tydlyn wat jy uitgevind het nie. Mees betekenisvolle veranderinge - in fiksheid, loopbaan, verhoudings, geestelike gewoontes - neem langer as wat die aanvanklike uitbarsting van entoesiasme voorspel. Om dit as 'n werksaanname eerder as 'n teleurstelling te aanvaar, is een van die nuttigste denkwyse verskuiwings wat ek gemaak het. Ek kontroleer vordering in doelbeplanner maandeliks eerder as weekliks vir langerboogveranderings. Maandeliks voel stadig maar wys regte sein. Weekliks wys te veel geraas. Selfmonitering werk ook. Deur jou vordering na te spoor, selfs losweg, gee jy inligting oor wat werk. Om jouself te beloon wanneer jy 'n mylpaal bereik - met iets werklik en spesifiek, nie net 'n geestelike klop op die skouer nie - hou die terugvoerlus positief.Wat ek sou oorslaan
Probeer om ten alle koste 'n meedoënlose positiewe houding te handhaaf. Sommige dae is net moeilik. Om positiwiteit oor werklike moeilikheid af te dwing, los dit nie op nie - dit vertraag dit en voeg 'n dun lagie prestasie boonop. Erken die rowwe vlek eerlik en keer dan terug na die volgende aksie. Eerlike punt: verandering wat duur, is gebou op oefening en geduld, nie intensiteit nie. Maak die stelsel buigsaam, volg dit eerlik, beloon die mylpale en pas aan wanneer die lewe die plan ontwrig - want dit sal. Gereed om inkopies te doen? Vergelyk Selfverbetering oor winkels heen → 📚 Of blaai selfhelpkursusse en e-boeke in Digitale Goedere →📢 Geaffilieerde openbaarmaking: Hierdie artikel bevat geaffilieerde skakels. Ons kan 'n klein kommissie verdien sonder enige ekstra koste vir jou wanneer jy deurklik en koop.
