Ni Nini Hufanya Mabadiliko Kushikamana Wakati Nguvu Inakwisha
Toleo la mabadiliko ambalo linategemea motisha ni toleo dhaifu. Motisha ina siku mbaya. Inaita wagonjwa wakati wa Februari na huenda likizo wiki ambayo mradi wako unaihitaji sana. Kinachosogeza sindano ni muundo unaounda kabla ya motisha kutoweka.
Mabadiliko magumu yanahitaji mazoezi kabla ya kuwa mazoea
Kuna toleo la ushauri wa ukuzaji wa kibinafsi ambalo hushughulikia malezi ya mazoea kama vile kugeuza swichi: amua kubadilika, badilisha. Watu wengi ambao wamejaribu kuvunja muundo wa zamani au kuunda mpya wanajua haifanyi kazi kwa njia hiyo. Iko karibu na kujenga misuli - unafanya mazoezi ya kitu mara kwa mara hadi gharama ya kiakili na kimwili ya kufanya hivyo inapungua hadi karibu sifuri. Kabla ya kufikia hatua hiyo, inahitaji jitihada. Baada ya kufanya hivyo, inaendesha nyuma. Maana yake ni kwamba wiki chache za kwanza za mabadiliko yoyote zinahitaji kuwa rahisi kimakusudi. Sio msukumo, tu thabiti. Ninatumia rahisi mfuatiliaji wa tabia kwa mazoea mapya - hakuna maelezo zaidi, mstari tu katika daftari - na rekodi inayoonekana ya kuonekana hata kwa njia ndogo hutoa msukumo zaidi kuliko uhamasishaji wowote wa motisha.Passion ni mafuta, lakini kubadilika ni injini
Wakati tabia au lengo linapofikia hali mbaya, watu wanaopata nafuu haraka zaidi ndio wamejenga kubadilika kwa mfumo. Maisha yatakatiza utaratibu wako. Mpango wako utakutana na ukweli na unahitaji marekebisho. Swali si kama utahitaji kuzoea - ni ikiwa umebuni kwa ajili ya uwezekano huo au ikiwa siku ya kwanza ambayo haukukosa itakuwa hati ya ruhusa ya kuacha kabisa. Nilikuwa nikichukulia siku nilizokosa kama kushindwa. Sasa ninawachukulia kama shida za kupanga. Tabia hiyo haijavunjwa, ninahitaji tu kuipata wakati mpya wiki hii. Urekebishaji huo labda umeokoa mazoea kadhaa ambayo yangekufa katika wiki ya tatu. Kutafuta motisha yako ya ndani ya mabadiliko - badala ya kuifanya kwa sababu unahisi unapaswa - kunaboresha kwa kiasi kikubwa uwezekano wa kubadilika kustahimili mabadiliko mabaya. The vitabu vya kujisaidia Nimeona muhimu zaidi ni zile zinazouliza kile unachotaka, sio kile aina inakuambia utake.Acha kutafuta huruma; tafuta suluhu
Kuna aina ya kukwama ambayo hutokana na kutumia muda mwingi kusimulia jinsi mabadiliko yalivyo magumu na si muda wa kutosha kuuliza ni nini hasa kinazuia. Kuzungumza juu ya ugumu wakati mwingine ni muhimu na mara nyingi ni muhimu. Lakini wakati fulani mazungumzo lazima yageuke kuwa utatuzi wa shida. Ninapokwama kwenye kitu ninachotaka kubadilisha, nimejifunza kuuliza: ni toleo gani dogo linalowezekana la kitendo hiki? Ni nini kingefanya iwe rahisi kufanya mara moja? Mara nyingi jibu linaonyesha kuwa kikwazo ni msuguano ambao ningeanzisha bila sababu - utaratibu mgumu wakati rahisi kufanya, ahadi ambayo ilikuwa ya umma zaidi kuliko lazima, lengo ambalo lilikuwa kubwa sana kwa mahali nilipo. A daftari la jarida ni muhimu hapa sio kwa usindikaji wa kihemko (ingawa hiyo ina thamani) lakini kwa kulazimisha swali kuwa maalum. "Ninajitahidi kufanya mazoezi" haina jibu. "Niliruka mazoezi mara tatu wiki hii kwa sababu sikutaka kwenda kwenye mazoezi baada ya kazi na sina njia mbadala"Uvumilivu ni mazoezi, sio tabia ya mtu
Watu wanaoonekana kuwa na subira kiasili mara nyingi huwa na makadirio sahihi zaidi ya muda ambao mambo huchukua. Wakati matarajio yako ni ya kweli, hujipimi mara kwa mara dhidi ya kalenda ya matukio uliyobuni. Mabadiliko ya maana zaidi - katika utimamu wa mwili, kazi, mahusiano, tabia ya kiakili - huchukua muda mrefu zaidi ya mlipuko wa awali wa shauku inavyotabiri. Kukubali hilo kama dhana inayofanya kazi badala ya kukatisha tamaa ni mojawapo ya mabadiliko muhimu zaidi ya mawazo ambayo nimefanya. Ninaangalia maendeleo mpangaji wa malengo kila mwezi badala ya kila wiki kwa mabadiliko ya safu ndefu. Kila mwezi huhisi polepole lakini huonyesha ishara halisi. Kila wiki huonyesha kelele nyingi. Ufuatiliaji wa kibinafsi pia hufanya kazi. Kufuatilia maendeleo yako, hata kwa urahisi, hukupa taarifa kuhusu kinachofanya kazi. Kujithawabisha unapofikia hatua muhimu - kwa kitu halisi na mahususi, sio tu kugonga akili - huweka kitanzi cha maoni kuwa chanya.Ningeruka nini
Kujaribu kudumisha mtazamo chanya bila kuchoka kwa gharama zote. Siku zingine ni ngumu tu. Kulazimisha chanya juu ya ugumu wa kweli hakutatui - kunachelewesha na kuongeza safu nyembamba ya utendakazi juu. Thibitisha kisa kibaya kwa uaminifu, kisha urejee kwa kitendo kinachofuata. Jambo la msingi la uaminifu: mabadiliko ya kudumu yanajengwa juu ya mazoezi na uvumilivu, sio nguvu. Fanya mfumo uwe rahisi kubadilika, ufuatilie kwa uaminifu, zawadi kwa hatua muhimu, na urekebishe maisha yanapotatiza mpango - kwa sababu utafanya hivyo. Je, uko tayari kununua? Linganisha Kujiboresha katika maduka → 📚 Au vinjari kozi za kujisaidia na vitabu pepe katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.