Vikishopline ›
Makaleler ›
Kişisel Gelişim › İrade gücü tükendiğinde değişimi kalıcı kılan şey nedir
İrade gücü tükendiğinde değişimi kalıcı kılan şey nedir
Motivasyona dayanan değişim versiyonu kırılgan versiyondur. Motivasyonun kötü günleri vardır. Şubat ayı boyunca hastalanır ve projenizin gerçekten ihtiyaç duyduğu hafta tatile çıkar. İğneyi asıl hareket ettiren şey, motivasyon kaybolmadan önce kurduğunuz yapıdır.
Zor değişikliklerin alışkanlık haline gelmesinden önce pratik yapılması gerekir
Alışkanlık oluşumunu bir düğmeyi çevirmek gibi ele alan kişisel gelişim tavsiyelerinin bir versiyonu var: değişmeye karar ver, değiş. Eski bir modeli kırmaya ya da yeni bir model oluşturmaya çalışan çoğu insan bunun bu şekilde yürümediğini biliyor. Kas geliştirmeye daha yakındır; bir şeyi yapmanın zihinsel ve fiziksel maliyeti neredeyse sıfıra düşene kadar tekrar tekrar çalışırsınız. O noktaya gelmeden önce çaba harcamak gerekiyor. Bunu yaptıktan sonra arka planda çalışır. Bunun anlamı, herhangi bir değişikliğin ilk birkaç haftasının kasıtlı olarak kolay olması gerektiğidir. İlham verici değil, sadece tutarlı. basit bir şey kullanıyorum alışkanlık takipçisi yeni uygulamalar için - ayrıntılı hiçbir şey yok, sadece not defterinde bir satır - ve küçük şekillerde bile ortaya çıkmanın görsel kaydı, herhangi bir motivasyon teşvikinden daha fazla çekiş gücü sağlıyor.Tutku yakıttır, ancak esneklik motordur
Bir alışkanlık ya da hedef zorlu bir dönemeçle karşılaştığında, en hızlı şekilde toparlananlar, sisteme esneklik kazandırmış olanlardır. Hayat rutininizi kesintiye uğratacak. Planınız gerçeklikle buluşacak ve ayarlanması gerekecek. Soru, uyum sağlamanız gerekip gerekmediği değil; mesele bu olasılığa göre mi planladığınız yoksa kaçırılan ilk günün tamamen vazgeçmek için bir izin belgesine mi dönüştüğüdür. Kaçırdığım günleri başarısızlık olarak görürdüm. Şimdi bunları planlama problemleri olarak ele alıyorum. Bu alışkanlık bozulmadı, sadece bu hafta ona yeni bir zaman aralığı bulmam gerekiyor. Bu yeniden çerçeve muhtemelen üçüncü haftada yok olacak bir düzine uygulamayı kurtardı. Bir değişiklik için kendi iç motivasyonunuzu bulmak, bunu yapmanız gerektiğini düşündüğünüz için yapmak yerine, zorlu dönemlerden kurtulma esnekliği olasılığını önemli ölçüde artırır. kendi kendine yardım kitapları Türün size ne istemenizi söylediğini değil, gerçekte ne istediğinizi soranların en yararlı olduğunu gördüm.Sempati aramayı bırakın; çözümler ara
Değişikliğin ne kadar zor olduğunu anlatmak için çok fazla zaman harcamaktan ve bunu özellikle neyin engellediğini sormaya yeterli zaman ayırmamaktan kaynaklanan bir tür takılıp kalma durumu vardır. Zorluklar hakkında konuşmak bazen gerekli ve çoğu zaman faydalıdır. Ancak bir noktada konuşmanın sorun çözmeye dönüşmesi gerekiyor. Değiştirmek istediğim bir şeye takılıp kaldığımda şu soruyu sormayı öğrendim: Bu eylemin mümkün olan en küçük versiyonu nedir? Bir kez yapmayı ne kolaylaştırır? Çoğu zaman yanıtlar, engelin gereksiz yere ortaya koyduğum sürtüşmeler olduğunu ortaya koyuyor; basit bir rutin yeterliyken karmaşık bir rutin, gereğinden fazla kamuya açık bir taahhüt, gerçekte bulunduğum yer için çok büyük bir hedef. bir günlük defteri burada duygusal işlemleme açısından değil (her ne kadar değeri olsa da), soruyu spesifik olmaya zorlamak için faydalıdır. "Egzersiz yapmakta zorlanıyorum" sorusunun bir cevabı yok. "İşten sonra spor salonuna gitmek istemediğim ve başka alternatifim olmadığı için bu hafta üç kez egzersizi atladım" diyor.Sabır bir kişilik özelliği değil, bir uygulamadır
Doğuştan sabırlı görünen insanlar genellikle işlerin ne kadar süreceği konusunda daha doğru tahminlerde bulunurlar. Beklentileriniz gerçekçi olduğunda, kendinizi sürekli olarak icat ettiğiniz bir zaman çizelgesine göre ölçmüyor olursunuz. Fitness, kariyer, ilişkiler, zihinsel alışkanlıklardaki en anlamlı değişiklikler, ilk coşku patlamasının öngördüğünden daha uzun sürer. Bunu bir hayal kırıklığı olarak değil, geçerli bir varsayım olarak kabul etmek, yaptığım en yararlı zihniyet değişikliklerinden biridir. İlerlemeyi kontrol ediyorum hedef planlayıcı daha uzun yay değişiklikleri için haftalık yerine aylık. Aylık yavaş gibi görünüyor ancak gerçek sinyal veriyor. Haftalık çok fazla gürültü gösteriliyor. Kendi kendini izleme de işe yarar. İlerlemenizi gevşek de olsa takip etmek size nelerin işe yaradığı hakkında bilgi verir. Bir dönüm noktasına ulaştığınızda kendinizi ödüllendirmek (yalnızca zihinsel bir sırt sıvazlamayla değil, gerçek ve spesifik bir şeyle) geri bildirim döngüsünün olumlu kalmasını sağlar.Neyi atlardım
Her ne pahasına olursa olsun amansızca olumlu bir tutum sürdürmeye çalışıyorum. Bazı günler çok zordur. Pozitifliği gerçek zorluk üzerine zorlamak sorunu çözmez; geciktirir ve üstüne ince bir performans katmanı ekler. Zorlu yamayı dürüstçe kabul edin, ardından bir sonraki eyleme dönün. Dürüst sonuç: Kalıcı değişim yoğunluğa değil, pratik ve sabıra dayanır. Sistemi esnek hale getirin, dürüstçe takip edin, kilometre taşlarını ödüllendirin ve hayat planı bozduğunda uyum sağlayın; çünkü öyle olacaktır. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Kişisel Gelişim mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın kendi kendine yardım kursları ve e-kitaplar Dijital Ürünlerde →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
