아침 루틴은 복잡할 필요가 없습니다

아침 루틴 산업에서는 14단계 의식을 판매합니다. 무엇이 유용한 아침을 만드는지에 대한 실제 데이터는 세 가지 습관에 들어맞으며, 여러분은 이전에 모두 들어본 적이 있을 것입니다.

오전 5시 클럽을 이용해 봤습니다. 추위가 닥쳤습니다. 감사일기. 명상 앱 스택. 기적의 아침. 이들 중 대부분은 소음입니다. 10년 후 실험, 나는 세 가지 습관을 지켰고 나머지는 버렸거나 그런 척하는 것을 조용히 중단했습니다.

살아남은 세 사람

전화 침실 밖으로. 아침은 앱이 당신을 다른 사람의 일정에 끌어들일 때가 아니라 당신이 결정했을 때 시작됩니다. 실제 알람 시계(15달러짜리 LED 시계도 괜찮음)를 구입하고, 다른 방에서 전화기를 충전하고, 처음 30분은 나만의 시간으로 활용하세요.

모든 종류의 움직임. 10분 저항 밴드 스트레칭, 20분 걷기, 팔굽혀펴기 3세트. 어느 것이든 상관없습니다. 움직임은 커피를 마시기 전에 뇌 안개를 제거하고, 그것을 건너뛰는 날은 오전 10시쯤에 느낄 수 있습니다. 에이 폼롤러 엉덩이와 등 운동을 위한 장비는 매일 아침 효과가 있는 가장 저렴한 장비입니다.

20분 동안 읽거나 쓰세요. 같은 종류의 주의 집중 연습 딥워크 설명 — 느리고 산만하지 않으며 하나의 입력입니다. 독서 원자적 습관 3주에 걸쳐 20분 단위로 진행되어 그 어떤 생산성 강좌보다 더 많은 것을 배웠습니다. 내가 걱정하는 것에 대해 200단어 쓰면 내 뇌가 하루 종일 백그라운드에서 처리를 멈추게 됩니다.

시도 끝에 떨어뜨린 것

오전 5시에 기상하는 것은 한 달 간의 실험이었습니다. 그것은 내가 9시 30분에 잠자리에 들었을 때만 효과가 있었고, 그것은 내 남은 인생을 망쳤습니다. 샤워할 때 차가운 물이 잠에서 깨어나는 데는 효과적이었지만 잠에서는 쓸모가 없었습니다. 모든 것 그렇지 않으면. 감사 일기 쓰기 - 아이디어가 마음에 들어서 계속할 수가 없네요. 기적의 아침의 6가지 S 습관은 너무 많은 단계입니다. 2주차에는 그 중 3개를 건너뛰게 됩니다.

어떤 장비가 실제로 도움이 되는지

A 스탠리 텀블러 침대 옆에 물을 가득 채워 놓았습니다. 에이 스탠딩 책상 읽기/쓰기 블록을 위해 소파에 앉지 않도록 하세요. 소음 제거 헤드폰 당신보다 아침이 더 시끄럽게 시작되는 사람들과 함께 살고 있다면. 에이 스마트 스케일 신체 구성이 중요한 경우; 매일이 아니라 일주일에 한 번 체중을 측정하세요.

가장 어려운 부분

가장 힘든 부분은 아침 루틴을 수행하지 않는 것입니다. 전날 밤을 보호하고 있습니다. 오전 1시에 취침한 후 오전 6시에 기분 좋게 시작할 수는 없습니다. 가민 시계 수면 점수가 당신을 구할 것입니다. 아침은 밤의 하류에 있습니다. 취침 시간을 올바르게 지키면 아침은 저절로 시작됩니다.

건너뛰기 아침 루틴 인플루언서 산업단지. 세 가지 습관, 6주 동안 어떤 습관이 지속되는지 살펴보세요. 이것이 전체 프로토콜입니다.