Ratiba za Asubuhi Haihitaji Kuwa Ngumu

Sekta ya kawaida ya asubuhi inauza mila ya hatua 14. Data halisi kuhusu kinachofanya asubuhi kuwa muhimu inalingana na tabia tatu - na umezisikia zote hapo awali.

Nimejaribu klabu ya 5 AM. Kuanguka kwa baridi. Jarida la shukrani. Rafu ya programu ya kutafakari. Asubuhi ya muujiza. Mengi ya haya ni kelele. Baada ya miaka kumi kufanya majaribio, nimeshika mazoea matatu - na yaliyosalia ama niliacha au niliacha kimya kimya kujifanya nilifanya.

Wale watatu walionusurika

Simu nje ya chumba cha kulala. Asubuhi huanza unapoamua, si wakati programu inakuvuta kwenye ajenda ya mtu mwingine. Nunua saa halisi ya kengele (ya $15 ya LED ni sawa), chaji simu katika chumba kingine, na uruhusu dakika 30 za kwanza ziwe zako.

Harakati, aina yoyote. Dakika kumi bendi za upinzani kunyoosha, kutembea kwa dakika 20, au seti tatu za pushups. Haijalishi ni ipi. Mwendo huondoa ukungu wa ubongo kabla ya kahawa, na siku ninapoiruka naweza kuhisi ifikapo 10 AM. A roller ya povu kwa hip na nyuma kazi ni kipande cha bei nafuu cha gear ambacho hulipa kila asubuhi.

Dakika ishirini za kusoma au kuandika. Aina sawa ya mazoezi ya umakini Kazi ya kina inaelezea - polepole, isiyozuiliwa, pembejeo moja. Kusoma Tabia za Atomiki katika vipande vya dakika 20 kwa wiki tatu vilinifundisha zaidi ya kozi yoyote ya tija. Kuandika maneno 200 kuhusu kile ninachohofia huruhusu ubongo wangu kuacha kuyachakata chinichini siku nzima.

Nilichoacha baada ya kujaribu

Asubuhi ya kuamka saa tano asubuhi ilikuwa jaribio la mwezi mmoja. Ilifanya kazi tu nilipoenda kulala saa 9:30, ambayo ilivunja maisha yangu yote. Kutumbukia kwa baridi kwenye bafu yangu kulikuwa na ufanisi kwa kuamka na bure kila kitu mwingine. Uandishi wa habari wa shukrani - Ninapenda wazo hilo, siwezi kuliendeleza. Tabia sita za asubuhi ya muujiza "S" ni hatua nyingi sana; utaruka tatu kati yao kwa wiki mbili.

Ni gia gani hasa inasaidia

A Stanley bilauri kujazwa na maji kando ya kitanda. A dawati la kusimama kwa block ya kusoma/kuandika ili usiishie kwenye kochi. kelele kufuta headphones ikiwa unaishi na watu ambao asubuhi huanza sauti zaidi kuliko yako. A kipimo smart ikiwa muundo wa mwili ni muhimu; pima mara moja kwa wiki, sio kila siku.

Sehemu ngumu zaidi

Jambo gumu zaidi si kufanya utaratibu wa asubuhi. Inalinda usiku uliopita. Huwezi kuwa na mwanzo mzuri wa 6 AM baada ya saa 1 asubuhi ya kulala - hapana Saa ya Garmin alama ya usingizi itakuokoa. Asubuhi ni chini ya mkondo wa usiku. Pata wakati wa kulala, na asubuhi hujitunza yenyewe.

Ruka asubuhi - utaratibu ushawishi wa viwanda tata. Tabia tatu, wiki sita, tazama kile kinachoshikamana. Hiyo ndiyo itifaki nzima.