กิจวัตรยามเช้าไม่จำเป็นต้องซับซ้อน

อุตสาหกรรมกิจวัตรยามเช้าขายพิธีกรรม 14 ขั้นตอน ข้อมูลจริงเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ตอนเช้ามีประโยชน์นั้นสอดคล้องกับนิสัย 3 ประการ และคุณคงเคยได้ยินมาบ้างแล้ว

ฉันเคยไปคลับตี 5 แล้ว การกระโดดที่หนาวเย็น สมุดบันทึกความกตัญญู สแต็กแอปการทำสมาธิ เช้ามหัศจรรย์. สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเสียงรบกวน หลังจากผ่านไปสิบปี. การทดลองฉันเก็บนิสัยไว้สามอย่าง และที่เหลือฉันก็เลิกทำหรือหยุดแกล้งทำเป็นว่าทำอย่างเงียบๆ

สามคนที่รอดมาได้

โทรศัพท์ ออกจากห้องนอน ช่วงเช้าเริ่มต้นเมื่อคุณตัดสินใจว่าจะเริ่ม ไม่ใช่เมื่อแอปดึงคุณเข้าสู่วาระการประชุมของคนอื่น ซื้อนาฬิกาปลุกของแท้ (ไฟ LED ราคา 15 ดอลลาร์ก็ได้) ชาร์จโทรศัพท์ไว้อีกห้องหนึ่ง และปล่อยให้ 30 นาทีแรกเป็นของคุณ

การเคลื่อนไหวใดๆ ทั้งสิ้น สิบนาที วงต้านทาน ยืดกล้ามเนื้อ เดิน 20 นาที หรือวิดพื้นสามชุด ไม่สำคัญว่าอันไหน การเคลื่อนไหวช่วยให้สมองปลอดโปร่งก่อนที่จะดื่มกาแฟ และวันที่ฉันข้ามไป ฉันจะรู้สึกได้ภายในเวลา 10.00 น. ก ลูกกลิ้งโฟม สำหรับงานสะโพกและหลังเป็นอุปกรณ์ที่ถูกที่สุดที่จ่ายคืนทุกเช้า

การอ่านหรือการเขียนยี่สิบนาที การฝึกความสนใจแบบเดียวกัน งานลึก อธิบาย - ช้า ไม่วอกแวก หนึ่งอินพุต การอ่าน นิสัยอะตอม ในเวลา 20 นาทีตลอดสามสัปดาห์สอนฉันมากกว่าหลักสูตรเพิ่มประสิทธิภาพใดๆ การเขียน 200 คำเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกังวลทำให้สมองของฉันหยุดประมวลผลอยู่เบื้องหลังตลอดทั้งวัน

สิ่งที่ฉันทำหล่นหลังจากลอง

การตื่นนอนตอนตี 5 เป็นการทดลองหนึ่งเดือน มันได้ผลเฉพาะเมื่อฉันเข้านอนเวลา 9.30 น. ซึ่งทำลายชีวิตที่เหลือของฉัน การอาบน้ำเย็นๆ ของฉันมีประสิทธิภาพในการตื่นนอนและไร้ประโยชน์ ทุกอย่าง อย่างอื่น การจดบันทึกความกตัญญูกตเวที ฉันชอบแนวคิดนี้มาก ไม่สามารถทำตามได้ นิสัยตัว "S" หกประการในเช้าวันมหัศจรรย์นั้นมีขั้นตอนมากเกินไป คุณจะข้ามสามรายการภายในสัปดาห์ที่สอง

อุปกรณ์อะไรช่วยได้จริง.

A แก้วน้ำสแตนลี่ย์ เติมน้ำไว้ข้างเตียง ก โต๊ะยืน สำหรับบล็อกการอ่าน/การเขียน คุณจะได้ไม่ต้องไปอยู่บนโซฟา หูฟังตัดเสียงรบกวน หากคุณอาศัยอยู่กับคนที่ตอนเช้าเริ่มดังกว่าของคุณ ก สเกลอัจฉริยะ ถ้าองค์ประกอบของร่างกายมีความสำคัญ ชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง ไม่ใช่ทุกวัน

ส่วนที่ยากที่สุด

ส่วนที่ยากที่สุดคือการไม่ทำกิจวัตรตอนเช้า มันปกป้องเมื่อคืนก่อน คุณไม่สามารถเริ่มต้นเวลา 6.00 น. หลังจากเข้านอน 01.00 น. ไม่ได้ ไม่เลย นาฬิกาการ์มิน คะแนนการนอนหลับจะช่วยคุณได้ ตอนเช้าอยู่ปลายน้ำของคืน เข้านอนให้ถูกต้อง แล้วเวลาเช้าก็จะดูแลตัวเอง

ข้าม กิจวัตรตอนเช้า อินฟลูเอนเซอร์ อินดัสเตรียล คอมเพล็กซ์ สามนิสัย หกสัปดาห์ ดูว่าอะไรติดอยู่ นั่นคือโปรโตคอลทั้งหมด