Sabah Rutinlerinin Karmaşık Olmasına Gerek Yok
Sabah rutini endüstrisi 14 adımlı ritüeller satıyor. Bir sabahı neyin faydalı kıldığına dair gerçek veriler üç alışkanlığa uyar ve bunların hepsini daha önce duymuşsunuzdur.
Sabah 5 kulübünü denedim. Soğuk dalış. Şükür günlüğü. Meditasyon uygulama yığını. Mucize sabahı. Bunların çoğu gürültüdür. On yıl aradan sonra deney yapmakÜç alışkanlığı sürdürdüm ve geri kalanını ya bıraktım ya da öyleymiş gibi davranmayı sessizce bıraktım.
Hayatta kalan üç kişi
Telefon yatak odasından çıktı. Sabah, bir uygulamanın sizi başka birinin gündemine çekmesiyle değil, siz karar verdiğinizde başlar. Gerçek bir çalar saat satın alın (15 dolarlık LED'li olanı iyidir), telefonu başka bir odada şarj edin ve ilk 30 dakikanızın kendinize ait olmasına izin verin.
Her türlü hareket. On dakika direnç bantları esneme, 20 dakikalık yürüyüş veya üç set şınav. Hangisi olduğu önemli değil. Hareket, beyin sisini kahveden önce temizliyor ve bunu atladığım günleri sabah 10'da hissedebiliyorum. bir köpük rulo kalça ve sırt çalışmaları için her sabah karşılığını veren en ucuz ekipmandır.
Yirmi dakika okuma veya yazma. Aynı tür dikkat uygulaması Derin Çalışma açıklar - yavaş, dikkat dağıtmayan, tek giriş. Okuma Atomik Alışkanlıklar Üç hafta boyunca 20 dakikalık parçalar bana herhangi bir üretkenlik kursundan daha fazlasını öğretti. Endişelendiğim şey hakkında 200 kelime yazmak, beynimin tüm gün boyunca onu arka planda işlemeyi bırakmasına neden oluyor.
Denedikten sonra düşürdüklerim
Sabah 5'te uyanma bir aylık bir deneydi. Sadece 9:30'da yattığımda işe yaradı, bu da hayatımın geri kalanını mahvetti. Duşumun soğukluğu uyanmamda etkili oldu ama sabahları işe yaramadı. her şey başka. Minnettarlık günlüğü - Bu fikri seviyorum, devam ettiremiyorum. Mucize sabahın altı "S" alışkanlığı çok fazla adımdır; ikinci haftaya kadar üçünü atlayacaksınız.
Hangi donanım aslında yardımcı olur
A Stanley bardak başucunda suyla dolduruldu. bir ayakta masa okuma/yazma bloğu için, böylece kanepede kalmazsınız. gürültü önleyici kulaklıklar Sabahları sizinkinden daha gürültülü başlayan insanlarla yaşıyorsanız. bir akıllı ölçek vücut kompozisyonu önemliyse; Her gün değil haftada bir kez tartılın.
En zor kısım
En zor kısmı sabah rutinini yapmak değil. Önceki gece koruyor. Gece 1'de yatma vaktinden sonra sabah 6'da harika bir başlangıç yapamazsınız - hayır Garmin izle uyku puanı sizi kurtaracak. Sabah gecenin aşağısındadır. Yatma saatini doğru ayarlayın, sabah kendi kendine hallolur.
Atla sabah rutini etkileyici endüstriyel kompleks. Üç alışkanlık, altı hafta, bakalım hangisi kalıcı olacak. Bütün protokol bu.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Kişisel Gelişim mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın kendi kendine yardım kursları ve e-kitaplar Dijital Ürünlerde →