পেন্টবল খেলার স্বাস্থ্য উপকারিতা
যদি ট্রেডমিল আপনাকে বিরক্ত করে এবং জিমটি একটি কাজের মতো মনে হয়, তাহলে পেন্টবল আপনার ফিট হয়ে উঠতে সবচেয়ে মজাদার হতে পারে। এটি একটি চরম খেলা যা প্রায় যে কেউ খেলতে পারে — আপনার যা দরকার তা হল কিছু প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার এবং একটি মার্কার — এবং অ্যাড্রেনালাইন এবং কৌশলের নীচে, এটি ছদ্মবেশে একটি সত্যিকারের সম্পূর্ণ-শরীর ব্যায়াম। আপনি দিনটি দৌড়াতে, ক্রুচিং, স্প্রিন্টিং এবং ডজিং করে কাটান এবং আপনি খুব বেশি ব্যস্ত থাকার কারণে প্রচেষ্টাটি খুব কমই লক্ষ্য করেন। এখানে পেন্টবল খেলার আসল স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলির দিকে নজর দেওয়া হয়েছে এবং কেন এটি আপনার ব্যায়ামের রুটিনে একটি স্থানের যোগ্য এমনকি যদি আপনি এটিকে কখনই "ব্যায়াম" না বলেন।
এটা আপনি মনে চাই চেয়ে নিরাপদ
একটি সাধারণ উদ্বেগ হল যে পেন্টবল অবশ্যই বিপজ্জনক হতে হবে - এই বলগুলি দ্রুত ভ্রমণ করে। কিন্তু পরিসংখ্যান একটি আশ্বস্ত করার গল্প বলে: বাস্কেটবল এবং ফুটবলের মতো মূলধারার যোগাযোগের খেলাগুলির তুলনায় পেন্টবলে আঘাতের হার কম। সঠিক প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার সঙ্গে, বিশেষ করে একটি ভাল পেন্টবল মাস্ক">পেন্টবল মাস্ক সর্বদা পরিধান করা, এবং বুদ্ধিমান ক্ষেত্রের নিয়ম, এটি একটি নিয়ন্ত্রিত, ভাল-পরিচালিত কার্যকলাপ। বেশিরভাগ পেন্টবল "জখম" একটি অস্থায়ী জলাবদ্ধতা এবং বলার মতো একটি গল্প ছাড়া আর কিছুই নয়। তাই আপনি সত্যিকারের মানসিক শান্তির সাথে খেলাধুলার তীব্রতা উপভোগ করতে পারেন — পেইন্টের প্রস্তাবিত গতির চেয়ে ঝুঁকি অনেক কম।
এটি মারাত্মক ক্যালোরি পোড়ায়
পেন্টবল হ'ল কার্ডিও যা আপনি আসলে উন্মুখ হয়ে থাকবেন। একটি সাধারণ গেমে আপনি প্রতিপক্ষের উপর লুকোচুরি করতে পারেন, কভারের মধ্যে দৌড়াতে পারেন, উদ্দেশ্যগুলি চার্জ করতে পারেন এবং আগুনের নিচে পিছু হটতে পারেন — এগুলি সবই উচ্চ-তীব্রতার আন্দোলনের একটি আশ্চর্যজনক পরিমাণ যোগ করে। দৌড়ানো প্রায় অন্য যেকোনো কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের তুলনায় প্রতি মিনিটে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, এবং পেন্টবলের একটি দিন ঠিক সেই পরিমাণে বিস্ফোরণে পরিপূর্ণ হয়। আপনি ঘামবেন, আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যাবে, এবং আপনি একটি কমপ্যাক্ট স্পিডবল মাঠে খেলছেন বা একটি বিস্তীর্ণ বনভূমিতে খেলছেন না কেন আপনি পুরো সময় ক্যালোরি জ্বালাবেন। সর্বোপরি, আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন কারণ গেমটি এটি দাবি করে, একটি মেশিনে টাইমার আপনাকে বলেছিল বলে নয়।
এটা জিম এর একঘেয়েমি বীট
লোকেরা ব্যায়াম ছেড়ে দেওয়ার সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি হল একঘেয়েমি — ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় দৃশ্যাবলী কখনই দ্রুত পুরানো হয় না, এবং গবেষণা দেখায় যে আপনার শরীর মানিয়ে গেলে এবং আপনার অনুপ্রেরণা ম্লান হয়ে গেলে ওয়ার্কআউটের রুটিনগুলি প্রায়শই তাদের কার্যকারিতা হারায়। পেন্টবল উভয় সমস্যার সমাধান করে। প্রতিটি খেলা ভিন্ন: নতুন ভূখণ্ড, নতুন প্রতিপক্ষ, নতুন কৌশল, ধ্রুবক অনির্দেশ্যতা। আপনার শরীর কখনই একটি রোট প্যাটার্নে স্থির হয় না এবং আপনার মন পুরো সময় পুরোপুরি নিযুক্ত থাকে। আপনার রুটিনে পেন্টবলের মতো একটি উত্তেজনাপূর্ণ, সদা-পরিবর্তনশীল ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করা স্থবির হয়ে পড়া অগ্রগতিকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, কারণ আপনি একঘেয়েমি ছাড়া কঠোর পরিশ্রম করছেন যা অন্যান্য অনুশীলনকে ত্যাগ করা এত সহজ করে তোলে।
এটা আপনার মেজাজ উত্তোলন
ব্যায়াম হল সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য মেজাজ-বুস্টারগুলির মধ্যে একটি, এবং পেন্টবল এটিকে কোদাল দিয়ে সরবরাহ করে। শারীরিক পরিশ্রম এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে — সেই সন্তুষ্ট, সুখী অনুভূতির পিছনে মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি (একই লিফ্ট লোকেরা চকলেট নিয়ে তাড়া করে, তবে আপনার জন্য আরও ভাল)। তার উপরে স্তরটি বন্ধুদের সাথে খেলার সামাজিক মজা এবং প্রতিপক্ষকে ছাড়িয়ে যাওয়ার এবং একটি গেম জেতার আসল রোমাঞ্চ, এবং পেন্টবল মানসিক চাপ এবং নিম্ন মেজাজের একটি শক্তিশালী প্রতিষেধক হয়ে ওঠে। আপনি সর্বোত্তম উপায়ে ক্লান্ত মাঠ ছেড়ে চলে যান: পরিষ্কার-মাথা, হালকা, এবং হাসি। মানসিক সুস্থতার জন্য, কিছু ওয়ার্কআউট এই অনেক খাঁটি উপভোগের মধ্যে আবৃত হয়।
এটি আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে
যে সমস্ত দৌড়ানো এবং অ্যাড্রেনালিনের একটি মনোরম প্রভাব রয়েছে: ভাল ঘুম। পেইন্টবলের একটি দিন সত্যিকার অর্থে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ক্লান্ত করে, শক্তির মাধ্যমে জ্বলতে থাকে যা আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন। এই শারীরিক ক্লান্তি, একটি মজার, শুষে নেওয়া দিনের স্ট্রেস থেকে মুক্তির সাথে মিলিত, আপনাকে একটি বসে থাকা দিনের চেয়ে গভীর, আরও বিশ্রামের ঘুমের জন্য সেট করে। ভাল ঘুম, ঘুরে, মেজাজ থেকে বিপাক থেকে পুনরুদ্ধার পর্যন্ত সমস্ত কিছুকে সমর্থন করে — তাই একটি একক খেলার সুবিধাগুলি আপনি মাঠ ছেড়ে যাওয়ার পরেও অনেকদিন ধরেই পরিশোধ করতে থাকে। এটি একটি গুণী চক্র: কঠোর খেলুন, ভাল ঘুমান, ভাল বোধ করুন।
এটা বাস্তব, রোগ-লড়াই ব্যায়াম
তাত্ক্ষণিক মজার বাইরে, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং পেন্টবল গণনার জন্য আপনি করতে পারেন এমন সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি। সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যায়াম গুরুতর অবস্থার একটি পরিসীমা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে - উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, বিষণ্নতা এবং তাদের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পরিচিত। কারণ পেইন্টবল আপনাকে সত্যিকারের সক্রিয় করে তোলে, এমনকি মাসে কয়েক সপ্তাহের ছুটিতেও খেলে এটি সেই প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবে অবদান রাখে যখন স্বাস্থ্যবিধির মতো কিছুই অনুভব করে না। আপনি আপনার ধমনীগুলির জন্য একটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে নিজেকে জোর করছেন না; আপনি আপনার পছন্দের একটি খেলা খেলছেন, এবং আপনার শরীর যাই হোক না কেন পুরষ্কার কাটবে। এটি একটি বিরল সংমিশ্রণ যা একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে প্রকৃতপক্ষে আটকে রাখে।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
পেন্টবল স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য খুব বিপজ্জনক অনুমান এড়িয়ে যান - সঠিক গিয়ার সহ এটি অনেক সাধারণ খেলার চেয়ে নিরাপদ। এটিকে এক-একটি নতুনত্ব হিসাবে বিবেচনা করা এড়িয়ে যান; সত্যিকারের ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা আসে নিয়মিত খেলে, যে কোনো ব্যায়ামের মতো। জিমের অপরাধবোধটি এড়িয়ে যান - যদি একটি গেম আপনাকে কঠোরভাবে চলাফেরা করে এবং আপনি এটি উপভোগ করেন তবে এটি গণনা করে। এবং আপনার মুখোশ এবং নিরাপত্তা গিয়ার ছাড়া কখনও খেলা এড়িয়ে যান; স্বাস্থ্য উপকারিতা নির্ভর করে নিরাপদে খেলার উপর।
সৎ উত্তর
পেন্টবল একটি ওয়ার্কআউট যা এক মত মনে হয় না। এটি ক্রমাগত দৌড়ানো এবং নড়াচড়ার মাধ্যমে ক্যালোরি পোড়ায়, এটি এর খ্যাতির চেয়ে নিরাপদ, এবং এটি একঘেয়েমিকে এড়িয়ে যায় যা অনেক ব্যায়ামের রুটিনকে হত্যা করে। শারীরিক সুস্থতার উপরে, এটি এন্ডোরফিন এবং সামাজিক মজার মাধ্যমে আপনার মেজাজ উত্তোলন করে, আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে এবং — নিয়মিত খেলে — গুরুতর দীর্ঘমেয়াদী রোগ প্রতিরোধে অবদান রাখে। আপনি যদি প্রচলিত ব্যায়ামের সাথে লেগে থাকতে সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে একটি চরম খেলা যা আপনি সত্যিকার অর্থে উন্মুখ হয়ে থাকবেন তা অনুপস্থিত অংশ হতে পারে। আপনার গিয়ার ধরুন, মাঠে নামুন এবং মজার কাজটি করতে দিন।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন পেন্টবল মাস্ক দোকান জুড়ে →