पेंटबॉल खेलने के स्वास्थ्य लाभ
यदि ट्रेडमिल आपको बोर करता है और जिम एक कठिन काम जैसा लगता है, तो फिट होने के लिए पेंटबॉल आपके लिए अब तक का सबसे मजेदार खेल हो सकता है। यह एक चरम खेल है जिसे लगभग कोई भी खेल सकता है - आपको वास्तव में केवल कुछ सुरक्षात्मक गियर और एक मार्कर की आवश्यकता है - और एड्रेनालाईन और रणनीति के तहत, यह छद्म रूप से एक वास्तविक पूर्ण-शरीर कसरत है। आप दिन दौड़ने, झुकने, दौड़ने और चकमा देने में बिताते हैं, और आप मुश्किल से ही प्रयास पर ध्यान दे पाते हैं क्योंकि आप खेलने में बहुत व्यस्त होते हैं। यहां पेंटबॉल खेलने के वास्तविक स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र है, और यह आपके व्यायाम दिनचर्या में एक स्थान के लायक क्यों है, भले ही आप इसे कभी भी "व्यायाम" न कहें।
यह आपके विचार से अधिक सुरक्षित है
एक आम चिंता यह है कि पेंटबॉल खतरनाक होना चाहिए - आखिरकार, वे गेंदें तेजी से यात्रा करती हैं। लेकिन आँकड़े एक आश्वस्त करने वाली कहानी बताते हैं: बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल जैसे कई मुख्यधारा के संपर्क खेलों की तुलना में पेंटबॉल में चोट की दर कम है। उचित सुरक्षात्मक गियर के साथ, विशेष रूप से अच्छा पेंटबॉल मास्क">पेंटबॉल मास्क हर समय पहना जाता है, और समझदार क्षेत्र नियम, यह एक नियंत्रित, अच्छी तरह से प्रबंधित गतिविधि है। अधिकांश पेंटबॉल "चोटें" एक अस्थायी घाव और बताने के लिए एक कहानी से ज्यादा कुछ नहीं हैं। तो आप मन की वास्तविक शांति के साथ खेल की तीव्रता का आनंद ले सकते हैं - जोखिम पेंट की गति से कहीं कम है।
यह गंभीर कैलोरी बर्न करता है
पेंटबॉल वह कार्डियो है जिसका आप वास्तव में इंतजार करेंगे। एक विशिष्ट गेम में आपको विरोधियों पर छींटाकशी करना, कवर के बीच तेजी से दौड़ना, लक्ष्यों को हासिल करना और आग के नीचे पीछे हटना होता है - ये सभी आश्चर्यजनक मात्रा में उच्च-तीव्रता वाले आंदोलन को जोड़ते हैं। दौड़ने से लगभग किसी भी अन्य हृदय व्यायाम की तुलना में प्रति मिनट अधिक कैलोरी जलती है, और पेंटबॉल का एक दिन ठीक उसी मात्रा से भरा होता है। आपको पसीना आएगा, आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी, और आप पूरे समय कैलोरी जलाते रहेंगे, चाहे आप एक कॉम्पैक्ट स्पीडबॉल मैदान पर खेल रहे हों या विशाल जंगली मैदान पर। सबसे अच्छी बात यह है कि आप आगे बढ़ रहे हैं क्योंकि गेम इसकी मांग करता है, इसलिए नहीं कि मशीन पर लगे टाइमर ने आपको ऐसा करने के लिए कहा है।
यह जिम की बोरियत को दूर करता है
लोगों द्वारा व्यायाम छोड़ने का सबसे बड़ा कारण बोरियत है - ट्रेडमिल पर दौड़ना, जबकि दृश्यावली कभी नहीं बदलती, तेजी से पुरानी हो जाती है, और अध्ययनों से पता चलता है कि एक बार जब आपका शरीर इसके अनुकूल हो जाता है और आपकी प्रेरणा कम हो जाती है, तो कसरत की दिनचर्या अक्सर अपनी प्रभावशीलता खो देती है। पेंटबॉल दोनों समस्याओं का समाधान करता है। हर खेल अलग है: नया इलाका, नए प्रतिद्वंद्वी, नई रणनीति, निरंतर अप्रत्याशितता। आपका शरीर कभी भी रटे हुए पैटर्न पर नहीं टिकता है, और आपका दिमाग पूरे समय पूरी तरह व्यस्त रहता है। अपनी दिनचर्या में पेंटबॉल जैसी रोमांचक, हमेशा बदलती रहने वाली गतिविधि को शामिल करने से वह प्रगति फिर से शुरू हो सकती है जो रुकी हुई थी, सिर्फ इसलिए कि आप उस एकरसता के बिना कड़ी मेहनत कर रहे हैं जो अन्य व्यायामों को छोड़ना इतना आसान बना देती है।
यह आपके मूड को अच्छा बनाता है
व्यायाम सबसे विश्वसनीय मूड-बूस्टर में से एक है, और पेंटबॉल इसे हुकुमों में प्रदान करता है। शारीरिक परिश्रम एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करता है - उस संतुष्ट, खुश भावना के पीछे मस्तिष्क रसायन (वही लिफ्ट जो लोग चॉकलेट के साथ पीछा करते हैं, लेकिन आपके लिए कहीं बेहतर है)। उसके ऊपर दोस्तों के साथ खेलने का सामाजिक मज़ा और एक प्रतिद्वंद्वी को मात देने और गेम जीतने का वास्तविक रोमांच, और पेंटबॉल तनाव और खराब मूड के लिए एक शक्तिशाली मारक बन जाता है। आप मैदान को सबसे अच्छे तरीके से थका हुआ छोड़ते हैं: स्पष्ट दिमाग वाला, हल्का और मुस्कुराते हुए। मानसिक भलाई के लिए, कुछ वर्कआउट इतने शुद्ध आनंद में लिपटे हुए आते हैं।
यह आपको बेहतर नींद लाने में मदद करता है
उस सारी दौड़ और एड्रेनालाईन का एक सुखद परिणाम होता है: बेहतर नींद। पेंटबॉल का एक दिन वास्तव में आपको स्वस्थ तरीके से थका देता है, ऊर्जा खर्च करता है जिसे आपके शरीर को ठीक होने और स्वस्थ होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। वह शारीरिक थकान, बाहर मौज-मस्ती और आनंददायक दिन से तनाव मुक्ति के साथ मिलकर, आपको एक गतिहीन दिन की तुलना में गहरी, अधिक आरामदायक नींद के लिए तैयार करती है। अच्छी नींद, बदले में, मूड से लेकर मेटाबॉलिज्म से लेकर रिकवरी तक हर चीज का समर्थन करती है - इसलिए एक ही गेम के फायदे मैदान छोड़ने के बाद भी लंबे समय तक मिलते रहते हैं। यह एक पुण्य चक्र है: जमकर खेलें, अच्छी नींद लें, बेहतर महसूस करें।
यह वास्तविक, रोग से लड़ने वाला व्यायाम है
तात्कालिक मौज-मस्ती के अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप दीर्घकालिक स्वास्थ्य और पेंटबॉल गिनती के लिए कर सकते हैं। लगातार व्यायाम कई गंभीर स्थितियों - उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अवसाद और कई प्रकार के कैंसर - को रोकने में मदद करने के लिए जाना जाता है। क्योंकि पेंटबॉल आपको वास्तव में सक्रिय बनाता है, यहां तक कि महीने में कुछ सप्ताहांत भी खेला जाता है, यह उस सुरक्षात्मक प्रभाव में योगदान देता है जबकि स्वास्थ्य आहार जैसा कुछ भी महसूस नहीं होता है। आप अपनी धमनियों की खातिर खुद को कसरत के लिए मजबूर नहीं कर रहे हैं; आप एक ऐसा खेल खेल रहे हैं जो आपको पसंद है, और आपका शरीर वैसे भी इसका प्रतिफल प्राप्त करता है। यह दुर्लभ संयोजन है जो एक स्वस्थ आदत को वास्तव में कायम रखता है।
मैं क्या छोड़ूंगा
यह मानना छोड़ दें कि पेंटबॉल स्वस्थ रहने के लिए बहुत खतरनाक है - उचित गियर के साथ यह कई सामान्य खेलों की तुलना में अधिक सुरक्षित है। इसे एकबारगी नवीनता मानना छोड़ें; वास्तविक फिटनेस और स्वास्थ्य लाभ किसी भी व्यायाम की तरह नियमित रूप से खेलने से मिलते हैं। जिम जाने के अपराध को छोड़ें - यदि कोई खेल आपको कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है और आप इसका आनंद लेते हैं, तो यह मायने रखता है। और अपने मास्क और सुरक्षा गियर के बिना कभी भी खेलना न छोड़ें; स्वास्थ्य लाभ सुरक्षित रूप से खेलने पर निर्भर करता है।
ईमानदार जवाब
पेंटबॉल एक ऐसा वर्कआउट है जो ऐसा लगता ही नहीं। यह लगातार दौड़ने और हिलने-डुलने से कैलोरी जलाता है, यह अपनी प्रतिष्ठा से कहीं अधिक सुरक्षित है, और यह उस बोरियत को दूर करता है जो कई व्यायाम दिनचर्या को समाप्त कर देती है। शारीरिक फिटनेस के अलावा, यह एंडोर्फिन और सामाजिक मनोरंजन के माध्यम से आपके मूड को बेहतर बनाता है, आपको बेहतर नींद में मदद करता है, और - नियमित रूप से खेला जाता है - गंभीर दीर्घकालिक बीमारियों को रोकने में योगदान देता है। यदि आप पारंपरिक व्यायाम से जुड़े रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो जिस चरम खेल की आप वास्तव में प्रतीक्षा कर रहे हैं वह वास्तव में गायब हिस्सा हो सकता है। अपना सामान पकड़ें, मैदान पर उतरें, और मौज-मस्ती को अपना काम करने दें।
खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें पेंटबॉल मास्क दुकानों के पार →