Korzyści zdrowotne wynikające z gry w paintball
Jeśli bieżnia Cię nudzi, a siłownia wydaje Ci się przykrym obowiązkiem, paintball może być najlepszą zabawą, jaką kiedykolwiek będziesz mieć, dbając o formę. To sport ekstremalny, w który może grać prawie każdy — wystarczy tylko sprzęt ochronny i marker — a pod adrenaliną i strategią kryje się prawdziwy trening całego ciała w przebraniu. Spędzasz dzień biegając, kucając, biegając i robiąc uniki, a ledwo zauważasz wysiłek, ponieważ jesteś zbyt zajęty grą. Oto spojrzenie na rzeczywiste korzyści zdrowotne wynikające z gry w paintball i dlaczego zasługuje ona na miejsce w programie ćwiczeń, nawet jeśli nigdy nie nazwałbyś tego „ćwiczeniami”.
To bezpieczniejsze, niż myślisz
Powszechną obawą jest to, że paintball musi być niebezpieczny – w końcu te kule poruszają się szybko. Jednak statystyki mówią uspokajającą historię: paintball ma niższy wskaźnik kontuzji niż wiele popularnych sportów kontaktowych, takich jak koszykówka i piłka nożna. Z odpowiednim sprzętem ochronnym, zwłaszcza dobrym maska do paintballa">maska do paintballa noszona przez cały czas i z rozsądnymi zasadami terenowymi, jest to kontrolowana i dobrze zarządzana czynność. Większość „kontuzji” paintballowych to nic innego jak tymczasowe stłuczenie i historia do opowiedzenia. Możesz więc cieszyć się intensywnością sportu ze spokojem ducha — ryzyko jest znacznie niższe, niż sugeruje prędkość farby.
Spala poważne kalorie
Paintball to kardio, na którą będziesz czekał z niecierpliwością. Typowa gra polega na skradaniu się do przeciwników, bieganiu między osłonami, szarżowaniu celów i wycofywaniu się pod ostrzałem — a wszystko to składa się na zaskakującą ilość ruchu o dużej intensywności. Bieganie spala więcej kalorii na minutę niż jakiekolwiek inne ćwiczenie sercowo-naczyniowe, a dzień spędzony na paintballu obfituje w dokładnie takie ilości kalorii. Będziesz się pocić, Twoje tętno wzrośnie i będziesz spalać kalorie przez cały czas, niezależnie od tego, czy grasz na niewielkim boisku do speedballa, czy na rozległym zalesionym boisku. A co najważniejsze, poruszasz się, ponieważ wymaga tego gra, a nie dlatego, że tak kazał ci licznik czasu na maszynie.
Zabija nudę na siłowni
Jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie rezygnują z ćwiczeń, jest nuda — bieganie na bieżni w niezmiennej scenerii szybko się starzeje, a badania pokazują, że programy treningowe często tracą skuteczność, gdy organizm się dostosowuje, a motywacja spada. Paintball rozwiązuje oba problemy. Każda gra jest inna: nowy teren, nowi przeciwnicy, nowa taktyka, ciągła nieprzewidywalność. Twoje ciało nigdy nie przyzwyczaja się do rutynowego wzorca, a umysł jest przez cały czas w pełni zaangażowany. Dodanie do swojej rutyny ekscytującej, ciągle zmieniającej się aktywności, takiej jak paintball, może na nowo ożywić postęp, który utknął w martwym punkcie, po prostu dlatego, że ciężko pracujesz bez monotonii, która sprawia, że tak łatwo jest porzucić inne ćwiczenia.
Podnosi nastrój
Ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych środków poprawiających nastrój, a paintball zapewnia je w nadmiarze. Wysiłek fizyczny wyzwala wydzielanie endorfin – substancji chemicznych w mózgu odpowiedzialnych za uczucie satysfakcji i szczęścia (ten sam efekt poprawiają ludzie, jedząc czekoladę, ale dla ciebie jest o wiele lepszy). Do tego dochodzi społeczna zabawa płynąca z gry ze znajomymi i prawdziwy dreszczyk emocji związany z przechytrzeniem przeciwnika i wygraniem meczu, a paintball staje się potężnym antidotum na stres i obniżony nastrój. Opuszczasz pole zmęczony w najlepszy sposób: z jaśniejszą głową, lżejszy i uśmiechnięty. Aby zapewnić dobre samopoczucie psychiczne, niewiele treningów zapewnia tak czystą przyjemność.
Pomaga lepiej spać
Całe to bieganie i adrenalina mają przyjemny efekt: lepszy sen. Dzień paintballu naprawdę wyczerpuje Cię w zdrowy sposób, spalając energię, której organizm potrzebuje czasu na regenerację i regenerację. To fizyczne zmęczenie w połączeniu z ulgą wynikającą z przyjemnego, absorbującego dnia na świeżym powietrzu zapewnia głębszy i spokojniejszy sen niż kiedykolwiek w przypadku siedzącego trybu życia. Z kolei dobry sen wspomaga wszystko, od nastroju, przez metabolizm, po regenerację, więc korzyści płynące z jednego meczu procentują długo po opuszczeniu boiska. To cnotliwy cykl: baw się dobrze, śpij dobrze, czuj się lepiej.
To prawdziwe ćwiczenia zwalczające choroby
Poza bezpośrednią zabawą, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla długotrwałego zdrowia, jest regularna aktywność fizyczna, a paintball się liczy. Wiadomo, że konsekwentne ćwiczenia pomagają zapobiegać szeregowi poważnych schorzeń, w tym nadciśnieniu, chorobom serca, depresji i kilku rodzajom raka. Ponieważ paintball naprawdę pobudza do aktywności, można grać nawet przez kilka weekendów w miesiącu, zapewniając efekt ochronny, nie mając przy tym nic wspólnego z kuracją zdrowotną. Nie zmuszasz się do ćwiczeń ze względu na swoje tętnice; grasz w grę, którą kochasz, a twoje ciało i tak zbiera nagrody. To rzadka kombinacja, która sprawia, że zdrowy nawyk faktycznie się utrzymuje.
Co bym pominął
Pomiń założenie, że paintball jest zbyt niebezpieczny, aby był zdrowy – z odpowiednim sprzętem jest bezpieczniejszy niż wiele popularnych sportów. Pomiń traktowanie tego jako jednorazowej nowości; Prawdziwe korzyści dla kondycji i zdrowia wynikają z regularnej gry, jak każdego ćwiczenia. Pomiń poczucie winy na siłowni — jeśli gra zmusza Cię do intensywnego poruszania się i sprawia Ci przyjemność, to się liczy. I pomiń zabawę bez maski i sprzętu ochronnego; korzyści zdrowotne zależą od bezpiecznej zabawy.
Szczera odpowiedź
Paintball to trening, który nie przypomina jednego. Spala kalorie poprzez ciągłe bieganie i ruch, jest bezpieczniejsze, niż sugeruje jego reputacja, i pozwala uniknąć nudy, która zabija tak wiele ćwiczeń. Oprócz sprawności fizycznej poprawia nastrój poprzez endorfiny i zabawę towarzyską, pomaga lepiej spać, a regularnie uprawiana pomaga zapobiegać poważnym, długotrwałym chorobom. Jeśli nie możesz się doczekać konwencjonalnych ćwiczeń, sport ekstremalny, na który naprawdę czekasz, może być właśnie tym brakującym elementem. Chwyć swój sprzęt, ruszaj na boisko i pozwól, aby zabawa zrobiła robotę.
Gotowy na zakupy? Porównaj maska do paintballa w sklepach →