Польза для здоровья от игры в пейнтбол
Если беговая дорожка утомляет вас, а тренажерный зал кажется рутинной работой, пейнтбол может стать для вас самым увлекательным занятием в плане физической формы. Это экстремальный вид спорта, в который может играть почти каждый — все, что вам действительно нужно, это защитное снаряжение и маркер — и под адреналином и стратегией это настоящая замаскированная тренировка всего тела. Вы проводите день, бегая, приседая, бегая и уклоняясь, и почти не замечаете усилий, потому что слишком заняты игрой. Вот взгляд на реальную пользу для здоровья от игры в пейнтбол и на то, почему она заслуживает места в вашей программе тренировок, даже если вы никогда не называете это «упражнениями».
Это безопаснее, чем вы думаете
Распространенное беспокойство вызывает то, что пейнтбол должен быть опасным — в конце концов, эти шары летят быстро. Но статистика говорит обнадеживающую историю: в пейнтболе уровень травматизма ниже, чем во многих основных контактных видах спорта, таких как баскетбол и футбол. При наличии надлежащего защитного снаряжения, особенно хорошего пейнтбольная маска">пейнтбольная маска При постоянном ношении и разумных правилах поля это контролируемая и хорошо управляемая деятельность. Большинство «травм» в пейнтболе — это не более чем временная рана и история, которую стоит рассказать. Таким образом, вы можете наслаждаться интенсивностью спорта с искренним спокойствием — риск гораздо ниже, чем предполагает скорость краски.
Он сжигает серьезные калории
Пейнтбол — это кардио, которого вы действительно будете с нетерпением ждать. В типичной игре вы подкрадываетесь к противникам, бежите между укрытиями, атакуете цели и отступаете под огнем — все это в совокупности создает удивительное количество высокоинтенсивных движений. Бег сжигает больше калорий в минуту, чем любое другое упражнение для сердечно-сосудистой системы, а день игры в пейнтбол наполнен именно этим. Вы будете потеть, ваш пульс увеличится, и вы будете сжигать калории все время, играете ли вы на компактном поле для спидбола или на обширном лесистом поле. И самое приятное то, что вы двигаетесь потому, что этого требует игра, а не потому, что вам приказал таймер на машине.
Это лучше, чем скука в спортзале
Одной из главных причин, по которой люди бросают заниматься спортом, является скука: бег на беговой дорожке, когда обстановка никогда не меняется, быстро устаревает, и исследования показывают, что тренировки часто теряют свою эффективность, когда ваше тело адаптируется и ваша мотивация угасает. Пейнтбол решает обе проблемы. Каждая игра уникальна: новая местность, новые противники, новая тактика, постоянная непредсказуемость. Ваше тело никогда не привыкает к механическому шаблону, а ваш разум все время полностью занят. Добавление в свой распорядок захватывающего, постоянно меняющегося вида деятельности, такого как пейнтбол, может возродить прогресс, который застопорился, просто потому, что вы усердно работаете без монотонности, из-за которой так легко отказаться от других упражнений.
Это поднимает вам настроение
Физические упражнения — один из самых надежных способов поднять настроение, и пейнтбол обеспечивает его в полной мере. Физические нагрузки вызывают выброс эндорфинов — химических веществ мозга, ответственных за чувство удовлетворения и счастья (тот же подъем, который люди гоняют за шоколадом, но гораздо полезнее для вас). Добавьте к этому социальное удовольствие от игры с друзьями и неподдельный азарт от того, что вы перехитрили противника и выиграли игру, и пейнтбол станет мощным противоядием от стресса и плохого настроения. Вы покидаете поле усталым в лучшем смысле: с ясной головой, легким и улыбающимся. Что касается психического благополучия, немногие тренировки приносят такое чистое удовольствие.
Это помогает вам лучше спать
Весь этот бег и адреналин имеют приятный эффект: улучшается сон. День пейнтбола действительно утомляет вас здоровым образом, сжигая энергию, и вашему телу требуется время, чтобы восстановиться и восстановиться. Эта физическая усталость в сочетании со снятием стресса после веселого и увлекательного дня на свежем воздухе настраивает вас на более глубокий и спокойный сон, чем когда-либо мог бы обеспечить сидячий день. Хороший сон, в свою очередь, поддерживает все: от настроения до обмена веществ и восстановления, поэтому польза от одной игры продолжает окупаться еще долго после того, как вы покинули поле. Это благотворный цикл: играйте усердно, спите хорошо, чувствуйте себя лучше.
Это настоящие упражнения по борьбе с болезнями.
Помимо непосредственного удовольствия, регулярная физическая активность — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для долгосрочного здоровья, и пейнтбол имеет значение. Известно, что регулярные физические упражнения помогают предотвратить ряд серьезных заболеваний, в том числе высокое кровяное давление, болезни сердца, депрессию и некоторые виды рака. Поскольку пейнтбол делает вас по-настоящему активным, играя в него даже пару выходных в месяц, он способствует этому защитному эффекту, не ощущая ничего похожего на режим здоровья. Вы не заставляете себя тренироваться ради своих артерий; вы играете в игру, которую любите, и ваше тело все равно пожинает плоды. Это редкая комбинация, благодаря которой здоровая привычка действительно приживается.
Что я бы пропустил
Не думайте, что пейнтбол слишком опасен для здоровья: при правильном снаряжении он безопаснее, чем многие обычные виды спорта. Не относитесь к этому как к разовой новинке; Настоящая польза для фитнеса и здоровья достигается от регулярных занятий спортом, как и от любых физических упражнений. Избавьтесь от чувства вины в тренажерном зале — если игра заставляет вас усердно двигаться и вам это нравится, это имеет значение. И не играйте без маски и защитного снаряжения; польза для здоровья зависит от безопасной игры.
Честный ответ
Пейнтбол – это тренировка, которая на нее не похожа. Он сжигает калории за счет постоянного бега и движения, он безопаснее, чем предполагает его репутация, и позволяет избежать скуки, которая убивает так много тренировок. Помимо физической подготовки, она поднимает настроение за счет выработки эндорфинов и социального веселья, помогает лучше спать, а регулярные занятия способствуют предотвращению серьезных долгосрочных заболеваний. Если вы изо всех сил пытаетесь придерживаться обычных упражнений, экстремальный вид спорта, которого вы искренне ждете, может быть именно тем недостающим элементом. Хватайте свое снаряжение, выходите на поле и позвольте веселью сделать свое дело.
Готовы делать покупки? Сравнить пейнтбольная маска по магазинам →
