Hälsofördelarna med att spela paintball
Om löpbandet tråkar ut dig och gymmet känns som ett pyssel, kan paintball vara det roligaste du någonsin kommer att ha att komma i form. Det är en extrem sport som nästan alla kan spela – allt du egentligen behöver är lite skyddsutrustning och en markör – och under adrenalinet och strategin är det en genuin helkroppsträning i förklädnad. Du tillbringar dagen med att springa, huka, springa och undvika, och du märker knappt ansträngningen eftersom du är för upptagen med att spela. Här är en titt på de verkliga hälsofördelarna med att spela paintball, och varför det förtjänar en plats i din träningsrutin även om du aldrig skulle kalla det "träning".
Det är säkrare än du tror
En vanlig oro är att paintball måste vara farligt - de bollarna färdas fort, trots allt. Men statistiken berättar en lugnande historia: paintball har en lägre skadefrekvens än många vanliga kontaktsporter som basket och fotboll. Med rätt skyddsutrustning, särskilt en bra paintball mask">paintballmask bärs hela tiden, och vettiga fältregler, det är en kontrollerad, välskött aktivitet. De flesta paintball-"skador" är inget annat än ett tillfälligt svep och en historia att berätta. Så du kan njuta av sportens intensitet med genuin sinnesfrid - risken är mycket lägre än vad färgens hastighet antyder.
Det bränner allvarliga kalorier
Paintball är cardio du faktiskt ser fram emot. Ett typiskt spel låter dig smyga dig på motståndare, springa mellan skyddet, ladda mål och dra dig tillbaka under eld – allt detta ger en överraskande mängd högintensiv rörelse. Löpning förbränner mer kalorier per minut än nästan någon annan konditionsträning, och en dag av paintball är fullspäckad med skurar av just det. Du kommer att svettas, din puls kommer att stiga och du kommer att bränna kalorier hela tiden, oavsett om du spelar på en kompakt speedballplan eller en vidsträckt skogbevuxen. Det bästa av allt är att du flyttar för att spelet kräver det, inte för att en timer på en maskin sa åt dig att göra det.
Det slår tröttheten på gymmet
En av de största anledningarna till att människor slutar träna är tristess - att springa på ett löpband medan landskapet aldrig förändras blir snabbt gammalt, och studier visar att träningsrutiner ofta förlorar sin effektivitet när din kropp anpassar sig och din motivation bleknar. Paintball löser båda problemen. Varje spel är annorlunda: ny terräng, nya motståndare, ny taktik, konstant oförutsägbarhet. Din kropp sätter sig aldrig i ett rotemönster, och ditt sinne är helt engagerat hela tiden. Att lägga till en spännande, ständigt föränderlig aktivitet som paintball till din rutin kan återuppliva framsteg som har avstannat, helt enkelt för att du jobbar hårt utan monotonin som gör annan träning så lätt att överge.
Det lyfter ditt humör
Träning är en av de mest pålitliga humörhöjare som finns, och paintball levererar det i spader. Fysisk ansträngning utlöser frisättningen av endorfiner - hjärnkemikalierna bakom den nöjda, glada känslan (samma lyft som människor jagar med choklad, men mycket bättre för dig). Lägg på det sociala nöjet med att spela med vänner och den genuina spänningen i att överlista en motståndare och vinna ett spel, så blir paintball ett kraftfullt motgift mot stress och dåligt humör. Du lämnar fältet trött på bästa sätt: klarare i huvudet, lättare och flinande. För mentalt välbefinnande är det få träningspass som är insvept i denna mycket ren njutning.
Det hjälper dig att sova bättre
All löpning och adrenalin har en behaglig efterverkan: bättre sömn. En dag med paintball tröttar verkligen ut dig på ett hälsosamt sätt, förbränning av energi som din kropp sedan behöver tid för att återhämta sig och återhämta sig. Den fysiska tröttheten, i kombination med stressavlastningen från en rolig, absorberande dag utomhus, gör dig redo för en djupare, mer vilsam sömn än en stillasittande dag någonsin skulle kunna. God sömn stöder i sin tur allt från humör till ämnesomsättning till återhämtning — så fördelarna med ett enda spel fortsätter att löna sig långt efter att du har lämnat planen. Det är en god cirkel: spela hårt, sova gott, må bättre.
Det är riktig, sjukdomsbekämpande träning
Utöver det omedelbara roliga är regelbunden fysisk aktivitet en av de bästa sakerna du kan göra för långsiktig hälsa, och paintball räknas. Konsekvent träning är känt för att hjälpa till att förebygga en rad allvarliga tillstånd - högt blodtryck, hjärtsjukdomar, depression och flera typer av cancer bland dem. Eftersom paintball gör dig genuint aktiv, spelade det till och med ett par helger i månaden, bidrar det till den skyddande effekten samtidigt som det inte känns som en hälsokur. Du tvingar dig inte genom ett träningspass för dina artärers skull; du spelar ett spel du älskar, och din kropp skördar frukterna ändå. Det är den sällsynta kombinationen som gör att en hälsosam vana faktiskt håller sig.
Vad jag skulle skippa
Hoppa över att paintball är för farligt för att vara frisk - med rätt utrustning är det säkrare än många vanliga sporter. Hoppa över att behandla det som en engångsnyhet; de verkliga fördelarna för kondition och hälsa kommer från att spela regelbundet, precis som all träning. Hoppa över skuldkänslorna på gymmet — om ett spel får dig att röra dig hårt och du tycker om det, räknas det. Och hoppa över att spela utan din mask och säkerhetsutrustning; hälsofördelarna beror på att spela säkert.
Det ärliga svaret
Paintball är ett träningspass som inte känns som det. Den bränner kalorier genom konstant löpning och rörelse, den är säkrare än dess rykte antyder, och den kringgår tristess som dödar så många träningsrutiner. Utöver den fysiska konditionen lyfter den ditt humör genom endorfiner och socialt nöje, hjälper dig att sova bättre och – spelas regelbundet – bidrar till att förebygga allvarliga långvariga sjukdomar. Om du har kämpat för att hålla fast vid konventionell träning kan en extremsport du verkligen ser fram emot vara precis den bit som saknas. Ta tag i din utrustning, gå ut på planen och låt det roliga göra jobbet.
Redo att handla? Jämför paintball mask över butiker →
