பெயிண்ட்பால் விளையாடுவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
டிரெட்மில் உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சி கூடம் ஒரு வேலையாக உணர்ந்தால், பெயிண்ட்பால் நீங்கள் எப்போதும் பொருத்தமாக இருப்பதில் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். இது கிட்டத்தட்ட எவரும் விளையாடக்கூடிய ஒரு தீவிர விளையாட்டு - உங்களுக்கு உண்மையில் தேவையானது சில பாதுகாப்பு கியர் மற்றும் ஒரு மார்க்கர் - மற்றும் அட்ரினலின் மற்றும் உத்திக்கு கீழே, இது மாறுவேடத்தில் ஒரு உண்மையான முழு உடல் பயிற்சியாகும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஓடுவது, குனிவது, ஸ்பிரிண்ட் செய்வது மற்றும் ஏமாற்றுவது போன்றவற்றில் செலவிடுகிறீர்கள். பெயிண்ட்பால் விளையாடுவதன் உண்மையான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் அதை "உடற்பயிற்சி" என்று அழைக்காவிட்டாலும் கூட, உங்கள் உடற்பயிற்சியில் அது ஏன் இடம் பெறுகிறது என்பதைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
நீங்கள் நினைப்பதை விட இது பாதுகாப்பானது
ஒரு பொதுவான கவலை என்னவென்றால், பெயிண்ட்பால் ஆபத்தானதாக இருக்க வேண்டும் - அந்த பந்துகள் வேகமாக பயணிக்கின்றன. ஆனால் புள்ளிவிவரங்கள் உறுதியளிக்கும் கதையைச் சொல்கின்றன: கூடைப்பந்து மற்றும் கால்பந்து போன்ற பல முக்கிய தொடர்பு விளையாட்டுகளை விட பெயிண்ட்பால் குறைவான காயம் உள்ளது. சரியான பாதுகாப்பு கியர், குறிப்பாக நல்லது பெயிண்ட்பால் முகமூடி"> பெயிண்ட்பால் மாஸ்க் எல்லா நேரங்களிலும் அணியும், மற்றும் விவேகமான கள விதிகள், இது ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, நன்கு நிர்வகிக்கப்படும் செயல்பாடு. பெரும்பாலான பெயிண்ட்பால் "காயங்கள்" ஒரு தற்காலிக வெல்ட் மற்றும் சொல்ல ஒரு கதை தவிர வேறில்லை. எனவே நீங்கள் உண்மையான மன அமைதியுடன் விளையாட்டின் தீவிரத்தை அனுபவிக்க முடியும் - வண்ணப்பூச்சின் வேகத்தை விட ஆபத்து மிகக் குறைவு.
இது தீவிர கலோரிகளை எரிக்கிறது
பெயிண்ட்பால் என்பது கார்டியோவாகும். ஒரு பொதுவான விளையாட்டு, நீங்கள் எதிராளிகளுக்குள் பதுங்கிச் செல்வது, மறைப்பிற்கு இடையே வேகமாகச் செல்வது, இலக்குகளை வசூலிப்பது மற்றும் நெருப்பின் கீழ் பின்வாங்குவது - இவை அனைத்தும் வியக்கத்தக்க அளவு அதிக தீவிரம் கொண்ட இயக்கத்தைச் சேர்க்கின்றன. மற்ற இருதய உடற்பயிற்சிகளை விட ஓடுவது நிமிடத்திற்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது, மேலும் ஒரு நாள் பெயிண்ட்பால் அதன் வெடிப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது. நீங்கள் வியர்த்து விடுவீர்கள், உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் ஒரு சிறிய வேகப்பந்து மைதானத்தில் விளையாடினாலும் அல்லது பரந்த மரங்கள் நிறைந்த மைதானத்தில் விளையாடினாலும், முழு நேரமும் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கேம் அதைக் கோருவதால் நீங்கள் நகர்கிறீர்கள், கணினியில் உள்ள டைமர் உங்களிடம் சொன்னதால் அல்ல.
இது ஜிம்மின் அலுப்பைப் போக்குகிறது
மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட்டுவிடுவதற்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று சலிப்பு - டிரெட்மில்லில் ஓடுவது, இயற்கைக்காட்சி மாறாமல் இருப்பது வேகமாக பழையதாகிவிடும், மேலும் உங்கள் உடல் தகவமைத்து உங்களின் உந்துதல் மங்கும்போது வொர்க்அவுட் நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் அவற்றின் செயல்திறனை இழக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பெயிண்ட்பால் இரண்டு பிரச்சினைகளையும் தீர்க்கிறது. ஒவ்வொரு விளையாட்டும் வித்தியாசமானது: புதிய நிலப்பரப்பு, புதிய எதிரிகள், புதிய தந்திரோபாயங்கள், நிலையான கணிக்க முடியாத தன்மை. உங்கள் உடல் ஒருபோதும் ஒரு சுழற்சி முறையில் குடியேறாது, உங்கள் மனம் முழு நேரமும் முழுமையாக ஈடுபட்டுள்ளது. உங்கள் வழக்கமான பெயிண்ட்பால் போன்ற உற்சாகமான, எப்போதும் மாறிவரும் செயல்பாட்டைச் சேர்ப்பதன் மூலம், மற்ற உடற்பயிற்சிகளை கைவிடுவதை எளிதாக்கும் ஏகபோகம் இல்லாமல் நீங்கள் கடினமாக உழைப்பதால், தடைப்பட்டிருந்த முன்னேற்றத்தை மீண்டும் தூண்டலாம்.
இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது
உடற்பயிற்சி மிகவும் நம்பகமான மனநிலை-பூஸ்டர்களில் ஒன்றாகும், மேலும் பெயிண்ட்பால் அதை ஸ்பேட்களில் வழங்குகிறது. உடல் உழைப்பு எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது - மூளையின் இரசாயனங்கள் திருப்தியான, மகிழ்ச்சியான உணர்வு (அதே லிஃப்ட் மக்கள் சாக்லேட்டுடன் துரத்துகிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது). நண்பர்களுடன் விளையாடும் சமூக வேடிக்கையையும், எதிராளியை வீழ்த்தி விளையாட்டை வெல்வதில் உள்ள உண்மையான சிலிர்ப்பையும் அதன் மேல் அடுக்கி, பெயின்ட்பால் மன அழுத்தம் மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மைக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மாற்று மருந்தாக மாறும். நீங்கள் சிறந்த முறையில் களைப்பாக களத்தை விட்டு வெளியேறுகிறீர்கள்: தெளிவான தலை, இலகுவான மற்றும் சிரிப்பு. மன நலனுக்காக, சில உடற்பயிற்சிகள் இந்த தூய்மையான இன்பத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும்.
இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது
இயங்கும் மற்றும் அட்ரினலின் அனைத்தும் ஒரு இனிமையான பின்விளைவைக் கொண்டுள்ளன: சிறந்த தூக்கம். ஒரு நாள் பெயிண்ட்பால் உங்களை ஆரோக்கியமான முறையில் சோர்வடையச் செய்து, உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைச் செலுத்துகிறது. அந்த உடல் சோர்வு, ஒரு வேடிக்கையான, உறிஞ்சும் நாள் வெளியில் இருந்து மன அழுத்த நிவாரணத்துடன் இணைந்து, ஒரு உட்கார்ந்த நாளைக் காட்டிலும் ஆழ்ந்த, அதிக நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு உங்களை அமைக்கிறது. நல்ல தூக்கம், இதையொட்டி, மனநிலை முதல் வளர்சிதை மாற்றம், மீட்பு வரை அனைத்தையும் ஆதரிக்கிறது - எனவே நீங்கள் களத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகும் ஒரு விளையாட்டின் பலன்கள் பலனளிக்கின்றன. இது ஒரு நல்லொழுக்க சுழற்சி: கடினமாக விளையாடுங்கள், நன்றாக தூங்குங்கள், நன்றாக உணருங்கள்.
இது உண்மையான, நோய் எதிர்ப்பு பயிற்சி
உடனடி வேடிக்கைக்கு அப்பால், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கும் பெயிண்ட்பால் எண்ணிக்கைக்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற கடுமையான நிலைகளைத் தடுக்க நிலையான உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. பெயிண்ட்பால் உங்களை உண்மையிலேயே சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது, ஒரு மாதத்திற்கு ஓரிரு வார இறுதிகளில் கூட விளையாடுவதால், அது ஆரோக்கியம் போன்ற எதையும் உணராமல், அந்த பாதுகாப்பு விளைவுக்கு பங்களிக்கிறது. உங்கள் தமனிகளின் நலனுக்காக நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை கட்டாயப்படுத்தவில்லை; நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டை விளையாடுகிறீர்கள், உங்கள் உடல் எப்படியும் வெகுமதிகளை அறுவடை செய்கிறது. ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உண்மையில் ஒட்டிக்கொள்ளும் அரிய கலவை அது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
பெயிண்ட்பால் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் ஆபத்தானது என்று கருதுவதைத் தவிர்க்கவும் - சரியான கியர் பல பொதுவான விளையாட்டுகளை விட பாதுகாப்பானது. அதை ஒரு புதுமையாகக் கருதுவதைத் தவிர்க்கவும்; உண்மையான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய நலன்கள் எந்த உடற்பயிற்சியையும் போல தொடர்ந்து விளையாடுவதன் மூலம் கிடைக்கும். ஜிம் குற்ற உணர்வைத் தவிர்க்கவும் - ஒரு விளையாட்டு உங்களை கடினமாக நகர்த்தி அதை நீங்கள் ரசிக்க வைத்தால், அது கணக்கிடப்படும். உங்கள் முகமூடி மற்றும் பாதுகாப்பு கியர் இல்லாமல் விளையாடுவதை தவிர்க்கவும்; ஆரோக்கிய நன்மைகள் பாதுகாப்பாக விளையாடுவதைப் பொறுத்தது.
நேர்மையான பதில்
பெயிண்ட்பால் என்பது ஒரு உடற்பயிற்சியாகும், அது ஒன்று போல் உணரவில்லை. இது நிலையான ஓட்டம் மற்றும் இயக்கத்தின் மூலம் கலோரிகளை எரிக்கிறது, அதன் நற்பெயரைக் காட்டிலும் இது பாதுகாப்பானது, மேலும் இது பல உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைக் கொல்லும் சலிப்பைத் தவிர்க்கிறது. உடல் தகுதிக்கு மேல், இது எண்டோர்பின்கள் மற்றும் சமூக கேளிக்கைகள் மூலம் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது, நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது, மற்றும் - தொடர்ந்து விளையாடி - தீவிரமான நீண்ட கால நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை கடைப்பிடிக்க சிரமப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே எதிர்பார்க்கும் ஒரு தீவிர விளையாட்டு சரியாக காணாமல் போகலாம். உங்கள் கியரைப் பிடித்து, களத்தில் இறங்கி, வேடிக்கையாக வேலை செய்யட்டும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு பெயிண்ட்பால் முகமூடி கடைகள் முழுவதும் →