Користь гри в пейнтбол для здоров’я
Якщо бігова доріжка вам набридає, а тренажерний зал – це важка робота, пейнтбол може бути найрозважливішим у вас під час тренування. Це екстремальний вид спорту, у який може грати майже будь-хто — все, що вам справді потрібно, це захисне спорядження та маркер — і під адреналіном і стратегією це справжнє замасковане тренування для всього тіла. Ви проводите день, бігаючи, присідаючи, біжачи та ухиляючись, і ви майже не помічаєте зусиль, тому що ви надто зайняті грою. Ось огляд справжньої користі для здоров’я від гри в пейнтбол і чому він заслуговує місця у ваших тренуваннях, навіть якщо ви ніколи не називаєте це «вправою».
Це безпечніше, ніж ви думаєте
Загальне занепокоєння полягає в тому, що пейнтбол повинен бути небезпечним — зрештою, ці кулі мандрують швидко. Але статистика говорить обнадійливу історію: пейнтбол має нижчий рівень травматизму, ніж у багатьох основних контактних видах спорту, таких як баскетбол і футбол. З належним захисним спорядженням, особливо хорошим пейнтбольна маска">пейнтбольна маска носити весь час, і розумні польові правила, це контрольована, добре керована діяльність. Більшість пейнтбольних «травм» — це не що інше, як тимчасові рани та історія, яку варто розповісти. Тож ви можете насолоджуватися інтенсивністю спорту зі справжнім душевним спокоєм — ризик набагато нижчий, ніж передбачає швидкість.
Це спалює серйозні калорії
Пейнтбол - це кардіотренування, яке ви справді з нетерпінням чекаєте. У типовій грі ви підкрадаєтеся до супротивників, бігаєте між укриттями, атакуєте об’єкти та відступаєте під вогнем — усе це створює дивовижну кількість високоінтенсивних рухів. Біг спалює більше калорій за хвилину, ніж майже будь-яка інша серцево-судинна вправа, і день пейнтболу наповнений саме цими сплесками. Ви будете потіти, ваш серцевий ритм зросте, і ви будете спалювати калорії весь час, незалежно від того, граєте ви на компактному полі для спідболу чи на розлогому лісистому полі. Найкраще те, що ви рухаєтеся, тому що цього вимагає гра, а не тому, що вам це сказав таймер на машині.
Це перемагає нудьгу в тренажерному залі
Однією з головних причин, чому люди кидають займатися спортом, є нудьга — біг на біговій доріжці, поки обстановка не змінюється, швидко старіє, і дослідження показують, що тренування часто втрачають свою ефективність, коли ваше тіло адаптується, а ваша мотивація зникає. Пейнтбол вирішує обидві проблеми. Кожна гра різна: нова місцевість, нові суперники, нова тактика, постійна непередбачуваність. Ваше тіло ніколи не пристосовується до шаблону запам’ятовування, а ваш розум весь час повністю задіяний. Додавання до вашої рутини такої захоплюючої діяльності, яка постійно змінюється, як пейнтбол, може відновити прогрес, який зупинився, просто тому, що ви наполегливо працюєте без монотонності, через яку так легко відмовитися від інших вправ.
Це піднімає настрій
Фізичні вправи є одним із найнадійніших засобів для підвищення настрою, і пейнтбол справляє їх у великій кількості. Фізичні навантаження викликають вивільнення ендорфінів — хімічних речовин у мозку, що лежать в основі цього відчуття задоволення та щастя (те ж підйом, який люди досягають за допомогою шоколаду, але набагато кращий для вас). Додайте до цього соціальне задоволення від гри з друзями та справжнє захоплення від того, що ви перехитрите суперника та виграєте гру, і пейнтбол стане потужною протиотрутою від стресу та поганого настрою. Ви йдете з поля втомленим найкращим чином: з ясним головою, легшим і посміхаючись. Для психічного благополуччя небагато тренувань приходять із таким чистим задоволенням.
Це допомагає краще спати
Весь цей біг та адреналін має приємний ефект: краще спати. День гри в пейнтбол справді виснажує вас здоровим способом, спалюючи енергію, для якої вашому тілу потрібен час, щоб відновитися та відновитися. Ця фізична втома в поєднанні зі зняттям стресу від веселого, насиченого дня на свіжому повітрі налаштовує вас на глибший і спокійніший сон, ніж будь-коли сидячий день. Хороший сон, у свою чергу, підтримує все: від настрою до обміну речовин і відновлення — тож переваги однієї гри окупаються ще довго після того, як ви залишили поле. Це позитивний цикл: добре грай, добре спи, почувайся краще.
Це справжня вправа для боротьби з хворобами
Крім миттєвого задоволення, регулярна фізична активність є однією з найкращих речей, які ви можете зробити для довгострокового здоров’я, і пейнтбол має значення. Відомо, що регулярні фізичні вправи допомагають запобігти ряду серйозних станів — високого кров’яного тиску, хвороб серця, депресії та кількох видів раку серед них. Оскільки пейнтбол робить вас по-справжньому активним, граючи в нього навіть кілька вихідних на місяць, він сприяє цьому захисному ефекту, не відчуваючи себе ні в якому разі як режим здоров’я. Ви не змушуєте себе тренуватися заради ваших артерій; ви граєте в гру, яка вам подобається, і ваше тіло все одно пожинає плоди. Це рідкісна комбінація, завдяки якій здорова звичка справді залишається.
Що б я пропустив
Пропустіть припущення, що пейнтбол надто небезпечний, щоб бути здоровим — з відповідним спорядженням він безпечніший, ніж багато звичайних видів спорту. Не розглядайте це як одноразову новинку; справжня користь для фітнесу та здоров’я приходить від регулярних ігор, як і будь-яких інших вправ. Пропустіть відчуття провини в тренажерному залі — якщо гра змушує вас активно рухатися і вам це подобається, це має значення. І ніколи не грайте без маски та захисного спорядження; користь для здоров'я залежить від безпечної гри.
Чесна відповідь
Пейнтбол — це тренування, яке не здається таким. Він спалює калорії під час постійного бігу та руху, він безпечніший, ніж свідчить його репутація, і позбавляє від нудьги, яка вбиває стільки рутинних вправ. Крім фізичної підготовки, він піднімає ваш настрій через ендорфіни та соціальні розваги, допомагає вам краще спати, а — регулярно граючи — сприяє профілактиці серйозних тривалих захворювань. Якщо вам важко дотримуватися звичайних вправ, екстремальний вид спорту, якого ви щиро чекаєте, може бути саме тим, чого вам не вистачає. Беріть своє спорядження, виходьте на поле і дозвольте розвазі робити свою роботу.
Готові робити покупки? Порівняйте пейнтбольна маска по магазинах →