Menghadapi Haba Melampau: Apa Sebenarnya Berfungsi (dan Apa Itu Teater)

Kubah haba semakin biasa dan tahan lebih lama. Tiga intervensi sebenarnya berfungsi untuk ketahanan dan keselamatan. Kebanyakan pemasaran "penghidratan" adalah bunyi bising.

Penyakit berkaitan haba membunuh lebih ramai orang di AS daripada gabungan puting beliung, kilat dan banjir. Nasihat yang dikeluarkan oleh Perkhidmatan Cuaca Kebangsaan adalah betul tetapi kurang diterangkan. Berikut ialah versi dengan butiran dan kedudukan.

Apa yang sebenarnya membuatkan anda selamat dalam keadaan panas yang melampau

1. Penyaman udara, atau berdekatan dengannya. Yang bujang kesan tertinggi campur tangan. Perpustakaan awam, pusat membeli-belah, pusat penyejukan. Jika rumah anda tidak mempunyai AC dan anda terdedah (orang tua, bayi, penyakit kronik), jangan kuatir. Cari ruang yang sejuk.

2. Perlahan, secara mendadak. Kecederaan haba berpunca daripada usaha berterusan syarat badan anda tidak boleh menguruskan. Kerja manual yang keras pada 95°F+ dengan kelembapan melebihi 60% ialah kecemasan perubatan yang sedang dijalankan. Berhenti lebih awal daripada ego anda mahu anda.

3. Penghidratan sebenar dengan elektrolit. Air sahaja tidak mencukupi pada suhu yang melampau untuk pendedahan berjam-jam. Secubit garam dalam air, setiap liter. Minuman sukan pada pencairan 50% (formula biasa mempunyai terlalu banyak gula untuk diminum secara berterusan). A gelas Stanley air ais ialah peranti penyejukan paling mudah yang sudah dimiliki oleh kebanyakan isi rumah.

Apa yang berlebihan

"Tuala penyejuk" dengan dipasarkan penjenamaan. Membasahi sebarang tuala kapas dalam air sejuk memberi anda 90% faedah yang sama pada 5% daripada kos.

mahal elektrolit serbuk. Bahan aktif adalah natrium, kalium, magnesium. Pemasaran adalah segala-galanya. Gatorade atau air masin memberikan manfaat yang setara dengan 80% kurang.

"Boleh pakai" peranti penyejuk. Kebanyakannya adalah gimik. Gelombang Embr dan peranti penyejuk pengguna yang serupa mempunyai bukti yang bercampur-campur.

Gear yang memang membantu

A Yeti lebih sejuk diisi dengan air ais - rendam topi, tuala, bandana. Botol air beku berfungsi sebagai pek ais dalam secubit. gelas Stanley air sejuk (yang berpenebat kekal sejuk selama 12 jam). A kipas kotak digabungkan dengan cadar basah boleh menurunkan suhu yang dirasakan 8-10°F di dalam bilik.

Untuk pekerja luar

OSHA mengesyorkan berehat selama 15 minit di bawah naungan untuk setiap jam kerja di atas 95°F dengan kelembapan. Ditambah penghidratan elektrolit. Ditambah sistem kawan ke menonton satu sama lain untuk tanda-tanda keletihan haba (kekeliruan, pening, loya, berhenti berpeluh). Strok haba membunuh dengan cepat.

Untuk warga emas dan mereka yang mempunyai penyakit kronik

Daftar masuk setiap hari. Pusat penyejukan pengangkutan. Data kematian pada gelombang haba menunjukkan warga emas mati bersendirian di pangsapuri tanpa AC. Penyelesaiannya adalah sosial, bukan perubatan.

Jawapan jujur

Penyaman udara, perlahan dan elektrolit meliputi 95% keselamatan haba. Ekonomi pemasaran di sekitar gear berkaitan haba sangat besar dan sebahagian besarnya tidak diperlukan. Jika anda mempunyai AC, air, garam dan tingkap kipas, anda mempunyai kit itu.