انتہائی گرمی سے بچنا: اصل میں کیا کام کرتا ہے (اور تھیٹر کیا ہے)

گرمی کے گنبد زیادہ عام اور دیرپا ہوتے جا رہے ہیں۔ تین مداخلتیں دراصل برداشت اور حفاظت کے لیے کام کرتی ہیں۔ زیادہ تر "ہائیڈریشن" کی مارکیٹنگ شور ہے۔

گرمی سے متعلق بیماری امریکہ میں طوفانوں، بجلی گرنے اور سیلابوں سے زیادہ لوگوں کو ہلاک کرتی ہے۔ نیشنل ویدر سروس نے جو مشورہ شائع کیا ہے وہ درست ہے لیکن زیر بیان. تفصیل اور درجہ بندی کے ساتھ ورژن یہ ہے۔

شدید گرمی میں اصل میں آپ کو کیا محفوظ رکھتا ہے۔

1. ایئر کنڈیشنگ، یا اس سے قربت۔ سنگل سب سے زیادہ اثر مداخلت پبلک لائبریریاں، مالز، کولنگ سینٹرز۔ اگر آپ کے گھر میں AC نہیں ہے اور آپ کمزور ہیں (بزرگ، شیر خوار، دائمی بیماری)، تو اسے سخت نہ کریں۔ ٹھنڈی جگہ تلاش کریں۔

2. سست ہونا، ڈرامائی طور پر۔ گرمی کی چوٹ مسلسل مشقت سے آتی ہے۔ حالات آپ کا جسم انتظام نہیں کر سکتا. 60% سے زیادہ نمی کے ساتھ 95°F+ پر سخت دستی مشقت ایک طبی ہنگامی صورتحال ہے۔ آپ کی انا آپ سے چاہتی ہے اس سے پہلے رک جائیں۔

3. الیکٹرولائٹس کے ساتھ اصلی ہائیڈریشن۔ شدید گرمی میں گھنٹوں کی نمائش کے لیے اکیلے پانی کافی نہیں ہے۔ پانی میں ایک چٹکی نمک، ہر کوارٹ۔ اسپورٹس ڈرنکس 50% کم کرنے پر (باقاعدہ فارمولے میں مسلسل پینے کے لیے بہت زیادہ شوگر ہوتی ہے)۔ اے اسٹینلے ٹمبلر برف کا پانی ٹھنڈا کرنے والا سب سے آسان آلہ ہے جو زیادہ تر گھرانوں کے پاس پہلے سے ہی ہے۔

کیا حد سے زیادہ درجہ بندی ہے

"کولنگ تولیے" کے ساتھ مارکیٹنگ برانڈنگ کسی بھی روئی کے تولیے کو ٹھنڈے پانی میں گیلا کرنے سے آپ کو 5% لاگت پر 90% وہی فائدہ ملتا ہے۔

قیمتی الیکٹرولائٹ پاؤڈر فعال اجزاء سوڈیم، پوٹاشیم، میگنیشیم ہیں. مارکیٹنگ باقی سب کچھ ہے۔ Gatorade یا نمکین پانی 80% کم کے لیے مساوی فائدہ فراہم کرتا ہے۔

"پہننے کے قابل"کولنگ ڈیوائسز۔ زیادہ تر چالیں ہیں۔ Embr Wave اور اسی طرح کے صارفین کو ٹھنڈا کرنے والے آلات بہترین طور پر ملے جلے ثبوت ہیں۔

وہ گیئر جو مدد کرتا ہے۔

A یٹی کولر برف کے پانی سے بھرا ہوا - ٹوپیاں، تولیے، بندنا بھگو دیں۔ منجمد پانی کی بوتلیں ایک چٹکی میں آئس پیک کے طور پر کام کرتی ہیں۔ اسٹینلے ٹمبلر ٹھنڈے پانی کا (ایک موصل پانی 12 گھنٹے تک ٹھنڈا رہتا ہے)۔ اے باکس پرستار گیلی بیڈ شیٹ کے ساتھ مل کر کمرے میں درجہ حرارت 8-10°F گر سکتا ہے۔

بیرونی کارکنوں کے لیے

OSHA نمی کے ساتھ 95°F سے اوپر کام کے ہر گھنٹے کے لیے سایہ میں 15 منٹ آرام کی سفارش کرتا ہے۔ پلس الیکٹرولائٹ ہائیڈریشن۔ پلس ایک دوست نظام کے لئے گھڑی گرمی کی تھکن کی علامات کے لیے ایک دوسرے (الجھن، چکر آنا، متلی، پسینہ آنا بند ہونا)۔ ہیٹ اسٹروک تیزی سے مارتا ہے۔

بوڑھوں اور دائمی حالات میں مبتلا افراد کے لیے

روزانہ چیک ان کریں۔ کولنگ سینٹر نقل و حمل گرمی کی لہروں سے متعلق اموات کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ بوڑھے بغیر اے سی کے اپارٹمنٹس میں اکیلے مر رہے ہیں۔ حل سماجی ہے، طبی نہیں.

ایماندارانہ جواب

ایئر کنڈیشنگ، سست ہونا، اور الیکٹرولائٹس 95% گرمی کی حفاظت کا احاطہ کرتے ہیں۔ گرمی سے متعلق گیئر کے ارد گرد مارکیٹنگ کی معیشت بہت زیادہ اور بڑی حد تک غیر ضروری ہے۔ اگر آپ کے پاس اے سی، پانی، نمک، اور کھڑکی ہے۔ پنکھا، آپ کے پاس کٹ ہے۔