تجربتي لمدة 30 يومًا مع الكرياتين المجهري من شركة Optimum Nutrition مقابل الكرياتين مونوهيدرات من شركة BulkSupplements
بعد أشهر من البحث وتجربة مكملات الكرياتين المختلفة، قررت أن أضعها الكرياتين الميكروني من اوبتيموم نيوترشن للاختبار ضد الكرياتين مونوهيدرات من BulkSupplements لمدة 30 يومًا متواصلة ومعرفة أي منها سيمنحني الميزة التي أحتاجها في صالة الألعاب الرياضية.
اختيار الحق الكرياتين بالنسبة لي
باعتباري شخصًا يمارس التمارين الرياضية منذ سنوات، فقد جربت نصيبي العادل من مكملات الكرياتين، لكنني لم أر أبدًا النتائج التي كنت أتمناها. لهذا السبب قررت تجربة اثنين من مكملات الكرياتين الأكثر شيوعًا في السوق: الكرياتين المجهري من Optimum Nutrition والمكملات السائبة. الكرياتين مونوهيدرات.
لقد بدأت بتناول 5 جرامات من الكرياتين الدقيق من Optimum Nutrition كل صباح مع وجبة الإفطار، كما هو موصى به على الملصق. تجعل عملية الطحن الدقيق الكرياتين أكثر توفرًا بيولوجيًا، وهو ما اعتقدت أنه سيعطيني ميزة على الكرياتين مونوهيدرات من BulkSupplements، والذي سأتناوله بعد التدريبات.
في البداية، لاحظت زيادة طفيفة في مستويات الطاقة لدي وتحسن طفيف في الأداء في التدريبات. ومع ذلك، مع مرور الأيام، بدأت أشعر وكأنني لم أر نوع النتائج التي كنت أتوقعها. وذلك عندما قررت التحول إلى الكرياتين مونوهيدرات من BulkSupplements، والذي تناولته بعد التدريبات، حيث قرأت أن هذا التوقيت يمكن أن يكون أكثر فعالية لاستعادة العضلات.
بدأت أيضًا في تتبع تقدمي من خلال التقاط صور التقدم وقياس نسبة الدهون في جسدي. لقد فوجئت برؤية أنني فقدت كمية كبيرة من الدهون في الجسم خلال 30 يومًا فقط، وهو ما أرجعته إلى زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء في تدريباتي.
فيما يلي مقارنة مختصرة بين المنتجين:
- الكرياتين الميكروني من أوبتيموم نيوترشن: 24.99 دولارًا مقابل 300 جرام، بدون نكهة، وسهل الخلط
- الكرياتين مونوهيدرات من BulkSupplements: 15.99 دولارًا أمريكيًا لكل 500 جرام، بدون نكهة، ويتطلب المزيد من جهد الخلط
ما يهم عند اختيار ملحق الكرياتين
عند اختيار مكملات الكرياتين، هناك عدة عوامل يجب مراعاتها. إليك بعض الأشياء التي بحثت عنها:
- **جودة المكونات:** بحثت عن المنتجات التي تستخدم الكرياتين عالي الجودة ومتوفر بيولوجيًا وفعالًا.
- **التوقيت:** لقد فكرت في ما إذا كان من الأفضل تناول المنتج قبل التمرينات أم بعدها، وما إذا كان لديه أي توصيات محددة بشأن التوقيت.
- **الجرعة:** نظرت إلى الجرعة الموصى بها وما إذا كان من السهل اتباعها.
- **السعر:** فكرت فيما إذا كان المنتج ميسور التكلفة ويقدم قيمة جيدة مقابل المال.
تجربتي مع الكرياتين المجهري من شركة Optimum Nutrition
لقد كنت متحمسًا لتجربة الكرياتين المجهري من Optimum Nutrition، حيث سمعت أشياء رائعة عنه. بدأت بتناول 5 جرامات كل صباح مع وجبة الإفطار، كما هو موصى به على الملصق.
في البداية، لاحظت زيادة طفيفة في مستويات الطاقة لدي وتحسن طفيف في الأداء في التدريبات. ومع ذلك، مع مرور الأيام، بدأت أشعر وكأنني لم أر نوع النتائج التي كنت أتوقعها.
حاولت المضي قدمًا ومعرفة ما إذا كان الأمر سينجح في النهاية، لكن يبدو أنني لم أتمكن من تجاوز الهضبة. وذلك عندما قررت التحول إلى الكرياتين مونوهيدرات من BulkSupplements، والذي سمعت أنه أكثر فعالية قليلاً في استعادة العضلات.
تجربتي مع الكرياتين مونوهيدرات من BulkSupplements
لقد كنت متشككًا بعض الشيء بشأن التحول إلى الكرياتين مونوهيدرات من BulkSupplements، لكنني كنت يائسًا لرؤية بعض النتائج. بدأت بتناول 5 جرامات بعد التدريبات، حيث قرأت أن هذا التوقيت يمكن أن يكون أكثر فعالية لتعافي العضلات.
في البداية، لم ألاحظ فرقًا كبيرًا، لكن مع مرور الأيام، بدأت أشعر بزيادة كبيرة في مستويات الطاقة لدي وتحسن ملحوظ في تماريني. لقد تمكنت حتى من رفع أوزان أثقل وإكمال عدد أكبر من التكرارات عما كنت أفعله في الماضي.
لقد اندهشت من مدى نجاح هذا المنتج بالنسبة لي، ولم أستطع أن أصدق أنني كنت أستقر على الكرياتين الميكروني من Optimum Nutrition لفترة طويلة. أوصي بشدة باستخدام الكرياتين مونوهيدرات من BulkSupplements لأي شخص يتطلع إلى الارتقاء بتدريباته إلى المستوى التالي.
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
عند اختيار مكمل الكرياتين هناك عدة أخطاء شائعة يجب تجنبها:
- عدم الالتزام بالجرعة الموصى بها: تأكد من اتباع الجرعة الموصى بها على الملصق لضمان حصولك على أقصى استفادة من الملحق الخاص بك.
- عدم توقيته بشكل صحيح: إن توقيت مكملات الكرياتين بشكل صحيح يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في فعاليته. ضع في اعتبارك ما إذا كان يجب عليك تناوله قبل التدريبات أم بعدها.
- عدم اختيار منتج عالي الجودة: تأكد من اختيار منتج يستخدم الكرياتين عالي الجودة ومتوفر بيولوجيًا وفعال.
خاتمة
بعد 30 يومًا من تجربة كل من الكرياتين المجهري من Optimum Nutrition والكرياتين مونوهيدرات من BulkSupplements، أستطيع أن أقول بثقة أن الكرياتين مونوهيدرات من BulkSupplements هو الخيار الأفضل بالنسبة لي. لم يمنحني ذلك دفعة كبيرة من الطاقة فحسب، بل ساعدني أيضًا على رؤية تحسينات ملحوظة في تدريباتي.
أوصي بشدة باستخدام الكرياتين مونوهيدرات من BulkSupplements لأي شخص يتطلع إلى الارتقاء بتدريباته إلى المستوى التالي. بفضل سعره المعقول ومكوناته عالية الجودة، فهو منتج يصعب التغلب عليه.
على استعداد للتسوق؟ قارن الصحة والعافية عبر المتاجر →
