ניסיון של 30 יום שלי עם קריאטין מיקרוני של Optimum Nutrition לעומת קריאטין מונוהידראט של BulkSupplements
לאחר חודשים של מחקר וניסיון תוספי קריאטין שונים, החלטתי לשים קריאטין מיקרוני של Optimum Nutrition למבחן נגד קריאטין מונוהידראט של BulkSupplements למשך 30 יום רצופים ולראות איזה מהם ייתן לי את היתרון שהייתי צריך בחדר הכושר.
בחירה בימין קריאטין עבורי
כמי שמתאמן כבר שנים, ניסיתי את חלקי ההוגן של תוספי קריאטין, אבל אף פעם לא ממש ראיתי את התוצאות להן קיוויתי. לכן החלטתי לנסות שניים מתוספי הקריאטין הפופולריים ביותר בשוק: קריאטין מיקרוני ותוספי BulkSupplements של Optimum Nutrition' קריאטין מונוהידראט.
התחלתי בלקיחת 5 גרם של קריאטין Micronized של Optimum Nutrition בכל בוקר עם ארוחת הבוקר שלי, כפי שהומלץ על התווית. תהליך המיקרוניזציה הופך את הקריאטין לזמינות יותר ביולוגית, מה שחשבתי שייתן לי יתרון על פני קריאטין מונוהידראט של BulkSupplements, שהייתי לוקח לאחר האימונים שלי.
בהתחלה שמתי לב לעלייה קלה ברמות האנרגיה שלי ולשיפור קל בביצועים באימונים שלי. עם זאת, ככל שהימים חלפו, התחלתי להרגיש שאני לא רואה את סוג התוצאות שציפיתי לה. אז החלטתי לעבור ל-Creatine Monohydrate של BulkSupplements, שלקחתי לאחר האימונים, מכיוון שקראתי שהתזמון הזה יכול להיות יעיל יותר להתאוששות השרירים.
התחלתי גם לעקוב אחר ההתקדמות שלי על ידי צילום תמונות התקדמות ומדידת אחוז השומן בגוף שלי. הופתעתי לראות שאיבדתי כמות משמעותית של שומן בגוף תוך 30 יום בלבד, מה שייחסתי לרמות האנרגיה המוגברות ולשיפור הביצועים באימונים שלי.
להלן השוואה קצרה בין שני המוצרים:
- הקריאטין המיקרוני של Optimum Nutrition: 24.99 דולר ל-300 גרם, ללא טעם וקל לערבב
- קריאטין מונוהידראט של BulkSupplements: 15.99 $ ל-500 גרם, ללא טעם, ודורש קצת יותר מאמץ ערבוב
מה חשוב בבחירת תוסף קריאטין
בעת בחירת תוסף קריאטין, ישנם מספר גורמים שיש לקחת בחשבון. הנה כמה דברים שחיפשתי:
- **איכות הרכיבים:** חיפשתי מוצרים המשתמשים בקריאטין איכותי, זמין ביולוגי ויעיל.
- **תזמון:** שקלתי האם מומלץ לקחת את המוצר לפני או אחרי אימון, והאם יש לו המלצות תזמון ספציפיות.
- **מינון:** בדקתי את המינון המומלץ והאם קל לעקוב אחריו.
- **מחיר:** שקלתי אם המוצר סביר והציע תמורה טובה לכסף.
הניסיון שלי עם הקריאטין המיקרוני של Optimum Nutrition
התרגשתי לנסות את הקריאטין המיקרוני של Optimum Nutrition, מכיוון ששמעתי עליו דברים נהדרים. התחלתי לקחת 5 גרם כל בוקר עם ארוחת הבוקר שלי, כפי שהומלץ על התווית.
בהתחלה שמתי לב לעלייה קלה ברמות האנרגיה שלי ולשיפור קל בביצועים באימונים שלי. עם זאת, ככל שהימים חלפו, התחלתי להרגיש שאני לא רואה את סוג התוצאות שציפיתי לה.
ניסיתי לדחוף ולראות אם זה יעבוד בסופו של דבר, אבל פשוט לא הצלחתי לעבור את הרמה. אז החלטתי לעבור ל-Creatine Monohydrate של BulkSupplements, ששמעתי שהוא קצת יותר יעיל להתאוששות השרירים.
הניסיון שלי עם קריאטין מונוהידראט של BulkSupplements
הייתי קצת סקפטי לגבי המעבר ל-Creatine Monohydrate של BulkSupplements, אבל הייתי נואש לראות כמה תוצאות. התחלתי לקחת 5 גרם לאחר האימונים שלי, מכיוון שקראתי שהתזמון הזה יכול להיות יעיל יותר להתאוששות השרירים.
בהתחלה לא הבחנתי בהבדל גדול, אבל ככל שחלפו הימים התחלתי להרגיש עלייה משמעותית ברמות האנרגיה שלי ושיפור ניכר באימונים. אפילו הצלחתי להרים משקלים כבדים יותר ולהשלים יותר חזרות ממה שהיו לי בעבר.
נדהמתי עד כמה המוצר הזה עובד בשבילי, ולא האמנתי שהסתפקתי בקריאטין המיקרוני של Optimum Nutrition במשך כל כך הרבה זמן. אני ממליץ בחום על Creatine Monohydrate של BulkSupplements לכל מי שמחפש לקחת את האימונים שלו לשלב הבא.
טעויות נפוצות שיש להימנע מהן
בעת בחירת תוסף קריאטין, ישנן מספר טעויות נפוצות שיש להימנע:
- לא מקפידים על המינון המומלץ: הקפד לעקוב אחר המינון המומלץ על התווית כדי להבטיח שאתה מפיק את המרב מהתוסף שלך.
- לא מתזמן נכון: תזמון נכון של תוסף הקריאטין שלך יכול לעשות את כל ההבדל ביעילותו. שקול אם אתה צריך לקחת את זה לפני או אחרי האימונים שלך.
- לא בוחרים במוצר איכותי: הקפידו לבחור מוצר העושה שימוש בקריאטין איכותי, זמין ביולוגי ויעיל.
מַסְקָנָה
לאחר 30 יום של ניסיון הן של קריאטין מיקרוניזציה של Optimum Nutrition והן של קריאטין מונוהידראט של BulkSupplements, אני יכול לומר בביטחון שהקריאטין מונוהידראט של BulkSupplements הוא הבחירה הטובה ביותר עבורי. זה לא רק נתן לי דחיפה אנרגטית משמעותית, אלא גם עזר לי לראות שיפורים ניכרים באימונים שלי.
אני ממליץ בחום על Creatine Monohydrate של BulkSupplements לכל מי שרוצה לקחת את האימונים שלו לשלב הבא. עם נקודת המחיר הזולה והמרכיבים האיכותיים שלו, זהו מוצר שקשה לנצח.
מוכנים לחנות? השווה בריאות ואיכות חיים ברחבי חנויות →
