الصحة والعافية
367 مقالة · الصفحة 1 من 8
منتجات فقدان الوزن السريع: ما هو الحقيقي، وما هو الضجيج، وما الذي يجب تجاهله
صابون التخسيس، والأقراط المغناطيسية، وحبوب حرق الدهون - سوق منتجات فقدان الوزن السريع مليء بالأشياء التي لا تعمل.
فقدان الوزن بين عشية وضحاها: الحقيقة الصادقة حول النتائج السريعة
لا يوجد فقدان الوزن بين عشية وضحاها. يمكن أن يتحرك الميزان بسرعة ولكن الدهون لا تتحرك. إليك حسابًا صادقًا لما يحدث بالفعل عندما…
السمنة وجسمك: ما الذي تعنيه فعليًا نسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم والمبادئ التوجيهية الغذائية
إن فهم السمنة يعني معرفة نسبة الدهون الصحية في الجسم، وكيفية عمل مؤشر كتلة الجسم وBMR، وما هي الإرشادات الغذائية القياسية...
كيف تجعل وصمة العار بسبب الوزن السمنة أسوأ – وليس أفضل
يتعامل المجتمع مع وصمة العار المرتبطة بالوزن كحافز للتغيير. تظهر الأبحاث أنه يعمل كحاجز للصحة ومحرك للسلوكيات…
لماذا تفشل الحمية الغذائية وماذا تفعل بدلاً من ذلك؟
كل بضع سنوات، يتم اتباع نظام غذائي جديد سريع الإصلاح. إنهم جميعًا يشتركون في نفس العلامات التحذيرية، ونفس معدل الفشل.
النظام الغذائي مقابل ممارسة الرياضة لتخفيف الوزن: ما يساهم به كل واحد في الواقع
إن الجدل الدائر حول ما إذا كان النظام الغذائي أو التمارين الرياضية أكثر أهمية لفقدان الوزن يخطئ في هذه النقطة.
فقدان الوزن الطبيعي: النهج الممل الذي يعمل بالفعل
فقدان الوزن الطبيعي ليس منتجًا أو برنامجًا، بل هو مجموعة من العادات الغذائية والحركية التي تعمل ببطء وبشكل موثوق.
تحديد هدف فقدان الوزن الذي ستصل إليه بالفعل
يتم تحديد معظم أهداف فقدان الوزن بشكل طموح للغاية وبسرعة كبيرة، مما يضمن الشعور بالفشل.
حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن: ما الذي يفعله بالفعل وما الذي يفتقده
يعد حساب السعرات الحرارية من أكثر أدوات إنقاص الوزن المدعومة بالأدلة، ويتم ممارسته بشكل متكرر بطرق تقوض فعاليته.
أدوية مسهلة لتخفيف الوزن: لماذا لا تعمل والمخاطر الحقيقية
إن استخدام المسهلات لفقدان الوزن — بما في ذلك "شاي التخسيس" الذي يحتوي على أدوية مسهلة عشبية - لا يؤدي إلى فقدان حقيقي للدهون ويحمل...
قواعد توازن الطاقة التي تحكم في الواقع فقدان الوزن
يخضع فقدان الوزن لبعض القواعد الثابتة التي تنطبق بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه.
ريسفيراترول وفقدان الوزن: فصل البحث عن التسويق
يتم تسويق ريسفيراترول بكثافة لإنقاص الوزن. البحث وراء ذلك حقيقي ولكنه أصغر مما توحي به الادعاءات.
النظام الغذائي لشوربة الملفوف: الوصفة، والواقع، وما الذي تشترك فيه بالفعل
يعد نظام حساء الملفوف الغذائي بـ 10 جنيهات في 7 أيام. إليكم الوصفة الفعلية، والتفسير الفسيولوجي لسبب "نجاحها"، و...
التنويم المغناطيسي لتخفيف الوزن: ما يمكن وما لا يمكن فعله فعليًا
التنويم المغناطيسي لإنقاص الوزن حقيقي وليس سحريًا. إنه يعمل بشكل أفضل كأداة داعمة إلى جانب التغييرات الأخرى بدلاً من استخدامه كنهج مستقل.
ما تقوله جمعية القلب الأمريكية عن الحميات الغذائية البدائية (وسبب أهميتها)
قامت جمعية القلب الأمريكية (AHA) بتقييم الأنظمة الغذائية السريعة الشعبية بشكل رسمي. تكشف النتائج التي توصلوا إليها عن نمط ثابت يستحق الفهم قبل المحاولة...
الشاي الأخضر وتخفيف الوزن: المراجعة الصادقة
غالبًا ما يتم تكديس الشاي الأخضر جنبًا إلى جنب مع حبوب الحمية في متاجر المكملات الغذائية. فيما يلي نظرة فاحصة على ما تدعمه الأبحاث فعليًا وما هو ...
منتجات هيربالايف لتخفيف الوزن: نظرة صادقة على ما تشتريه
لدى شركة Herbalife ملايين العملاء وعقود من المطالبات. فيما يلي نظرة واضحة على ماهية منتجات فقدان الوزن الخاصة بهم، ...
نصائح سريعة لتخفيف الوزن والتي تصمد في الواقع أمام التدقيق
معظم النصائح السريعة لفقدان الوزن هي إما عبارات مبتذلة أو حيل واضحة. وهنا هم الذين لديهم أدلة حقيقية وراءهم.
النظام الغذائي للنقرس: التحكم في حمض اليوريك من خلال الطعام (والتأثير الجانبي لفقدان الوزن)
النظام الغذائي لإدارة النقرس يقلل من تناول البيورين لخفض حمض البوليك. ويصادف أيضًا أن يكون نظامًا غذائيًا عامًا معقولًا لفقدان الوزن – إليك ما…
نظام غذائي خالي من الغلوتين: من يحتاج إليه بالفعل ومن لا يحتاجه
لقد تحولت الأطعمة الخالية من الغلوتين من ضرورة طبية إلى أسلوب حياة. إليكم التفاصيل الصادقة لمن يستفيد، ومن ينفق أكثر...
خيارات فقدان الوزن العشبية: ما تقوله الأدلة في الواقع
الشاي الأخضر، وخل التفاح، وشاي الأعشاب – سوق فقدان الوزن الطبيعي ضخم. وبعضها لديه أدلة حقيقية. الكثير منها لا.
جراحة فقدان الوزن: ما يجب معرفته قبل التفكير فيه
تعد جراحة السمنة خيارًا طبيًا مشروعًا للسمنة الشديدة، ولكنها تأتي مع مخاطر حقيقية والتزامات مدى الحياة.
كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة
إن أساسيات فقدان الوزن الصحي ليست معقدة، ولكنها تستغرق وقتًا أطول مما وعدت به الأنظمة الغذائية القاسية.
الاستعداد لحدث ما دون اللجوء إلى نظام غذائي قاسي
الجميع يريد أن يبدو بأفضل ما لديه في حدث مهم. فيما يلي كيفية إجراء تغييرات حقيقية قصيرة المدى دون إحداث انتعاش أو القيام…
فقدان الوزن هو عقلية أكثر من قوة الإرادة – وهنا الفرق الفعلي
إن التعامل مع فقدان الوزن كمشكلة في قوة الإرادة هو أمر غير دقيق من الناحية العلمية ويؤدي إلى نتائج عكسية من الناحية العملية.
متى يجب التفكير في برنامج طبي لتخفيف الوزن؟
معظم الناس لا يحتاجون إلى مركز طبي لإنقاص الوزن. ولكن في بعض الحالات، يُحدث الإشراف الطبي المتخصص فرقًا حقيقيًا.
الشاي الأخضر الصيني لإدارة الوزن: الضجيج مقابل الواقع
تم استخدام الشاي الأخضر في الثقافات الآسيوية منذ آلاف السنين. إن المطالبات الحديثة بفقدان الوزن لها أدلة أكثر تباينًا.
فقدان الوزن قبل حدث كبير: ما الذي ينجح بالفعل في إطار زمني قصير
هل لديك حفل زفاف أو لم شمل في ثلاثة أسابيع؟ وإليك ما تنتجه الأساليب قصيرة المدى فعليًا وما يمكن توقعه بشكل واقعي.
مقارنة خطط النظام الغذائي الشائعة: ما هي الخطط التي تصمد بالفعل؟
Atkins، DASH، Volumetrics، Zone، Weight Watchers - كل خطة نظام غذائي تعد بالنتائج. فيما يلي مقارنة صادقة بين أكثرها شيوعًا، ...
فقدان الوزن للمراهقين: ما الذي يساعد بالفعل مقابل ما يجعل الأمر أسوأ
تعتبر السمنة في سن المراهقة مصدر قلق صحي حقيقي، ولكن النهج الخاطئ يمكن أن يسبب ضررا دائما. وإليك الدعم القائم على الأدلة للشباب ...
احتفظ بمذكرات فقدان الوزن التي تخبرك بأشياء مفيدة بالفعل
تصبح معظم مجلات فقدان الوزن أوراقًا غير مستخدمة خلال شهر واحد. إليك ما يجب تسجيله فعليًا وكيفية استخدامه بطريقة تغير...
فقدان الوزن بسرعة: لماذا يفشل الإصلاح السريع عادة - وما الذي ينجح بالفعل
الجميع يريد أن يفقد الوزن بسرعة. معظم الطرق السريعة لا تدوم، وبعضها يجعل الأمور أسوأ.
عدادات السعرات الحرارية عبر الإنترنت: ما الذي تبحث عنه وكيفية استخدامها
أصبحت أدوات حساب السعرات الحرارية المجانية أكثر قدرة مما كانت عليه قبل بضع سنوات. فيما يلي كيفية اختيار واحد واستخدامه بطريقة ...
مخططات تتبع فقدان الوزن: لماذا يساعد تصور التقدم فعليًا
إن تتبع فقدان الوزن بشكل مرئي على الرسم البياني يفعل أكثر من مجرد أرقام قياسية - فهو يغير كيفية إدراكك للتقدم والاستجابة له بطرق...
الأنظمة الغذائية الشعبية مقابل الأدلة: ما هي تلك التي تصمد تحت التدقيق
من خل التفاح إلى أتكينز إلى منظفات الأكاي، هناك المئات من أساليب النظام الغذائي المتنافسة.
الأطعمة الصحية للقلب: ما الذي يجب تناوله بالفعل ولماذا
قائمة الأطعمة المفيدة حقًا لصحة القلب والأوعية الدموية أقصر مما تقترحه معظم الأدلة - وأكثر عملية من القائمة...
عد السعرات الحرارية: كيف ولماذا يعمل في الواقع
يُعرف حساب السعرات الحرارية بأنه هوس وغير مستدام. إن تم ذلك بشكل صحيح، فهي الأداة الأكثر موثوقية لفهم ما تريد...
دائرة البيلاتس السحرية: هل تستحق الإضافة إلى ممارستك؟
الدائرة السحرية هي ملحق توقيع بيلاتيس. وإليك نظرة صادقة على ما تضيفه، ومتى يكون مفيدًا، وما إذا كنت بحاجة إلى الإنفاق...
معدات الجري للسيدات: ما يهم في الواقع مقابل ما هو مجرد تسويق
تخدم ملابس الجري النسائية أغراضًا وظيفية حقيقية تتجاوز الجماليات - التحكم في الرطوبة ومنع الاحتكاك والدعم المناسب.
منخفض الكربوهيدرات، قليل الدهون، أو أي شيء آخر؟ ما تظهره الأدلة في الواقع
إن الجدل الدائر حول النظام الغذائي بين النهج منخفض الكربوهيدرات والمنخفض الدهون مستمر منذ عقود. إليك ما تظهره الأبحاث حول النهج الذي ينجح…
البيلاتس واليوجا والرقص: ما يدربه كل واحد في الواقع
يتم تجميع ممارسات الحركة الثلاثة هذه معًا باستمرار ولكنها تدرب أشياء مختلفة.
النظام الغذائي للمعدة المسطحة: ما الذي يعمل في الواقع خارج نطاق الضجيج
عضلات البطن المسطحة هي 70% منها نظام غذائي و 30% وراثية. إليك التفصيل الصادق لأسلوب الأكل الذي يؤدي فعليًا إلى نتائج في منطقة البطن.
ما الذي يجب ارتداؤه فعليًا للبيلاتيس (دون الإفراط في التفكير فيه)
تحتاج ملابس البيلاتس إلى تلبية المتطلبات العملية التي لا تشرحها معظم الملابس الرياضية بشكل كامل.
ما هو الجري عن بعد؟ نظرة عامة على اللغة البسيطة
يغطي الجري لمسافات طويلة كل شيء بدءًا من سباقات 3K وحتى سباقات الماراثون. فيما يلي تفصيل مباشر لما هو عليه، وما الذي يجعل البشر ...
كيفية اختيار برنامج فقدان الوزن المناسب لك
ومع توفر مئات البرامج، فإن إطار الاختيار له أهمية أكبر من أي برنامج محدد.
الوقاية من أمراض القلب: خمس طرق لا تتطلب أدوية
تعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في معظم البلدان المتقدمة، وقد وثقت التغييرات في نمط الحياة تأثيرًا كبيرًا على المخاطر.
دروس البيلاتس: كيفية العثور على واحدة تستحق وقتك بالفعل
تختلف جودة البيلاتس بشكل كبير بين الاستوديوهات والمدربين. إليك ما يفصل بين الفئات التي تستحق أموالك والفئات العامة...
فقدان الوزن للآباء المنشغلين: الأساليب التي تناسب الحياة الواقعية
إن الوزن بعد الحمل وزيادة الوزن الذي يأتي مع سنوات الأبوة والأمومة المزدحمة له تحديات محددة.