Здоровье и благополучие
367 статей · страница 3 из 8
Низкоуглеводное питание: что на самом деле положить на тарелку
Низкоуглеводная диета — это не просто отказ от чего-то — знание того, чем их заменить, — это та часть, которую большинство гидов пропускают, и именно здесь люди либо преуспевают…
Мотивация и образ мышления для похудения: что на самом деле поможет вам пройти через это
В большинстве случаев потеря веса терпит неудачу не из-за плохой информации, а из-за потери мотивации. Вот что на самом деле поддерживает усилия на протяжении месяцев, а что…
Основные упражнения при ограниченной подвижности: эффективная работа сидя и на полу
Стандартные упражнения на пресс предполагают, что вы можете легко подниматься и опускаться с пола и сильно нагружать суставы.
Экстремальные упражнения для похудения: больше значит лучше?
Настойчивые усилия звучат как более быстрый путь к результатам. Вот почему переусердствование с упражнениями часто происходит медленнее и как правильно откалибровать интенсивность.
Домашний тренажерный зал для похудения: что вам действительно нужно, а не то, что продается
Домашние тренажеры работают хорошо, если вы покупаете оборудование, подходящее для ваших реальных целей. Ошибка — покупать все сразу, прежде чем вы узнаете, что…
Ожирение и болезни сердца: понимание связи ИМТ и холестерина
Связь между ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями реальна, но более тонка, чем простая причинно-следственная связь.
Использование базы данных счетчика калорий: что она на самом деле показывает
База данных о продуктах питания полезна настолько, насколько вы готовы быть с ней честными. Вот что показывает последовательное использование и как получить данные…
Часы со счетчиком калорий: действительно ли помогает отслеживание вашего сжигания?
Наручные мониторы калорий популярны и достаточно полезны — с важными оговорками относительно точности и того, как интерпретировать то, что они сообщают…
Как на самом деле использовать таблицы отслеживания калорий, не теряя рассудка
Таблицы калорий полезны, но только если вы используете их на практике. Вот привычки, благодаря которым отслеживание еды работает, а не превращается в…
Чтение советов по питанию, не увлекаясь ими
Доступно больше контента о питании, чем когда-либо прежде, и большая его часть предназначена для получения кликов, а не для улучшения вашего здоровья.
Трехдневная диета из тунца: стоит ли она однообразия?
Диета на тунце – самый экстремальный из трехдневных вариантов и самый эффективный для быстрого снижения веса.
Выбор программы платной диеты: с чем на самом деле сравнить, прежде чем тратить деньги
Рынок программ по снижению веса огромен, дорог и варьируется по качеству. Вот как оценить варианты, не тратя деньги на…
Ягоды годжи в контексте: где они подходят (и не подходят) в противовоспалительной диете
Ягоды годжи имеют реальную пищевую ценность, но их польза при артрите имеет смысл только тогда, когда вы понимаете, из чего состоит остальная часть вашего рациона…
Польза для здоровья от регулярного бега — что на самом деле показывают доказательства
Регулярный бег влияет на ваш вес, сердце, кости, мозг и настроение. Это не маркетинговые заявления — это измеримые изменения, которые происходят…
Ожирение и кардиомиопатия: когда лишний вес влияет на саму сердечную мышцу
Большинство людей знают, что ожирение повышает риск сердечного приступа. Меньше понимают, что это может напрямую влиять на функцию сердечной мышцы через…
Простой подход к подсчету калорий, который действительно работает в долгосрочной перспективе
Вам не нужна книга по диете. Вам нужно есть немного меньше того, что вы уже едите. Вот как осознанность калорий без одержимости приводит к…
Красные флаги индустрии пищевых добавок: как распознать плохой продукт
Рынок пищевых добавок полон продуктов, претендующих на то, что мелкий шрифт на их этикетках противоречит — вот что я научился искать…
Трехдневные диеты и обещание пяти фунтов: что вы на самом деле теряете
Трехдневная диета может привести к снижению веса на пять фунтов. Большую часть составляет вода, часть — жир.
Почему упражнения полезны для вас: за рамками похудения
Большинство разговоров об упражнениях сосредоточено на весе. Другие преимущества на самом деле более убедительны и более непосредственны.
Трекеры сжигания калорий: какой тип действительно помогает похудеть
Знать, сколько калорий вы сжигаете, полезно, но только если вы будете действовать на основе этой информации.
Потеря 50 фунтов: что для этого нужно на самом деле (а не то, как это звучит)
Значительная потеря веса выглядит как одна цель, но на самом деле это последовательность более мелких целей, к каждой из которых применяется свой подход.
Обзор трехдневных диет: какая версия лучше всего подходит для вашей личности
Трехдневные диеты бывают нескольких видов. Правильный вариант зависит от того, движимы ли вы голодом или разнообразием.
Иглоукалывание и другие методы лечения естественного артрита: практическое сравнение
Иглоукалывание имеет лучшие доказательства среди естественных подходов к лечению артрита, но это не единственный метод, который стоит понять.
Лучшие упражнения для похудения: что на самом деле показывают исследования
У каждого есть мнение о том, какое упражнение сжигает больше всего жира. Вот что показывают исследования и почему ответ более практичен, чем…
Купите домашний тренажер и не пожалеете об этом за три месяца
Кладбище домашнего спортзала полно дорогого оборудования, использованного дважды. Вот как купить подходящее снаряжение и действительно его использовать.
Детское ожирение: что на самом деле его провоцирует и что действительно помогает
Показатели детского ожирения растут на протяжении десятилетий. Понимание истинных причин важнее, чем возложение вины — и решения…
Силовые тренировки для похудения: как мышцы на самом деле влияют на ваш метаболизм
Каждый фунт мышц сжигает калории в состоянии покоя — математические расчеты более убедительны, чем думает большинство людей, и это меняет аргументы…
Меню трехдневной диеты: что на самом деле вы едите в каждой версии
Меню трехдневной диеты варьируется в зависимости от версии. Вот что на самом деле предполагает прием пищи с использованием грейпфрута, Кливлендской клиники и низкоуглеводной диеты…
Диеты для очищения кишечника: что на самом деле происходит, а что нет
Лимонадная диета и подобные очищающие средства обещают вывести токсины и перезагрузить вашу систему. Вот что они на самом деле делают — и чего они не могут сделать.
Прерывистое голодание: что на самом деле происходит в постные дни
Голодание для похудания дает реальные результаты благодаря механизму, который большинство объяснений ошибочно — вот что на самом деле происходит, и…
Информация о трехдневной диете: что нужно знать, прежде чем начать ее
Трехдневные диеты существуют в нескольких вариантах и имеют больше сходства, чем различий.
Выработайте привычку к физическим упражнениям, которая действительно приживется
Начать заниматься спортом легко. Большинству людей не удается продержаться дольше месяца.
Диета химического разрушения: проверка реальности популярного трехдневного плана
Трехдневная диета с химическим расщеплением обещает специальные сочетания продуктов, ускоряющие сжигание жира. Химическая история – вымысел.
Основы бега на длинные дистанции: как на самом деле движется ваше тело во время бега
Понимание механики бега — позы, шага, движения рук и затрат энергии — поможет вам бежать более эффективно и избегать…
Потеря жира на животе без добавок: что показывают диетические и кардио-исследования
Жир на животе — это упрямое явление, но исследования о том, как его уменьшить, довольно последовательны. Вот что работает, а что в основном маркетинг.
Скучные основные правила питания, которые действительно актуальны
Большая часть того, что работает в сфере питания, не сложна и не дорога — это всего лишь несколько привычек, которые остаются неизменными почти во всех…
Ходьба как упражнение, если у вас значительный избыточный вес
Ходьба неизменно является наиболее рекомендуемым стартовым упражнением для людей со значительным избыточным весом.
Чему я научился, читая этикетки на продуктах в течение трех месяцев
Понимание того, что содержится в вашей пище, меняет ваши пищевые решения более надолго, чем любая диета — вот что меня удивило, когда я начал…
Диета на капустном супе: что на самом деле происходит на этой неделе
Диета на капустном супе действительно дает результаты за неделю — вопрос в том, каковы эти результаты на самом деле и сохраняются ли они…
Трехдневная версия кардиодиеты: что это такое на самом деле и как она работает
Трехдневная сердечная диета распространяется под несколькими названиями, и ни одно из учреждений, которым она принадлежит, не заявляет о ней.
Есть ли польза от избыточного веса? Объяснение парадокса ожирения
Парадокс ожирения — когда некоторые пациенты с ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями переживают более худых коллег — реален, но очень узок.
Диетические добавки с эфедрой: что произошло и что это значит сейчас
Эфедра была одной из самых популярных добавок для похудения в 1990-х и начале 2000-х годов.
Как на самом деле выглядит диетическое питание, если оно приготовлено правильно
Стереотип о том, что диетическое питание безрадостно и скучно, обречен на провал — рецепты, которые действительно работают в течение длительного времени, — это те рецепты, которые вы бы выбрали даже…
Натуральные средства для подавления аппетита, которые на самом деле являются просто хорошей пищей
Прежде чем приступить к добавкам с надписью «подавляющие аппетит», стоит упомянуть обычные продукты, которые действительно уменьшают чувство голода, а также механизмы…
Что на самом деле дает медицинская программа по снижению веса
Медицинские программы по снижению веса стоят дороже, чем коммерческие диеты, и обеспечивают большую структурированность и ответственность.
Тренажерные залы только для женщин: что на самом деле предлагает этот опыт помимо маркетинга
Фитнес-центры только для женщин решают конкретные проблемы, которые не решают тренажерные залы с совместным обучением. Вот честный взгляд на то, где преимущества реальны, а где…
Грейпфрутовая диета: верна ли история ферментов?
Грейпфрутовая диета существует с 1930-х годов. Утверждения о сжигании ферментов и жира в основном являются народной наукой.
Долгосрочная потеря веса: пять вещей, которые действительно помогают
Большинство советов по снижению веса ориентированы на первый месяц. Речь идет о том, что остается после того, как первоначальный прогресс стабилизируется, и вы смотрите на…