Υγεία & Ευεξία
367 άρθρα · σελίδα 1 από 8
Προϊόντα ταχείας απώλειας βάρους: Τι είναι πραγματικό, τι είναι διαφημιστικό και τι πρέπει να αγνοήσετε
Σαπούνια αδυνατίσματος, μαγνητικά σκουλαρίκια, χάπια για την καύση λίπους — η αγορά προϊόντων ταχείας απώλειας βάρους είναι γεμάτη από πράγματα που δεν λειτουργούν.
Απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της νύχτας: Η ειλικρινής αλήθεια για τα γρήγορα αποτελέσματα
Δεν υπάρχει απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η ζυγαριά μπορεί να κινηθεί γρήγορα αλλά το λίπος όχι. Ακολουθεί μια ειλικρινής περιγραφή του τι συμβαίνει στην πραγματικότητα όταν…
Παχυσαρκία και το σώμα σας: Τι σημαίνουν πραγματικά το ποσοστό λίπους, ο ΔΜΣ και οι διατροφικές οδηγίες
Η κατανόηση της παχυσαρκίας σημαίνει να γνωρίζετε ποιο ποσοστό σωματικού λίπους είναι υγιές, πώς λειτουργούν ο BMI και ο BMR και ποιες είναι οι τυπικές διατροφικές οδηγίες…
Πώς το στίγμα βάρους χειροτερεύει την παχυσαρκία - όχι καλύτερα
Η κοινωνία αντιμετωπίζει το στίγμα του βάρους ως κίνητρο για αλλαγή. Έρευνες δείχνουν ότι λειτουργεί ως εμπόδιο στην υγεία και ως οδηγός των συμπεριφορών…
Γιατί οι δίαιτες της μόδας αποτυγχάνουν και τι να κάνετε αντ 'αυτού
Κάθε λίγα χρόνια αναλαμβάνει μια νέα δίαιτα γρήγορης επιδιόρθωσης. Μοιράζονται όλα τα ίδια προειδοποιητικά σημάδια — και το ίδιο ποσοστό αποτυχίας.
Δίαιτα εναντίον άσκησης για απώλεια βάρους: Τι πραγματικά συνεισφέρει ο καθένας
Η συζήτηση για το αν η διατροφή ή η άσκηση έχουν μεγαλύτερη σημασία για την απώλεια βάρους χάνει την ουσία.
Φυσική απώλεια βάρους: Η βαρετή προσέγγιση που πραγματικά λειτουργεί
Η φυσική απώλεια βάρους δεν είναι προϊόν ή πρόγραμμα — είναι ένα σύνολο διατροφικών και κινητικών συνηθειών που λειτουργούν αργά και αξιόπιστα.
Θέτοντας έναν στόχο απώλειας βάρους που θα φτάσετε πραγματικά
Οι περισσότεροι στόχοι απώλειας βάρους τίθενται πολύ φιλόδοξα πολύ γρήγορα, γεγονός που εγγυάται το αίσθημα της αποτυχίας.
Μέτρηση θερμίδων για απώλεια βάρους: Τι κάνει στην πραγματικότητα και τι χάνει
Η μέτρηση θερμίδων είναι και το πιο τεκμηριωμένο εργαλείο απώλειας βάρους και χρησιμοποιείται συχνά με τρόπους που υπονομεύουν την αποτελεσματικότητά του.
Καθρακτικά για την απώλεια βάρους: Γιατί δεν λειτουργεί και οι πραγματικοί κίνδυνοι
Η χρήση καθαρτικών για απώλεια βάρους — συμπεριλαμβανομένων των «τσαγιών αδυνατίσματος» που περιέχουν φυτικά καθαρτικά — δεν προκαλεί πραγματική απώλεια λίπους και μεταφέρει…
Οι κανόνες του ενεργειακού ισοζυγίου που διέπουν στην πραγματικότητα την απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους διέπεται από ορισμένους σταθερούς κανόνες που ισχύουν ανεξάρτητα από τη δίαιτα που ακολουθείτε.
Ρεσβερατρόλη και απώλεια βάρους: Διαχωρίζοντας την έρευνα από το μάρκετινγκ
Η ρεσβερατρόλη κυκλοφορεί σε μεγάλο βαθμό για απώλεια βάρους. Η έρευνα πίσω από αυτό είναι πραγματική, αλλά μικρότερη από ό, τι υποδηλώνουν οι ισχυρισμοί.
Η δίαιτα της λαχανόσουπας: Η συνταγή, η πραγματικότητα και τι πραγματικά εγγραφείτε
Η δίαιτα της λαχανόσουπας υπόσχεται 10 κιλά σε 7 ημέρες. Εδώ είναι η πραγματική συνταγή, η φυσιολογική εξήγηση για το γιατί «δουλεύει» και…
Ύπνωση απώλειας βάρους: Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει στην πραγματικότητα
Η ύπνωση για απώλεια βάρους είναι πραγματική, όχι μαγική. Λειτουργεί καλύτερα ως βοηθητικό εργαλείο παράλληλα με άλλες αλλαγές παρά ως αυτόνομη προσέγγιση.
Τι λέει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία για τις δίαιτες μόδας (και γιατί έχει σημασία)
Το AHA έχει αξιολογήσει επίσημα τις δημοφιλείς δίαιτες γρήγορης επιδιόρθωσης. Τα ευρήματά τους αποκαλύπτουν ένα σταθερό μοτίβο που αξίζει να κατανοήσετε πριν δοκιμάσετε…
Πράσινο τσάι και απώλεια βάρους: Η ειλικρινής κριτική
Το πράσινο τσάι συχνά στοιβάζεται δίπλα σε χάπια αδυνατίσματος στα καταστήματα συμπληρωμάτων. Ακολουθεί μια προσεκτική ματιά στο τι υποστηρίζει στην πραγματικότητα η έρευνα και τι…
Προϊόντα απώλειας βάρους της Herbalife: Μια ειλικρινής ματιά σε αυτό που αγοράζετε
Η Herbalife έχει εκατομμύρια πελάτες και δεκαετίες αξιώσεων. Ακολουθεί μια ματιά σε απλή γλώσσα για το ποια είναι στην πραγματικότητα τα προϊόντα απώλειας βάρους,…
Συμβουλές γρήγορης απώλειας βάρους που αντέχουν στην πραγματικότητα
Οι περισσότερες συμβουλές γρήγορης απώλειας βάρους είναι είτε προφανείς κοινοτοπίες είτε τεχνάσματα. Εδώ είναι αυτά με αληθινά στοιχεία πίσω τους.
Δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας: Διαχείριση ουρικού οξέος μέσω τροφής (και η παρενέργεια απώλειας βάρους)
Μια δίαιτα για τη διαχείριση της ουρικής αρθρίτιδας μειώνει την πρόσληψη πουρινών σε χαμηλότερο ουρικό οξύ. Συμβαίνει επίσης να είναι μια λογική γενική δίαιτα απώλειας βάρους - ορίστε τι…
Διατροφή χωρίς γλουτένη: Ποιος την χρειάζεται πραγματικά και ποιος όχι
Το χωρίς γλουτένη έχει μετατραπεί από ιατρική ανάγκη σε τάση στον τρόπο ζωής. Εδώ είναι η ειλικρινής ανάλυση του ποιος ωφελείται, ποιος απλώς ξοδεύει περισσότερα…
Φυτικές επιλογές απώλειας βάρους: Τι λένε πραγματικά τα στοιχεία
Πράσινο τσάι, μηλόξυδο, αφεψήματα από βότανα — η φυσική αγορά απώλειας βάρους είναι τεράστια. Κάποια από αυτά έχουν πραγματικές αποδείξεις. Πολλά από αυτά δεν κάνουν.
Χειρουργική απώλειας βάρους: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν καν το σκεφτείτε
Η βαριατρική χειρουργική είναι μια νόμιμη ιατρική επιλογή για σοβαρή παχυσαρκία — αλλά συνοδεύεται από πραγματικούς κινδύνους και ισόβιες δεσμεύσεις.
Πώς να χάσετε βάρος με έναν υγιή, βιώσιμο τρόπο
Οι βασικές αρχές της υγιούς απώλειας βάρους δεν είναι περίπλοκες, αλλά χρειάζονται περισσότερο χρόνο από ό,τι υπόσχονται οι δίαιτες crash.
Προετοιμασία για μια εκδήλωση χωρίς να καταφύγετε σε δίαιτα τρακαρίσματος
Όλοι θέλουν να δείχνουν τον καλύτερο εαυτό τους για ένα σημαντικό γεγονός. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε πραγματικές βραχυπρόθεσμες αλλαγές χωρίς να προκαλέσετε ανάκαμψη ή να κάνετε…
Η απώλεια βάρους είναι περισσότερη νοοτροπία από τη δύναμη της θέλησης - Εδώ είναι η πραγματική διαφορά
Η αντιμετώπιση της απώλειας βάρους ως πρόβλημα δύναμης της θέλησης είναι τόσο επιστημονικά ανακριβής όσο και πρακτικά αντιπαραγωγική.
Πότε να σκεφτείτε ένα ιατρικό πρόγραμμα απώλειας βάρους
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται ιατρικό κέντρο απώλειας βάρους. Αλλά για ορισμένες περιπτώσεις, η επαγγελματική ιατρική επίβλεψη κάνει πραγματική διαφορά.
Κινεζικό Πράσινο Τσάι για Διαχείριση Βάρους: Διαφημιστική αντίθεση με την πραγματικότητα
Το πράσινο τσάι χρησιμοποιείται στους ασιατικούς πολιτισμούς εδώ και χιλιάδες χρόνια. Οι σύγχρονοι ισχυρισμοί απώλειας βάρους έχουν πιο μικτές αποδείξεις.
Απώλεια βάρους πριν από ένα μεγάλο γεγονός: Τι λειτουργεί πραγματικά σε σύντομο χρονικό διάστημα
Έχετε γάμο ή επανασύνδεση σε τρεις εβδομάδες; Εδώ είναι τι παράγουν οι βραχυπρόθεσμες προσεγγίσεις και τι να περιμένουμε ρεαλιστικά.
Σύγκριση δημοφιλών διατροφικών προγραμμάτων: Ποια αντέχουν στην πραγματικότητα;
Atkins, DASH, Volumetrics, Zone, Weight Watchers — κάθε πρόγραμμα διατροφής υπόσχεται αποτελέσματα. Εδώ είναι μια ειλικρινής σύγκριση των πιο κοινών,…
Απώλεια βάρους για εφήβους: Τι βοηθά στην πραγματικότητα έναντι τι το κάνει χειρότερο
Η παχυσαρκία των εφήβων είναι μια πραγματική ανησυχία για την υγεία, αλλά η λάθος προσέγγιση μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη. Δείτε ποια είναι η τεκμηριωμένη υποστήριξη για τους νέους…
Κρατώντας ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους που σας λέει πραγματικά χρήσιμα πράγματα
Τα περισσότερα περιοδικά απώλειας βάρους γίνονται αχρησιμοποίητα χαρτιά μέσα σε ένα μήνα. Δείτε τι πρέπει να καταγράψετε και πώς να το χρησιμοποιήσετε με τρόπο που αλλάζει…
Γρήγορη απώλεια βάρους: Γιατί η γρήγορη επιδιόρθωση συνήθως αποτυγχάνει — και τι λειτουργεί στην πραγματικότητα
Όλοι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Οι περισσότερες γρήγορες προσεγγίσεις δεν κολλάνε και κάποιες κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
Διαδικτυακοί μετρητές θερμίδων: Τι να αναζητήσετε και πώς να τους χρησιμοποιήσετε
Τα δωρεάν εργαλεία μέτρησης θερμίδων είναι πιο ικανά από ό,τι πριν από μερικά χρόνια. Δείτε πώς να επιλέξετε ένα και να το χρησιμοποιήσετε με τρόπο που…
Διαγράμματα παρακολούθησης απώλειας βάρους: Γιατί η οπτικοποίηση της προόδου βοηθά στην πραγματικότητα
Η οπτική παρακολούθηση της απώλειας βάρους σας σε ένα γράφημα κάνει περισσότερα από την καταγραφή αριθμών — αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε και ανταποκρίνεστε στην πρόοδο με τρόπους…
Δημοφιλείς δίαιτες εναντίον αποδεικτικών στοιχείων: Ποιες είναι υπό έλεγχο
Από το μηλόξυδο μέχρι το Atkins μέχρι τον καθαρισμό του acai, υπάρχουν εκατοντάδες ανταγωνιστικές προσεγγίσεις διατροφής.
Υγιεινά για την καρδιά τρόφιμα: Τι να τρώτε στην πραγματικότητα και γιατί
Ο κατάλογος των τροφών που είναι πραγματικά ωφέλιμες για την καρδιαγγειακή υγεία είναι μικρότερος από ό,τι προτείνουν οι περισσότεροι οδηγοί – και πιο πρακτικός από…
Μέτρηση θερμίδων: Πώς και γιατί λειτουργεί στην πραγματικότητα
Η μέτρηση θερμίδων έχει τη φήμη ότι είναι εμμονική και μη βιώσιμη. Σωστά, είναι το πιο αξιόπιστο εργαλείο για να κατανοήσετε τι…
The Pilates Magic Circle: Αξίζει να προστεθεί στην πρακτική σας;
Ο μαγικός κύκλος είναι το χαρακτηριστικό αξεσουάρ του Pilates. Ακολουθεί μια ειλικρινής ματιά στο τι προσθέτει, πότε είναι χρήσιμο και αν χρειάζεται να ξοδέψετε…
Γυναικείος εξοπλισμός τρεξίματος: Τι είναι πραγματικά σημαντικό έναντι του τι είναι απλώς μάρκετινγκ
Τα γυναικεία ρούχα για τρέξιμο εξυπηρετούν πραγματικούς λειτουργικούς σκοπούς πέρα από την αισθητική — διαχείριση υγρασίας, πρόληψη τριβής, σωστή υποστήριξη.
Χαμηλοί υδατάνθρακες, χαμηλά λιπαρά ή κάτι άλλο; Τι δείχνουν πραγματικά τα στοιχεία
Η συζήτηση για τη διατροφή μεταξύ των προσεγγίσεων χαμηλών υδατανθράκων και χαμηλών λιπαρών έχει ξεκινήσει εδώ και δεκαετίες. Δείτε τι δείχνει η έρευνα για το ποια προσέγγιση λειτουργεί…
Πιλάτες, γιόγκα και χορός: Αυτό που εκπαιδεύει ο καθένας
Αυτές οι τρεις πρακτικές κίνησης ομαδοποιούνται συνεχώς, αλλά εκπαιδεύουν διαφορετικά πράγματα.
Δίαιτα με επίπεδο στομάχι: Τι λειτουργεί πραγματικά πέρα από τη διαφημιστική εκστρατεία
Οι επίπεδοι κοιλιακοί είναι 70% δίαιτα και 30% γενετική. Εδώ είναι η ειλικρινής ανάλυση του τι διατροφική προσέγγιση παράγει πραγματικά αποτελέσματα στην περιοχή της κοιλιάς.
Τι να φοράτε πραγματικά στο Pilates (χωρίς να το πολυσκέφτεστε)
Τα ρούχα Pilates πρέπει να πληρούν πρακτικές απαιτήσεις που τα περισσότερα ενεργά ρούχα δεν εξηγούν πλήρως.
Τι είναι το τρέξιμο αποστάσεων; Επισκόπηση απλής γλώσσας
Το τρέξιμο αποστάσεων καλύπτει τα πάντα, από αγώνες 3K έως υπερμαραθωνίους. Εδώ είναι μια ξεκάθαρη ανάλυση του τι είναι, τι κάνει τους ανθρώπους…
Πώς να επιλέξετε πραγματικά ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που λειτουργεί για εσάς
Με εκατοντάδες διαθέσιμα προγράμματα, το πλαίσιο επιλογής έχει μεγαλύτερη σημασία από οποιοδήποτε συγκεκριμένο πρόγραμμα.
Πρόληψη καρδιακών παθήσεων: Πέντε προσεγγίσεις που δεν απαιτούν φαρμακευτική αγωγή
Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στις περισσότερες ανεπτυγμένες χώρες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής έχουν τεκμηριώσει σημαντική επίδραση στον κίνδυνο.
Μαθήματα Pilates: Πώς να βρείτε ένα που πραγματικά αξίζει τον χρόνο σας
Η ποιότητα του Pilates ποικίλλει πάρα πολύ μεταξύ στούντιο και εκπαιδευτών. Δείτε τι διαχωρίζει τις τάξεις που αξίζουν τα χρήματά σας από τις γενικές…
Απώλεια βάρους για πολυάσχολους γονείς: Οι προσεγγίσεις που ταιριάζουν πραγματικά στην πραγματική ζωή
Το βάρος μετά την εγκυμοσύνη και η αύξηση βάρους που συνοδεύει τα πολυάσχολα γονεϊκά χρόνια έχει συγκεκριμένες προκλήσεις.