Salud y Bienestar
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Productos para bajar de peso rápidamente: qué es real, qué es exagerado y qué ignorar
Jabones adelgazantes, pendientes magnéticos, pastillas para quemar grasa: el mercado de productos para perder peso rápidamente está lleno de cosas que no funcionan.
Pérdida de peso durante la noche: la verdad honesta sobre los resultados rápidos
No hay pérdida de peso de la noche a la mañana. La báscula puede moverse rápido pero la grasa no. Aquí hay un relato honesto de lo que realmente sucede cuando...
La obesidad y su cuerpo: qué significan realmente el porcentaje de grasa, el IMC y las pautas dietéticas
Comprender la obesidad significa saber qué porcentaje de grasa corporal es saludable, cómo funcionan el IMC y la TMB y cuáles son las pautas dietéticas estándar...
Cómo el estigma del peso empeora la obesidad, no la mejora
La sociedad trata el estigma del peso como un motivador para el cambio. Las investigaciones muestran que opera como una barrera para la salud y un impulsor de los comportamientos...
Por qué fracasan las dietas de moda y qué hacer en su lugar
Cada pocos años, surge una nueva dieta de solución rápida. Todos comparten las mismas señales de advertencia y la misma tasa de fracaso.
Dieta versus ejercicio para bajar de peso: lo que realmente aporta cada uno
El debate sobre si la dieta o el ejercicio son más importantes para perder peso no tiene sentido.
Pérdida de peso natural: el enfoque aburrido que realmente funciona
La pérdida de peso natural no es un producto ni un programa: es un conjunto de hábitos dietéticos y de movimiento que funcionan de forma lenta y confiable.
Establecer una meta de pérdida de peso que realmente alcanzará
La mayoría de los objetivos de pérdida de peso se establecen de forma demasiado ambiciosa y demasiado rápido, lo que garantiza la sensación de fracaso.
Conteo de calorías para bajar de peso: qué hace realmente y qué omite
El conteo de calorías es la herramienta de pérdida de peso más respaldada por evidencia y se practica con frecuencia de maneras que socavan su efectividad.
Laxantes para bajar de peso: por qué no funcionan y los riesgos reales
El uso de laxantes para bajar de peso, incluidos los 'tés adelgazantes' que contienen laxantes a base de hierbas, no produce una pérdida real de grasa y conlleva...
Las reglas del equilibrio energético que realmente rigen la pérdida de peso
La pérdida de peso se rige por algunas reglas consistentes que se aplican independientemente de la dieta que siga.
Resveratrol y pérdida de peso: separando la investigación del marketing
El resveratrol se comercializa mucho para bajar de peso. La investigación detrás de esto es real pero menor de lo que sugieren las afirmaciones.
La dieta de la sopa de repollo: la receta, la realidad y a qué te estás apuntando realmente
La dieta de la sopa de repollo promete 10 libras en 7 días. Aquí está la receta real, la explicación fisiológica de por qué "funciona" y...
Hipnosis para bajar de peso: lo que realmente puede y no puede hacer
La hipnosis para bajar de peso es real, no mágica. Funciona mejor como herramienta de apoyo junto con otros cambios que como enfoque independiente.
Lo que dice la Asociación Estadounidense del Corazón sobre las dietas de moda (y por qué son importantes)
La AHA ha evaluado formalmente las dietas populares de solución rápida. Sus hallazgos revelan un patrón consistente que vale la pena entender antes de intentarlo...
Té verde y pérdida de peso: la revisión honesta
El té verde a menudo se vende junto con las pastillas para adelgazar en las tiendas de suplementos. He aquí un análisis cuidadoso de lo que realmente respaldan las investigaciones y de lo que...
Productos Herbalife para bajar de peso: una mirada honesta a lo que está comprando
Herbalife tiene millones de clientes y décadas de reclamos. A continuación presentamos un vistazo en lenguaje sencillo a cuáles son realmente sus productos para bajar de peso...
Consejos rápidos para perder peso que realmente resisten el escrutinio
La mayoría de los consejos para perder peso rápidamente son tópicos obvios o trucos. Aquí están los que tienen evidencia real detrás de ellos.
Dieta para la gota: control del ácido úrico a través de los alimentos (y el efecto secundario de la pérdida de peso)
Una dieta para el control de la gota reduce la ingesta de purinas para reducir el ácido úrico. También resulta ser una dieta general razonable para bajar de peso: esto es lo que...
Dieta sin gluten: quién realmente la necesita y quién no
La opción sin gluten ha pasado de ser una necesidad médica a una tendencia de estilo de vida. Aquí está el desglose honesto de quién se beneficia, quién simplemente gasta más...
Opciones de pérdida de peso a base de hierbas: lo que realmente dice la evidencia
Té verde, vinagre de manzana, infusiones de hierbas: el mercado de la pérdida de peso natural es enorme. Parte de esto tiene evidencia real. Muchos de ellos no lo hacen.
Cirugía para bajar de peso: lo que debe saber antes incluso de considerarla
La cirugía bariátrica es una opción médica legítima para la obesidad grave, pero conlleva riesgos reales y compromisos de por vida.
Cómo perder peso de forma saludable y sostenible
Los fundamentos de una pérdida de peso saludable no son complicados, pero requieren más tiempo de lo que prometen las dietas estrictas.
Prepararse para un evento sin recurrir a una dieta estricta
Todo el mundo quiere lucir lo mejor posible para un evento importante. Aquí se explica cómo realizar cambios reales a corto plazo sin provocar un rebote o hacer...
La pérdida de peso es más una mentalidad que una fuerza de voluntad: aquí está la diferencia real
Tratar la pérdida de peso como un problema de fuerza de voluntad es científicamente inexacto y prácticamente contraproducente.
Cuándo considerar un programa médico de pérdida de peso
La mayoría de las personas no necesitan un centro médico de pérdida de peso. Pero en algunas situaciones, la supervisión médica profesional marca una verdadera diferencia.
Té verde chino para controlar el peso: exageración versus realidad
El té verde se ha utilizado en las culturas asiáticas desde hace miles de años. Las afirmaciones modernas sobre la pérdida de peso tienen evidencia más contradictoria.
Perder peso antes de un gran evento: lo que realmente funciona en un corto período de tiempo
¿Tienes una boda o reunión en tres semanas? Esto es lo que realmente producen los enfoques a corto plazo y qué esperar de manera realista.
Planes de dieta populares comparados: ¿cuáles realmente se mantienen?
Atkins, DASH, Volumetrics, Zone, Weight Watchers: cada plan de dieta promete resultados. Aquí hay una comparación honesta de los más comunes,…
Pérdida de peso en adolescentes: lo que realmente ayuda y lo que lo empeora
La obesidad adolescente es un verdadero problema de salud, pero un enfoque incorrecto puede causar daños duraderos. Esto es lo que ofrece el apoyo basado en evidencia a los jóvenes...
Llevar un diario de pérdida de peso que realmente le diga cosas útiles
La mayoría de los diarios sobre pérdida de peso dejan de ser documentos no utilizados al cabo de un mes. Esto es lo que realmente se debe grabar y cómo usarlo de una manera que cambie...
Pérdida de peso rápida: por qué la solución rápida suele fallar y qué funciona realmente
Todo el mundo quiere perder peso rápidamente. La mayoría de los enfoques rápidos no funcionan y algunos empeoran las cosas.
Contadores de calorías en línea: qué buscar y cómo usarlos
Las herramientas gratuitas para contar calorías son más capaces que hace unos años. Aquí se explica cómo elegir uno y usarlo de una manera que...
Gráficos de seguimiento de la pérdida de peso: por qué realmente ayuda visualizar el progreso
El seguimiento visual de su pérdida de peso en un gráfico hace más que registrar números: cambia la forma en que percibe y responde al progreso de maneras...
Dietas populares versus evidencia: cuáles se mantienen bajo escrutinio
Desde vinagre de sidra de manzana hasta Atkins y limpiezas de acai, existen cientos de enfoques dietéticos que compiten entre sí.
Alimentos saludables para el corazón: qué comer realmente y por qué
La lista de alimentos realmente beneficiosos para la salud cardiovascular es más corta de lo que sugieren la mayoría de las guías y más práctica que...
Conteo de calorías: cómo y por qué funciona realmente
El conteo de calorías tiene fama de ser obsesivo e insostenible. Bien hecho, es la herramienta más confiable para comprender lo que...
El círculo mágico de Pilates: ¿vale la pena incorporarlo a tu práctica?
El círculo mágico es el accesorio característico de Pilates. A continuación, presentamos una mirada honesta a lo que agrega, cuándo es útil y si necesita gastar...
Equipo para correr para mujeres: lo que realmente importa versus lo que es solo marketing
La ropa para correr para mujer tiene propósitos funcionales reales más allá de la estética: control de la humedad, prevención de rozaduras y soporte adecuado.
¿Bajo en carbohidratos, bajo en grasas o algo más? Lo que realmente muestra la evidencia
El debate sobre la dieta entre enfoques bajos en carbohidratos y bajos en grasas se ha mantenido durante décadas. Esto es lo que muestran las investigaciones sobre qué enfoque funciona...
Pilates, Yoga y Danza: lo que realmente entrena cada uno
Estas tres prácticas de movimiento se agrupan constantemente pero entrenan cosas diferentes.
Dieta para el estómago plano: lo que realmente funciona más allá de las exageraciones
Los abdominales planos son 70% dieta y 30% genética. Aquí está el desglose honesto de qué método de alimentación realmente produce resultados en el área abdominal.
Qué ponerse realmente para hacer Pilates (sin pensarlo demasiado)
La ropa de Pilates debe cumplir requisitos prácticos que la mayoría de la ropa deportiva no explica completamente.
¿Qué es la carrera de distancia? Una descripción general en lenguaje sencillo
Las carreras de distancia cubren todo, desde carreras de 3 km hasta ultramaratones. Aquí hay un desglose sencillo de qué es, qué hace que los humanos...
Cómo elegir realmente un programa de pérdida de peso que funcione para usted
Con cientos de programas disponibles, el marco de elección es más importante que cualquier programa específico.
Prevención de enfermedades cardíacas: cinco enfoques que no requieren medicación
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en la mayoría de los países desarrollados y los cambios en el estilo de vida han documentado un impacto significativo en el riesgo.
Clases de Pilates: cómo encontrar una que realmente valga la pena
La calidad del Pilates varía enormemente entre estudios e instructores. Esto es lo que separa las clases que valen tu dinero de las genéricas...
Pérdida de peso para padres ocupados: los enfoques que realmente se adaptan a la vida real
El peso después del embarazo y el aumento de peso que conlleva los años de crianza ocupada plantean desafíos específicos.