سلامتی و تندرستی
367 مقاله · صفحه 1 از 8
محصولات کاهش وزن سریع: چه چیزی واقعی است، چه چیزی تبلیغاتی است، و چه چیزی را نادیده بگیرید
صابون های لاغری، گوشواره های مغناطیسی، قرص های چربی سوز - بازار محصولات کاهش وزن سریع پر از چیزهایی است که کار نمی کنند.
کاهش وزن یک شبه: حقیقت صادقانه درباره نتایج سریع
کاهش وزن یک شبه وجود ندارد. ترازو می تواند سریع حرکت کند اما چربی اینطور نیست. در اینجا یک گزارش صادقانه از آنچه واقعاً اتفاق می افتد وجود دارد که شما…
چاقی و بدن شما: درصد چربی، BMI و دستورالعمل های غذایی واقعا به چه معناست
درک چاقی به این معنی است که بدانید چه درصدی از چربی بدن سالم است، BMI و BMR چگونه کار میکنند و دستورالعملهای غذایی استاندارد چیست…
چگونه انگ وزن چاقی را بدتر می کند - نه بهتر
جامعه با انگ وزن به عنوان انگیزه ای برای تغییر برخورد می کند. تحقیقات نشان می دهد که به عنوان یک مانع برای سلامتی و محرک رفتارها عمل می کند.
چرا رژیم های مد روز شکست می خورند و در عوض چه باید کرد؟
هر چند سال یکبار یک رژیم غذایی سریع اصلاح می شود. همه آنها علائم هشدار یکسانی دارند - و نرخ شکست یکسانی دارند.
رژیم غذایی در مقابل ورزش برای کاهش وزن: هر کدام در واقع چه نقشی دارند
بحث در مورد اینکه آیا رژیم غذایی یا ورزش برای کاهش وزن اهمیت بیشتری دارد یا خیر، موضوع را از دست می دهد.
کاهش وزن طبیعی: رویکرد خسته کننده ای که در واقع کار می کند
کاهش وزن طبیعی یک محصول یا یک برنامه نیست، بلکه مجموعه ای از عادات غذایی و حرکتی است که به آرامی و با اطمینان کار می کنند.
تنظیم یک هدف کاهش وزن که در واقع به آن خواهید رسید
بیشتر اهداف کاهش وزن خیلی بلندپروازانه و خیلی سریع تعیین می شوند که احساس شکست را تضمین می کند.
کالری شماری برای کاهش وزن: در واقع چه کاری انجام می دهد و چه چیزی را از دست می دهد
کالری شماری شواهدی ترین ابزار کاهش وزن است و به طور مکرر به روش هایی انجام می شود که اثربخشی آن را تضعیف می کند.
ملین ها برای کاهش وزن: چرا کار نمی کند و خطرات واقعی آن
استفاده از ملینها برای کاهش وزن – از جمله «چای لاغری» که حاوی ملینهای گیاهی است – باعث کاهش چربی واقعی نمیشود و…
قوانین تعادل انرژی که در واقع کاهش وزن را کنترل می کنند
کاهش وزن توسط چند قانون ثابت کنترل می شود که صرف نظر از اینکه از کدام رژیم غذایی پیروی می کنید اعمال می شود.
رسوراترول و کاهش وزن: جداسازی تحقیقات از بازاریابی
رسوراترول به شدت برای کاهش وزن به بازار عرضه می شود. تحقیقات پشت آن واقعی است اما کوچکتر از آن چیزی است که ادعا می شود.
رژیم غذایی سوپ کلم: دستور العمل، واقعیت و آنچه که در واقع برای آن ثبت نام می کنید
رژیم سوپ کلم وعده 10 پوند در 7 روز را می دهد. در اینجا دستور العمل واقعی، توضیح فیزیولوژیکی برای اینکه چرا "کار می کند" و…
هیپنوتیزم کاهش وزن: آنچه که در واقع می تواند انجام دهد و نمی تواند انجام دهد
هیپنوتیزم برای کاهش وزن واقعی است، نه جادو. این به عنوان یک ابزار پشتیبانی در کنار سایر تغییرات بهتر از یک رویکرد مستقل عمل می کند.
آنچه انجمن قلب آمریکا در مورد رژیم های غذایی مد روز می گوید (و چرا اهمیت دارد)
AHA به طور رسمی رژیم های سریع رفع محبوب را ارزیابی کرده است. یافتههای آنها الگوی ثابتی را نشان میدهد که ارزش درک آن را قبل از تلاش دارد…
چای سبز و کاهش وزن: بررسی صادقانه
چای سبز اغلب در کنار قرص های لاغری در فروشگاه های مکمل چیده می شود. در اینجا نگاهی دقیق به آنچه که تحقیقات واقعاً پشتیبانی میکند و آنچه…
محصولات کاهش وزن هربالایف: نگاهی صادقانه به آنچه می خرید
هربالایف میلیون ها مشتری و ده ها سال ادعا دارد. در اینجا نگاهی به زبان ساده در مورد اینکه واقعاً محصولات کاهش وزن آنها چیست، آورده شده است،…
نکات کاهش وزن سریع که در واقع قابل بررسی است
بیشتر نکات کاهش وزن سریع یا ساده لوحانه هستند یا حقه هایی. در اینجا کسانی هستند که شواهد واقعی در پشت آنها وجود دارد.
رژیم غذایی نقرس: مدیریت اسید اوریک از طریق غذا (و عوارض جانبی کاهش وزن)
رژیم غذایی کنترل کننده نقرس مصرف پورین را کاهش می دهد تا اسید اوریک را کاهش دهد. همچنین به نظر می رسد که این یک رژیم غذایی کاهش وزن عمومی معقول است - در اینجا چیزی است که…
رژیم غذایی بدون گلوتن: چه کسی واقعاً به آن نیاز دارد و چه کسی به آن نیاز ندارد
بدون گلوتن از یک ضرورت پزشکی به یک روند سبک زندگی تبدیل شده است. در اینجا تفکیک صادقانه این است که چه کسی سود می برد، چه کسی فقط هزینه بیشتری می کند…
گزینه های گیاهی کاهش وزن: آنچه که شواهد در واقع می گویند
چای سبز، سرکه سیب، چای های گیاهی - بازار طبیعی کاهش وزن بسیار زیاد است. برخی از آن شواهد واقعی دارد. بسیاری از آن نیست.
جراحی کاهش وزن: آنچه باید قبل از در نظر گرفتن آن بدانید
جراحی چاقی یک گزینه پزشکی قانونی برای چاقی شدید است - اما با خطرات واقعی و تعهدات مادام العمر همراه است.
چگونه به روشی سالم و پایدار وزن کم کنیم
اصول اولیه کاهش وزن سالم پیچیده نیستند، اما بیشتر از آنچه رژیم های غذایی وعده می دهند طول می کشد.
آماده شدن برای یک رویداد بدون توسل به رژیم غذایی تصادفی
همه می خواهند برای یک رویداد مهم به بهترین شکل ظاهر شوند. در اینجا نحوه ایجاد تغییرات واقعی کوتاه مدت بدون ایجاد بازگشت یا انجام…
کاهش وزن بیشتر ذهنیت است تا اراده - تفاوت واقعی اینجاست
درمان کاهش وزن به عنوان یک مشکل اراده هم از نظر علمی نادرست و هم عملاً معکوس است.
چه زمانی یک برنامه کاهش وزن پزشکی را در نظر بگیرید
اکثر مردم به مرکز کاهش وزن پزشکی نیاز ندارند. اما برای برخی شرایط، نظارت حرفه ای پزشکی تفاوت واقعی ایجاد می کند.
چای سبز چینی برای مدیریت وزن: هیجان در مقابل واقعیت
چای سبز هزاران سال است که در فرهنگ های آسیایی استفاده می شود. ادعاهای مدرن کاهش وزن شواهد متفاوت تری دارند.
کاهش وزن قبل از یک رویداد بزرگ: آنچه در واقع در یک بازه زمانی کوتاه کار می کند
عروسی یا ملاقات مجدد در سه هفته دارید؟ در اینجا این است که رویکردهای کوتاه مدت در واقع چه چیزی را تولید می کنند و به طور واقع بینانه چه چیزی را باید انتظار داشت.
مقایسه برنامه های غذایی محبوب: کدام یک در واقع پایدار هستند؟
Atkins، DASH، Volumetrics، Zone، Weight Watchers - هر برنامه غذایی نوید نتایج را می دهد. در اینجا یک مقایسه صادقانه از رایج ترین آنها وجود دارد،…
کاهش وزن برای نوجوانان: چه چیزی در واقع کمک می کند در مقابل چه چیزی آن را بدتر می کند
چاقی نوجوانان یک نگرانی واقعی برای سلامتی است، اما رویکرد نادرست می تواند آسیب های دائمی ایجاد کند. در اینجا حمایت مبتنی بر شواهد از جوانان آمده است…
داشتن یک مجله کاهش وزن که در واقع چیزهای مفیدی را به شما می گوید
اکثر مجلات کاهش وزن در عرض یک ماه تبدیل به کاغذهای بدون استفاده می شوند. در اینجا نحوه ضبط واقعی و نحوه استفاده از آن به گونه ای است که تغییر می کند…
کاهش وزن سریع: چرا رفع سریع معمولاً ناموفق است - و واقعاً چه کار می کند
همه می خواهند سریع وزن کم کنند. اکثر رویکردهای سریع نمیچسبند و برخی اوضاع را بدتر میکنند.
کالری شماری آنلاین: چه چیزی را باید جستجو کرد و چگونه از آنها استفاده کرد
ابزارهای کالری شماری رایگان نسبت به چند سال پیش توانایی بیشتری دارند. در اینجا نحوه انتخاب یکی و استفاده از آن به گونه ای است که…
نمودارهای ردیابی کاهش وزن: چرا تجسم پیشرفت در واقع کمک می کند؟
ردیابی کاهش وزن خود به صورت بصری بر روی نمودار چیزی بیش از ثبت اعداد انجام می دهد - نحوه درک و واکنش شما به پیشرفت را به روش هایی تغییر می دهد…
رژیم های محبوب در مقابل شواهد: کدامیک تحت بررسی قرار می گیرند
از سرکه سیب گرفته تا اتکینز گرفته تا پاکسازی آکای، صدها روش رژیم غذایی رقابتی وجود دارد.
غذاهای مفید برای قلب: در واقع چه بخوریم و چرا؟
فهرست غذاهایی که واقعاً برای سلامت قلب و عروق مفید هستند، کوتاهتر از آن چیزی است که بیشتر راهنماها پیشنهاد میکنند – و عملیتر از…
کالری شماری: چگونه و چرا در واقع کار می کند
شمارش کالری به وسواس و ناپایدار بودن شهرت دارد. اگر درست انجام شود، مطمئنترین ابزار برای درک آنچه شما…
دایره جادویی پیلاتس: آیا ارزش افزودن به تمرین شما را دارد؟
دایره جادویی اکسسوری امضای پیلاتس است. در اینجا نگاهی صادقانه به مواردی که اضافه می کند، زمانی که مفید است و اینکه آیا نیاز به خرج کردن دارید یا خیر می بینیم.
تجهیزات دویدن زنانه: آنچه در واقع مهم است در مقابل آنچه فقط بازاریابی است
پوشاک دویدن زنانه به اهداف کاربردی واقعی فراتر از زیبایی شناسی عمل می کند - مدیریت رطوبت، جلوگیری از خراشیدگی، پشتیبانی مناسب.
کربوهیدرات کم، کم چرب یا چیز دیگری؟ آنچه که شواهد در واقع نشان می دهد
بحث رژیم غذایی بین رویکردهای کم کربوهیدرات و کم چرب دهه ها است که ادامه دارد. در اینجا چیزی است که تحقیقات نشان می دهد که کدام رویکرد موثر است…
پیلاتس، یوگا و رقص: آنچه که هر یک در واقع آموزش می دهند
این سه تمرین حرکتی دائماً در کنار هم قرار می گیرند اما چیزهای مختلفی را آموزش می دهند.
رژیم غذایی با شکم مسطح: آنچه در واقع فراتر از هیاهو کار می کند
شکم صاف 70 درصد رژیم غذایی و 30 درصد ژنتیک است. در اینجا توضیح صادقانه این است که چه رویکردی غذایی در واقع نتایجی را در ناحیه شکم ایجاد می کند.
واقعا برای پیلاتس چه بپوشیم (بدون فکر زیاد)
لباسهای پیلاتس باید الزامات عملی را برآورده کنند که اکثر لباسهای فعال به طور کامل توضیح نمیدهند.
دویدن از راه دور چیست؟ مروری به زبان ساده
دویدن از راه دور همه چیز را از مسابقات 3K گرفته تا اولترا ماراتن را پوشش می دهد. در اینجا یک تفکیک مستقیم از چیستی آن، آنچه که انسانها را…
چگونه برنامه کاهش وزنی را انتخاب کنید که برای شما مفید باشد
با وجود صدها برنامه موجود، چارچوب انتخاب بیش از هر برنامه خاصی اهمیت دارد.
پیشگیری از بیماری قلبی: پنج روشی که نیازی به دارو ندارند
بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در اکثر کشورهای توسعه یافته است و تغییرات سبک زندگی تأثیر قابل توجهی بر خطر ثبت کرده است.
کلاس های پیلاتس: چگونه یکی را پیدا کنید که واقعاً ارزش وقت شما را داشته باشد
کیفیت پیلاتس بین استودیوها و مربیان بسیار متفاوت است. در اینجا چیزی است که کلاس های ارزش پول شما را از کلاس های عمومی جدا می کند…
کاهش وزن برای والدین پرمشغله: رویکردهایی که در واقع با زندگی واقعی سازگار است
وزن پس از بارداری و افزایش وزن ناشی از سال های پرمشغله والدین چالش های خاصی دارد.