בריאות ואיכות חיים
367 מאמרים · עמוד 1 מתוך 8
מוצרים לירידה מהירה במשקל: מה אמיתי, מה הייפ וממה להתעלם
סבוני הרזיה, עגילים מגנטיים, כדורים לשריפת שומן - שוק מוצרי ההרזיה המהירה מלא בדברים שלא עובדים.
ירידה במשקל בן לילה: האמת הכנה על תוצאות מהירות
אין ירידה במשקל בן לילה. הסולם יכול לנוע מהר אבל השומן לא. הנה תיאור כנה של מה שקורה בפועל כשאתה...
השמנת יתר וגופך: מה המשמעות של אחוז השומן, BMI והנחיות התזונה בפועל
הבנת השמנת יתר פירושה לדעת מהו אחוז השומן בגוף בריא, כיצד פועלים BMI ו-BMR, ומה ההנחיות התזונתיות הסטנדרטיות...
כיצד סטיגמת משקל מחמירה את ההשמנה - לא טובה יותר
החברה מתייחסת לסטיגמת המשקל כמניע לשינוי. מחקרים מראים שהוא פועל כמחסום לבריאות ומניע את ההתנהגויות...
מדוע דיאטות אופנה נכשלות ומה לעשות במקום זאת
מדי כמה שנים משתלטת דיאטת תיקון מהיר חדשה. כולם חולקים את אותם סימני אזהרה - ואת אותו שיעור כשל.
דיאטה לעומת פעילות גופנית לירידה במשקל: מה כל אחד תורם בפועל
הוויכוח אם דיאטה או פעילות גופנית חשובות יותר לירידה במשקל מפספס את הנקודה.
ירידה טבעית במשקל: הגישה המשעממת שבאמת עובדת
ירידה טבעית במשקל היא לא מוצר או תוכנית - זו מערכת של הרגלי תזונה ותנועה שפועלים לאט ובאמינות.
הגדרת יעד לירידה במשקל שבאמת תגיע
רוב יעדי הירידה במשקל מוגדרים בצורה שאפתנית מדי מהר מדי, מה שמבטיח את תחושת הכישלון.
ספירת קלוריות לירידה במשקל: מה זה באמת עושה ומה זה מפספס
ספירת קלוריות היא גם הכלי המרוכז ביותר לירידה במשקל וגם מתורגלת באופן תדיר בדרכים הפוגעות ביעילותה.
משלשלים לירידה במשקל: מדוע זה לא עובד והסיכונים האמיתיים
שימוש בחומרים משלשלים לירידה במשקל - כולל "תה הרזיה" המכילים משלשלים צמחיים - אינו מייצר אובדן שומן אמיתי ונושא...
כללי מאזן האנרגיה השולטים למעשה בירידה במשקל
ירידה במשקל נשלטת על ידי כמה כללים עקביים החלים ללא קשר לאיזו דיאטה אתה מקפיד.
רזברטרול וירידה במשקל: הפרדת המחקר מהשיווק
רזברטרול משווק בכבדות לירידה במשקל. המחקר שמאחוריו אמיתי אך קטן יותר ממה שהטענות מציעות.
דיאטת מרק כרוב: המתכון, המציאות, ולמה אתה בעצם נרשם
דיאטת מרק הכרוב מבטיחה 10 פאונד ב-7 ימים. הנה המתכון בפועל, ההסבר הפיזיולוגי למה זה 'עובד' וה...
היפנוזה לירידה במשקל: מה זה יכול ומה לא יכול לעשות בפועל
היפנוזה לירידה במשקל היא אמיתית, לא קסם. זה עובד טוב יותר ככלי תומך לצד שינויים אחרים מאשר כגישה עצמאית.
מה איגוד הלב האמריקאי אומר על דיאטות אופנה (ולמה זה חשוב)
ה-AHA העריך רשמית דיאטות פופולריות לתיקון מהיר. הממצאים שלהם חושפים דפוס עקבי שכדאי להבין לפני שמנסים...
תה ירוק וירידה במשקל: הסקירה הכנה
תה ירוק מוערם לעתים קרובות לצד כדורי דיאטה בחנויות תוספי מזון. להלן מבט מדוקדק במה המחקר אכן תומך ובמה...
מוצרי הרבלייף להרזיה: מבט כנה על מה שאתה קונה
להרבלייף יש מיליוני לקוחות ועשרות שנים של תביעות. הנה מבט בשפה פשוטה על מה הם בעצם מוצרי ההרזיה שלהם,...
טיפים לירידה מהירה במשקל שלמעשה עומדים בבדיקה
רוב הטיפים לירידה מהירה במשקל הם פתיחות ברורות או גימיקים. הנה אלה עם ראיות אמיתיות מאחוריהם.
דיאטת גאוט: ניהול חומצת שתן דרך מזון (ותופעת הלוואי של ירידה במשקל)
דיאטה לניהול גאוט מפחיתה את צריכת הפורין להורדת חומצת השתן. זה במקרה גם דיאטת הרזיה כללית סבירה - הנה מה...
דיאטה נטולת גלוטן: מי באמת צריך את זה ומי לא
נטול גלוטן הפך מהכרח רפואי לטרנד לייף סטייל. הנה הפירוט הכנה של מי מרוויח, מי רק מוציא יותר...
אפשרויות להורדה במשקל צמחים: מה הראיות אומרות למעשה
תה ירוק, חומץ תפוחים, תה צמחים - שוק ההרזיה הטבעי הוא עצום. לחלק ממנו יש ראיות אמיתיות. הרבה מזה לא.
ניתוח לירידה במשקל: מה צריך לדעת לפני ששוקלים זאת
ניתוח בריאטרי הוא אופציה רפואית לגיטימית להשמנה חמורה - אבל זה בא עם סיכונים אמיתיים והתחייבויות לכל החיים.
איך לרדת במשקל בדרך בריאה ובת קיימא
היסודות של ירידה בריאה במשקל אינם מסובכים, אך הם נמשכים זמן רב יותר ממה שמבטיחות דיאטות מזורזות.
מתכוננים לאירוע מבלי להזדקק לדיאטה מזורזת
כל אחד רוצה להיראות במיטבו לאירוע משמעותי. הנה איך לבצע שינויים אמיתיים לטווח קצר מבלי להפעיל ריבאונד או לעשות...
ירידה במשקל היא יותר חשיבה מאשר כוח רצון - הנה ההבדל בפועל
ההתייחסות לירידה במשקל כבעיית כוח רצון היא גם לא מדויקת מבחינה מדעית וגם לא יעילה.
מתי לשקול תוכנית להרזיה רפואית
רוב האנשים אינם זקוקים למרכז רפואי להרזיה. אבל במצבים מסוימים, פיקוח רפואי מקצועי עושה הבדל אמיתי.
תה ירוק סיני לניהול משקל: הייפ מול מציאות
תה ירוק נמצא בשימוש בתרבויות אסיה במשך אלפי שנים. לטענות המודרניות לירידה במשקל יש ראיות מעורבות יותר.
לרדת במשקל לפני אירוע גדול: מה שבאמת עובד בפרק זמן קצר
יש חתונה או מפגש בעוד שלושה שבועות? הנה מה בעצם מייצרות גישות קצרות טווח ולמה לצפות באופן ריאלי.
תוכניות דיאטה פופולריות בהשוואה: אילו באמת מחזיקות מעמד?
אטקינס, DASH, Volumetrics, Zone, Weight Watchers - כל תוכנית דיאטה מבטיחה תוצאות. הנה השוואה כנה בין הנפוצים ביותר,...
ירידה במשקל לבני נוער: מה בעצם עוזר לעומת מה שמחמיר את זה
השמנת בני נוער היא דאגה בריאותית אמיתית, אך גישה לא נכונה עלולה לגרום לנזק מתמשך. הנה איזו תמיכה מבוססת ראיות לצעירים...
ניהול יומן הרזיה שאומר לך דברים שימושיים
רוב יומני הרזיה הופכים לניירת ללא שימוש תוך חודש. הנה מה להקליט בפועל וכיצד להשתמש בו בצורה משתנה...
ירידה מהירה במשקל: מדוע התיקון המהיר בדרך כלל נכשל - ומה באמת עובד
כולם רוצים לרדת במשקל מהר. רוב הגישות המהירות אינן נצמדות, וחלקן מחמירות את המצב.
מוני קלוריות מקוונים: מה לחפש וכיצד להשתמש בהם
כלי ספירת קלוריות חינמיים מסוגלים יותר מאשר היו אפילו לפני כמה שנים. הנה איך לבחור אחד ולהשתמש בו בצורה ש...
תרשימי מעקב אחר ירידה במשקל: מדוע הדמיה של התקדמות עוזרת למעשה
מעקב חזותי של הירידה במשקל שלך על גבי תרשים עושה יותר משיא מספרים - זה משנה את האופן שבו אתה תופס ומגיב להתקדמות בדרכים...
דיאטות פופולריות לעומת ראיות: אילו מהן מחזיקות מעמד בבדיקה
מחומץ תפוחים ועד אטקינס לניקוי אסאי, יש מאות גישות דיאטה מתחרות.
מזון בריא ללב: מה באמת לאכול ולמה
רשימת המזונות המועילים באמת לבריאות הלב וכלי הדם קצרה יותר ממה שרוב המדריכים מציעים - ומעשית יותר מה...
ספירת קלוריות: איך ולמה זה באמת עובד
לספירת קלוריות יש מוניטין של אובססיביות ובלתי ברת קיימא. נעשה נכון, זה הכלי האמין ביותר להבנת מה אתה...
מעגל הקסם של פילאטיס: האם כדאי להוסיף לתרגול שלך?
מעגל הקסמים הוא אביזר החתימה של פילאטיס. הנה מבט כנה על מה זה מוסיף, מתי זה שימושי והאם אתה צריך להוציא...
ציוד ריצה לנשים: מה שבעצם חשוב לעומת מה זה רק שיווק
בגדי ריצה לנשים משרתים מטרות פונקציונליות אמיתיות מעבר לאסתטיקה - ניהול לחות, מניעת שפשוף, תמיכה נכונה.
דל פחמימות, דל שומן או משהו אחר? מה שהראיות מראות למעשה
הוויכוח על הדיאטה בין גישות דלות פחמימות ודל שומן מתנהל כבר עשרות שנים. הנה מה שמראה מחקר לגבי איזו גישה עובדת...
פילאטיס, יוגה וריקוד: מה כל אחד מתאמן בפועל
שלושת תרגילי התנועה הללו מתקבצים יחד כל הזמן, אך הם מאמנים דברים שונים.
דיאטת בטן שטוחה: מה שבאמת עובד מעבר להייפ
שרירי בטן שטוחים הם 70% דיאטה ו-30% גנטיקה. להלן הפירוט הכנה של מה שגישת האכילה מייצרת בפועל תוצאות באזור הבטן.
מה בעצם ללבוש לפילאטיס (בלי לחשוב יותר מדי)
בגדי פילאטיס צריכים לעמוד בדרישות פרקטיות שרוב הלבוש הפעיל אינו מסביר במלואו.
מהי ריצה למרחקים? סקירה בשפה פשוטה
ריצה למרחקים מכסה הכל ממרוצי 3K ועד אולטרה מרתונים. הנה פירוט ישיר של מה זה, מה גורם לבני אדם...
איך בעצם לבחור תוכנית הרזיה שמתאימה לך
עם מאות תוכניות זמינות, מסגרת הבחירה חשובה יותר מכל תוכנית ספציפית.
מניעת מחלות לב: חמש גישות שאינן מצריכות טיפול תרופתי
מחלות לב הן הגורם המוביל למוות ברוב המדינות המפותחות, ושינויים באורח החיים תיעדו השפעה משמעותית על הסיכון.
שיעורי פילאטיס: איך למצוא אחד שבאמת שווה את הזמן שלך
איכות הפילאטיס משתנה מאוד בין סטודיו למדריכים. הנה מה שמפריד בין שיעורים ששווים את הכסף שלך לגנרי...
ירידה במשקל להורים עסוקים: הגישות שמתאימות למעשה לחיים האמיתיים
למשקל שלאחר ההריון ולעלייה במשקל שמגיעה עם שנות הורות עמוסות יש אתגרים ספציפיים.