स्वास्थ्य एवं कल्याण
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तेजी से वजन घटाने वाले उत्पाद: क्या वास्तविक है, क्या प्रचार है, और क्या अनदेखा करना है
स्लिमिंग साबुन, चुंबकीय झुमके, वसा जलाने वाली गोलियाँ - तेजी से वजन घटाने वाले उत्पाद बाजार उन चीजों से भरे हुए हैं जो काम नहीं करते हैं।
रातोंरात वजन घटाना: त्वरित परिणामों के बारे में ईमानदार सच्चाई
रातोरात वजन कम नहीं होता। पैमाना तेजी से घूम सकता है लेकिन चर्बी नहीं। जब आप…
मोटापा और आपका शरीर: वसा प्रतिशत, बीएमआई और आहार संबंधी दिशानिर्देशों का वास्तव में क्या मतलब है
मोटापे को समझने का मतलब यह जानना है कि शरीर में वसा का कितना प्रतिशत स्वस्थ है, बीएमआई और बीएमआर कैसे काम करते हैं, और मानक आहार दिशानिर्देश क्या हैं...
कैसे वजन का कलंक मोटापे को बदतर बनाता है - बेहतर नहीं
समाज वज़न के कलंक को परिवर्तन के प्रेरक के रूप में मानता है। अनुसंधान से पता चलता है कि यह स्वास्थ्य के लिए बाधा और व्यवहार के चालक के रूप में कार्य करता है...
फैड डाइट विफल क्यों होती है और इसके बजाय क्या करना चाहिए
हर कुछ वर्षों में एक नया त्वरित सुधार आहार अपना लिया जाता है। वे सभी समान चेतावनी संकेत साझा करते हैं - और विफलता दर भी समान है।
वजन घटाने के लिए आहार बनाम व्यायाम: प्रत्येक व्यक्ति वास्तव में क्या योगदान देता है
वजन घटाने के लिए आहार या व्यायाम अधिक मायने रखता है या नहीं, इस पर बहस का मुद्दा गायब है।
प्राकृतिक रूप से वजन घटाना: उबाऊ तरीका जो वास्तव में काम करता है
प्राकृतिक रूप से वजन कम करना कोई उत्पाद या कार्यक्रम नहीं है - यह आहार और गतिविधि की आदतों का एक समूह है जो धीरे-धीरे और विश्वसनीय रूप से काम करता है।
वजन घटाने का लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप वास्तव में हासिल करेंगे
अधिकांश वजन घटाने के लक्ष्य बहुत महत्वाकांक्षी रूप से बहुत तेजी से निर्धारित किए जाते हैं, जो विफलता की भावना की गारंटी देता है।
वजन घटाने के लिए कैलोरी की गिनती: यह वास्तव में क्या करता है और क्या चूकता है
कैलोरी गिनती सबसे साक्ष्य-समर्थित वजन घटाने का उपकरण है और अक्सर इसका अभ्यास ऐसे तरीकों से किया जाता है जो इसकी प्रभावशीलता को कम कर देते हैं।
वजन घटाने के लिए जुलाब: यह काम क्यों नहीं करता और वास्तविक जोखिम
वजन घटाने के लिए जुलाब का उपयोग करना - जिसमें 'स्लिमिंग टी' भी शामिल है जिसमें हर्बल जुलाब होता है - वास्तविक वसा हानि पैदा नहीं करता है और…
ऊर्जा संतुलन नियम जो वास्तव में वजन घटाने को नियंत्रित करते हैं
वजन घटाना कुछ सुसंगत नियमों द्वारा नियंत्रित होता है जो इस बात पर ध्यान दिए बिना लागू होते हैं कि आप किस आहार का पालन करते हैं।
रेस्वेराट्रोल और वजन घटाना: अनुसंधान को विपणन से अलग करना
वजन घटाने के लिए रेस्वेराट्रोल का भारी विपणन किया जाता है। इसके पीछे का शोध वास्तविक है लेकिन दावों से छोटा है।
पत्तागोभी सूप आहार: विधि, वास्तविकता, और आप वास्तव में किसके लिए साइन अप कर रहे हैं
पत्तागोभी सूप आहार 7 दिनों में 10 पाउंड वजन बढ़ाने का वादा करता है। यहां वास्तविक नुस्खा है, यह 'काम' क्यों करता है, इसकी शारीरिक व्याख्या और...
वजन घटाने का सम्मोहन: यह वास्तव में क्या कर सकता है और क्या नहीं
वजन घटाने के लिए सम्मोहन वास्तविक है, जादू नहीं। यह एक स्टैंडअलोन दृष्टिकोण की तुलना में अन्य परिवर्तनों के साथ-साथ एक सहायक उपकरण के रूप में बेहतर काम करता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन फैड डाइट के बारे में क्या कहता है (और यह क्यों मायने रखता है)
एएचए ने औपचारिक रूप से लोकप्रिय त्वरित सुधार आहार का मूल्यांकन किया है। उनके निष्कर्ष एक सुसंगत पैटर्न को प्रकट करते हैं जो प्रयास करने से पहले समझने लायक है...
हरी चाय और वजन घटाना: ईमानदार समीक्षा
पूरक दुकानों में अक्सर हरी चाय को आहार की गोलियों के साथ रखा जाता है। यहां इस बात पर सावधानीपूर्वक नजर डाली गई है कि शोध वास्तव में किस बात का समर्थन करता है और क्या...
हर्बालाइफ वजन घटाने वाले उत्पाद: आप जो खरीद रहे हैं उस पर एक ईमानदार नजर
हर्बालाइफ के लाखों ग्राहक हैं और दशकों से दावे हैं। यहां स्पष्ट भाषा में बताया गया है कि उनके वजन घटाने वाले उत्पाद वास्तव में क्या हैं...
त्वरित वजन घटाने की युक्तियाँ जो वास्तव में जांच पर खरी उतरती हैं
अधिकांश त्वरित वजन घटाने की युक्तियाँ या तो स्पष्ट बातें या नौटंकी हैं। यहाँ वे हैं जिनके पीछे वास्तविक साक्ष्य हैं।
गाउट आहार: भोजन के माध्यम से यूरिक एसिड का प्रबंधन (और वजन घटाने के दुष्प्रभाव)
गाउट-प्रबंधन आहार यूरिक एसिड को कम करने के लिए प्यूरीन का सेवन कम कर देता है। यह एक उचित सामान्य वजन घटाने वाला आहार भी होता है - यहाँ बताया गया है...
ग्लूटेन-मुक्त आहार: वास्तव में किसे इसकी आवश्यकता है और किसे नहीं
ग्लूटेन-मुक्त होना एक चिकित्सीय आवश्यकता से हटकर जीवनशैली की प्रवृत्ति बन गया है। यहां इसका ईमानदार विवरण दिया गया है कि किसे लाभ हो रहा है, कौन अधिक खर्च कर रहा है...
हर्बल वजन घटाने के विकल्प: साक्ष्य वास्तव में क्या कहते हैं
हरी चाय, सेब साइडर सिरका, हर्बल चाय - प्राकृतिक वजन घटाने का बाजार बहुत बड़ा है। इसमें से कुछ के वास्तविक प्रमाण हैं। इसमें से बहुत कुछ नहीं है.
वजन घटाने की सर्जरी: इस पर विचार करने से पहले क्या जानना चाहिए?
गंभीर मोटापे के लिए बेरिएट्रिक सर्जरी एक वैध चिकित्सा विकल्प है - लेकिन यह वास्तविक जोखिम और आजीवन प्रतिबद्धताओं के साथ आता है।
स्वस्थ, टिकाऊ तरीके से वज़न कैसे कम करें
स्वस्थ वजन घटाने के मूल सिद्धांत जटिल नहीं हैं, लेकिन क्रैश डाइट के वादे से अधिक समय लगता है।
क्रैश डाइट का सहारा लिए बिना किसी कार्यक्रम की तैयारी करना
हर कोई किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम के लिए सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहता है। यहां बताया गया है कि रिबाउंड को ट्रिगर किए बिना या कुछ किए बिना वास्तविक अल्पकालिक परिवर्तन कैसे किए जाएं...
वज़न कम करना इच्छाशक्ति से अधिक मानसिकता है - यहाँ वास्तविक अंतर है
वजन घटाने को इच्छाशक्ति की समस्या मानना वैज्ञानिक रूप से गलत और व्यावहारिक रूप से प्रतिकूल है।
चिकित्सीय वजन घटाने के कार्यक्रम पर कब विचार करें
अधिकांश लोगों को चिकित्सीय वजन घटाने केंद्र की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन कुछ स्थितियों के लिए, पेशेवर चिकित्सा पर्यवेक्षण से वास्तविक फर्क पड़ता है।
वज़न प्रबंधन के लिए चीनी हरी चाय: प्रचार बनाम वास्तविकता
हरी चाय का उपयोग एशियाई संस्कृतियों में हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। आधुनिक वजन घटाने के दावों के अधिक मिश्रित प्रमाण हैं।
किसी बड़ी घटना से पहले वजन कम करना: वास्तव में कम समय सीमा में क्या काम करता है
तीन सप्ताह में शादी या पुनर्मिलन हुआ? यहां बताया गया है कि अल्पकालिक दृष्टिकोण वास्तव में क्या उत्पन्न करते हैं और वास्तविक रूप से क्या अपेक्षा की जा सकती है।
लोकप्रिय आहार योजनाओं की तुलना: कौन सी वास्तव में कायम हैं?
एटकिन्स, डीएएसएच, वॉल्यूमेट्रिक्स, जोन, वेट वॉचर्स - प्रत्येक आहार योजना परिणाम का वादा करती है। यहां सबसे आम लोगों की एक ईमानदार तुलना है...
किशोरों के लिए वजन घटाना: वास्तव में क्या मदद करता है बनाम क्या इसे बदतर बनाता है
किशोरों में मोटापा एक वास्तविक स्वास्थ्य चिंता है, लेकिन गलत दृष्टिकोण स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है। यहां युवा लोगों के लिए साक्ष्य-आधारित समर्थन दिया गया है...
वजन घटाने का जर्नल रखना जो वास्तव में आपको उपयोगी बातें बताता है
अधिकांश वजन घटाने वाली पत्रिकाएँ एक महीने के भीतर अप्रयुक्त कागजी कार्रवाई बन जाती हैं। यहां बताया गया है कि वास्तव में क्या रिकॉर्ड करना है और इसे किस तरह से उपयोग करना है जिससे बदलाव आ जाए...
तेजी से वजन घटाना: त्वरित समाधान आमतौर पर विफल क्यों होता है - और वास्तव में क्या काम करता है
हर कोई तेजी से वजन कम करना चाहता है। अधिकांश तेज़ दृष्टिकोण टिके नहीं रहते, और कुछ चीज़ें बदतर बना देते हैं।
ऑनलाइन कैलोरी काउंटर: क्या देखें और उनका उपयोग कैसे करें
मुफ़्त कैलोरी गिनती उपकरण कुछ साल पहले की तुलना में अधिक सक्षम हैं। यहां बताया गया है कि किसी एक को कैसे चुनें और उसका उपयोग इस प्रकार करें...
वजन घटाने के ट्रैकिंग चार्ट: प्रगति की कल्पना वास्तव में क्यों मदद करती है
एक चार्ट पर आपके वजन घटाने को दृश्य रूप से ट्रैक करना रिकॉर्ड संख्याओं से कहीं अधिक है - यह बदलता है कि आप कैसे अनुभव करते हैं और प्रगति पर किस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं...
लोकप्रिय आहार बनाम साक्ष्य: कौन से आहार जांच के दायरे में हैं
सेब के सिरके से लेकर एटकिन्स से लेकर अकाई क्लींज तक, सैकड़ों प्रतिस्पर्धी आहार दृष्टिकोण हैं।
हृदय-स्वस्थ भोजन: वास्तव में क्या खाएं और क्यों
कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए वास्तव में फायदेमंद खाद्य पदार्थों की सूची अधिकांश गाइडों की तुलना में छोटी है - और अधिक व्यावहारिक है...
कैलोरी गणना: यह वास्तव में कैसे और क्यों काम करती है
कैलोरी गिनती जुनूनी और अस्थिर होने की प्रतिष्ठा रखती है। सही किया, यह समझने का सबसे विश्वसनीय उपकरण है कि आप क्या...
पिलेट्स मैजिक सर्कल: क्या यह आपके अभ्यास में शामिल करने लायक है?
मैजिक सर्कल पिलेट्स का सिग्नेचर एक्सेसरी है। यह क्या जोड़ता है, कब उपयोगी है, और क्या आपको खर्च करने की आवश्यकता है, इस पर एक ईमानदार नज़र यहां दी गई है...
महिलाओं का रनिंग गियर: वास्तव में क्या मायने रखता है बनाम सिर्फ मार्केटिंग क्या है
महिलाओं के दौड़ने वाले परिधान सौंदर्यशास्त्र से परे वास्तविक कार्यात्मक उद्देश्यों को पूरा करते हैं - नमी प्रबंधन, घर्षण की रोकथाम, उचित समर्थन।
कम कार्ब, कम वसा, या कुछ और? साक्ष्य वास्तव में क्या दर्शाता है
कम कार्ब और कम वसा वाले दृष्टिकोण के बीच आहार संबंधी बहस दशकों से चली आ रही है। यहां बताया गया है कि शोध से पता चलता है कि कौन सा दृष्टिकोण काम करता है...
पिलेट्स, योग और नृत्य: प्रत्येक व्यक्ति वास्तव में क्या प्रशिक्षित करता है
ये तीन आंदोलन अभ्यास लगातार एक साथ समूहीकृत होते हैं लेकिन वे अलग-अलग चीजों को प्रशिक्षित करते हैं।
सपाट पेट आहार: प्रचार से परे वास्तव में क्या काम करता है
फ्लैट एब्स 70% आहार और 30% आनुवंशिकी हैं। यहां इस बात का ईमानदार विवरण दिया गया है कि खाने का दृष्टिकोण वास्तव में पेट के क्षेत्र में क्या परिणाम उत्पन्न करता है।
पिलेट्स के लिए वास्तव में क्या पहनें (बिना ज्यादा सोचे)
पिलेट्स कपड़ों को व्यावहारिक आवश्यकताओं को पूरा करने की आवश्यकता होती है जो कि अधिकांश सक्रिय वस्त्र पूरी तरह से समझा नहीं पाते हैं।
डिस्टेंस रनिंग क्या है? एक सामान्य भाषा में अवलोकन
दूरी की दौड़ में 3K दौड़ से लेकर अल्ट्रामैराथन तक सब कुछ शामिल है। यहां इसका सीधा-सीधा विवरण दिया गया है कि यह क्या है, मनुष्य को क्या बनाता है...
वास्तव में आपके लिए काम करने वाला वजन घटाने का कार्यक्रम कैसे चुनें
सैकड़ों कार्यक्रम उपलब्ध होने के कारण, किसी भी विशिष्ट कार्यक्रम की तुलना में चयन की रूपरेखा अधिक मायने रखती है।
हृदय रोग की रोकथाम: पाँच दृष्टिकोण जिनमें दवा की आवश्यकता नहीं है
अधिकांश विकसित देशों में हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण है, और जीवनशैली में बदलाव का जोखिम पर महत्वपूर्ण प्रभाव दर्ज किया गया है।
पिलेट्स क्लासेस: ऐसी क्लास कैसे खोजें जो वास्तव में आपके समय के लायक हो
पिलेट्स की गुणवत्ता स्टूडियो और प्रशिक्षकों के बीच काफी भिन्न होती है। यहां बताया गया है कि आपके पैसे लायक वर्गों को सामान्य वर्गों से अलग क्या किया जाता है...
व्यस्त माता-पिता के लिए वजन घटाना: वे दृष्टिकोण जो वास्तव में वास्तविक जीवन में फिट बैठते हैं
गर्भावस्था के बाद के वजन और पालन-पोषण के व्यस्त वर्षों के दौरान वजन में होने वाली वृद्धि में विशिष्ट चुनौतियाँ होती हैं।