健康とウェルネス
367 記事 · ページ 1/8
急速な減量製品: 何が本当で、何が誇大広告で、何が無視すべきなのか
痩身石鹸、磁気イヤリング、脂肪燃焼薬など、急速な減量製品市場には効果のないものが溢れています。
一晩での減量: すぐに結果が出るという正直な真実
一晩で体重が減少することはありません。体重計は速く動くことができますが、脂肪は速く動きません。ここでは、実際に何が起こっているかを正直に説明します。
肥満とあなたの体: 脂肪率、BMI、食事ガイドラインの実際の意味
肥満を理解するということは、健康的な体脂肪率、BMIとBMRの仕組み、標準的な食事ガイドラインを知ることを意味します。
体重に対する偏見が肥満を改善ではなく悪化させる仕組み
社会は体重に関する偏見を変化の動機として扱っています。研究によると、それは健康への障壁となり、行動の原動力として機能することが示されています…
流行のダイエットが失敗する理由とその代わりに何をすべきか
数年ごとに、新しい即効性のあるダイエット法が主流になります。それらはすべて同じ警告サインを共有し、同じ故障率を示します。
減量のための食事療法と運動療法: それぞれが実際にどのような効果をもたらすのか
減量には食事療法と運動療法のどちらが重要かという議論は的を外しています。
自然な減量: 実際に効果のある退屈なアプローチ
自然な減量は製品やプログラムではありません。ゆっくりと確実に効果を発揮する一連の食事と運動の習慣です。
実際に達成できる減量目標を設定する
ほとんどの減量目標はあまりにも野心的すぎて、あまりに早く設定されているため、失敗感が確実に生じます。
減量のためのカロリー計算: 実際にできることとできないこと
カロリー計算は、最も証拠に裏付けられた減量ツールであると同時に、その有効性を損なう方法で頻繁に行われています。
減量のための下剤：効かない理由と本当のリスク
ハーブの下剤を含む「スリミングティー」を含む、減量のために下剤を使用しても、実際の脂肪減少は起こらず、次のような影響を及ぼします。
実際に減量を制御するエネルギーバランスのルール
減量は、どのような食事療法に従うかに関係なく適用される、いくつかの一貫したルールによって管理されます。
レスベラトロールと減量: 研究とマーケティングを分離する
レスベラトロールは、減量目的で多く販売されています。その背後にある研究は本物ですが、主張が示唆しているよりも小規模です。
キャベツスープダイエット：レシピ、現実、そして実際に参加しているもの
キャベツスープダイエットは7日間で10ポンドの体重増加を約束します。ここでは実際のレシピ、それが「効く」理由の生理学的説明、そして…
減量催眠: 実際にできることとできないこと
減量のための催眠術は魔法ではなく本物です。これは、スタンドアロンのアプローチとしてよりも、他の変更と並行してサポート ツールとして機能します。
アメリカ心臓協会が流行のダイエットについて述べていること (そしてなぜそれが重要なのか)
AHA は、人気のある即席ダイエットを正式に評価しました。彼らの発見により、試す前に理解する価値のある一貫したパターンが明らかになりました…
緑茶と減量: 正直なレビュー
緑茶は、サプリメント店でダイエット薬と並んでよく売られています。ここでは、実際にどのような研究が裏付けられているのか、そしてその内容を注意深く見ていきます。
ハーバライフの減量製品: あなたが購入しているものについての正直な見方
ハーバライフには何百万もの顧客がおり、数十年にわたる保険請求が行われています。ここでは、彼らの減量製品が実際にどのようなものであるかをわかりやすく説明します。
実際に厳しい調査に耐える、簡単に体重を減らすためのヒント
すぐに体重を減らすためのヒントのほとんどは、明らかなありきたりなものか、単なるトリックです。ここに、実際の証拠があるものがあります。
痛風ダイエット：食事による尿酸管理（そして体重減少の副作用）
痛風を管理する食事では、プリン体の摂取量を減らして尿酸値を下げます。それは、合理的な一般的な減量ダイエットでもあります。これは…
グルテンフリーダイエット：本当に必要な人とそうでない人
グルテンフリーは医療上の必要性からライフスタイルのトレンドになりました。誰が利益を得て、誰がより多くの出費をしているのかの正直な内訳は次のとおりです…
ハーブによる減量オプション: 証拠が実際に示していること
緑茶、リンゴ酢、ハーブティーなど、自然な減量市場は巨大です。その中には本物の証拠があるものもあります。多くはそうではありません。
減量手術: 検討する前に知っておくべきこと
肥満手術は重度の肥満に対する正当な医療選択肢ですが、現実のリスクと生涯にわたる義務が伴います。
健康的で持続可能な方法で体重を減らす方法
健康的な減量の基本は複雑ではありませんが、クラッシュダイエットが約束するよりも時間がかかります。
急激なダイエットに頼らずにイベントに備える
誰もが重要なイベントに向けて最善を尽くしたいと考えています。リバウンドを引き起こしたり、何かをしたりすることなく、実際に短期的な変化を起こす方法は次のとおりです。
減量は意志力よりもマインドセット — これが実際の違いです
体重減少を意志の力の問題として扱うことは、科学的に不正確であり、事実上逆効果です。
医療減量プログラムを検討すべき場合
ほとんどの人は医療減量センターを必要としません。しかし状況によっては、専門的な医療監督が大きな違いを生みます。
体重管理のための中国緑茶: 誇大広告と現実
緑茶は何千年もの間、アジアの文化の中で使用されてきました。現代の減量主張には、より複雑な証拠が含まれています。
大きなイベントの前に体重を減らす: 短期間で実際に効果があること
3週間以内に結婚式や同窓会を予定していますか?ここでは、短期的なアプローチが実際に何を生み出すか、そして現実的に何が期待されるかを示します。
人気のダイエットプランを比較：実際に効果があるのはどれ？
アトキンス、DASH、ボリュームメトリクス、ゾーン、ウェイトウォッチャー - すべてのダイエット計画は結果を約束します。ここでは、最も一般的なものの正直な比較を示します。
10代の若者の減量: 実際に役立つものと悪化させるもの
10代の肥満は健康上の大きな懸念事項ですが、間違ったアプローチをすると永続的な害を引き起こす可能性があります。科学的根拠に基づいた若者向けのサポートをご紹介します。
実際に役立つことを伝える減量日記をつける
減量日誌のほとんどは 1 か月以内に使われなくなる書類になります。実際に何を記録するのか、そしてそれをどのように変化させていくのかをご紹介します。
迅速な減量: 簡単な解決策が通常失敗する理由 — そして実際に何が効果があるのか
誰もが早く体重を減らしたいと思っています。ほとんどの素早いアプローチは定着せず、状況を悪化させるものもあります。
オンラインカロリーカウンター: 何を探すべきか、そしてどのように使用するか
無料のカロリー計算ツールは、数年前よりもさらに高機能になっています。選び方と使い方は次のとおりです。
減量追跡チャート: 進捗状況を視覚化することが実際に役立つ理由
体重減少をグラフ上で視覚的に追跡することは、数字を記録するだけではなく、進歩に対する認識や反応の仕方をさまざまな形で変えます…
人気のダイエットと証拠: 精査の下でどれが耐えられるか
リンゴ酢からアトキンス、アサイークレンズに至るまで、何百ものダイエット方法が競合しています。
心臓に良い食品: 実際に何を食べるべきか、そしてその理由
心臓血管の健康に真に有益な食品のリストは、ほとんどのガイドが示唆しているよりも短く、リストよりも実用的です…
カロリー計算: 実際にどのように、そしてなぜ機能するのか
カロリー計算は強迫的で持続不可能であるという評判があります。正しく使えば、自分が何をしているのかを理解するための最も信頼できるツールになります。
ピラティスの魔法の輪: あなたの練習に加える価値はありますか?
魔法の円はピラティスの特徴的なアクセサリーです。ここでは、何が追加されるか、いつ役立つか、そして費やす必要があるかどうかを正直に見ていきます。
レディース ランニング ギア: 実際に重要なものと単なるマーケティングとは何か
女性用ランニング アパレルは、湿気管理、擦れ防止、適切なサポートなど、美しさを超えた真の機能的な目的を果たします。
低炭水化物、低脂肪、それともその他ですか?証拠が実際に示していること
低炭水化物アプローチと低脂肪アプローチの間のダイエットに関する議論は、何十年も続いています。どのアプローチが効果的かについての研究結果は次のとおりです…
ピラティス、ヨガ、ダンス: それぞれが実際にトレーニングするもの
これら 3 つの動作の練習は常にグループ化されますが、トレーニングする内容は異なります。
ぺたんこお腹ダイエット：誇大広告を超えて実際に効果があるもの
平らな腹筋は70%が食事、30%が遺伝です。ここでは、どのような食事アプローチが実際に腹部に結果をもたらすかを正直に内訳します。
実際にピラティスに何を着るべきか（深く考えずに）
ピラティス ウェアは、ほとんどのアクティブウェアでは十分に説明されていない実際的な要件を満たす必要があります。
長距離走とは何ですか?わかりやすい言葉での概要
長距離走は、3K レースからウルトラマラソンまであらゆるものをカバーします。ここでは、人間とは何なのか、人間とは何なのかをわかりやすく解説します。
自分に合った減量プログラムを実際に選ぶ方法
何百ものプログラムが利用可能であるため、特定のプログラムよりも選択の枠組みが重要になります。
心臓病の予防: 薬を必要としない 5 つのアプローチ
心臓病はほとんどの先進国で主な死因となっており、ライフスタイルの変化がリスクに重大な影響を与えていることが実証されています。
ピラティス クラス: 本当に時間をかける価値のあるクラスを見つける方法
ピラティスの質はスタジオやインストラクターによって大きく異なります。お金を払う価値のあるクラスと一般的なクラスを区別するものは次のとおりです…
忙しい親のための減量: 実生活に即したアプローチ
妊娠後の体重や、忙しい子育てに伴う体重増加には特有の課題があります。