Zdrowie i dobre samopoczucie
367 artykułów · strona 1 z 8
Produkty do szybkiej utraty wagi: co jest prawdą, o czym jest szum i co należy ignorować
Mydła odchudzające, kolczyki magnetyczne, tabletki na spalanie tłuszczu – rynek produktów do szybkiej utraty wagi jest pełen rzeczy, które nie działają.
Utrata masy ciała w ciągu nocy: szczera prawda o szybkich wynikach
Nie ma utraty wagi w ciągu nocy. Waga może poruszać się szybko, ale tłuszcz nie. Oto rzetelny opis tego, co się właściwie dzieje, gdy…
Otyłość i Twoje ciało: co właściwie oznacza procent tłuszczu, BMI i wytyczne żywieniowe
Zrozumienie otyłości oznacza wiedzę, jaki procent tkanki tłuszczowej jest zdrowy, jak działają BMI i BMR oraz jakie są standardowe wytyczne żywieniowe…
Jak piętno ciężaru pogarsza otyłość – a nie lepiej
Społeczeństwo traktuje piętno związane z wagą jako motywator do zmian. Badania pokazują, że działa jako bariera dla zdrowia i czynnik wpływający na zachowania…
Dlaczego modne diety zawodzą i co zamiast tego zrobić
Co kilka lat pojawia się nowa, szybka dieta. Wszystkie mają te same znaki ostrzegawcze i ten sam wskaźnik awaryjności.
Dieta a ćwiczenia fizyczne w celu utraty wagi: co tak naprawdę każdy z nich wnosi
Debata na temat tego, czy dieta czy ćwiczenia fizyczne mają większe znaczenie w utracie wagi, mija się z celem.
Naturalne odchudzanie: nudne podejście, które faktycznie działa
Naturalne odchudzanie to nie produkt ani program – to zestaw nawyków żywieniowych i ruchowych, które działają powoli i niezawodnie.
Wyznaczanie celu utraty wagi, który faktycznie osiągniesz
Większość celów odchudzających jest wyznaczana zbyt ambitnie i zbyt szybko, co gwarantuje poczucie porażki.
Liczenie kalorii w celu utraty wagi: co faktycznie robi, a czego brakuje
Liczenie kalorii jest zarówno najskuteczniejszym narzędziem odchudzania popartym dowodami, jak i często praktykowanym w sposób podważający jego skuteczność.
Środki przeczyszczające na odchudzanie: dlaczego to nie działa i realne ryzyko
Używanie środków przeczyszczających w celu utraty wagi – w tym „herbat odchudzających” zawierających ziołowe środki przeczyszczające – nie powoduje rzeczywistej utraty tkanki tłuszczowej i niesie ze sobą…
Zasady bilansu energetycznego, które faktycznie regulują utratę wagi
Odchudzanie rządzi się kilkoma spójnymi zasadami, które obowiązują niezależnie od tego, jaką dietę stosujesz.
Resweratrol i utrata masy ciała: oddzielanie badań od marketingu
Resweratrol jest szeroko reklamowany jako środek odchudzający. Badania, które za tym stoją, są prawdziwe, ale mniejsze, niż sugerują twierdzenia.
Dieta kapuśniakowa: przepis, rzeczywistość i to, na co tak naprawdę się zapisujesz
Dieta zupy kapuścianej obiecuje 10 funtów w 7 dni. Oto właściwy przepis, fizjologiczne wyjaśnienie, dlaczego to „działa” i…
Hipnoza odchudzająca: co może, a czego właściwie nie może zrobić
Hipnoza do utraty wagi jest prawdziwa, a nie magia. Działa lepiej jako narzędzie wspierające obok innych zmian niż jako samodzielne podejście.
Co American Heart Association mówi o modnych dietach (i dlaczego ma to znaczenie)
AHA formalnie oceniła popularne diety typu fast-fix. Ich odkrycia ujawniają spójny wzór, który warto zrozumieć, zanim spróbujesz…
Zielona herbata i utrata masy ciała: uczciwa recenzja
W sklepach z suplementami zielona herbata jest często dołączana do tabletek odchudzających. Oto dokładne spojrzenie na to, co faktycznie potwierdzają badania i jakie są…
Produkty Herbalife na odchudzanie: uczciwe spojrzenie na to, co kupujesz
Herbalife ma miliony klientów i dziesięciolecia roszczeń. Oto proste spojrzenie na to, czym właściwie są ich produkty odchudzające,…
Szybkie wskazówki dotyczące utraty wagi, które faktycznie wytrzymują wnikliwą analizę
Większość wskazówek dotyczących szybkiej utraty wagi to albo oczywiste frazesy, albo chwyty marketingowe. Oto ci, którzy mają za sobą prawdziwe dowody.
Dieta na dnę moczanową: kontrolowanie poziomu kwasu moczowego poprzez żywność (i efekt uboczny utraty wagi)
Dieta kontrolująca dnę moczanową zmniejsza spożycie puryn w celu obniżenia poziomu kwasu moczowego. Tak się składa, że jest to również rozsądna ogólna dieta odchudzająca — oto co…
Dieta bezglutenowa: kto tak naprawdę jej potrzebuje, a kto nie
Jedzenie bezglutenowe przestało być koniecznością medyczną i stało się trendem w stylu życia. Oto uczciwy podział tego, kto na tym zyskuje, a kto po prostu wydaje więcej…
Opcje ziołowej utraty wagi: co faktycznie mówią dowody
Zielona herbata, ocet jabłkowy, herbaty ziołowe – rynek naturalnych produktów odchudzających jest ogromny. Niektóre z nich mają prawdziwe dowody. Wiele z nich nie.
Chirurgia odchudzająca: co warto wiedzieć, zanim w ogóle się nad tym zastanowisz
Chirurgia bariatryczna jest uzasadnioną opcją medyczną w przypadku ciężkiej otyłości, ale wiąże się z prawdziwym ryzykiem i zobowiązaniami na całe życie.
Jak schudnąć w zdrowy i zrównoważony sposób
Podstawy zdrowego odchudzania nie są skomplikowane, ale zajmują więcej czasu, niż obiecują diety awaryjne.
Przygotowanie do wydarzenia bez uciekania się do diety awaryjnej
Każdy chce wyglądać jak najlepiej podczas ważnego wydarzenia. Oto, jak dokonać rzeczywistych krótkoterminowych zmian bez wywoływania odbicia lub robienia…
Utrata masy ciała to bardziej sposób myślenia niż siła woli — oto rzeczywista różnica
Traktowanie utraty wagi jako problemu związanego z siłą woli jest zarówno błędne z naukowego punktu widzenia, jak i praktycznie przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.
Kiedy rozważyć program odchudzania medycznego
Większość ludzi nie potrzebuje centrum odchudzania medycznego. Jednak w niektórych sytuacjach profesjonalny nadzór medyczny robi prawdziwą różnicę.
Chińska zielona herbata na kontrolę wagi: szum a rzeczywistość
Zielona herbata jest używana w kulturach azjatyckich od tysięcy lat. Współczesne twierdzenia o utracie wagi mają bardziej mieszane dowody.
Utrata wagi przed wielkim wydarzeniem: co faktycznie działa w krótkim czasie
Masz ślub lub spotkanie za trzy tygodnie? Oto, co faktycznie dają podejścia krótkoterminowe i czego można się spodziewać w realistyczny sposób.
Porównanie popularnych planów dietetycznych: które faktycznie się sprawdzają?
Atkins, DASH, Wolumetria, Strefa, Strażnicy Wagi – każdy plan diety obiecuje rezultaty. Oto uczciwe porównanie najpopularniejszych,…
Utrata masy ciała u nastolatków: co faktycznie pomaga, a co pogarsza
Otyłość u nastolatków stanowi poważny problem zdrowotny, ale niewłaściwe podejście może spowodować trwałe szkody. Oto, jakie oparte na dowodach wsparcie dla młodych ludzi…
Prowadzenie dziennika odchudzania, który faktycznie zawiera przydatne informacje
Większość dzienników odchudzania staje się niewykorzystaną dokumentacją w ciągu miesiąca. Oto, co właściwie należy nagrać i jak tego używać w sposób, który zmienia…
Szybka utrata wagi: dlaczego szybkie rozwiązanie zwykle zawodzi i co faktycznie działa
Każdy chce szybko schudnąć. Większość szybkich podejść nie utrzymuje się, a niektóre pogarszają sytuację.
Liczniki kalorii online: na co zwrócić uwagę i jak z nich korzystać
Bezpłatne narzędzia do liczenia kalorii mają większe możliwości niż jeszcze kilka lat temu. Oto, jak wybrać jeden i używać go w sposób, który…
Wykresy śledzenia utraty wagi: dlaczego wizualizacja postępu faktycznie pomaga
Wizualne śledzenie utraty wagi na wykresie daje więcej niż tylko rejestrowanie liczb — zmienia sposób, w jaki postrzegasz postęp i reagujesz na postęp w…
Popularne diety a dowody: które z nich wytrzymują analizę
Od octu jabłkowego, przez Atkinsa, po środki oczyszczające z acai – istnieją setki konkurencyjnych podejść dietetycznych.
Żywność zdrowa dla serca: co właściwie jeść i dlaczego
Lista produktów rzeczywiście korzystnych dla zdrowia układu krążenia jest krótsza, niż sugeruje większość przewodników – i bardziej praktyczna niż…
Liczenie kalorii: jak i dlaczego to faktycznie działa
Liczenie kalorii ma reputację obsesyjnej i niezrównoważonej czynności. Poprawnie wykonane, jest to najbardziej niezawodne narzędzie do zrozumienia tego, co…
Magiczny krąg Pilates: czy warto dodać go do swojej praktyki?
Magiczny krąg to charakterystyczne akcesorium Pilates. Oto uczciwe spojrzenie na to, co dodaje, kiedy jest przydatne i czy trzeba wydać…
Damski sprzęt do biegania: to, co faktycznie ma znaczenie, a co to tylko marketing
Damska odzież do biegania służy nie tylko estetyce, ale także celom funkcjonalnym — odprowadza wilgoć, zapobiega otarciom i zapewnia odpowiednie wsparcie.
Niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa czy coś innego? Co faktycznie pokazują dowody
Debata dietetyczna pomiędzy podejściem niskowęglowodanowym i niskotłuszczowym toczy się od dziesięcioleci. Oto, co pokazują badania na temat tego, które podejście jest skuteczne…
Pilates, joga i taniec: co właściwie każdy z nich trenuje
Te trzy praktyki ruchowe są stale łączone, ale trenują różne rzeczy.
Dieta na płaski brzuch: co naprawdę działa poza szumem
Płaski brzuch to w 70% dieta i 30% genetyka. Oto uczciwy opis tego, jakie podejście do jedzenia faktycznie daje rezultaty w okolicy brzucha.
Co właściwie założyć do pilatesu (bez nadmiernego myślenia)
Odzież do pilatesu musi spełniać praktyczne wymagania, których większość odzieży sportowej nie wyjaśnia w pełni.
Czym jest bieganie dystansowe? Przegląd w prostym języku
Biegi długodystansowe obejmują wszystko, od wyścigów na 3 km po ultramaratony. Oto prosty opis tego, co sprawia, że ludzie…
Jak wybrać program odchudzania, który będzie dla Ciebie skuteczny
Przy setkach dostępnych programów ramy wyboru mają większe znaczenie niż jakikolwiek konkretny program.
Zapobieganie chorobom serca: pięć podejść, które nie wymagają leków
Choroby serca są główną przyczyną zgonów w większości krajów rozwiniętych, a zmiany stylu życia mają udokumentowany znaczący wpływ na ryzyko.
Zajęcia pilates: jak znaleźć takie, które naprawdę są warte Twojego czasu
Jakość pilatesu różni się znacznie w zależności od studia i instruktora. Oto, co odróżnia zajęcia warte swojej ceny od ogólnych…
Odchudzanie dla zapracowanych rodziców: metody, które faktycznie pasują do prawdziwego życia
Waga po ciąży i przyrost masy ciała związany z pracowitymi latami rodzicielstwa wiążą się ze specyficznymi wyzwaniami.