Saúde e bem-estar
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Produtos para perda rápida de peso: o que é real, o que é exagero e o que ignorar
Sabonetes emagrecedores, brincos magnéticos, pílulas para queimar gordura – o mercado de produtos para perda rápida de peso está cheio de coisas que não funcionam.
Perda de peso durante a noite: a verdade honesta sobre resultados rápidos
Não há perda de peso durante a noite. A balança pode se mover rapidamente, mas a gordura não. Aqui está um relato honesto do que realmente está acontecendo quando você…
Obesidade e seu corpo: o que realmente significam a porcentagem de gordura, o IMC e as diretrizes dietéticas
Compreender a obesidade significa saber qual percentual de gordura corporal é saudável, como funcionam o IMC e a TMB e quais são as diretrizes dietéticas padrão…
Como o estigma do peso torna a obesidade pior – e não melhor
A sociedade trata o estigma do peso como um motivador para a mudança. A pesquisa mostra que funciona como uma barreira à saúde e um impulsionador dos comportamentos…
Por que as dietas da moda falham e o que fazer em vez disso
A cada poucos anos, uma nova dieta rápida assume o controle. Todos eles compartilham os mesmos sinais de alerta – e a mesma taxa de falhas.
Dieta versus exercícios para perda de peso: o que cada um realmente contribui
O debate sobre se a dieta ou o exercício são mais importantes para a perda de peso perde o foco.
Perda de peso natural: a abordagem enfadonha que realmente funciona
A perda de peso natural não é um produto ou programa – é um conjunto de hábitos alimentares e de movimento que funcionam de forma lenta e confiável.
Definindo uma meta de perda de peso que você realmente alcançará
A maioria das metas de perda de peso são definidas de forma muito ambiciosa e rápida, o que garante a sensação de fracasso.
Contagem de calorias para perda de peso: o que realmente faz e o que falta
A contagem de calorias é a ferramenta de perda de peso mais comprovada e frequentemente praticada de maneiras que prejudicam sua eficácia.
Laxantes para perda de peso: por que não funcionam e os riscos reais
Usar laxantes para perda de peso – incluindo ‘chás de emagrecimento’ que contêm laxantes de ervas – não produz perda real de gordura e carrega…
As regras de equilíbrio energético que realmente regem a perda de peso
A perda de peso é regida por algumas regras consistentes que se aplicam independentemente da dieta que você segue.
Resveratrol e perda de peso: separando a pesquisa do marketing
O resveratrol é fortemente comercializado para perda de peso. A pesquisa por trás disso é real, mas menor do que as afirmações sugerem.
A dieta da sopa de repolho: a receita, a realidade e o que você realmente está inscrevendo
A dieta da sopa de repolho promete 5 quilos em 7 dias. Aqui está a receita real, a explicação fisiológica de por que ela 'funciona' e o…
Hipnose para perda de peso: o que pode e o que não pode realmente fazer
A hipnose para perda de peso é real, não mágica. Funciona melhor como ferramenta de apoio juntamente com outras mudanças do que como uma abordagem independente.
O que a American Heart Association diz sobre as dietas da moda (e por que isso é importante)
A AHA avaliou formalmente dietas populares de solução rápida. Suas descobertas revelam um padrão consistente que vale a pena entender antes de tentar…
Chá verde e perda de peso: a revisão honesta
O chá verde costuma ser acompanhado de pílulas dietéticas em lojas de suplementos. Aqui está uma análise cuidadosa do que a pesquisa realmente apóia e o que é…
Produtos Herbalife para perda de peso: uma visão honesta do que você está comprando
A Herbalife tem milhões de clientes e décadas de reivindicações. Aqui está uma visão em linguagem simples do que realmente são seus produtos para perda de peso,…
Dicas rápidas para perder peso que realmente resistem ao escrutínio
A maioria das dicas rápidas para perder peso são banalidades ou truques óbvios. Aqui estão aqueles com evidências reais por trás deles.
Dieta para gota: gerenciando o ácido úrico por meio dos alimentos (e o efeito colateral da perda de peso)
Uma dieta para controlar a gota reduz a ingestão de purinas para diminuir o ácido úrico. Também é uma dieta geral razoável para perda de peso – eis o que…
Dieta sem glúten: quem realmente precisa e quem não precisa
Sem glúten passou de uma necessidade médica a uma tendência de estilo de vida. Aqui está uma análise honesta de quem se beneficia e quem está gastando mais…
Opções de perda de peso à base de ervas: o que as evidências realmente dizem
Chá verde, vinagre de maçã, chás de ervas – o mercado natural para perda de peso é enorme. Algumas delas têm evidências reais. Muito disso não acontece.
Cirurgia para perda de peso: o que saber antes mesmo de considerá-la
A cirurgia bariátrica é uma opção médica legítima para a obesidade grave – mas traz riscos reais e compromissos para toda a vida.
Como perder peso de maneira saudável e sustentável
Os fundamentos da perda de peso saudável não são complicados, mas demoram mais do que as dietas radicais prometem.
Preparando-se para um evento sem recorrer a uma dieta radical
Todo mundo quer estar no seu melhor para um evento significativo. Veja como fazer mudanças reais de curto prazo sem provocar uma recuperação ou fazer…
A perda de peso envolve mais mentalidade do que força de vontade – aqui está a diferença real
Tratar a perda de peso como um problema de força de vontade é cientificamente impreciso e praticamente contraproducente.
Quando considerar um programa médico de perda de peso
A maioria das pessoas não precisa de um centro médico de perda de peso. Mas, em algumas situações, a supervisão médica profissional faz uma grande diferença.
Chá Verde Chinês para Controle de Peso: Hype vs. Realidade
O chá verde tem sido usado nas culturas asiáticas há milhares de anos. As alegações modernas de perda de peso têm evidências mais contraditórias.
Perder peso antes de um grande evento: o que realmente funciona em um curto espaço de tempo
Tem um casamento ou reunião em três semanas? Aqui está o que as abordagens de curto prazo realmente produzem e o que esperar de forma realista.
Planos de dieta populares comparados: quais realmente se sustentam?
Atkins, DASH, Volumetrics, Zone, Weight Watchers – todo plano de dieta promete resultados. Aqui está uma comparação honesta dos mais comuns,…
Perda de peso para adolescentes: o que realmente ajuda versus o que piora
A obesidade adolescente é um verdadeiro problema de saúde, mas a abordagem errada pode causar danos duradouros. Aqui está o apoio baseado em evidências para os jovens…
Manter um diário de perda de peso que realmente conte coisas úteis
A maioria dos diários de perda de peso tornam-se documentos não utilizados dentro de um mês. Aqui está o que realmente gravar e como usá-lo de uma forma que mude…
Perda rápida de peso: por que a solução rápida geralmente falha – e o que realmente funciona
Todo mundo quer perder peso rapidamente. A maioria das abordagens rápidas não funciona e algumas pioram as coisas.
Contadores de calorias online: o que procurar e como usá-los
As ferramentas gratuitas de contagem de calorias são mais capazes do que eram há alguns anos. Veja como escolher um e usá-lo de uma maneira que…
Gráficos de monitoramento de perda de peso: por que visualizar o progresso realmente ajuda
Acompanhar sua perda de peso visualmente em um gráfico faz mais do que registrar números – ele muda a forma como você percebe e responde ao progresso de maneiras…
Dietas populares versus evidências: quais resistem ao escrutínio
Do vinagre de maçã ao Atkins e à limpeza com açaí, existem centenas de abordagens dietéticas concorrentes.
Alimentos saudáveis para o coração: o que realmente comer e por quê
A lista de alimentos genuinamente benéficos para a saúde cardiovascular é mais curta do que a maioria dos guias sugere – e mais prática do que…
Contagem de calorias: como e por que realmente funciona
A contagem de calorias tem a reputação de ser obsessiva e insustentável. Feito da maneira certa, é a ferramenta mais confiável para entender o que você…
O Círculo Mágico de Pilates: Vale a pena adicionar à sua prática?
O círculo mágico é o acessório exclusivo do Pilates. Aqui está uma visão honesta do que ele acrescenta, quando é útil e se você precisa gastar…
Equipamento de corrida feminino: o que realmente importa versus o que é apenas marketing
As roupas de corrida femininas servem a propósitos funcionais reais além da estética – controle de umidade, prevenção de atrito e suporte adequado.
Baixo teor de carboidratos, baixo teor de gordura ou algo mais? O que as evidências realmente mostram
O debate sobre dieta entre abordagens com baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura já existe há décadas. Aqui está o que a pesquisa mostra sobre qual abordagem funciona…
Pilates, ioga e dança: o que cada um realmente treina
Essas três práticas de movimento são agrupadas constantemente, mas treinam coisas diferentes.
Dieta para barriga lisa: o que realmente funciona além do hype
Abdominais planos são 70% de dieta e 30% de genética. Aqui está uma análise honesta de qual abordagem alimentar realmente produz resultados na área abdominal.
O que realmente vestir no Pilates (sem pensar demais)
As roupas de Pilates precisam atender a requisitos práticos que a maioria das roupas esportivas não explicam totalmente.
O que é corrida de longa distância? Uma visão geral em linguagem simples
A corrida de longa distância abrange tudo, desde corridas de 3 km até ultramaratonas. Aqui está uma análise direta do que é, o que torna os humanos…
Como realmente escolher um programa de perda de peso que funcione para você
Com centenas de programas disponíveis, a estrutura de escolha é mais importante do que qualquer programa específico.
Prevenção de doenças cardíacas: cinco abordagens que não requerem medicação
As doenças cardíacas são a principal causa de morte na maioria dos países desenvolvidos, e as mudanças no estilo de vida documentaram um impacto significativo no risco.
Aulas de Pilates: como encontrar uma que realmente valha o seu tempo
A qualidade do Pilates varia enormemente entre estúdios e instrutores. Aqui está o que separa as classes que valem o seu dinheiro das genéricas…
Perda de peso para pais ocupados: as abordagens que realmente se adaptam à vida real
O peso pós-gravidez e o ganho de peso que acompanha os anos ocupados como pais apresentam desafios específicos.