Здоровье и благополучие
367 статей · страница 1 из 8
Продукты для быстрого похудения: что реально, что реклама и что игнорировать
Мыло для похудения, магнитные серьги, таблетки для сжигания жира — рынок продуктов для быстрого похудения полон вещей, которые не работают.
Похудение за ночь: Честная правда о быстрых результатах
Ночной потери веса не происходит. Весы могут двигаться быстро, а жир – нет. Вот честный отчет о том, что на самом деле происходит, когда вы…
Ожирение и ваше тело: что на самом деле означают процент жира, ИМТ и рекомендации по питанию
Понимание ожирения означает знание того, какой процент жира в организме является здоровым, как работают ИМТ и BMR и каковы стандартные рекомендации по питанию…
Как стигма, связанная с весом, усугубляет ожирение, а не улучшает его
Общество рассматривает стигму, связанную с весом, как мотиватор к переменам. Исследования показывают, что он действует как барьер для здоровья и движущая сила поведения…
Почему модные диеты терпят неудачу и что делать вместо этого
Каждые несколько лет на смену приходит новая быстродействующая диета. Все они имеют одни и те же предупреждающие знаки и одинаковую частоту отказов.
Диета против физических упражнений для похудения: что на самом деле дает каждый из них
Споры о том, что важнее для похудения: диета или физические упражнения, упускают из виду суть.
Естественная потеря веса: скучный подход, который действительно работает
Естественная потеря веса — это не продукт или программа, а набор диетических и двигательных привычек, которые работают медленно и надежно.
Установите цель по снижению веса, которой вы действительно достигнете
Большинство целей по снижению веса ставятся слишком амбициозно и слишком быстро, что гарантирует ощущение неудачи.
Подсчет калорий для похудения: что он на самом деле делает и чего не хватает
Подсчет калорий — это наиболее научно обоснованный инструмент для снижения веса, но его часто практикуют способами, которые подрывают его эффективность.
Слабительные средства для похудения: почему они не работают и реальные риски
Использование слабительных средств для похудения, в том числе «чаев для похудения», содержащих травяные слабительные средства, не приводит к реальной потере жира и приводит к...
Правила энергетического баланса, которые на самом деле управляют потерей веса
Потеря веса регулируется несколькими последовательными правилами, которые применяются независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь.
Ресвератрол и потеря веса: отделение исследований от маркетинга
Ресвератрол широко рекламируется как средство для похудения. Исследования, стоящие за этим, реальны, но меньше, чем предполагают заявления.
Диета на капустном супе: рецепт, реальность и то, на что вы на самом деле подписываетесь
Диета на капустном супе обещает 10 фунтов за 7 дней. Вот настоящий рецепт, физиологическое объяснение того, почему он «работает», и…
Гипноз для похудения: что он может и чего не может на самом деле сделать
Гипноз для похудения – это реальность, а не волшебство. Он лучше работает как вспомогательный инструмент наряду с другими изменениями, чем как отдельный подход.
Что Американская кардиологическая ассоциация говорит о модных диетах (и почему это важно)
AHA официально оценила популярные диеты быстрого действия. Их результаты показывают последовательную закономерность, которую стоит понять, прежде чем пытаться…
Зеленый чай и похудение: честный обзор
Зеленый чай часто продают вместе с таблетками для похудения в магазинах пищевых добавок. Вот внимательный взгляд на то, что на самом деле подтверждают исследования, а что…
Продукты Herbalife для похудения: честный взгляд на то, что вы покупаете
У Herbalife миллионы клиентов и десятилетия претензий. Вот простой взгляд на то, что на самом деле представляют собой их продукты для похудения:
Советы по быстрой потере веса, которые действительно выдерживают проверку
Большинство советов по быстрому похудению — это либо очевидные банальности, либо уловки. Вот те, за которыми стоят реальные доказательства.
Диета при подагре: управление мочевой кислотой через пищу (и побочный эффект потери веса)
Диета для лечения подагры снижает потребление пуринов, чтобы снизить уровень мочевой кислоты. Это также разумная общая диета для похудения — вот что…
Безглютеновая диета: кому она действительно нужна, а кому нет
Безглютеновая диета превратилась из медицинской необходимости в тренд образа жизни. Вот честная разбивка того, кто получает выгоду, а кто просто тратит больше…
Варианты похудания на травах: что на самом деле говорят доказательства
Зеленый чай, яблочный уксус, травяные чаи — рынок натуральных средств для похудения огромен. Некоторые из них имеют реальные доказательства. Многое не так.
Хирургия по снижению веса: что нужно знать, прежде чем даже рассматривать ее
Бариатрическая хирургия является законным методом лечения тяжелого ожирения, но она сопряжена с реальными рисками и обязательствами на всю жизнь.
Как похудеть здоровым и устойчивым способом
Основы здорового снижения веса несложны, но они занимают больше времени, чем обещают экспресс-диеты.
Подготовка к мероприятию, не прибегая к экспресс-диете
Каждый хочет выглядеть как можно лучше на значимом событии. Вот как можно добиться реальных краткосрочных изменений, не вызывая отскока и не делая…
Потеря веса — это больше мышление, чем сила воли: вот в чем реальная разница
Рассматривать потерю веса как проблему силы воли некорректно с научной точки зрения и практически контрпродуктивно.
Когда стоит рассмотреть медицинскую программу по снижению веса
Большинству людей не нужен медицинский центр по снижению веса. Но в некоторых ситуациях профессиональное медицинское наблюдение имеет большое значение.
Китайский зеленый чай для контроля веса: реклама против реальности
Зеленый чай использовался в азиатских культурах на протяжении тысячелетий. Современные заявления о потере веса имеют более противоречивые доказательства.
Похудение перед важным событием: что на самом деле работает в короткие сроки
У вас свадьба или воссоединение через три недели? Вот что на самом деле дают краткосрочные подходы и чего реально ожидать.
Сравнение популярных планов диеты: какие из них действительно актуальны?
Atkins, DASH, Volumetrics, Zone, Weight Watchers — каждая диета обещает результаты. Вот честное сравнение наиболее распространенных из них:
Похудение для подростков: что на самом деле помогает, а что ухудшает
Подростковое ожирение представляет собой реальную проблему для здоровья, но неправильный подход может нанести долгосрочный вред. Вот какая доказательная поддержка молодых людей…
Ведите дневник похудения, который действительно расскажет вам полезную информацию
Большинство журналов по снижению веса становятся неиспользованными документами в течение месяца. Вот что на самом деле нужно записывать и как это использовать, чтобы изменить ситуацию…
Быстрая потеря веса: почему быстрое решение обычно не помогает и что на самом деле работает
Все хотят быстро похудеть. Большинство быстрых подходов не приносят результата, а некоторые только ухудшают ситуацию.
Онлайн-счетчики калорий: на что обращать внимание и как ими пользоваться
Бесплатные инструменты подсчета калорий стали более функциональными, чем даже несколько лет назад. Вот как выбрать один и использовать его таким образом, чтобы…
Графики отслеживания потери веса: почему визуализация прогресса на самом деле помогает
Визуальное отслеживание потери веса на графике дает больше, чем просто запись цифр — оно меняет то, как вы воспринимаете прогресс и реагируете на него…
Популярные диеты против доказательств: какие из них выдерживают тщательную проверку
От яблочного уксуса до средств Аткинса и очищения асаи — существуют сотни конкурирующих диетических подходов.
Продукты, полезные для сердца: что на самом деле нужно есть и почему
Список продуктов, действительно полезных для здоровья сердечно-сосудистой системы, короче, чем предлагают большинство руководств, и более практичен, чем…
Подсчет калорий: как и почему это на самом деле работает
Подсчет калорий имеет репутацию навязчивого и неустойчивого метода. Если все сделано правильно, это самый надежный инструмент для понимания того, что вы…
Волшебный круг пилатеса: стоит ли его добавлять в свою практику?
Магический круг – фирменный аксессуар пилатеса. Вот честный взгляд на то, что он добавляет, когда он полезен и нужно ли вам тратить…
Женская беговая экипировка: что действительно важно, а что — просто маркетинг
Женская одежда для бега служит не только эстетике, но и реальным функциональным целям: управление влажностью, предотвращение натирания, адекватная поддержка.
Низкоуглеводное, низкожировое или что-то еще? Что на самом деле показывают доказательства
Споры о диете с низким содержанием углеводов и с низким содержанием жиров ведутся уже несколько десятилетий. Вот что показывают исследования о том, какой подход работает…
Пилатес, йога и танцы: что на самом деле тренирует каждый
Эти три двигательные практики постоянно группируются вместе, но они тренируют разные вещи.
Диета для плоского живота: что на самом деле работает, помимо шумихи
Плоский пресс – это на 70% диета и на 30% генетика. Вот честное описание того, какой подход к питанию на самом деле дает результаты в области живота.
Что на самом деле надеть на пилатес (не задумываясь)
Одежда для пилатеса должна отвечать практическим требованиям, которые большая часть спортивной одежды не полностью объясняет.
Что такое бег на длинные дистанции? Обзор простым языком
Бег на длинные дистанции охватывает все: от забегов на 3 км до ультрамарафонов. Вот прямое объяснение того, что это такое, что делает людей…
Как на самом деле выбрать программу по снижению веса, которая подойдет именно вам
Поскольку доступны сотни программ, система выбора имеет большее значение, чем любая конкретная программа.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: пять подходов, не требующих лекарств
Болезни сердца являются основной причиной смертности в большинстве развитых стран, а изменения образа жизни документально подтвердили значительное влияние на риск.
Занятия пилатесом: как найти занятие, которое действительно стоит вашего времени
Качество пилатеса сильно различается в зависимости от студии и инструктора. Вот что отличает классы, стоящие ваших денег, от обычных…
Похудение для занятых родителей: подходы, которые действительно подходят для реальной жизни
Вес после беременности и прибавка в весе, возникающая в годы напряженного родительства, сопряжены с особыми проблемами.