Hälsa & Friskvård
367 artiklar · sida 1 av 8
Produkter för snabb viktminskning: vad som är verkligt, vad är hype och vad man ska ignorera
Bantningstvål, magnetiska örhängen, fettförbrännande piller — den snabba viktminskningsproduktmarknaden är full av saker som inte fungerar.
Viktminskning över natten: den ärliga sanningen om snabba resultat
Det finns ingen viktminskning över natten. Vågen kan röra sig snabbt men fett gör det inte. Här är en ärlig redogörelse för vad som faktiskt händer när du...
Fetma och din kropp: vad fettprocent, BMI och kostråden faktiskt betyder
Att förstå fetma innebär att veta vilken kroppsfettprocent som är hälsosam, hur BMI och BMR fungerar, och vad de vanliga kostriktlinjerna...
Hur viktstigma gör fetma värre - inte bättre
Samhället behandlar viktstigma som en motivator för förändring. Forskning visar att det fungerar som ett hinder för hälsan och en drivkraft för beteenden...
Varför modedieter misslyckas och vad man ska göra istället
Med några års mellanrum tar en ny quick-fix-diet över. De delar alla samma varningssignaler - och samma felfrekvens.
Kost vs träning för viktminskning: vad var och en faktiskt bidrar med
Debatten om huruvida kost eller träning är viktigare för viktminskning missar poängen.
Naturlig viktminskning: det tråkiga tillvägagångssättet som faktiskt fungerar
Naturlig viktminskning är inte en produkt eller ett program – det är en uppsättning kost- och rörelsevanor som fungerar långsamt och tillförlitligt.
Att sätta ett viktminskningsmål som du faktiskt kommer att nå
De flesta viktminskningsmål är satta för ambitiöst för snabbt, vilket garanterar känslan av misslyckande.
Kaloriräkning för viktminskning: vad det faktiskt gör och vad det missar
Kaloriräkning är både det mest bevisbaserade viktminskningsverktyget och praktiseras ofta på sätt som undergräver dess effektivitet.
Laxermedel för viktminskning: varför det inte fungerar och de verkliga riskerna
Att använda laxermedel för viktminskning – inklusive "bantningsteer" som innehåller örtlaxermedel – ger ingen riktig fettförlust och medför...
Energibalansreglerna som faktiskt styr viktminskning
Viktminskning styrs av några få konsekventa regler som gäller oavsett vilken diet du följer.
Resveratrol och viktminskning: skiljer forskningen från marknadsföringen
Resveratrol marknadsförs hårt för viktminskning. Forskningen bakom det är verklig men mindre än vad påståendena antyder.
Kålsoppadiet: receptet, verkligheten och vad du faktiskt anmäler dig till
Kålsoppadiet lovar 10 pund på 7 dagar. Här är det faktiska receptet, den fysiologiska förklaringen till varför det "fungerar" och...
Hypnos för viktminskning: vad den kan och inte kan göra
Hypnos för viktminskning är verklig, inte magi. Det fungerar bättre som ett stödjande verktyg vid sidan av andra förändringar än som ett fristående tillvägagångssätt.
Vad American Heart Association säger om modedieter (och varför det spelar roll)
AHA har formellt utvärderat populära quick-fix-dieter. Deras resultat avslöjar ett konsekvent mönster som är värt att förstå innan du försöker...
Grönt te och viktminskning: den ärliga recensionen
Grönt te staplas ofta tillsammans med bantningspiller i kosttillskottsbutiker. Här är en noggrann titt på vad forskning faktiskt stöder och vad som är...
Herbalifes viktminskningsprodukter: En ärlig titt på vad du köper
Herbalife har miljontals kunder och årtionden av anspråk. Här är en klarspråkig titt på vad deras viktminskningsprodukter faktiskt är,...
Tips för snabb viktminskning som faktiskt håller för granskning
De flesta snabba viktminskningstips är antingen uppenbara plattityder eller jippon. Här är de med riktiga bevis bakom sig.
Giktdiet: Hantera urinsyra genom mat (och viktminskningsbieffekten)
En giktbehandlingsdiet minskar purinintaget till lägre urinsyra. Det råkar också vara en rimlig allmän viktminskningsdiet - här är vad...
Glutenfri kost: vem behöver det och vem behöver det inte
Glutenfritt har gått från en medicinsk nödvändighet till en livsstilstrend. Här är den ärliga uppdelningen av vem som tjänar på, vem som bara spenderar mer...
Växtbaserade viktminskningsalternativ: vad bevisen faktiskt säger
Grönt te, äppelcidervinäger, örtteer — den naturliga viktminskningsmarknaden är enorm. En del av det har verkliga bevis. Mycket gör det inte.
Viktminskningskirurgi: Vad du ska veta innan du ens överväger det
Bariatrisk kirurgi är ett legitimt medicinskt alternativ för svår fetma - men det kommer med verkliga risker och livslånga åtaganden.
Hur man går ner i vikt på ett hälsosamt, hållbart sätt
Grunderna för hälsosam viktminskning är inte komplicerade, men de tar längre tid än kraschdieter lovar.
Förbereder sig för ett evenemang utan att ta till en kraschdiet
Alla vill se bäst ut för en viktig händelse. Så här gör du riktiga kortsiktiga förändringar utan att utlösa en rebound eller göra...
Viktminskning är mer tankesätt än viljestyrka — Här är den faktiska skillnaden
Att behandla viktminskning som ett viljestyrkaproblem är både vetenskapligt inexakt och praktiskt taget kontraproduktivt.
När ska man överväga ett medicinskt viktminskningsprogram
De flesta människor behöver inte ett medicinskt viktminskningscenter. Men i vissa situationer gör professionell medicinsk övervakning en verklig skillnad.
Kinesiskt grönt te för viktkontroll: Hype vs. verklighet
Grönt te har använts i asiatiska kulturer i tusentals år. De moderna viktminskningspåståendena har mer blandade bevis.
Att gå ner i vikt före en stor händelse: vad som faktiskt fungerar på en kort tidsram
Har du bröllop eller återförening om tre veckor? Här är vad kortsiktiga tillvägagångssätt faktiskt ger och vad man kan förvänta sig realistiskt.
Populära dietplaner jämförda: vilka håller faktiskt upp?
Atkins, DASH, Volumetrics, Zone, Weight Watchers - varje dietplan lovar resultat. Här är en ärlig jämförelse av de vanligaste,...
Viktminskning för tonåringar: vad som faktiskt hjälper vs. vad som gör det värre
Tonårsfetma är ett verkligt hälsoproblem, men fel tillvägagångssätt kan orsaka bestående men. Här är vad evidensbaserat stöd för unga människor...
Att föra en viktminskningsdagbok som faktiskt berättar användbara saker för dig
De flesta viktminskningsdagböcker blir oanvända pappersarbete inom en månad. Här är vad du faktiskt ska spela in och hur du använder det på ett sätt som förändras...
Snabb viktminskning: varför snabbkorrigeringen vanligtvis misslyckas - och vad som faktiskt fungerar
Alla vill gå ner i vikt snabbt. De flesta snabba tillvägagångssätt håller inte, och vissa gör saken värre.
Onlinekaloriräknare: Vad du ska leta efter och hur du använder dem
Gratis verktyg för att räkna kalorier är mer kapabla än för några år sedan. Så här väljer du en och använder den på ett sätt som...
Viktminskningsspårningsdiagram: Varför det verkligen hjälper att visualisera framsteg
Att spåra din viktminskning visuellt på ett diagram gör mer än att registrera siffror – det förändrar hur du uppfattar och reagerar på framsteg på ett sätt...
Populära dieter vs. bevis: vilka håller under granskning
Från äppelcidervinäger till Atkins till acai-rengöring, det finns hundratals konkurrerande kostmetoder.
Hjärt-hälsosam mat: Vad man egentligen ska äta och varför
Listan över livsmedel som verkligen är fördelaktiga för kardiovaskulär hälsa är kortare än de flesta guider föreslår - och mer praktiskt än...
Kaloriräkning: Hur och varför det faktiskt fungerar
Kaloriräkning har ett rykte om sig att vara tvångsmässigt och ohållbart. Rätt gjort, det är det mest pålitliga verktyget för att förstå vad du...
Pilates Magic Circle: Är det värt att lägga till din träning?
Den magiska cirkeln är Pilates signaturaccessoar. Här är en ärlig titt på vad den tillför, när den är användbar och om du behöver spendera...
Löparkläder för kvinnor: Vad som faktiskt betyder något kontra vad är bara marknadsföring
Löparkläder för kvinnor tjänar verkliga funktionella syften utöver estetik - fukthantering, förebyggande av skav, ordentligt stöd.
Låg kolhydrater, låg fetthalt eller något annat? Vad bevisen faktiskt visar
Dietdebatten mellan lågkolhydrat- och lågfettsmetod har pågått i decennier. Här är vad forskning visar om vilket tillvägagångssätt som fungerar...
Pilates, yoga och dans: vad var och en faktiskt tränar
Dessa tre rörelseövningar grupperas ständigt men de tränar olika saker.
Platt mage-diet: vad som faktiskt fungerar bortom hypen
Platta abs är 70% diet och 30% genetik. Här är den ärliga uppdelningen av vad ätmetoden faktiskt ger resultat i buken.
Vad man egentligen ska ha på sig till Pilates (utan att tänka över det)
Pilateskläder måste uppfylla praktiska krav som de flesta aktivkläder inte helt förklarar.
Vad är distanslöpning? En vanlig översikt
Distanslöpning omfattar allt från 3K-lopp till ultramaraton. Här är en enkel uppdelning av vad det är, vad som gör människor...
Hur man faktiskt väljer ett viktminskningsprogram som fungerar för dig
Med hundratals tillgängliga program är valramen viktigare än något specifikt program.
Förebyggande av hjärtsjukdomar: Fem tillvägagångssätt som inte kräver medicinering
Hjärtsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i de flesta utvecklade länder, och livsstilsförändringar har dokumenterat betydande inverkan på risken.
Pilateskurser: Hur man hittar en som faktiskt är värd din tid
Pilates kvalitet varierar enormt mellan studior och instruktörer. Här är vad som skiljer klasser värda dina pengar från de generiska...
Viktminskning för upptagna föräldrar: tillvägagångssätten som faktiskt passar det verkliga livet
Vikt efter graviditeten och viktökningen som kommer med hektiska föräldraår har specifika utmaningar.