உடல்நலம் & ஆரோக்கியம்
367 கட்டுரைகள் · பக்கம் 1 இல் 8
விரைவான எடை இழப்பு தயாரிப்புகள்: எது உண்மையானது, எது ஹைப் மற்றும் எதை புறக்கணிக்க வேண்டும்
ஸ்லிம்மிங் சோப்புகள், காந்த காதணிகள், கொழுப்பை எரிக்கும் மாத்திரைகள் - விரைவான எடை இழப்பு தயாரிப்பு சந்தையில் வேலை செய்யாத விஷயங்கள் நிறைந்துள்ளன.
ஒரே இரவில் எடை இழப்பு: விரைவான முடிவுகளைப் பற்றிய நேர்மையான உண்மை
ஒரே இரவில் எடை இழப்பு இல்லை. அளவு வேகமாக நகரும் ஆனால் கொழுப்பு செல்லாது. நீங்கள் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான நேர்மையான கணக்கு இங்கே…
உடல் பருமன் மற்றும் உங்கள் உடல்: கொழுப்பு சதவீதம், பிஎம்ஐ மற்றும் உணவு வழிகாட்டுதல்கள் உண்மையில் என்ன அர்த்தம்
உடல் பருமனைப் புரிந்துகொள்வது என்பது உடல் கொழுப்பின் சதவீதம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது, பிஎம்ஐ மற்றும் பிஎம்ஆர் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது மற்றும் நிலையான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் என்ன என்பதை அறிவது...
எடை களங்கம் உடல் பருமனை எவ்வாறு மோசமாக்குகிறது - சிறப்பாக இல்லை
சமூகம் எடை களங்கத்தை மாற்றத்திற்கான உந்துதலாக கருதுகிறது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு தடையாகவும் நடத்தைகளின் இயக்கியாகவும் செயல்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஃபேட் டயட் ஏன் தோல்வியடைகிறது மற்றும் அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது
ஒவ்வொரு சில வருடங்களுக்கும் ஒரு புதிய விரைவான சரிசெய்தல் உணவு எடுத்துக்கொள்கிறது. அவை அனைத்தும் ஒரே எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன - அதே தோல்வி விகிதம்.
எடை இழப்புக்கான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி: ஒவ்வொன்றும் உண்மையில் என்ன பங்களிக்கிறது
எடை இழப்புக்கு உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி முக்கியமா என்ற விவாதம் புள்ளியை இழக்கிறது.
இயற்கையான எடை இழப்பு: உண்மையில் வேலை செய்யும் போரிங் அணுகுமுறை
இயற்கையான எடை இழப்பு என்பது ஒரு தயாரிப்பு அல்லது ஒரு திட்டம் அல்ல - இது மெதுவாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் செயல்படும் உணவு மற்றும் இயக்கப் பழக்கங்களின் தொகுப்பாகும்.
எடை இழப்பு இலக்கை அமைத்தல் நீங்கள் உண்மையில் அடையலாம்
பெரும்பாலான எடை இழப்பு இலக்குகள் மிகவும் லட்சியமாக மிக வேகமாக அமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது தோல்வி உணர்விற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கான கலோரி எண்ணிக்கை: இது உண்மையில் என்ன செய்கிறது மற்றும் என்ன இழக்கிறது
கலோரி எண்ணுதல் என்பது மிகவும் ஆதாரபூர்வமான எடை இழப்புக் கருவியாகும், மேலும் அதன் செயல்திறனைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் வழிகளில் அடிக்கடி நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கான மலமிளக்கிகள்: இது ஏன் வேலை செய்யாது மற்றும் உண்மையான ஆபத்துகள்
எடை இழப்புக்கு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துதல் - மூலிகை மலமிளக்கிகளைக் கொண்ட 'ஸ்லிம்மிங் டீஸ்' உட்பட - உண்மையான கொழுப்பு இழப்பை உருவாக்காது மற்றும் சுமந்து செல்கிறது…
உண்மையில் எடை இழப்பை நிர்வகிக்கும் ஆற்றல் இருப்பு விதிகள்
நீங்கள் எந்த உணவைப் பின்பற்றினாலும் எடை இழப்பு என்பது சில நிலையான விதிகளால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.
ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்றும் எடை இழப்பு: சந்தைப்படுத்தலில் இருந்து ஆராய்ச்சியை பிரித்தல்
எடை இழப்புக்காக ரெஸ்வெராட்ரோல் பெருமளவில் விற்பனை செய்யப்படுகிறது. அதன் பின்னணியில் உள்ள ஆராய்ச்சி உண்மையானது ஆனால் கூற்றுகள் குறிப்பிடுவதை விட சிறியது.
முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட்: செய்முறை, உண்மை மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் எதற்காக பதிவு செய்கிறீர்கள்
முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு 7 நாட்களில் 10 பவுண்டுகள் உறுதியளிக்கிறது. இங்கே உண்மையான செய்முறை, அது ஏன் 'செயல்படுகிறது' என்பதற்கான உடலியல் விளக்கம் மற்றும்…
எடை இழப்பு ஹிப்னாஸிஸ்: இது என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் உண்மையில் செய்ய முடியாது
எடை இழப்புக்கான ஹிப்னாஸிஸ் உண்மையானது, மந்திரம் அல்ல. இது ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை விட மற்ற மாற்றங்களுடன் ஒரு துணை கருவியாக சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
ஃபேட் டயட் பற்றி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் என்ன சொல்கிறது (மற்றும் அது ஏன் முக்கியமானது)
பிரபலமான விரைவு-தீர்மான உணவு முறைகளை AHA முறையாக மதிப்பீடு செய்துள்ளது. அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு நிலையான வடிவத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன, இது முயற்சிக்கும் முன் புரிந்து கொள்ளத்தக்கது…
கிரீன் டீ மற்றும் எடை இழப்பு: நேர்மையான விமர்சனம்
கிரீன் டீ பெரும்பாலும் சப்ளிமென்ட் கடைகளில் உணவு மாத்திரைகளுடன் அடுக்கி வைக்கப்படுகிறது. உண்மையில் என்ன ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது மற்றும் என்ன என்பதை இங்கே கவனமாகப் பாருங்கள்…
ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு தயாரிப்புகள்: நீங்கள் வாங்குவதை ஒரு நேர்மையான பார்வை
ஹெர்பலைஃப் மில்லியன் கணக்கான வாடிக்கையாளர்களையும் பல தசாப்த கால கோரிக்கைகளையும் கொண்டுள்ளது. அவர்களின் எடை இழப்பு தயாரிப்புகள் உண்மையில் என்ன என்பதைப் பற்றிய எளிய மொழிப் பார்வை இங்கே,…
உண்மையில் ஆய்வு வரை வைத்திருக்கும் விரைவான எடை இழப்பு குறிப்புகள்
பெரும்பாலான விரைவான எடை இழப்பு குறிப்புகள் வெளிப்படையான பிளாட்டிட்யூட்டுகள் அல்லது வித்தைகள் ஆகும். இதோ அவர்களுக்குப் பின்னால் உண்மையான ஆதாரங்கள் உள்ளன.
கீல்வாத உணவு: உணவு மூலம் யூரிக் அமிலத்தை நிர்வகித்தல் (மற்றும் எடை இழப்பு பக்க விளைவு)
கீல்வாத-மேலாண்மை உணவு, யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க பியூரின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. இது ஒரு நியாயமான பொது எடை இழப்பு உணவாகவும் நிகழ்கிறது - இங்கே என்ன…
பசையம் இல்லாத உணவு: உண்மையில் யாருக்கு இது தேவை மற்றும் யாருக்கு தேவை இல்லை
பசையம் இல்லாத மருத்துவத் தேவையிலிருந்து வாழ்க்கை முறை போக்குக்கு மாறிவிட்டது. யார் பயனடைகிறார்கள், யார் அதிகம் செலவு செய்கிறார்கள் என்ற நேர்மையான விவரம் இதோ...
மூலிகை எடை இழப்பு விருப்பங்கள்: ஆதாரம் உண்மையில் என்ன சொல்கிறது
பச்சை தேயிலை, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், மூலிகை டீஸ் - இயற்கை எடை இழப்பு சந்தை மிகப்பெரியது. அவற்றில் சில உண்மையான ஆதாரங்கள் உள்ளன. நிறைய இல்லை.
எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை: அதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை என்பது கடுமையான உடல் பருமனுக்கு ஒரு முறையான மருத்துவ விருப்பமாகும் - ஆனால் இது உண்மையான அபாயங்கள் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் அர்ப்பணிப்புகளுடன் வருகிறது.
ஆரோக்கியமான, நிலையான வழியில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி
ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கான அடிப்படைகள் சிக்கலானவை அல்ல, ஆனால் அவை க்ராஷ் டயட் வாக்குறுதியை விட அதிக நேரம் எடுக்கும்.
க்ராஷ் டயட்டை நாடாமல் ஒரு நிகழ்வுக்குத் தயாராகிறது
ஒவ்வொருவரும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுக்கு தங்களால் இயன்றதைக் காண விரும்புகிறார்கள். மீள் எழுச்சியைத் தூண்டாமல் அல்லது செய்யாமல் உண்மையான குறுகிய கால மாற்றங்களைச் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே…
வில்பவரை விட எடை இழப்பு அதிக மனநிலை - இங்கே உண்மையான வித்தியாசம்
எடை இழப்பை மன உறுதிப் பிரச்சனையாகக் கருதுவது அறிவியல் ரீதியாக தவறானது மற்றும் நடைமுறையில் எதிர்மறையானது.
மருத்துவ எடை இழப்பு திட்டத்தை எப்போது பரிசீலிக்க வேண்டும்
பெரும்பாலான மக்களுக்கு மருத்துவ எடை இழப்பு மையம் தேவையில்லை. ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில், தொழில்முறை மருத்துவ மேற்பார்வை உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
எடை மேலாண்மைக்கான சீன கிரீன் டீ: ஹைப் வெர்சஸ் ரியாலிட்டி
கிரீன் டீ ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஆசிய கலாச்சாரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நவீன எடை இழப்பு கூற்றுக்கள் அதிக கலவையான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன.
ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்கு முன் உடல் எடையை குறைத்தல்: ஒரு குறுகிய காலக்கட்டத்தில் உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது
மூன்று வாரங்களில் திருமணம் அல்லது மறு இணைவு கிடைத்ததா? குறுகிய கால அணுகுமுறைகள் உண்மையில் என்ன உருவாக்குகின்றன மற்றும் யதார்த்தமாக எதை எதிர்பார்க்கலாம் என்பது இங்கே.
பிரபலமான உணவுத் திட்டங்கள் ஒப்பிடும்போது: எது உண்மையில் நீடித்தது?
அட்கின்ஸ், DASH, Volumetrics, Zone, Weight Watchers - ஒவ்வொரு உணவுத் திட்டமும் முடிவுகளை உறுதியளிக்கிறது. மிகவும் பொதுவானவற்றின் நேர்மையான ஒப்பீடு இங்கே,…
பதின்ம வயதினருக்கான எடை இழப்பு: உண்மையில் எது உதவுகிறது மற்றும் எது மோசமாகிறது
டீன் ஏஜ் உடல் பருமன் ஒரு உண்மையான உடல்நலக் கவலை, ஆனால் தவறான அணுகுமுறை நீடித்த தீங்கு விளைவிக்கும். இளைஞர்களுக்கான ஆதார அடிப்படையிலான ஆதரவு என்ன என்பது இங்கே…
உண்மையில் உங்களுக்கு பயனுள்ள விஷயங்களைச் சொல்லும் எடை இழப்புப் பத்திரிகையை வைத்திருத்தல்
பெரும்பாலான எடை இழப்பு பத்திரிகைகள் ஒரு மாதத்திற்குள் பயன்படுத்தப்படாத காகித வேலைகளாக மாறும். உண்மையில் எதைப் பதிவு செய்ய வேண்டும் மற்றும் மாற்றும் வகையில் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது...
விரைவான எடை இழப்பு: விரைவு தீர்வு ஏன் பொதுவாக தோல்வியடைகிறது - மற்றும் உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது
எல்லோரும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள். பெரும்பாலான வேகமான அணுகுமுறைகள் ஒட்டவில்லை, மேலும் சில விஷயங்களை மோசமாக்குகின்றன.
ஆன்லைன் கலோரி கவுண்டர்கள்: எதைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
இலவச கலோரி எண்ணும் கருவிகள் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட அதிக திறன் கொண்டவை. ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே…
எடை இழப்பு கண்காணிப்பு விளக்கப்படங்கள்: ஏன் முன்னேற்றத்தை காட்சிப்படுத்துவது உண்மையில் உதவுகிறது
ஒரு விளக்கப்படத்தில் உங்கள் எடை இழப்பைக் கண்காணித்தல் பதிவு எண்களை விட அதிகமாகச் செய்கிறது - இது நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேற்றத்தை உணர்ந்து பதிலளிப்பீர்கள் என்பதை மாற்றுகிறது…
பிரபலமான உணவுமுறைகள் மற்றும் சான்றுகள்: ஆய்வுக்கு உட்பட்டவை
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் முதல் அட்கின்ஸ் வரை அகாய் சுத்தப்படுத்துதல் வரை, நூற்றுக்கணக்கான போட்டி உணவு அணுகுமுறைகள் உள்ளன.
இதயம்-ஆரோக்கியமான உணவுகள்: உண்மையில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் ஏன்
இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையிலேயே நன்மை பயக்கும் உணவுகளின் பட்டியல் பெரும்பாலான வழிகாட்டிகள் பரிந்துரைப்பதை விட சிறியது - மேலும் நடைமுறையில்…
கலோரி எண்ணிக்கை: எப்படி மற்றும் ஏன் இது உண்மையில் வேலை செய்கிறது
கலோரி எண்ணுவது வெறித்தனமான மற்றும் நீடித்து நிலைக்க முடியாத ஒரு நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளது. சரியாகச் செய்தீர்கள், நீங்கள் எதைப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது மிகவும் நம்பகமான கருவியாகும்…
பைலேட்ஸ் மேஜிக் சர்க்கிள்: உங்கள் பயிற்சிக்கு இது மதிப்புள்ளதா?
மாய வட்டம் என்பது பைலேட்ஸின் கையொப்ப துணை. இது எதைச் சேர்க்கிறது, எப்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் செலவு செய்ய வேண்டுமா என்பதைப் பற்றிய நேர்மையான பார்வை இதோ…
பெண்களுக்கான ரன்னிங் கியர்: உண்மையில் முக்கியமானது மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் என்றால் என்ன
பெண்களின் ஓடும் ஆடை அழகியலுக்கு அப்பாற்பட்ட உண்மையான செயல்பாட்டு நோக்கங்களுக்காக உதவுகிறது - ஈரப்பதம் மேலாண்மை, சேஃப் தடுப்பு, சரியான ஆதரவு.
குறைந்த கார்ப், குறைந்த கொழுப்பு, அல்லது வேறு ஏதாவது? ஆதாரம் உண்மையில் என்ன காட்டுகிறது
குறைந்த கார்ப் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு அணுகுமுறைகளுக்கு இடையிலான உணவு விவாதம் பல தசாப்தங்களாக இயங்கி வருகிறது. எந்த அணுகுமுறை செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி என்ன என்பதைக் காட்டுகிறது…
பைலேட்ஸ், யோகா மற்றும் நடனம்: ஒவ்வொன்றும் உண்மையில் பயிற்சியளிக்கிறது
இந்த மூன்று இயக்க நடைமுறைகளும் தொடர்ந்து ஒன்றாக இணைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை வெவ்வேறு விஷயங்களைப் பயிற்றுவிக்கின்றன.
தட்டையான வயிற்று உணவு: ஹைப்பிற்கு அப்பால் உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது
பிளாட் ஏபிஎஸ் 70% உணவு மற்றும் 30% மரபியல். வயிற்றுப் பகுதியில் என்ன உண்ணும் அணுகுமுறை உண்மையில் முடிவுகளை உருவாக்குகிறது என்பதன் நேர்மையான முறிவு இங்கே.
பைலேட்ஸுக்கு உண்மையில் என்ன அணிய வேண்டும் (அதிகமாக சிந்திக்காமல்)
பைலேட்ஸ் ஆடைகள் நடைமுறைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், அவை மிகவும் சுறுசுறுப்பான உடைகள் முழுமையாக விளக்கப்படவில்லை.
தூர ஓட்டம் என்றால் என்ன? ஒரு எளிய மொழி கண்ணோட்டம்
தூர ஓட்டம் 3K பந்தயங்கள் முதல் அல்ட்ராமரத்தான் வரை அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. அது என்ன, மனிதர்களை உருவாக்குவது என்ன என்பதற்கான நேரடியான முறிவு இங்கே…
உங்களுக்காக வேலை செய்யும் எடை இழப்பு திட்டத்தை உண்மையில் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
நூற்றுக்கணக்கான நிரல்களுடன், தேர்வு கட்டமைப்பானது எந்த குறிப்பிட்ட நிரலையும் விட முக்கியமானது.
இதய நோய் தடுப்பு: மருந்து தேவைப்படாத ஐந்து அணுகுமுறைகள்
பெரும்பாலான வளர்ந்த நாடுகளில் இறப்புக்கு இதய நோய் முக்கிய காரணமாகும், மேலும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆபத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஆவணப்படுத்தியுள்ளன.
பைலேட்ஸ் வகுப்புகள்: உண்மையில் உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்புள்ள ஒன்றை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் பயிற்றுனர்களுக்கு இடையே பைலேட்ஸ் தரம் பெரிதும் மாறுபடுகிறது. உங்கள் பணத்திற்கு மதிப்புள்ள வகுப்புகளை பொதுவானவற்றிலிருந்து வேறுபடுத்துவது இங்கே…
பிஸியான பெற்றோருக்கான எடை இழப்பு: நிஜ வாழ்க்கைக்கு உண்மையில் பொருந்தும் அணுகுமுறைகள்
கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய எடை மற்றும் பிஸியான பெற்றோருக்குரிய ஆண்டுகளில் வரும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை குறிப்பிட்ட சவால்களைக் கொண்டுள்ளன.