ఆరోగ్యం & ఆరోగ్యం
367 కథనాలు · 8లో 1వ పేజీ
వేగవంతమైన బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులు: ఏది నిజమైనది, ఏది హైప్ మరియు ఏది విస్మరించాలి
స్లిమ్మింగ్ సబ్బులు, మాగ్నెటిక్ చెవిపోగులు, కొవ్వును కాల్చే మాత్రలు — వేగవంతమైన బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తి మార్కెట్ పని చేయని వాటితో నిండి ఉంది.
రాత్రిపూట బరువు తగ్గడం: త్వరిత ఫలితాల గురించి నిజాయితీ నిజం
రాత్రిపూట బరువు తగ్గడం లేదు. స్కేల్ వేగంగా కదలగలదు కానీ కొవ్వు కదలదు. మీరు ఇలా చేసినప్పుడు వాస్తవంగా ఏమి జరుగుతుందనే దాని యొక్క నిజాయితీ ఖాతా ఇక్కడ ఉంది…
ఊబకాయం మరియు మీ శరీరం: కొవ్వు శాతం, BMI మరియు ఆహార మార్గదర్శకాలు అసలు అర్థం ఏమిటి
స్థూలకాయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అంటే శరీరంలోని కొవ్వు శాతం ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది, BMI మరియు BMR ఎలా పనిచేస్తాయి మరియు ప్రామాణిక ఆహార మార్గదర్శకాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం...
బరువు స్టిగ్మా ఊబకాయాన్ని ఎలా అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది - మంచిది కాదు
సమాజం బరువు కళంకాన్ని మార్పుకు ప్రేరేపకంగా పరిగణిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి అవరోధంగా మరియు ప్రవర్తనల డ్రైవర్గా పనిచేస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి…
ఫ్యాడ్ డైట్స్ ఎందుకు విఫలమవుతాయి మరియు బదులుగా ఏమి చేయాలి
ప్రతి కొన్ని సంవత్సరాలకు కొత్త శీఘ్ర-పరిష్కార ఆహారం తీసుకుంటుంది. అవన్నీ ఒకే హెచ్చరిక సంకేతాలను పంచుకుంటాయి - మరియు అదే వైఫల్య రేటు.
బరువు తగ్గడానికి ఆహారం వర్సెస్ వ్యాయామం: ప్రతి ఒక్కరు వాస్తవంగా ఏమి సహకరిస్తారు
బరువు తగ్గడానికి ఆహారం లేదా వ్యాయామం ముఖ్యమా అనే చర్చ పాయింట్ను కోల్పోతుంది.
సహజ బరువు నష్టం: వాస్తవానికి పని చేసే బోరింగ్ అప్రోచ్
సహజ బరువు తగ్గడం అనేది ఒక ఉత్పత్తి లేదా ప్రోగ్రామ్ కాదు - ఇది నెమ్మదిగా మరియు విశ్వసనీయంగా పని చేసే ఆహార మరియు కదలిక అలవాట్ల సమితి.
బరువు తగ్గించే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం ద్వారా మీరు నిజంగా చేరుకుంటారు
చాలా బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలు చాలా ప్రతిష్టాత్మకంగా చాలా వేగంగా సెట్ చేయబడ్డాయి, ఇది వైఫల్య భావనకు హామీ ఇస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి కేలరీల గణన: ఇది వాస్తవానికి ఏమి చేస్తుంది మరియు ఏమి కోల్పోతుంది
కేలరీల లెక్కింపు అనేది చాలా సాక్ష్యం-ఆధారిత బరువు తగ్గించే సాధనం మరియు దాని ప్రభావాన్ని బలహీనపరిచే మార్గాల్లో తరచుగా సాధన చేయబడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి లాక్సిటివ్స్: ఇది ఎందుకు పని చేయదు మరియు నిజమైన ప్రమాదాలు
బరువు తగ్గడానికి భేదిమందులను ఉపయోగించడం - మూలికా భేదిమందులను కలిగి ఉన్న 'స్లిమ్మింగ్ టీ'లతో సహా - నిజమైన కొవ్వును తగ్గించదు మరియు తీసుకువెళుతుంది…
వాస్తవానికి బరువు తగ్గడాన్ని నియంత్రించే శక్తి బ్యాలెన్స్ నియమాలు
బరువు తగ్గడం అనేది మీరు అనుసరించే ఆహారంతో సంబంధం లేకుండా వర్తించే కొన్ని స్థిరమైన నియమాల ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.
రెస్వెరాట్రాల్ మరియు బరువు తగ్గడం: మార్కెటింగ్ నుండి పరిశోధనను వేరు చేయడం
బరువు తగ్గడానికి రెస్వెరాట్రాల్ భారీగా మార్కెట్ చేయబడుతుంది. దీని వెనుక ఉన్న పరిశోధన వాస్తవమైనది కానీ క్లెయిమ్లు సూచించిన దానికంటే చిన్నది.
క్యాబేజీ సూప్ డైట్: రెసిపీ, రియాలిటీ మరియు మీరు అసలు దేనికి సైన్ అప్ చేస్తున్నారు
క్యాబేజీ సూప్ ఆహారం 7 రోజుల్లో 10 పౌండ్లను వాగ్దానం చేస్తుంది. ఇక్కడ అసలు వంటకం ఉంది, ఇది ఎందుకు 'పనిచేస్తుంది' అనేదానికి శారీరక వివరణ, మరియు…
బరువు తగ్గించే హిప్నాసిస్: ఇది నిజంగా ఏమి చేయగలదు మరియు చేయలేము
బరువు తగ్గడానికి హిప్నాసిస్ నిజమైనది, మాయాజాలం కాదు. ఇది స్వతంత్ర విధానం కంటే ఇతర మార్పులతో పాటు సహాయక సాధనంగా మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ఫ్యాడ్ డైట్స్ గురించి ఏమి చెబుతుంది (మరియు ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది)
AHA అధికారికంగా జనాదరణ పొందిన శీఘ్ర పరిష్కార ఆహారాలను అంచనా వేసింది. వారి పరిశోధనలు ప్రయత్నించే ముందు అర్థం చేసుకోవలసిన స్థిరమైన నమూనాను వెల్లడిస్తున్నాయి…
గ్రీన్ టీ మరియు బరువు తగ్గడం: నిజాయితీ సమీక్ష
గ్రీన్ టీ తరచుగా సప్లిమెంట్ స్టోర్లలో డైట్ పిల్స్తో పాటు పేర్చబడి ఉంటుంది. వాస్తవానికి ఏ పరిశోధన మద్దతిస్తుంది మరియు ఏది అనేదానిపై ఇక్కడ జాగ్రత్తగా చూడండి…
హెర్బాలైఫ్ వెయిట్ లాస్ ప్రొడక్ట్స్: మీరు ఏమి కొనుగోలు చేస్తున్నారో నిజాయితీగా చూడండి
హెర్బాలైఫ్కి మిలియన్ల కొద్దీ కస్టమర్లు మరియు దశాబ్దాల దావాలు ఉన్నాయి. వారి బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులు వాస్తవానికి ఏమిటో ఇక్కడ సాధారణ భాషలో చూడండి,…
త్వరిత బరువు తగ్గించే చిట్కాలు వాస్తవానికి పరిశీలన వరకు ఉంటాయి
చాలా త్వరగా బరువు తగ్గించే చిట్కాలు స్పష్టమైన ప్లాటిట్యూడ్లు లేదా జిమ్మిక్కులు. వాటి వెనుక ఉన్న నిజమైన ఆధారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
గౌట్ డైట్: ఆహారం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ నిర్వహణ (మరియు బరువు తగ్గడం సైడ్ ఎఫెక్ట్)
గౌట్-నిర్వహణ ఆహారం యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించడానికి ప్యూరిన్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. ఇది సహేతుకమైన సాధారణ బరువు తగ్గించే ఆహారంగా కూడా జరుగుతుంది - ఇక్కడ ఏమి ఉంది…
గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్: అసలు ఎవరికి ఇది అవసరం మరియు ఎవరికి అవసరం లేదు
గ్లూటెన్-ఫ్రీ వైద్య అవసరాల నుండి జీవనశైలి ధోరణికి మారింది. ఎవరు లాభపడుతున్నారు, ఎవరు ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తున్నారు అనే వాస్తవిక వివరణ ఇక్కడ ఉంది…
హెర్బల్ బరువు తగ్గించే ఎంపికలు: సాక్ష్యం వాస్తవంగా ఏమి చెబుతుంది
గ్రీన్ టీ, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, హెర్బల్ టీలు - సహజ బరువు తగ్గించే మార్కెట్ భారీగా ఉంది. వాటిలో కొన్ని నిజమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఇది చాలా లేదు.
బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స: దానిని పరిగణనలోకి తీసుకునే ముందు ఏమి తెలుసుకోవాలి
బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స అనేది తీవ్రమైన ఊబకాయం కోసం చట్టబద్ధమైన వైద్య ఎంపిక - కానీ ఇది నిజమైన నష్టాలు మరియు జీవితకాల కట్టుబాట్లతో వస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడం ఎలా
ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు సంక్లిష్టంగా లేవు, కానీ క్రాష్ డైట్ వాగ్దానం కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి.
క్రాష్ డైట్ను ఆశ్రయించకుండా ఈవెంట్ కోసం సిద్ధమవుతోంది
ప్రతి ఒక్కరూ ఒక ముఖ్యమైన ఈవెంట్ కోసం తమ ఉత్తమంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. రీబౌండ్ని ట్రిగ్గర్ చేయకుండా లేదా చేయకుండా నిజమైన స్వల్పకాలిక మార్పులను ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది…
విల్పవర్ కంటే బరువు తగ్గడం ఎక్కువ మైండ్సెట్ - ఇక్కడ అసలు తేడా ఉంది
బరువు తగ్గడాన్ని సంకల్ప సమస్యగా పరిగణించడం శాస్త్రీయంగా సరికాదు మరియు ఆచరణాత్మకంగా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
మెడికల్ వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్ను ఎప్పుడు పరిగణించాలి
చాలా మందికి మెడికల్ వెయిట్ లాస్ సెంటర్ అవసరం లేదు. కానీ కొన్ని పరిస్థితులకు, వృత్తిపరమైన వైద్య పర్యవేక్షణ నిజమైన వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది.
బరువు నిర్వహణ కోసం చైనీస్ గ్రీన్ టీ: హైప్ వర్సెస్ రియాలిటీ
గ్రీన్ టీ వేలాది సంవత్సరాలుగా ఆసియా సంస్కృతులలో ఉపయోగించబడింది. ఆధునిక బరువు నష్టం వాదనలు మరింత మిశ్రమ సాక్ష్యాలను కలిగి ఉన్నాయి.
పెద్ద ఈవెంట్కు ముందు బరువు తగ్గడం: తక్కువ వ్యవధిలో వాస్తవంగా ఏమి పనిచేస్తుంది
మూడు వారాల్లో పెళ్లి లేదా పునఃకలయిక ఉందా? స్వల్పకాలిక విధానాలు వాస్తవానికి ఏమి ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు వాస్తవికంగా ఏమి ఆశించాలో ఇక్కడ ఉంది.
జనాదరణ పొందిన డైట్ ప్లాన్లను పోల్చి చూస్తే: ఏది వాస్తవంగా కొనసాగుతుంది?
అట్కిన్స్, DASH, వాల్యూమెట్రిక్స్, జోన్, వెయిట్ వాచర్స్ — ప్రతి డైట్ ప్లాన్ ఫలితాలను వాగ్దానం చేస్తుంది. అత్యంత సాధారణమైన వాటి యొక్క నిజాయితీ పోలిక ఇక్కడ ఉంది,…
యుక్తవయస్కులకు బరువు తగ్గడం: వాస్తవానికి ఏది సహాయపడుతుంది మరియు ఏది మరింత దిగజారుతుంది
టీనేజ్ ఊబకాయం నిజమైన ఆరోగ్య సమస్య, కానీ తప్పుడు విధానం శాశ్వత హానిని కలిగిస్తుంది. యువకులకు ఎలాంటి సాక్ష్యం ఆధారిత మద్దతు ఇక్కడ ఉంది…
బరువు తగ్గించే జర్నల్ను ఉంచడం, వాస్తవానికి మీకు ఉపయోగకరమైన విషయాలను తెలియజేస్తుంది
చాలా బరువు తగ్గించే పత్రికలు ఒక నెలలో ఉపయోగించని వ్రాతపనిగా మారతాయి. వాస్తవానికి ఏమి రికార్డ్ చేయాలి మరియు మార్చే విధంగా దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది…
వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం: త్వరిత పరిష్కారం సాధారణంగా ఎందుకు విఫలమవుతుంది - మరియు వాస్తవానికి ఏమి పనిచేస్తుంది
అందరూ త్వరగా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. చాలా వేగవంతమైన విధానాలు కట్టుబడి ఉండవు మరియు కొన్ని విషయాలను మరింత దిగజార్చాయి.
ఆన్లైన్ క్యాలరీ కౌంటర్లు: దేని కోసం చూడాలి మరియు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలి
ఉచిత క్యాలరీ లెక్కింపు సాధనాలు కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం కంటే ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఒకదాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది…
బరువు నష్టం ట్రాకింగ్ చార్ట్లు: విజువలైజింగ్ ప్రోగ్రెస్ అసలు ఎందుకు సహాయపడుతుంది
చార్ట్లో మీ బరువు తగ్గడాన్ని దృశ్యమానంగా ట్రాక్ చేయడం రికార్డ్ సంఖ్యల కంటే ఎక్కువ చేస్తుంది - ఇది మీరు ఎలా గ్రహించాలో మరియు మార్గాల్లో పురోగతిని ప్రతిస్పందిస్తుంది…
జనాదరణ పొందిన ఆహారాలు వర్సెస్ సాక్ష్యం: ఏవి పరిశీలనలో ఉన్నాయి
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ నుండి అట్కిన్స్ వరకు ఎకై క్లీన్స్ వరకు, వందలాది పోటీ ఆహార విధానాలు ఉన్నాయి.
గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు: అసలు ఏమి తినాలి మరియు ఎందుకు
హృదయ ఆరోగ్యానికి నిజంగా ప్రయోజనకరమైన ఆహారాల జాబితా చాలా మంది గైడ్లు సూచించిన దానికంటే చిన్నది - మరియు వాటి కంటే ఆచరణాత్మకమైనది…
కేలరీల లెక్కింపు: ఎలా మరియు ఎందుకు ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది
కేలరీల లెక్కింపు అబ్సెసివ్ మరియు నిలకడలేనిదిగా ఖ్యాతిని కలిగి ఉంది. సరిగ్గా చేసారు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది అత్యంత నమ్మదగిన సాధనం…
పైలేట్స్ మ్యాజిక్ సర్కిల్: ఇది మీ అభ్యాసానికి జోడించడం విలువైనదేనా?
మ్యాజిక్ సర్కిల్ అనేది Pilates యొక్క సంతకం అనుబంధం. ఇది ఏమి జోడిస్తుంది, ఎప్పుడు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఖర్చు చేయాలా వద్దా అనే విషయాలను ఇక్కడ నిజాయితీగా చూడండి...
మహిళల రన్నింగ్ గేర్: వాట్ యాక్చువల్లీ మ్యాటర్స్ వర్సెస్ వాట్స్ జస్ట్ మార్కెటింగ్
మహిళల రన్నింగ్ దుస్తులు సౌందర్యానికి మించి నిజమైన క్రియాత్మక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి - తేమ నిర్వహణ, చాఫ్ నివారణ, సరైన మద్దతు.
తక్కువ కార్బ్, తక్కువ కొవ్వు, లేదా మరేదైనా? సాక్ష్యం ఏమి చూపిస్తుంది
తక్కువ కార్బ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు విధానాల మధ్య డైట్ చర్చ దశాబ్దాలుగా నడుస్తోంది. ఏ విధానం పనిచేస్తుందనే దాని గురించి పరిశోధన ఏమి చూపిస్తుంది…
పైలేట్స్, యోగా మరియు డ్యాన్స్: ప్రతి ఒక్కరు వాస్తవంగా ఏమి శిక్షణ ఇస్తారు
ఈ మూడు ఉద్యమ పద్ధతులు నిరంతరం కలిసి ఉంటాయి కానీ అవి వేర్వేరు విషయాలను శిక్షణనిస్తాయి.
ఫ్లాట్ స్టొమక్ డైట్: హైప్కి మించి వాస్తవంగా ఏమి పనిచేస్తుంది
ఫ్లాట్ అబ్స్ 70% ఆహారం మరియు 30% జన్యుశాస్త్రం. పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో ఎలాంటి తినే విధానం వాస్తవానికి ఫలితాలను ఇస్తుందో ఇక్కడ నిజాయితీగా విభజించబడింది.
పైలేట్స్కు అసలు ఏమి ధరించాలి (అతిగా ఆలోచించకుండా)
Pilates దుస్తులు చాలా యాక్టివ్వేర్ పూర్తిగా వివరించని ఆచరణాత్మక అవసరాలను తీర్చాలి.
డిస్టెన్స్ రన్నింగ్ అంటే ఏమిటి? ఒక సాదా-భాష అవలోకనం
దూరం పరుగు 3K రేసుల నుండి అల్ట్రామారథాన్ల వరకు ప్రతిదీ కవర్ చేస్తుంది. ఇది ఏమిటో, మానవులను తయారు చేసేది ఏమిటో ఇక్కడ సూటిగా వివరించబడింది…
మీ కోసం పనిచేసే బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్ను అసలు ఎలా ఎంచుకోవాలి
వందలాది ప్రోగ్రామ్లు అందుబాటులో ఉన్నందున, ఎంపిక ఫ్రేమ్వర్క్ ఏదైనా నిర్దిష్ట ప్రోగ్రామ్ కంటే ముఖ్యమైనది.
గుండె జబ్బుల నివారణ: మందులు అవసరం లేని ఐదు విధానాలు
చాలా అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో గుండె జబ్బులు మరణానికి ప్రధాన కారణం, మరియు జీవనశైలి మార్పులు ప్రమాదంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని నమోదు చేశాయి.
Pilates తరగతులు: మీ సమయానికి నిజంగా విలువైనదాన్ని ఎలా కనుగొనాలి
Pilates నాణ్యత స్టూడియోలు మరియు బోధకుల మధ్య చాలా తేడా ఉంటుంది. మీ డబ్బు విలువైన తరగతులను సాధారణం నుండి వేరు చేసేది ఇక్కడ ఉంది…
బిజీగా ఉండే తల్లిదండ్రుల కోసం బరువు తగ్గడం: నిజ జీవితానికి సరిపోయే విధానాలు
గర్భం దాల్చిన తర్వాత బరువు మరియు బిజీ సంతాన సంవత్సరాలతో వచ్చే బరువు పెరగడం నిర్దిష్ట సవాళ్లను కలిగి ఉంటుంది.