สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
367 บทความ · หน้า 1 จากทั้งหมด 8 หน้า
ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: อะไรคือเรื่องจริง อะไรคือโฆษณาเกินจริง และอะไรที่ควรมองข้าม
สบู่สลิมมิ่ง ต่างหูแม่เหล็ก ยาสลายไขมัน ตลาดผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้ไม่ได้ผล
การลดน้ำหนักข้ามคืน: ความจริงที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
ไม่มีการลดน้ำหนักในชั่วข้ามคืน ตาชั่งเคลื่อนที่ได้เร็วแต่ไขมันไม่เดิน ต่อไปนี้เป็นเรื่องราวที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงเมื่อคุณ...
โรคอ้วนและร่างกายของคุณ: เปอร์เซ็นต์ไขมัน, BMI และแนวทางการบริโภคอาหารหมายถึงอะไรจริงๆ
การทำความเข้าใจโรคอ้วนหมายถึงการรู้ว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายดีต่อสุขภาพเท่าใด BMI และ BMR ทำงานอย่างไร และแนวทางการบริโภคอาหารมาตรฐานเป็นอย่างไร...
การตีตราด้วยน้ำหนักทำให้โรคอ้วนแย่ลงได้อย่างไร — ไม่ดีขึ้นเลย
สังคมถือว่าการตีตราเรื่องน้ำหนักเป็นแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันทำหน้าที่เป็นอุปสรรคต่อสุขภาพและเป็นตัวขับเคลื่อนพฤติกรรม...
เหตุใด Fad Diets จึงล้มเหลวและควรทำอย่างไรแทน
ทุกๆ สองสามปี อาหารแบบเร่งด่วนแบบใหม่จะเข้ามาแทนที่ พวกเขาทั้งหมดมีสัญญาณเตือนเหมือนกัน — และมีอัตราความล้มเหลวเหมือนกัน
อาหารกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก: สิ่งที่แต่ละคนมีส่วนร่วมจริงๆ
การถกเถียงกันว่าการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายมีความสำคัญมากกว่าสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่นั้นยังพลาดประเด็นไป
การลดน้ำหนักตามธรรมชาติ: วิธีที่น่าเบื่อซึ่งได้ผลจริง
การลดน้ำหนักตามธรรมชาติไม่ใช่ผลิตภัณฑ์หรือโปรแกรม แต่เป็นชุดของพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการเคลื่อนไหวที่ทำงานช้าและเชื่อถือได้
การตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณจะไปถึงได้จริงๆ
เป้าหมายการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ตั้งไว้เร็วเกินไป ซึ่งรับประกันความรู้สึกล้มเหลว
การนับแคลอรี่เพื่อการลดน้ำหนัก: ทำอะไรได้จริงและพลาดอะไรไป
การนับแคลอรี่เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่มีหลักฐานสนับสนุนมากที่สุด และมักใช้ในลักษณะที่บ่อนทำลายประสิทธิภาพของแคลอรี่
ยาระบายสำหรับการลดน้ำหนัก: เหตุใดจึงไม่ได้ผลและความเสี่ยงที่แท้จริง
การใช้ยาระบายเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึง 'ชาสลิมมิ่ง' ที่มียาระบายสมุนไพร ไม่ได้ทำให้ไขมันลดลงจริงและยัง...
กฎสมดุลพลังงานที่ควบคุมการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง
การลดน้ำหนักอยู่ภายใต้กฎที่สอดคล้องกันสองสามข้อที่ใช้ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารประเภทใดก็ตาม
Resveratrol และการลดน้ำหนัก: แยกงานวิจัยออกจากการตลาด
Resveratrol ถูกวางตลาดอย่างหนักเพื่อการลดน้ำหนัก งานวิจัยที่อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้เป็นเรื่องจริงแต่มีขนาดเล็กกว่าข้อกล่าวอ้างที่แนะนำ
อาหารซุปกะหล่ำปลี: สูตรอาหาร ความจริง และสิ่งที่คุณสมัครจริงๆ
อาหารซุปกะหล่ำปลีสัญญา 10 ปอนด์ใน 7 วัน นี่คือสูตรจริง คำอธิบายทางสรีรวิทยาว่าเหตุใดจึง 'ได้ผล' และ...
การสะกดจิตลดน้ำหนัก: สิ่งที่ทำได้และทำไม่ได้จริง
การสะกดจิตเพื่อลดน้ำหนักมีจริง ไม่ใช่เวทมนตร์ โดยจะทำงานได้ดีกว่าในฐานะเครื่องมือสนับสนุนควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ มากกว่าการใช้แบบสแตนด์อโลน
สิ่งที่ American Heart Association กล่าวเกี่ยวกับ Fad Diets (และเหตุใดจึงสำคัญ)
AHA ได้ประเมินอาหารลดน้ำหนักด่วนยอดนิยมอย่างเป็นทางการ การค้นพบของพวกเขาเผยให้เห็นรูปแบบที่สอดคล้องกันซึ่งควรค่าแก่การทำความเข้าใจก่อนที่จะลอง...
ชาเขียวและการลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์ที่ซื่อสัตย์
ชาเขียวมักวางซ้อนกับยาลดน้ำหนักในร้านอาหารเสริม ต่อไปนี้คือการพิจารณาอย่างละเอียดว่างานวิจัยใดบ้างที่สนับสนุนจริง ๆ และอะไรคือ...
ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์: มองสิ่งที่คุณกำลังซื้ออย่างซื่อสัตย์
เฮอร์บาไลฟ์มีลูกค้าหลายล้านรายและได้รับการเรียกร้องมานานหลายทศวรรษ ต่อไปนี้คือภาพรวมคร่าวๆ ว่าจริงๆ แล้วผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักของพวกเขาคืออะไร...
เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งต้องอาศัยการพิจารณาอย่างละเอียด
เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่สุดอาจเป็นการพูดซ้ำซากหรือลูกเล่นที่ชัดเจน นี่คือผู้ที่มีหลักฐานที่แท้จริงอยู่เบื้องหลังพวกเขา
อาหารโรคเกาต์: การจัดการกรดยูริกด้วยอาหาร (และผลข้างเคียงในการลดน้ำหนัก)
อาหารเพื่อการจัดการโรคเกาต์จะช่วยลดปริมาณพิวรีนและลดกรดยูริก นอกจากนี้ยังเป็นอาหารลดน้ำหนักทั่วไปที่สมเหตุสมผลด้วย — นี่คืออะไร...
อาหารปลอดกลูเตน: ใครต้องการมันจริงๆ และใครไม่ต้องการ
อาหารปลอดกลูเตนได้เปลี่ยนจากความจำเป็นทางการแพทย์ไปสู่กระแสไลฟ์สไตล์ ต่อไปนี้คือรายละเอียดโดยสุจริตว่าใครได้ประโยชน์ ใครที่ใช้จ่ายมากกว่า...
ตัวเลือกการลดน้ำหนักด้วยสมุนไพร: หลักฐานอะไรบอกไว้จริงๆ
ชาเขียว น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ชาสมุนไพร — ตลาดการลดน้ำหนักตามธรรมชาตินั้นมีขนาดใหญ่มาก บางส่วนมีหลักฐานจริง ส่วนมากมันไม่ได้
การผ่าตัดลดน้ำหนัก: สิ่งที่ต้องรู้ก่อนที่จะพิจารณาด้วยซ้ำ
การผ่าตัดลดความอ้วนเป็นทางเลือกทางการแพทย์ที่ถูกต้องสำหรับโรคอ้วนขั้นรุนแรง แต่ก็มาพร้อมกับความเสี่ยงที่แท้จริงและภาระผูกพันตลอดชีวิต
วิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน
พื้นฐานของการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพนั้นไม่ซับซ้อน แต่ใช้เวลานานกว่าที่สัญญาไว้
การเตรียมตัวสำหรับกิจกรรมโดยไม่ต้องหันไปพึ่ง Crash Diet
ใครๆ ก็อยากดูดีที่สุดสำหรับงานสำคัญๆ ต่อไปนี้เป็นวิธีทำการเปลี่ยนแปลงระยะสั้นอย่างแท้จริงโดยไม่ทำให้เกิดการรีบาวด์หรือทำ...
การลดน้ำหนักมีทัศนคติมากกว่าพลังจิตตานุภาพ นี่คือความแตกต่างที่แท้จริง
การรักษาการลดน้ำหนักโดยเป็นปัญหาด้านกำลังใจนั้นทั้งไม่ถูกต้องทางวิทยาศาสตร์และในทางปฏิบัติไม่ได้ผล
เมื่อใดที่ควรพิจารณาโปรแกรมลดน้ำหนักทางการแพทย์
คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีศูนย์ลดน้ำหนักทางการแพทย์ แต่สำหรับบางสถานการณ์ การดูแลทางการแพทย์อย่างมืออาชีพสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง
ชาเขียวจีนเพื่อการควบคุมน้ำหนัก: การโฆษณาเกินจริงกับความเป็นจริง
ชาเขียวถูกนำมาใช้ในวัฒนธรรมเอเชียมาเป็นเวลาหลายพันปี คำกล่าวอ้างเรื่องการลดน้ำหนักสมัยใหม่มีหลักฐานที่หลากหลายมากกว่า
การลดน้ำหนักก่อนงานใหญ่: สิ่งที่ได้ผลจริงในระยะเวลาอันสั้น
มีงานแต่งงานหรืองานคืนสู่เหย้าในอีกสามสัปดาห์? นี่คือสิ่งที่แนวทางระยะสั้นสร้างขึ้นได้จริงและสิ่งที่คาดหวังได้จริง
แผนอาหารยอดนิยมเมื่อเปรียบเทียบ: อันไหนที่ทนได้จริง?
Atkins, DASH, Volumetrics, Zone, Weight Watchers — ทุกแผนการลดน้ำหนักรับประกันผลลัพธ์ นี่คือการเปรียบเทียบอย่างตรงไปตรงมาของสิ่งที่พบบ่อยที่สุด...
การลดน้ำหนักสำหรับวัยรุ่น: อะไรช่วยได้จริง กับ อะไรทำให้แย่ลง
โรคอ้วนในวัยรุ่นเป็นปัญหาด้านสุขภาพอย่างแท้จริง แต่แนวทางที่ไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดอันตรายถาวรได้ นี่คือการสนับสนุนตามหลักฐานเชิงประจักษ์สำหรับเยาวชน...
จดบันทึกการลดน้ำหนักที่บอกคุณถึงสิ่งที่มีประโยชน์จริงๆ
บันทึกการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะเป็นเอกสารที่ไม่ได้ใช้ภายในหนึ่งเดือน นี่คือสิ่งที่ควรบันทึกจริงและวิธีใช้งานในลักษณะที่เปลี่ยนแปลง...
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: เหตุใดการแก้ไขด่วนจึงมักล้มเหลว — และสิ่งที่ได้ผลจริง
ทุกคนต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แนวทางที่รวดเร็วส่วนใหญ่ไม่ติดขัด และบางวิธีก็ทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก
เครื่องนับแคลอรี่ออนไลน์: สิ่งที่ควรมองหาและวิธีใช้
เครื่องมือนับแคลอรี่ฟรีนั้นมีความสามารถมากกว่าเมื่อสองสามปีก่อนด้วยซ้ำ ต่อไปนี้เป็นวิธีเลือกและใช้ในลักษณะที่...
แผนภูมิติดตามการลดน้ำหนัก: เหตุใดการแสดงภาพความคืบหน้าจึงช่วยได้จริง
การติดตามการลดน้ำหนักด้วยภาพบนแผนภูมิทำได้มากกว่าการบันทึกตัวเลข แต่จะเปลี่ยนวิธีรับรู้และตอบสนองต่อความก้าวหน้าของคุณในรูปแบบต่างๆ...
อาหารยอดนิยมกับหลักฐาน: สิ่งไหนที่อยู่ภายใต้การตรวจสอบข้อเท็จจริง
ตั้งแต่น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลไปจนถึงแอตกินส์ไปจนถึงการทำความสะอาดอาซาอิ มีแนวทางการควบคุมอาหารให้เลือกหลายร้อยวิธี
อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ: สิ่งที่ควรกินจริงและเพราะเหตุใด
รายการอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างแท้จริงนั้นสั้นกว่าที่คำแนะนำส่วนใหญ่แนะนำ — และมีประโยชน์มากกว่า...
การนับแคลอรี่: อย่างไรและทำไมจึงได้ผลจริง
การนับแคลอรี่มีชื่อเสียงในด้านความครอบงำจิตใจและไม่ยั่งยืน ถูกต้องแล้ว มันเป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้มากที่สุดในการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณ...
The Pilates Magic Circle: มันคุ้มค่าที่จะเพิ่มการฝึกฝนของคุณหรือไม่?
วงเวทย์คือเครื่องประดับอันเป็นเอกลักษณ์ของพิลาทิส ต่อไปนี้เป็นข้อมูลโดยสุจริตว่าจะเพิ่มอะไรบ้าง มีประโยชน์เมื่อใด และคุณจำเป็นต้องใช้จ่ายหรือไม่...
อุปกรณ์วิ่งสำหรับผู้หญิง: อะไรที่สำคัญจริงๆ กับ อะไรเป็นแค่การตลาด
ชุดวิ่งสำหรับผู้หญิงมีจุดประสงค์ในการใช้งานจริงนอกเหนือจากความสวยงาม เช่น การจัดการความชื้น การป้องกันการเสียดสี และการรองรับที่เหมาะสม
คาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันต่ำ หรืออย่างอื่น? สิ่งที่หลักฐานแสดงให้เห็นจริง
การถกเถียงเรื่องอาหารระหว่างแนวทางคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำดำเนินมาเป็นเวลาหลายทศวรรษแล้ว ต่อไปนี้คือสิ่งที่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าแนวทางใดใช้ได้ผล...
พิลาทิส โยคะ และการเต้นรำ: สิ่งที่แต่ละคนฝึกฝนจริงๆ
การฝึกเคลื่อนไหวทั้ง 3 อย่างนี้จะถูกจัดกลุ่มเข้าด้วยกันอย่างต่อเนื่อง แต่จะฝึกสิ่งต่าง ๆ กัน
อาหารท้องแบน: สิ่งที่ได้ผลจริงนอกเหนือจากการโฆษณาเกินจริง
หน้าท้องแบนราบคืออาหาร 70% และพันธุกรรม 30% ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดโดยสรุปว่าวิธีการรับประทานอาหารแบบใดที่ทำให้เกิดผลลัพธ์ในบริเวณหน้าท้อง
สิ่งที่ควรสวมใส่สำหรับพิลาทิส (โดยไม่ต้องคิดมาก)
เสื้อผ้าพิลาทิสต้องเป็นไปตามข้อกำหนดในทางปฏิบัติ ซึ่งชุดออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่ได้อธิบายไว้ทั้งหมด
การวิ่งระยะไกลคืออะไร? ภาพรวมภาษาธรรมดา
การวิ่งระยะไกลครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่การแข่งขัน 3K ไปจนถึงอัลตร้ามาราธอน ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดคร่าวๆ ว่ามันคืออะไร อะไรทำให้มนุษย์...
วิธีเลือกโปรแกรมลดน้ำหนักที่เหมาะกับคุณจริงๆ
ด้วยโปรแกรมที่มีอยู่หลายร้อยโปรแกรม กรอบงานตัวเลือกมีความสำคัญมากกว่าโปรแกรมเฉพาะใดๆ
การป้องกันโรคหัวใจ: ห้าแนวทางที่ไม่ต้องใช้ยา
โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ในประเทศที่พัฒนาแล้วส่วนใหญ่ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้บันทึกไว้ว่ามีผลกระทบต่อความเสี่ยงอย่างมาก
ชั้นเรียนพิลาทิส: วิธีค้นหาชั้นเรียนที่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ
คุณภาพของพิลาทิสแตกต่างกันอย่างมากระหว่างสตูดิโอและผู้สอน นี่คือสิ่งที่แยกชั้นเรียนที่คุ้มค่าเงินของคุณออกจากชั้นเรียนทั่วไป...
การลดน้ำหนักสำหรับพ่อแม่ที่มีงานยุ่ง: แนวทางที่เหมาะกับชีวิตจริง
น้ำหนักหลังตั้งครรภ์และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่มาพร้อมกับการเลี้ยงดูลูกที่ยุ่งวุ่นวายมีความท้าทายเฉพาะ