Здоров'я та оздоровлення
367 статей · сторінка 1 з 8
Продукти для швидкого схуднення: що правда, що реклама та що ігнорувати
Мило для схуднення, магнітні сережки, таблетки для спалювання жиру — ринок товарів для швидкого схуднення повний речей, які не працюють.
Втрата ваги за ніч: щира правда про швидкі результати
Нічної втрати ваги немає. Ваги можуть рухатися швидко, але жир ні. Ось чесна розповідь про те, що насправді відбувається, коли ви...
Ожиріння та ваше тіло: що насправді означають відсоток жиру, ІМТ та дієтичні рекомендації
Розуміння ожиріння означає знання того, який відсоток жиру в організмі є здоровим, як працюють ІМТ та БМР та які стандартні дієтичні рекомендації...
Як стигма ваги погіршує ожиріння, а не покращує його
Суспільство сприймає стигматизацію щодо ваги як мотивацію до змін. Дослідження показують, що він є перешкодою для здоров’я та рушієм поведінки...
Чому модні дієти не приносять результатів і що робити натомість
Кожні кілька років змінюється нова швидка дієта. Усі вони мають однакові попереджувальні знаки — і однакову частоту відмов.
Дієта проти фізичних вправ для схуднення: що кожна з них насправді сприяє
Дебати про те, чи дієта чи фізичні вправи важливіші для схуднення, не мають значення.
Природна втрата ваги: нудний підхід, який насправді працює
Природна втрата ваги — це не продукт чи програма — це набір дієтичних і рухових звичок, які діють повільно й надійно.
Поставте собі мету втратити вагу, якої ви справді досягнете
Більшість цілей щодо схуднення ставляться надто амбітно, занадто швидко, що гарантує відчуття невдачі.
Підрахунок калорій для схуднення: що він насправді робить і що пропускає
Підрахунок калорій є водночас найбільш підтвердженим інструментом для схуднення, який часто практикується таким чином, що підриває його ефективність.
Проносні засоби для схуднення: чому це не працює та реальні ризики
Використання проносних засобів для схуднення — включаючи «чаї для схуднення», які містять трав’яні проносні — не призводить до справжньої втрати жиру та несе...
Правила енергетичного балансу, які насправді керують втратою ваги
Втрата ваги регулюється декількома послідовними правилами, які застосовуються незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь.
Ресвератрол і втрата ваги: відокремлення досліджень від маркетингу
Ресвератрол широко рекламується для схуднення. Дослідження за цим є реальними, але меншими, ніж припускають заяви.
Дієта з капустяним супом: рецепт, реальність і те, на що ви насправді підписалися
Дієта з капустяного супу обіцяє 10 фунтів за 7 днів. Ось справжній рецепт, фізіологічне пояснення того, чому це «працює», і...
Гіпноз для схуднення: що він насправді може, а що ні
Гіпноз для схуднення справжній, а не магічний. Він краще працює як допоміжний інструмент разом із іншими змінами, ніж як окремий підхід.
Що Американська кардіологічна асоціація каже про модні дієти (і чому це важливо)
AHA офіційно оцінила популярні швидкі дієти. Їхні висновки розкривають послідовну закономірність, яку варто зрозуміти, перш ніж спробувати...
Зелений чай і втрата ваги: чесний огляд
Зелений чай часто ставлять разом із таблетками для схуднення в магазинах добавок. Ось уважний погляд на те, що насправді підтверджує дослідження, а що...
Продукти Herbalife для схуднення: чесний погляд на те, що ви купуєте
Гербалайф має мільйони клієнтів і десятиліття претензій. Ось простий погляд на те, що насправді представляють їхні продукти для схуднення,...
Поради щодо швидкого схуднення, які справді витримують перевірку
Більшість порад щодо швидкого схуднення є або очевидними банальностями, або трюками. Ось ті, за якими стоять реальні докази.
Дієта при подагрі: управління сечовою кислотою через їжу (і побічний ефект втрати ваги)
Дієта для лікування подагри зменшує споживання пурину для зниження сечової кислоти. Це також буває розумна загальна дієта для схуднення - ось що...
Безглютенова дієта: кому вона насправді потрібна, а кому ні
Безглютеновий продукт перетворився з медичної необхідності на тренд способу життя. Ось чесна розбивка того, хто отримує вигоду, а хто просто витрачає більше…
Варіанти схуднення на основі трав: що насправді говорять докази
Зелений чай, яблучний оцет, трав’яні чаї — ринок природного схуднення величезний. Деякі з них мають реальні докази. Багато з них не так.
Хірургія для схуднення: що потрібно знати, перш ніж навіть розглядати її
Баріатрична хірургія є законним медичним варіантом для лікування важкої форми ожиріння, але вона пов’язана з реальними ризиками та довічними зобов’язаннями.
Як схуднути здоровим і стійким способом
Основи здорового схуднення не є складними, але вони займають більше часу, ніж обіцяють екстрені дієти.
Підготовка до події, не вдаючись до швидкої дієти
Кожен хоче виглядати якнайкраще на знаменну подію. Ось як зробити реальні короткострокові зміни, не викликаючи відскоку чи не роблячи...
Втрата ваги — це більше мислення, ніж сила волі — ось справжня різниця
Розглядати втрату ваги як проблему сили волі є науково неточним і практично контрпродуктивним.
Коли варто розглянути медичну програму схуднення
Більшості людей не потрібен медичний центр схуднення. Але в деяких ситуаціях професійний медичний нагляд має справжнє значення.
Китайський зелений чай для контролю ваги: реклама проти реальності
Зелений чай використовувався в азіатських культурах тисячі років. Сучасні твердження щодо втрати ваги мають більш неоднозначні докази.
Втрата ваги перед великою подією: що насправді працює за короткий проміжок часу
У вас весілля чи зустріч за три тижні? Ось що насправді дають короткострокові підходи та чого реалістично очікувати.
Порівняння популярних планів дієти: які з них справді витримують?
Atkins, DASH, Volumetrics, Zone, Weight Watchers — кожна дієта обіцяє результати. Ось чесне порівняння найпоширеніших,...
Втрата ваги для підлітків: що насправді допомагає, а що погіршує
Ожиріння підлітків є справжньою проблемою для здоров’я, але неправильний підхід може завдати довготривалої шкоди. Ось яка доказова підтримка для молоді…
Ведіть щоденник схуднення, який насправді розповідатиме про корисні речі
Більшість журналів про схуднення стають невикористаними документами протягом місяця. Ось що насправді записувати та як це використовувати таким чином, щоб змінити…
Швидка втрата ваги: чому швидке вирішення зазвичай не вдається — і що насправді працює
Всі хочуть швидко схуднути. Більшість швидких підходів не приносять ефекту, а деякі погіршують ситуацію.
Онлайн-лічильники калорій: на що звернути увагу та як ними користуватися
Безкоштовні інструменти підрахунку калорій є більш ефективними, ніж вони були навіть кілька років тому. Ось як вибрати один і використати його таким чином, щоб...
Таблиці відстеження втрати ваги: чому насправді допомагає візуалізація прогресу
Візуальне відстеження вашої втрати ваги на діаграмі дає більше, ніж запис цифр — воно змінює те, як ви сприймаєте прогрес і реагуєте на нього різними способами...
Популярні дієти проти доказів: які з них заслуговують на увагу
Від яблучного оцту до Аткінса та чищення асаї – існують сотні конкуруючих дієтичних підходів.
Корисна для серця їжа: що насправді їсти і чому
Список продуктів, справді корисних для здоров’я серцево-судинної системи, коротший, ніж пропонують більшість посібників, і більш практичний, ніж...
Підрахунок калорій: як і чому це насправді працює
Підрахунок калорій має репутацію нав’язливого та непостійного. Зроблено правильно, це найнадійніший інструмент для розуміння того, що ви...
Чарівне коло пілатесу: чи варто його додавати до вашої практики?
Магічне коло — фірмовий аксесуар пілатесу. Ось чесний погляд на те, що це додає, коли це корисно та чи потрібно витрачати...
Жіноче бігове спорядження: те, що насправді важливо, а не те, що просто маркетинг
Жіночий одяг для бігу служить реальним функціональним цілям, окрім естетичних — управління вологістю, запобігання натиранню, належна підтримка.
Низький вміст вуглеводів, низький вміст жиру чи щось інше? Що насправді показують докази
Дебати щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру тривають десятиліттями. Ось що показує дослідження про ефективний підхід...
Пілатес, йога та танці: що кожен із них насправді тренує
Ці три рухові практики постійно групуються разом, але вони тренують різні речі.
Дієта для плоского живота: що насправді працює, крім реклами
Плоский прес - це 70% дієта і 30% генетика. Ось чесна розбивка того, який спосіб харчування насправді дає результати в області живота.
Що насправді одягнути на пілатес (не зайво думаючи)
Одяг для занять пілатесом має відповідати практичним вимогам, які більшість спортивного одягу не повністю пояснює.
Що таке біг на дистанцію? Огляд простою мовою
Біг на дистанцію охоплює все: від забігів на 3 км до ультрамарафонів. Ось прямий аналіз того, що це таке, що робить людей...
Як насправді вибрати програму схуднення, яка вам підходить
З сотнями доступних програм рамки вибору важливіші, ніж будь-яка конкретна програма.
Профілактика серцевих захворювань: п’ять підходів, які не потребують ліків
Хвороба серця є основною причиною смерті в більшості розвинених країн, і зміни способу життя задокументовано значно впливають на ризик.
Заняття пілатесом: як знайти той, який справді вартий вашого часу
Якість пілатесу дуже різниться в різних студіях і інструкторах. Ось що відрізняє класи, які варті ваших грошей, від загального...
Втрата ваги для зайнятих батьків: підходи, які насправді відповідають реальному житті
Вага після вагітності та збільшення ваги, пов’язане з напруженими роками виховання дітей, мають певні проблеми.